Даосский метод оздоровления головы

 

А теперь перейдём к практическим методам, рецептам и рекомендациям для оздоровления головы, прежде всего, сосудов головного мозга.

Начнём с самого сильного «козыря», метода, который теперь передаётся моими пациентами буквально из уст в уста. А теперь, благодаря этой книге, о нём узнаете вы и ещё несколько тысяч человек.

Я много лет посвятил занятиям различными восточными методами оздоровления, так как они имеют тысячелетнюю историю, проверены веками в буквальном смысле этого слова. И уже давно моё внимание привлёк даосский «метод лечения всей головы», который называется «Холодный водопад». Что это такое? Это обливание затылка холодной водой.

2 раза в день, утром сразу после пробуждения и вечером за полтора часа до сна, выливаем себе на затылок 1 стакан холодной воды. Так делаем в течение недели. На второй неделе выливаем на голову уже не стакан, а 0,5 литра холодной воды. А на третьей неделе, соответственно, 1 литр холодной воды на затылок.

Всё просто и эффективно. Температурная «встряска» активизирует работу гипофиза и гипоталамуса. Эти небольшие эндокринные железы находятся в глубине головного мозга и являются «дирижёрами» всей эндокринной системы.

Всего за 3 недели постепенно восстанавливается работа всех желез внутренней секреции, и, как следствие, восстанавливается нормальный сон, пропадает избыточный аппетит, улучшается самочувствие и настроение.

Хочется отметить, что этот метод эффективен не только для «лечения головы», но и для похудения и омоложения (в качестве вспомогательного средства, доступного каждому), и для лечения алкогольной и наркотической зависимости, депрессии, нервных болезней, психосоматических нарушений, возникших «на нервной почве». Холодной водой рефлекторно мы «пробуждаем» не только гипофиз и гипоталамус, но и весь мозг, заставляем его включиться в процесс оздоровления. Именно с этого надо начинать, и сразу же, с первого дня обливания головы, подключать упражнения для шеи и точечный массаж. Какие упражнения и какой массаж? Например, такой:

Утренний массаж головы и лица

 

Сразу после пробуждения, как только проснулись, хорошенько потянитесь и потрите ладони друг о друга, чтобы они согрелись, и кровь прилила к рукам. Вместе с кровью руки наполнятся внутренней энергией. Не надо игнорировать это – когда ваши руки согреты и наполнены энергией, эффект массажа будет в 2 раза выше, чем просто так.

Иногда бывает трудно разогреть руки и почувствовать энергию в руках. Это зависит не только от температуры окружающего воздуха, но и от вашего внутреннего состояния. Так вы можете сделать вывод о собственном самочувствии.

 

«Умывание» лица: поднесите руки к лицу и «умойте» лицо ладонями сверху вниз несколько раз (многие восточные целители рекомендуют все упражнения делать кратно 4, то есть, 4, 8, 12 или 16 раз).

 

Постукивание и пощипывание: мягко постукивайте кончиками пальцев, как будто вбиваете питательный крем. А потом пощипывайте всё лицо, особенно лоб, щёки и подбородок.

Массаж головы: сядьте, положите правую руку на лоб, а левую – на затылок. Совершайте круговые массирующие движения руками. При этом правая рука смещается на затылок, а левая на лоб. Массируйте кожу головы в разных направлениях, сдвигая скальп по черепу.

Массаж ушей: Согласно восточным представлениям, каждый из пяти внутренних органов соотносится с каким-то органом чувств. Между внешним и внутренним органами существует взаимосвязь. Влияя на внешний орган чувств, мы влияем на внутренний орган. Уши соответствуют почкам. И вообще ухо – очень важный орган для поддержания здоровья. На ухе находятся около 100 биологически активных точек, через которые можно воздействовать на всё тело. Мягко растирайте и разминайте уши ладонями вверх-вниз и во всех направлениях.

 

«Гром небесных барабанов»: это своеобразный «массаж» внутреннего уха. Закройте уши ладонями так, чтобы пальцы были направлены назад, на затылок. Постукивайте пальцами по затылку. Это здорово улучшает слух и помогает избавиться от шума в голове.

Массаж глаз: закройте глаза. Сожмите кулаки и потрите глаза кулачками, как это делают маленькие дети. Затем положите пальцы на веки и массируйте их: при близорукости – по направлению к переносице, при дальнозоркости – к вискам. Надавите основаниями ладоней на глаза, чтобы на «внутреннем экране» появились световые вспышки – фосфены. Дождитесь, когда они исчезнут, и перед глазами вновь будет сплошная чернота. Это основной приём снятия напряжения с глаз хорошо и использовать пару раз в течение дня, особенно тем, кто напрягает глаза, часами просиживая за компьютером.

Массаж носа: указательным и большим пальцами сожмите крылья носа и оттяните нос вниз.Нос – это внешнее представительство лёгких. Массируя утром нос, мы активизируем лёгкие, готовим их к работе в течение дня.

 

Массаж языка: тремя пальцами (указательным, средним и безымянным) массируем язык изнутри наружу. Только будьте осторожнее и не надавливайте на корень языка, чтобы не вызвать рвотных позывов. Затем прижмите на несколько секунд кончик языка к нёбу.

Язык - это мост, соединяющий два главных энергетических канала нашего тела: Управляющим каналом, который идёт из промежности вверх по спине вдоль позвоночника, через голову и заканчивается на верхнем нёбе, и Функциональным каналом, который начинается на кончике языка и идёт вниз по передней части тела в промежность. Поднимая кончик языка к нёбу, мы замыкаем эти два канала и позволяем жизненной энергии непрерывно течь по Микрокосмической орбите нашего тела.

Высовывание и скручивание языка: это упражнение для укрепления языка и поддержания его эластичности. Даосы уверены, что, укрепляя язык, мы укрепляем и сердце.

Вдохните, а затем на выдохе высуньте язык и попытайтесь насколько возможно далеко вытянуть его вниз по направлению к земле. Втяните язык обратно и скрутите его во рту так, чтобы кончик языка был направлен назад к глотке.

Прижмите низ языка к нёбу настолько сильно, насколько возможно. Расслабьтесь и снова вдохните.

 

Сглатывание слюны: это одно из наиболее важных утренних упражнений. Поместите язык между губами и передними зубами. Круговыми движениями языка проведите 8 раз между губами и зубами, касаясь дёсен. Вы почувствуете приток слюны во рту. Сделайте вдох. Наклоните голову вперёд и опустите подбородок как можно ниже к груди, как будто кто-то потянул вас за макушку. Сделайте выдох. Напрягите горло и сглотните слюну. Это принудительное сглатывание. Вы заставляете слюну идти в напряжённое горло. Очень часто вы будете чувствовать, что вам трудно сглотнуть. Некоторые вообще не могут этого сделать. Дело в том, что горло и шея – это одна из областей блокировок, возникающих в результате стресса. Из-за этой блокировки часто страдает щитовидная железа. Сглатывая слюну с усилием, мы снимаем этот энергетический блок. Иногда одного этого достаточно, чтобы нормализовать нарушенную функцию щитовидной железы.

 

Массаж шеи и горла: обхватите шею большим и указательным пальцем руки и массируйте сверху вниз. Этот массаж служит той же цели – привести в порядок работу щитовидной железы.

 

На этом можно закончить и идти умываться. И не забудьте про «Холодный водопад». А если вы и дальше пошли навстречу своему здоровью, примите контрастный душ.

Контрастный душ

О нём слышали многие, но когда я начинаю подробно расспрашивать своих пациентов, что они знают об этом, как применяется разница температур, редко кто может сказать что-то вразумительное. Знают лишь о том, что тёплая вода должна сменять холодную, больше ничего. К тому же многие совершенно непривычны к холодной воде, поэтому боятся простудиться. А некоторые просто избегают неприятных ощущений от холодной воды.

Поэтому я хочу поделиться с вами собственным опытом. Если вы будете делать эту процедуру в точности так, как я её описываю, то испытаете лишь приятные ощущения вместо дрожи и холода. Весь секрет тут в различной чувствительности рецепторов правой и левой половины, а также центра и периферии тела. Это проверено многими: если вы хорошо прогреетесь в ванне или под душем, а потом будете обливать прохладной водой сначала правую ногу, а потом левую, то левая нога холод воспримет уже по-другому, не так сильно.

Вот я и предлагаю вам поступить именно так: сначала хорошо согреться пол горячим душем, а потом включить холодную воду и облить сначала правую ногу снизу вверх – от стопы до колена, потом от колена до паха и сзади от пятки до ягодицы. А потом проделать то же самое с левой ногой. После этого обливаем правую руку от кисти до плеча, потом левую руку. Потом – живот и грудь. И только после этого обливаем спину. Спина у многих очень чувствительна к холоду, поэтому есть маленький секрет – когда будете обливать руки, плесните струёй воды себе на плечи, чтобы немного попало на спину. После этого вы будете нормально воспринимать холодный душ.

После первого обливания холодной водой вы можете вытереться и одеться, но я рекомендую вам продлить удовольствие – вновь согреться под тёплым душем, а потом снова облиться холодной водой в той же последовательности, которая указана выше. Во второй раз холодная вода воспринимается как благо, как удовольствие. Обязательно заканчивайте процедуру холодной водой, насухо вытирайтесь и одевайтесь.

Если вы всё-таки боитесь простудиться, сделайте так: налейте в ванну по щиколотку горячую воду, и только потом принимайте контрастный душ. Проверьте – очень приятное ощущение: снизу всегда тепло, а сверху смена температуры.

 

После холодного обливания или контрастного душа очень здорово было бы заняться китайской гимнастикой ци-гун. Многие мои пациенты регулярно делают её вместо утренней зарядки.

Если вы раньше ничего не слышали и не читали о ци-гун, то не поленитесь прочесть следующую главу.

 

Ци-гун: