Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Отжимания в стойке на руках.Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Уровень. Наклониться и поставить ладони на пол. Руки и ноги вертикально. Выдох - подняться на носки, перенося вес тела на руки. Вдох – в исходное положение. Фиксация.
Видео. Уровень. Наклониться и поставить ладони на пол. Руки и ноги вертикально. Выдох - подняться на носки, перенося вес тела на руки и поднять вверх правую ногу. Вдох – в исходное положение. Выдох - подняться на носки, перенося вес тела на руки и поднять вверх левую ногу. Вдох – в исходное положение. Фиксация.
Видео. Уровень. Поставить ноги на стул или стол. Руки и корпус вертикально. Выдох – поднять вверх правую ногу. Вдох – в исходное положение. Выдох - поднять вверх левую ногу. Вдох – в исходное положение. Фиксация.
Видео. Уровень. Стать спиной вплотную к стене. Наклониться и поставить ладони на пол. Руки и ноги вертикально. Опираясь о стену, поднять ноги вверх. Одна нога опирается о стену, другая выпрямляется вверх. Фиксация. Поменять ноги. Фиксация.
Видео.
Уровень. Поставить ноги на стул или стол. Руки и корпус вертикально. Вдох – согнуть руки так, чтобы плечи стали горизонтально. Выдох – отжаться, выпрямляя руки. Фиксация.
Видео.
Уровень. Поставить ноги на стул или стол. Руки и корпус вертикально. Поднять одну ногу. Вдох – согнуть руки так, чтобы плечи стали горизонтально. Выдох – отжаться, выпрямляя руки. Выполнить такое же количество отжиманий на другую ногу. Фиксация.
Видео.
Уровень. Стать спиной вплотную к стене. Наклониться и поставить ладони на пол. Руки и ноги вертикально. Опираясь о стену, поднять ноги вверх. Вдох – согнуть руки так, чтобы плечи стали горизонтально. Выдох – отжаться, выпрямляя руки. Фиксация.
Видео.
Уровень. Стать спиной вплотную к стене. Наклониться и поставить ладони на пол. Руки и ноги вертикально. Опираясь о стену, поднять ноги вверх. Одна нога опирается о стену, другая выпрямляется вверх. Вдох – согнуть руки так, чтобы плечи стали горизонтально. Выдох – отжаться, выпрямляя руки. Выполнить такое же количество отжиманий на другую ногу. Фиксация.
Видео.
Уровень. Стать спиной вплотную к стене. Наклониться и поставить ладони на пол. Руки и ноги вертикально. Опираясь о стену, поднять ноги вверх. Оторвать от стены и поставить вертикально сначала одну ногу, затем добавить к ней вторую. Фиксация в стойке на руках.
Видео.
Уровень. Стать спиной вплотную к стене. Наклониться и поставить ладони на пол. Руки и ноги вертикально. Опираясь о стену, поднять ноги вверх. Оторвать от стены и поставить вертикально сначала одну ногу, затем добавить к ней вторую. Вдох – согнуть руки так, чтобы плечи стали горизонтально. Выдох – отжаться, выпрямляя руки. Фиксация.
Видео.
Уголок. Уровень. Сесть, ноги вместе, корпус и руки вертикально. Опираясь на руки, приподнять таз. Фиксация.
Видео. Уровень. Сесть, ноги вместе, корпус и руки вертикально. Опираясь на руки, приподнять таз. Поднять и согнуть одну ногу. Фиксация. Другую ногу. Фиксация.
Видео. Уровень. Сесть, ноги вместе, корпус и руки вертикально. Опираясь на руки, приподнять таз. Поднять одну ногу. Фиксация. Другую ногу. Фиксация.
Видео. Уровень. Сесть, ноги вместе, корпус и руки вертикально. Опираясь на руки, приподнять таз, согнуть и оторвать от пола ноги. Фиксация.
Видео. Уровень.
Сесть, ноги вместе, корпус и руки вертикально. Опираясь на руки, приподнять таз, согнуть и оторвать от пола ноги. Выпрямить одну ногу. Фиксация. Поменять ноги. Фиксация.
Видео.
Уровень.
Сесть, ноги вместе, корпус и руки вертикально. Опираясь на руки, приподнять таз, согнуть и оторвать от пола ноги. Выпрямить горизонтально обе ноги. Фиксация.
Видео.
Уровень.
Сесть, ноги вместе, корпус и руки вертикально. Опираясь на руки, приподнять таз, согнуть и оторвать от пола ноги. Выпрямить обе ноги вертикально. Фиксация.
Видео.
Тренировочная таблица. Позволит анализировать прогресс, планировать и не забывать на чем остановились.
Развитие энергетики. Дыхание землей и небом 1. Сфера – 1. Сфера – 2. Сфера – 3. Сфера – 4. Сфера – 5. Дыхание землей и небом 2. Целостная прокачка – 1. Целостная прокачка – 2. Сфера – 6. Сфера – 7. Сфера – 8. Сфера – 9. Сфера – 10. Универсальная прокачка. Универсальная сфера. Дыхание пяти пран. Прокачка стихиями земли и неба. Создание внутренней пустоты. Дыхание землей и небом. Наша энергосистема открытого типа, т.е. ее работа построена на обмене с миром. Соответственно, одним из ее основных параметров будет энергопроводность, а другим энергоемкость. Энергопроводность определяет ее пропускную способность и показывает насколько легко и свободно энергия через нас течет. А энергоемкость - это максимальное количество энергии, которое мы можем запасти. Для того, чтобы живительная энергия мира свободно через нас текла и ее всегда было в достатке, энергосистема (энергетические каналы, центры) должна быть чистой и иметь необходимый диаметр «трубы», который увеличивается при развитии и росте энергоемкости. В природе существует два основных энергетических потока: нисходящий поток неба и восходящий поток земли. С ними мы и будем работать.
Техника. Ноги на ширине плеч (стопы параллельны), руки выпрямлены вверх (ладони вверх), разведены чуть шире плеч. На вдохе, представить, что вдыхаете энергию неба. Нисходящий поток входит в голову и проходит через тело сверху вниз. С выдохом, энергия излучается из тела, через ноги, в землю. 3 раза. Вдох из неба, выдох в себя. Перераспределяем энергию внутри тела. Следите, чтобы не перебрать. Вдох из земли, выдох в себя. 3 раза. Для усиления энергетического эффекта, можно дышать с усилием и шипящим звуком, перекрывая голосовую щель (уджайи дыхание). Если необходимо быстро наполниться энергией, то ноги ставятся вместе, руки разводятся примерно на 60 градусов, а ладони разворачиваются друг к другу. Поток энергии, в таком положении тела, берется только из неба.
Видео.
Техника. Вдох из неба в материальный аспект тела, выдох из него в землю. Вдох из земли в материальный аспект тела, выдох из него в небо. Вдох из неба в энергетический аспект тела, выдох из него в землю. Вдох из земли в энергетический аспект тела, выдох из него в небо. Вдох из неба в аспект сознания тела, выдох из него в землю. Вдох из земли в аспект сознания тела, выдох из него в небо. Вдох из неба, выдох в материальный аспект тела. Вдох из земли, выдох в материальный аспект тела. Вдох из неба, выдох в энергетический аспект тела. Вдох из земли, выдох в энергетический аспект тела. Вдох из неба, выдох в аспект сознания тела. Вдох из земли, выдох в аспект сознания тела.
Видео.
Усложненный вариант. Вдох из неба тремя аспектами тела, выдох в землю. Вдох из земли тремя аспектами тела, выдох в небо. 3 раза. Вдох из неба тремя аспектами тела, выдох в три аспекта тела. Вдох из земли тремя аспектами тела, выдох в три аспекта тела. 3 раза.
Видео.
Эффект: прокачивает тело необходимыми ему энергиями, облегчает переход на питание сырой растительной пищей.
Сфера.
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-09-20; просмотров: 246; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 52.14.192.242 (0.008 с.) |