Дополнительная мудра и мантра: «Стремление к совершенству физического тела».

Мизинцы параллель полу, направлены к телу, соединены ногтями. Соединить указательные. Средние соединить над указательными. Безымянные соединить над средними. Большие над всеми и касаются всех первой фалангой, а между собой параллельны.

 

Вид спереди. Вид сзади.

 

Мантра: «КХОТА». Ударение на «А».

 

Видео.

Оздоровление тела – 2.

Техника предназначена для приведения тела в соответствие с душой, чтобы душа проявлялась в теле в полном объеме.

Медитация.

«Приветствую душу (свою) – 3 раза. Душа, приведи тело (три его аспекта: материальный, энергетический, сознания) в соответствие с собой – 3 раза».

Вы ощущаете, как тело приводится в соответствие с душой. Отличий между душой и телом становится все меньше и меньше. Между душой и телом нет отличий.

Отождествиться с телом, которое полностью соответствует душе, почувствовать себя так, как чувствует себя тело, которое полностью соответствует душе и постараться сохранить это состояние соответствия.

Движения и тексты.

1. Текст: Душа моя, приди

Движение: соединить ладони напротив солнечного сплетения.

2. Текст: В теле себя прояви

Движение: опустить руки и поднять через стороны, ладони наружу, пальцы вперед.

3. Текст: И танец

Движение: опустить кисти вертикально вниз, ладони вверх, пальцы вперед.

4. Текст: Будет выражением

Движение: поднять кисти до груди.

5. Текст: Природы

Движение: выпрямить руки вперед.

6. Текст: Моей

Движение: развернуть ладони вовнутрь и согнуть руки. Ладони направлены к груди и шее.

7. Текст: Так

Движение: развернуть ладони к голове, словно охватывая ее спереди.

8. Текст: Там

Движение: с боков.

9. Текст: Где

Движение: сзади.

10. Текст: Мы

Движение: сверху.

11. Текст: Танцуем

Движение: кисти опустить вертикально вниз и через стороны поднять. Ладони все время смотрят вниз, а пальцы вперед.

12. Текст: С жизнью

Движение: руки через стороны опустить до горизонтального положения. Запрокинуть голову, прогнуться в груди. Выпрямиться, руки поднять вверх.

13. Текст: Жизнь приходит

Движение: опустить руки спереди, вдоль тела, ладонями вниз. Кисти словно лежат на шаре.

14. Текст: И прорастает

Движение: развернуть ладони вверх.

15. Текст: В нас

Движение: поднять руки, вращая кистями по спиралям, вверху кисти расположить пальцами к пальцам.

16. Текст: Тишина

Движение: опустить руки спереди ладонями вверх.

17. Текст: В тишине звук шагов

Движение: поднять кисти вдоль тела. Кисти в лотосах и не вращаются. Запрокинуть голову.

18. Текст: И Я

Движение: опустить руки вдоль тела и выпрямить голову, поднять руки через стороны, ладони смотрят наружу, запрокинуть голову.

19. Текст: Внемлющий

Движение: развернуть кисти ладонями к груди и к ней опустить.

20. Текст: Вечной

Движение: руки выпрямить вперед, ладони смотрят на область груди и шеи.

21. Текст: Силе

Движение: вернуть руки к груди, ладони обращены к центру груди.

22. Текст: На всем протяжении

Движение: выпрямить руки вперед и развести в стороны, ладони обращены к центру груди.

23. Текст: Моего

Движение: выполнить обратное движение.

24. Текст: Пути

Движение: наклонить голову и одновременно развернуть кисти ладонями вверх. Пальцы смотрят на пальцы.

25. Текст: Так

Движение: опустить руки и поднять через стороны, ладонями вверх.

26. Текст: Различая себя

Движение: опустить руки до плечевого пояса, ладонями вниз.

27. Текст: Во всем

Движение: выпрямить руки в стороны, ладонями наружу.

28. Текст: Я знал

Движение: опустить руки ладонями вниз.

29. Текст: Что всегда

Движение: поднять руки вдоль тела, ладонями вверх.

30. Текст: Буду собой

Движение: развернуть ладонь к ладони и опустить к плечевым суставам.

31. Текст: Здесь

Движение: приблизить ладони к голове, затем выпрямить руки в стороны.

32. Текст: И в мире

Движение: развернуть кисти ладонями наружу.

33. Текст: Вот таким

Движение: развести ноги под 45⁰ к полу, руки в стороны, наклониться вправо. Правую руку поставить на пол с внешней стороны стопы, а левую выпрямить вверх, ладонь в небо, пальцы вперед. Руки и плечевой пояс на одной прямой.

34. Текст: Проявлениям Силы

Движение: выпрямиться и выполнить наклон в другую сторону.

35. Текст: Я находил

Движение: выпрямиться и выполнить наклон со скручиванием. Т.е. вместо правой руки, при наклоне вправо, на пол ставится левая рука.

36. Текст: Вместилище

Движение: выпрямиться и выполнить наклон со скручиванием в другую сторону.

37. Текст: В теле

Движение: выпрямиться и выполнить наклон вперед. Руки параллельно полу, ладони вверх. Опустить ладони на пол и прыжком поставить стопы вместе.

38. Текст: И

Движение: выпрямиться и прогнувшись назад, взяться руками за лодыжки.

39. Текст: Существе

Движение: поставить руки на пол так, чтобы бедра и туловище с головой были параллельны полу, а руки и голени перпендикулярны.

40. Текст: На всех

Движение: обратный упор.

41. Текст: Занятиях

Движение: поднять одну ногу вверх, опустить, поднять другую ногу вверх, опустить.

42. Текст: И отдыхе

Движение: лечь на спину.

43. Текст: В простом

Движение: кувырок назад.

44. Текст: Взлете

Движение: встать, руки, тыльными сторонами ладоней вовнутрь, поднять спереди, вдоль тела, а затем развести в стороны и опустить в горизонтальное положение. Запрокинуть голову, прогнуться в груди.

45. Текст: И сне

Движение: сесть на пятки, голова касается пола у колен.

46. Текст: На окраинах

Движение: кувырок вперед.

47. Текст: Памяти

Движение: горизонтальный упор.

48. Текст: И танцах

Движение: упор на корточках.

49. Текст: За пределами

Движение: прыжком поставить ноги в стороны, руки перпендикулярны полу, а тело параллельно.

50. Текст: Всех

Движение: наклониться к правой ноге. Обхватить руками лодыжку.

51. Текст: Миражей

Движение: наклониться к левой ноге.

52. Текст: И миров

Движение: выпрямиться, руки через стороны, ладонями вверх, поднять. Прыжком поставить ноги вместе, а руки через стороны, ладонями вниз, опустить и, соединив, поднять к груди.

53. Текст: Так прощай же

Движение: выпрямить руки вперед.

54. Текст: Я

Движение: развернуть ладони к себе.

55. Текст: Не познавший

Движение: развернуть ладони наружу и развести в стороны.

56. Текст: Себя

Движение: запрокинуть голову и прогнуться в груди.

57. Текст: И здравствуй

Движение: соединить ладони.

58. Текст: Я

Движение: развернуть ладони к себе.

59. Текст: Сила

Движение: ладони, на уровне солнечного сплетения, давят друг на друга.

60. Текст: На все времена, здесь

Движение: развести ладони в стороны.

61. Текст: И везде

Движение: хлопнуть в ладони.

62. Текст: На Небе

Движение: развернуть ладони вверх.

63. Текст: И на Земле

Движение: развернуть ладони вниз.

64. Текст: Я

Движение: соединить ладони.

65. Текст: Навсегда

Движение: развести в стороны.

66. Текст: Я

Движение: хлопнуть в ладони.

67. Текст: Небо и Земля в сердцевине моего существа

Движение: опустить из намасте и поднять через стороны ладонями вниз. Соединить ладони и опустить к груди.

68. Текст: Я

Движение: Надавить на ладони

69. Текст: Буду в них собою

Движение: развести ладони.

70. Текст: Всегда

Движение: Хлопнуть и надавить на ладони.

71. Текст: Так

Движение: Ноги поставить в стороны так, чтобы голени были перпендикулярны полу, а бедра ему параллельны. Ладони соединить.

72. Текст: Приходя

Движение: опустить руки и поднять через стороны, ладонями вверх, соединить ладони.

73. Текст: И уходя

Движение: опустить к груди.

74. Текст: Мы знали

Движение: выпрямить руки вперед.

75. Текст: Что Сила во мне

Движение: развести в стороны.

76. Текст: Пребудет

Движение: опустить руки и поднять вдоль боков, ладонями вверх.

77. Текст: Вечно

Движение: прыжком поставить ноги вместе, а ладони соединить.

78. Текст: Я

Движение: надавить на ладони.

79. Текст: Вот так

Движение: поднять руки вверх и опустить через стороны ладонями наружу.

80. Текст: Я подходил

Движение: прыгнуть двумя ногами вперед, примерно на 0,5 – 1 метр.

81. Текст: И брал

Движение: поднять руки спереди, до горизонтального положения, ладони вверх.

82. Текст: Ее в себя

Движение: локти развести в стороны, ладони приблизить к груди на расстояние 30 см.

83. Текст: И ждал

Движение: приблизить ладони к груди и солнечному сплетению, но тела не касаться.

84. Текст: Когда прорастет

Движение: развести ладони в стороны в горизонтальной плоскости. Угол между руками 90 градусов.

85. Текст: Собою

Движение: вернуть к груди.

86. Текст: Во мне и моем теле

Движение: в намасте.

87. Текст: И Небо

Движение: поднять руки вверх под 45⁰, голову запрокинуть.

88. Текст: И Земля

Движение: опустить голову, ладони развернуть вниз.

89. Текст: Ждали

Движение: выпрямит голову, ладони развернуть вперед.

90. Текст: Прихода

Движение: соединить ладони.

91. Текст: Меня

Движение: надавить на ладони.

92. Текст: И я пришел

Движение: опустить руки вниз и развести в стороны. Ладони наружу, пальцы вниз.

93. Текст: В свете звезд

Движение: запрокинуть голову, прогнуться в груди.

94. Текст: И Небо

Движение: поднять руки вверх под 45⁰, голову запрокинуть.

95. Текст: И Земля

Движение: опустить голову вниз и ладони развернуть вниз.

96. Текст: Сказали

Движение: соединить ладони.

97. Текст: Сила

Движение: надавить на ладони.

98. Текст: Я

Движение: Развести в стороны и хлопнуть в ладони.

99. Текст: Вот

Движение: ладони соединены.

 

1 2 3 4 5 6 7 8

9 10 11 12 13

14 15 16 17 18 19 20 21 22 23

24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34

35 36 37 38

39 40 41

42 43 44 45

46 47 48 49 50 51

52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65

66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85

86 87 88 89 90 91 92 93

94 95 96 97 98 99

Мудра и мантра.

Указательные соединить. Соединить мизинцы. Соединить указательные и мизинцы. Большие и средние соединить в кольца и между собой. Безымянные соединить ногтями, касаются средних.

 

Вид сверху. Вид сзади. Вид спереди.

 

Мантра: «ПРААНТО». Ударением на «О».

 

Видео.

 

Оздоровление тела – 3.

Техника предназначена для проявления души и ее силы в теле. Сила души – это основная функция, движение сознания, воля к жизни, формирующая тело и три его аспекта.

Медитация.

Осознать тело.

«Приветствую душу – 3 раза. Приветствую силу души. Сила души, приди, в теле себя прояви».

В тело вливается поток силы души, и вы ощущаете ее присутствие внутри тела.

Сила души пропитывает тело, и тело становится проявлением силы души, ее воплощением.

Сила души и тело одно, между ними нет отличий.

Движения и тексты.

1. Текст: В мире

Движение: руки в лотосах чуть выше сосков, ладонями вверх, предплечья на одной прямой, параллельной полу.

2. Текст: Где нам с тобою

Движение: вращать кисти, сначала ладони к себе, затем вниз, от себя и вновь вверх.

3. Текст: Легко

Движение: опустить кисти на уровень пупа.

4. Текст: Быть

Движение: развернуть кисти пальцами в стороны, ладонями вверх.

5. Текст: Собою

Движение: продолжить вращение кистями и расположить в лотосах на уровне пупа. Поднять чуть выше сосков.

6. Текст: Я

Движение: Выпрямить руки под 40⁰ вперед и вверх.

7. Текст: Находил

Движение: вернуть к груди.

8. Текст: Вдохновение

Движение: поставить кисти ладонями друг к другу, словно они держат шар.

9. Текст: И пребывал

Движение: выпрямить руки вниз.

10. Текст: В доме

Движение: поднять руки вдоль тела вверх, а сознанием, которое выходит из пальцев и словно обволакивает, охватить все тело, начиная с ног.

11. Текст: Где только стремление

Движение: сделать аналогичное движение, только сверху вниз.

12. Текст: Ждет

Движение: развернуть ладони друг к другу.

13. Текст: И не ведает

Движение: поднять руки спереди ладонями вверх.

14. Текст: Завершения

Движение: опустить руки через стороны ладонями вниз.

15. Текст: Я

Движение: поднять руки через стороны. Плечо параллельно полу, предплечье ему почти перпендикулярно, а ладони смотрят вверх и находятся на уровне глаз.

16. Текст: В мире

Движение: свести кисти к голове, затем развернуть ладонями наружу, пальцами вверх и развести, чтобы угол между плечом и предплечьем стал около 100⁰.

17. Текст: Где каждый сам

Движение: опустить кисти максимально вниз, развернуть по дуге вперед и во внутрь и выпрямить, ладони смотрят друг на друга и центр головы.

18. Текст: Может творить

Движение: вращая предплечья (к телу и вниз) поставить их параллельно полу ладонями вверх.

19. Текст: Творенье

Движение: вращая предплечья (вниз к телу и вверх) поставить их параллельно полу ладонями вверх. Описать кистями круги (начиная назад и вниз) и поставить в лотосах ладонями вверх. Прогнуться в груди и запрокинуть голову.

20. Текст: Вечной любви океан

Движение: выпрямиться, руки в лотосах чуть выше сосков, ладонями вверх, предплечья на одной прямой, параллельной полу.

21. Текст: Замер и на мгновение

Движение: развернуть кисти ладонями вниз, опустить, поднять руки через стороны до горизонтального положения ладонями вверх.

22. Текст: Я оказался в нем

Движение: согнуть немного ноги в коленях. Переплести руки и прогнуться.

23. Текст: Каплей

Движение: Выпрямиться (колени не распрямлять), поменять руки.

24. Текст: И растворение

Движение: вновь прогнуться. Выпрямиться.

25. Текст: Мной

Движение: Выпрямить колени, выполнить намасте за спиной и прогнуться.

26. Текст: Коснулось

Движение: опустить руки и поднять через стороны ладонями вверх, соединить ладони и опустить к груди. Выгнуть спину.

27. Текст: Меня

Движение: выпрямиться, поднять руки, развести в стороны параллельно полу ладонями вверх, прогнуться в груди, голову запрокинуть.

28. Текст: И я проснулся

Движение: поднять руки и соединить в намасте. Опустить вдоль тела вниз и развести в стороны. Руки параллельны полу, пальцы смотрят вниз, ладони в стороны.

29. Текст: Я

Движение: опустить руки, соединить в намасте и поднять к груди.

30. Текст: Быть собой

Движение: поставить ноги чуть шире плеч, а кисти напротив лба в треугольник.

31. Текст: И тело не против

Движение: выпрямить руки вперед, развести в стороны и вновь соединить напротив лба.

32. Текст: Нанизать

Движение: руки в треугольники расположить над головой ладонями вниз. Прыжком поставить стопы вместе. Сохраняя треугольник, опустить кисти вдоль боков.

33. Текст: Или быть пронзенным

Движение: движение обратное предыдущему, но руки вверху выпрямляются полностью, после чего треугольник разворачивается ладонями вверх. Опустить руки через стороны ладонями вниз.

34. Текст: Моей силой

Движение: поднять руки вдоль боков ладонями вверх.

35. Текст: Что в сердце живет

Движение: опустить руки через стороны ладонями вниз, соединить в намасте и поднять к груди. Развести в стороны и плавно, без хлопка, соединить.

36. Текст: И поет

Движение: поднять кисти вверх, центры ладоней напротив щитовидки.

37. Текст: Как мечтою

Движение: перевести за голову, ладони стремятся к уровню щитовидки.

38. Текст: Заходится дом

Движение: выпрямить руки вверх и опустить вдоль боков ладонями вниз.

39. Текст: И возносит

Движение: поднять руки спереди ладонями вверх, следить, чтобы ладони все время смотрели вверх.

40. Текст: Последние строки

Движение: опустить руки через стороны ладонями вниз.

41. Текст: От твоих губ

Движение: выполнить вперед волнообразное движение (сначала позвоночник, начиная сверху скручивается, а затем, выныривая, выгибается), волна вправо, волна влево.

42. Текст: К ее губам

Движение: прогнуться назад, кисти ладонями вниз скользят вдоль тела вверх, а затем разворачиваются ладонями вверх и в лотосах разводятся в стороны.

43. Текст: И пронзенные Силой

Движение: выпрямить руки за голову, параллельно полу, сложить пальцы в мудру. Выпрямиться.

44. Текст: Смотрят

Движение: наклониться вперед параллельно полу, смотреть вперед.

45. Текст: В

Движение: выгнуть спину, мудра у груди, указательные пальцы смотрят вниз.

46. Текст: Молодые глаза

Движение: выпрямиться, руки выпрямить вверх, голову запрокинуть.

47. Текст: Моего

Движение: выпрямиться, мудру опустить к груди.

48. Текст: Я

Движение: развести руки в мудрах в стороны.

49. Текст: Стань

Движение: опустить руки (уже без мудр) через стороны ладонями вниз.

50. Текст: Проснись

Движение: описать кистями круги и поднять руки спереди ладонями вверх.

51. Текст: И вернись

Движение: опустить руки к груди и сложить в мудру.

52. Текст: Словно

Движение: поднять мудру, чтобы центры ладоней стали на уровне макушки.

53. Текст: Сила

Движение: опустить к груди.

54. Текст: Родись

Движение: выпрямить руки вниз.

55. Текст: Пробудись

Движение: поднять руки через стороны ладонями вверх, сложить в мудру и опустить к груди.

56. Текст: День

Движение: выпрямить правую руку вправо. Вернуть в исходное положение.

57. Текст: И ночь

Движение: выпрямить левую руку влево. Вернуть в исходное положение.

58. Текст: Небо

Движение: выпрямить руки в мудре вверх.

59. Текст: И Земля

Движение: опустить максимально вниз.

60. Текст: Сила моя

Движение: поднять на уровень солнечного сплетения и надавить ладонью на ладонь.

61. Текст: Вливается

Движение: развернуть руки ладонями вверх и описать круги диаметром в 30 сантиметров (вперед, в стороны и вновь к себе).

62. Текст: В сердцевину

Движение: развернуть ладони к себе пальцами вверх.

63. Текст: Моего существа

Движение: упереть кисти в бока, пальцы в подмышечных впадинах.

64. Текст: И вновь

Движение: Развернуть ладони вперед.

65. Текст: Я

Движение: вернуть назад.

66. Текст: Теперь

Движение: поднять кисти вверх. Запястья на уровне плечевых суставов. Ладони смотрят в центр головы.

67. Текст: Только

Движение: свести руки над головой (пальцы смотрят друг на друга), свести локти (пальцы смотрят назад), расположить кисти так, чтобы центры ладоней были напротив глаз.

68. Текст: Я

Движение: развести локти в стороны, чтобы ладони стали напротив ушей.

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

32 33 34 35

36 37 38 39 40 41 42 43 44

45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57

58 59 60 61 62 63 64 65 66 67

68

Мудра и мантра.

Соединить мизинцы. Над ними указательные. Над указательными безымянные. Над безымянными средние. Под мизинцы подвести большие. Соединить их ногтями.

Вид спереди. Вид сзади.

 

Мантра: «ПРОХА». Ударение на «А».

Медитация.

Осознать тело.

«Приветствую душу – 3 раза. Душа, приди, в теле себя прояви».

В тело начинает вливаться поток души, и вы ощущаете присутст