Упражнение «Обращение к советчику за советом»

В этом упражнении задействуется компьютер, который будет использоваться для связи с советчиком, знающим все ответы.

Закройте глаза и представьте, что у вас дома есть спе­циальный кабинет или офис, куда вы можете пойти, чтобы узнать все, что захотите. Уделите некоторое вре­мя тому, чтобы дойти до этой комнаты. По дороге об­ратите внимание на то, что вас окружает. Когда будете готовы, откройте дверь и войдите в комнату. Оглянитесь вокруг. В комнате находятся различные книги и бумаги. Вы видите стопки распечатанной бумаги. У дальней стены расположен стол, на котором находится компью­тер. Над ним — большой монитор, похожий на кино­экран. Нажмите клавишу, и вы увидите фильм о том, что с вами случилось.

Для решения проблемы или получения совета на­жмите кнопку на клавиатуре, и вы увидите на экране ситуацию, которую хотите рассмотреть подробно. Мо­жете также увидеть вопрос, который хотите задать.

Когда проблема или вопрос будут ясны, можете ис­кать решение или ответ. Для его получения нажмите на клавишу, чтобы остановить фильм, и на другую, чтобы вызвать советчика. Он появится на экране и даст совет.

Ваш советчик может быть вашим знакомым или похо­жим на какого-либо хорошо известного человека. Кто бы это ни был, поздоровайтесь и попросите его помочь. Расскажите ему, что случилось, и попросите совета.

Слушайте, как советчик говорит. Если ответ простой, он ответит вам коротко; также он может попросить вас нажать клавишу на клавиатуре, чтобы вы увидели ре­шение. На экране появятся действия, которые вам не­обходимо предпринять.

Если у вас есть еще вопросы, продолжайте их зада­вать. Когда они закончатся, скажите, что вы завершили, и изображение исчезнет.

Выключите компьютер, покиньте кабинет и пройдите в жилую часть дома.

Вернитесь в нормальное сознательное состояние и от­кройте глаза.

Обычно в результате можно получить четкие ответы. Однако если у советчика нет ответов или он просит по­дождать, это означает, что вы не располагаете достаточ­ной информацией или ситуация неясная. Можете подо­ждать несколько дней и вновь задать свой вопрос или использовать другую технику, описанную в книге, для получения дополнительной информации или повыше­ния уверенности в себе.

Упражнение «Отправляемся в путешествие, чтобы найти ответ»

В этом упражнении вы отправитесь в путешествие на вершину горы, чтобы получить ответы от старого му­дреца, живущего там. Чтобы отправиться в это путеше­ствие, вы должны полностью расслабиться и чувствовать себя комфортно. Лучше всего выполнять это упражне­ние двумя способами. Можно прочитать описание и ис-

пользовать его как руководство или записать на дикто­фон и прослушать. Здесь используется образ мудреца. Замените его мудрой женщиной, если хотите.

Путешествие начинается на красивом лугу. Представь­те, что вы окружены сочной зеленой травой. Чистый воздух нагрет солнечными лучами. Слышно жужжание пчел и щебетание птиц. Вы направляетесь на высокую гору, виднеющуюся вдалеке. По дороге вы замечаете цветы, грибы в тени деревьев. Вы чувствуете ковер мха под ногами. Коровы пасутся на пологих склонах горы.

По мере продвижения к горе деревья растут все реже, вы проходите через небольшие пастбища. Ветер стано­вится более сильным и холодным. Вы проходите через небольшой ручей. Присядьте на минуту. Опустите ноги в ручей. Ощутите, как вода омывает ваши ноги. Это позволяет расслабиться. Вы ощущаете полный покой. Сидите спокойно и слушайте. Отметьте бесконечное разнообразие движения вокруг вас: стрекозы стреми­тельно проносятся, касаясь ручья; рак выползает из-под камня, ища, где лучше спрятаться; мимо проплывают рыбки; птицы перелетают с ветки на ветку у вас над головой; белки взбираются на деревья; насекомые кача­ются на травинках; неподалеку стоит и смотрит на вас олень. Сядьте на большой камень и осмотритесь вокруг. Что вы еще видите?

Идите дальше. Поднимаясь на гору, обратите внима­ние, что деревья сменяются кустами. Вы выходите на поляну и смотрите на луг и долину, лежащую у вас под ногами. Отметьте, какими далекими они кажутся от вас, — как другой мир.

Теперь, по мере того как вы поднимаетесь все выше, заметьте, как воздух начинает становиться холоднее. Однако солнце согревает вас. Затем, взбираясь вверх,

тт^

 

испытывайте чувство ясности и самопостижения, по мере того как вы уходите все дальше от вещей, которые обычно вас занимают. Вам кажется, что вы оставляете позади весь мир и его заботы. Осознав это, вы ощущае­те полное умиротворение.

Вы подходите к вершине горы. На ней стоит маленькая хижина, построенная из дерева и украшенная затейливой резьбой. Окна и двери увешаны зеркалами и маленькими предметами, которые сверкают на солнце.

Здесь живет мудрец. Вы подходите к хижине. В это время обдумайте вопросы, которые хотите задать. По­думайте о решении, которое должны принять, и выбе­рите самые важные из вопросов, что должны задать в первую очередь.

Теперь, четко представляя себе вопрос, подойдите к двери и постучите три раза. Мудрец ответит вам. От­крыв дверь, он спросит: «С каким вопросом вы при­шли?» Посмотрите ему в глаза и четко сформулируйте вопрос, при этом внимательно глядя на него. Обратите внимание на его глаза, на то, как он одет. Он похож на провидца, который знает ответы на все вопросы.

Он пригласит вас в хижину выпить чаю и в это время ответит на ваши вопросы. Слушайте его внимательно. Если у вас есть еще вопросы, задайте их, когда он за­кончит отвечать.

Поблагодарите его. Поговорите о другом, если захо­тите, и оставайтесь там сколько захотите. Попрощав­шись, спускайтесь с горы той же дорогой и возвращай­тесь на луг, с которого начали путешествие.

Следующие два упражнения должны научить вас бы­стро давать ответы на простые вопросы. В первом упражнении вы мысленно задаете вопрос и ждете бы-

строго появления ответа на воображаемом экране или сообщения от внутреннего голоса. Во втором упраж­нении вы превращаете свое тело в маятник и получае­те ответы в зависимости от того, как двигается ваше тело.

Пользуйтесь этой техникой, когда вам нужно быстро получить положительный либо отрицательный ответ на вопрос или при необходимости выбора из ограничен­ного числа альтернатив.

Упражнение

«Получение ответов на воображаемом экране

Или от внутреннего голоса»

Это упражнение помогает быстро получать ответы «да», «нет», «не уверен» или делать выбор (одно из двух).

Для эффективности использования этой техники вы должны подготовить воображаемый экран или вну­тренний голос к быстрым ответам. В дальнейшем, за­нимаясь регулярно (по меньшей мере несколько раз в неделю), вы сможете пользоваться этой техникой без репетиций.

Расслабьтесь и удобно устройтесь в тихом месте. Нач­ните задавать вопросы, рассчитанные на ответы «да» и «нет» и те, на которые уже знаете ответы, например: «Родился ли я в 1985 году?», «Работал ли я в фирме "Ива­нов и К°"?».

Обратите внимание на то, как вы получаете ответы. Вы можете мысленно слышать, видеть «да» или «нет», можете наблюдать появление какого-либо цвета, напри­мер зеленого вместо «да» и красного вместо «нет». Как бы ни приходил этот ответ, сосредоточьтесь на том, чтобы в будущем получать ответы тем же путем и раз­вивать эту способность.

Продолжайте задавать себе вопросы, на которые зна­ете ответы, и старайтесь получать ответы быстрее, пока не начнете слышать или видеть их как мгновенную вспышку.

Наконец, задайте себе несколько вопросов, на кото­рые не знаете ответов, и попросите дать ответ свою интуицию. Не исключено появление то одной, то другой реакции, что, как правило, означает промежуточный ответ «возможно» или «не уверен».

Тренируйтесь производить выбор тем же способом. Сначала думайте о выборе, который вы уже сделали, и представляйте варианты, которые у вас были, когда вы его делали. Затем, думая о выборе, который вы в дей­ствительности сделали, представляйте, как на вообра­жаемом экране перед вашим мысленным взором появ­ляется слово или фраза, описывающая этот выбор. Вы также можете видеть образ или символ, означающий этот выбор.

Вновь обратите внимание на способ, которым вы по­лучаете ответ, и сосредоточьтесь на том, чтобы впослед­ствии получать ответы тем же способом. Продолжайте давать себе задание производить выбор, который вы уже сделали, и концентрируйтесь на том, чтобы быстро получать ответы. Наконец поставьте перед собой задачу сделать несколько простых выборов, которых еще не де­лали, и, если не готовы, увидьте или услышьте слова, которые ранее использовали для выражения неуверен­ности.

Продолжайте тренироваться в выполнении этого упражнения около недели до тех пор, пока не почув­ствуете, что оно вошло в вашу повседневную жизнь. Затем начните его использовать для получения ответов в жизненных ситуациях.

Вы обнаружите, что ответы начнут сами возникать на воображаемом экране, или услышите, как их произно­сит внутренний голос.