Вопрос 44. Тренируемость. Ее разновидности. Условия для успешной тренируемости и их значение. Последствия неадекватного выбора спортивной деятельности.

Тренируемость – свойство живого организма изменять свои функциональные возможности под влиянием систематической тренировки. Характеризует восприимчивость человека к физической тренировке, его способность повышать свои специфические функциональные возможности под влиянием систематической специфической физической тренировки. Количественно оценивается величиной тренировочных эффектов: чем они больше в ответ на данную тренировку, тем выше тренируемость.

Тренируемость специфична, генетически обусловлена по многим показателям (МПК, анаэробным возможностям, максимальной величине ЧСС и др.). Наименее тренируемыми качествами являются быстрота, гибкость, скоростно-силовые возможности. Выделяют 4 варианта тренируемости (Коц Я.М., 1986): 50

– высокая быстрая тренируемость тренируемость (большие, но медленно нарас-тающие тренировочные эффекты); низкая быстрая тренируемость (небольшие, но быстро нарастающие тренировочные эффекты);

– низкая медленная тренируемость (небольшие и медленно нарас-тающие тренировочные эффекты).

Для успешной тренируемости необходим: адекватный выбор спортивной специализации;

многоступенчатый отбор спортсменов на каждом этапе подготовки с учетом генетически присущей скорости адаптации к нагрузкам. Высокая тренируемость спортсмена, обеспечивает: сохранение его здоровья, высокие спортивные результаты и экономичность тренировочного процесса. Неадекватный выбор вида спортивной деятельности вызывает напряжение компенсаторных механизмов, затруднение восстановительных процессов и задержку роста спортивного мастерства.

 

Вопрос 45. Тестирование функциональной подготовленности спортсмена в покое. Виды контроля в тренировочном процессе. Показатели функциональной подготовленности спортсмена в покое.

Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование, позволяющее получить сведения о различных морфофункциональных и психофизиологических показателях конкретного человека. В тренировочном процессе используют различные виды контроля, в ходе которых исследуют состояние различных органов и систем организма спортсмена.

Виды контроля в тренировочном процессе: 1. Оперативный или текущий контроль – отражает ежедневные реакции организма спортсмена на выполняемые физические нагрузки по наиболее вариативным показателям (ЧСС, тест Самочувствие–Активность–Настроение (САН), способность решения тактических задач, состояние внимания и пр.). 2. Этапный контроль (5-6 раз в году) – применяется для определения менее динамичных показателей (МПК, МАМ, индекс Гарвардского степ-теста, оценка временных интервалов и пр.). 3. Углубленное медицинское обследование (1 раз в году) – проводится для анализа достаточно консервативных показателей (тестирование личностных характеристик, психофизиологических показателей, индивидуально-типологических особенностей высшей нервной деятельности) и ряда сложных медицинских обследований.

Для определения функционального состояния организма и его подготовленности к работе используют тесты в состоянии покоя и при физических нагрузках. Особенности морфологических, функциональных и психофизиологических показателей организма человека в состоянии покоя характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке.

 

Вопрос 46. Тестирование функциональной подготовленности спортсмена при стандартных и предельных нагрузках. Отличия показателей спортсмена от нетренированного человека при стандартных и предельных нагрузках.

Для оценки индивидуальных особенностей адаптации организма к работе необходимо комплексное тестирование, позволяющее получить сведения о различных морфофункциональных и психофизиологических показателях конкретного человека. В тренировочном процессе используют различные виды контроля, в ходе которых исследуют состояние различных органов и систем организма спортсмена. Виды контроля в тренировочном процессе: 1. Оперативный или текущий контроль – отражает ежедневные реакции организма спортсмена на выполняемые физические нагрузки по наиболее вариативным показателям (ЧСС, тест Самочувствие–Активность–Настроение (САН), способность решения тактических задач, состояние внимания и пр.). 2. Этапный контроль (5-6 раз в году) – применяется для определения менее динамичных показателей (МПК, МАМ, индекс Гарвардского степ-теста, оценка временных интервалов и пр.). 3. Углубленное медицинское обследование (1 раз в году) – проводится для анализа достаточно консервативных показателей (тестирование личностных характеристик, психофизиологических показателей, индивидуально-типологических особенностей высшей нервной деятельности) и ряда сложных медицинских обследований. Особенности морфологических, функциональных и психофизиологических показателей организма человека в состоянии покоя характеризуют степень его функциональной подготовленности к определенной физической нагрузке. Однако они лишь косвенно отражают функциональное состояние спортсмена, в то время как его тестирование в условиях физических нагрузок дает полную информацию о резервных возможностях организма, его функциональной подготовленности. Для этого используются стандартные и предельные нагрузки. Стандартные нагрузки подбирают такие, которые доступны всем обследуемым лицам независимо от возраста и уровня тренированности. Предельные же нагрузки зависят от индивидуальных возможностей человека. В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. Они используются для оценки функциональной подготовленности спортсмена и разделяются на общие (неспециализированные) и специализированные.В случае стандартных нагрузок регламентируется мощность и длительность работы. В этой ситуации более подготовленный человек, работая более экономно за счет более совершенной координации движений, имеет меньшие энерготрат и показывает меньшие сдвиги в состоянии двигательного аппарата и вегетативных функций. В случае выполнения предельных нагрузок тренированный спортсмен работает с большей мощностью, выполняет заведомо больший объем работы, чем неподготовленный человек. Несмотря на экономичность отдельных физиологических процессов и высокую эффективность дыхания и кровообращения, для выполнения предельной работы тренированный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и развивает значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, совершенно недоступные для неподготовленного человека.