Что такое настоящее здоровье?

Действительно, что такое здоровье? И кто такой по-настоящему здоровый человек? Вы уж простите меня за сравнение, но мне вспомнилась такая типичная ситуация. Когда я работал психологом в «Центре семьи и здоровья», наши пациентки часто жаловались нам на своих мужей, у которых случился «роман с бутылкой», то есть, злоупотреблявших алкоголем (подробно я рассказываю об этом в другой своей книге, которая называется «Как вылезти из алкогольного болота»). Тогда мы просили пригласить и мужа на консультацию. Иногда мужья отказывались, а иногда приходили. И тогда между нами происходил приблизительно такой диалог:

- Здравствуйте. Проходите, присаживайтесь, пожалуйста. Давайте побеседуем. Как ваше здоровье?

- Всё в порядке, вроде не жалуюсь.

- Действительно всё в порядке? И сон хороший?

- Не, сплю я плохо, часто просыпаюсь по ночам.

- А как аппетит?

- Да с утра ничего не ем – неохота, максимум – это чай или кофе с бутербродом. А потом за день так намаешься, что поесть некогда, вот и получается вся еда на ужин.

- И рюмочку перед едой?

- Как обычно, для аппетита. Или пивка, чтобы вечером расслабиться.

- И как часто расслабляемся?

- Да почти каждый вечер.

- Как сердце?

- Пошаливает изредка.

- Давление?

- Обычно повышенное, но не сильно, ну может 140 на 100.

- А с похмелья?

- Ну, тогда и мерить давление страшно.

- Одышка бывает?

- Да, когда лифт не работает, без привычки по лестнице на шестой этаж...

- И в свои 43 года вы считаете, что это нормально?

- ...???

 

Немая сцена, как в «Ревизоре» у Гоголя. Только этот самый «ревизор» не где-нибудь, а внутри человека. Это его внутренний голос, который подсказывает ему, что что-то в его жизни пора менять. Это голос его Совести, если он не совсем её потерял. И с таким человеком ещё можно работать. И у него есть шанс выздороветь и изменить свою жизнь к лучшему.

К чему я это вам рассказываю и привожу такие примеры, которые, дай Бог, не имеют к вам никакого отношения? Да к тому, что хочу показать вам, как обычный человек относится к собственному здоровью. А относится он к здоровью так, как будто у него есть ещё одна жизнь в запасе. Но давайте будем честными сами с собой: ещё одной жизни в запасе ни у кого нет, не придумала ещё наука, как заменить человеку его больное изношенное тело на новое. А если даже придумает, то не сейчас, а когда-нибудь лет через сто, поэтому нам с вами это уже не поможет. Поэтому давайте самостоятельно бороться за своё здоровье, делать всё, что возможно, чтобы как можно меньше зависеть от врачей и таблеток.

Давайте посмотрим с точки зрения здравого смысла, что же такое хорошее здоровье? Хорошее здоровье – это результат взаимодействия 3 самых важных факторов:

• хорошей наследственности
• окружающей среды, условий жизни
• поведения человека, его образа жизни

 

У людей с хорошей наследственностью гены запрограммированы на здоровье и долголетие. Другим повезло меньше – они генетически предрасположены к гипертонии, диабету, алкоголизму, лишнему весу или ревматизму.

Изменения в окружающей среде (например, климат или экологическая обстановка) могут как ускорить, так и затормозить развитие заболеваний. Например, если больной астмой переедет жить в Крым, то болеть будет намного меньше – это факт.

Но даже генетически предрасположенные к тому или иному заболеванию люди могут долгое время оставаться здоровыми. Поведение, образ жизни – вот тот фактор, который сильнее всего влияет на наше здоровье! Именно мы сами принимаем решения, от которых сильно зависит состояние здоровья – заниматься ли спортом, какую пищу есть, будем ли мы курить или употреблять алкоголь.

 

Кто такой ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК?

 

1) Он свободен от вредных привычек, не отравляет себя алкоголем, никотином и другими наркотиками.

2) У него обычно ничего не болит.

3) У него хороший аппетит, но он не страдает лишним весом.

4) У него нормальное артериальное давление.

5) У него хорошая осанка, гибкий позвоночник и здоровые суставы.

6) У него хороший сон.

7) У него крепкие нервы и хорошее настроение.

8) У него нет проблем с сексом.

 

Вот вам портрет относительно здорового человека «крупными мазками»? Похоже на вас? Делайте выводы.

 

Самооценка здоровья и самочувствия

А теперь я предлагаю вам в самом начале программы самооздоровления пройти серьёзный тест-самоисследование. Этот тест преследует 2 цели:

1. Повысить вашу информированность, уровень представлений о своём физическом и психическом состоянии.
2. Оценить себя сейчас, до того, как вы начнёте заниматься по этой программе самосовершенствования, и потом, когда вы достигнете определённых результатов. Поэтому этот тест приведён 2 раза: вначале – для первичной самооценки, и в конце – для оценки овладения предлагаемыми мною методиками.

 

Пожалуйста, внимательно прочтите приведённый ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит этот симптом:

* - 1 раз в месяц

** - 1 раз в неделю

*** - чаще, чем 1раз в неделю

 

Физические симптомы:

Головная боль

Нарушения зрения

Головокружение

Онемение конечностей

Звон в ушах

Тошнота

Запоры

Жидкий стул

Кишечные колики

Мышечные боли

Суставные боли

Боли в спине

Боль в груди

Учащённое сердцебиение

Избыточное потоотделение

Одышка

Кашель

Нарушение дыхания

Кожные высыпания, зуд

Расстройства сна

Скрежетание зубами

Общее переутомление

 

Только для женщин:

Нерегулярный цикл

Менструальные боли

 

Мысли:

Опасения за собственное здоровье

Мысли о необходимости срочно заняться своим здоровьем

Беспокойство о будущем

Устрашающие мысли

Боязнь заболеть тяжёлой неизлечимой болезнью

Самообвинение

Обвинение других

Невозможность сосредоточиться на работе

«Пережёвывание» одного и того же

Пессимизм

Зависимость от обстоятельств

Восприятие себя в роли жертвы

 

Эмоции:

Плохое настроение

Агрессивность

Недовольство собой

Одиночество

Ревность

Раздражительность

Зажатость

Стеснительность

Обида

Гнев

Страх

Потеря самоконтроля

 

Поведенческие реакции:

Болтливость

Слезливость

Бессонница

Избегание общения

Курение

Употребление алкоголя

Употребление наркотиков

Приём транквилизаторов

Отказ от пищи

Заедание стрессов

Бессмысленные поступки

Конфликты с родными и близкими

 

Каждый из нас в определённые периоды жизни испытывает ряд названных симптомов, имеющих различную степень выраженности. В большинстве случаев человек в состоянии сам справиться с проблемами, но если многие ответы получили ***, то есть смысл проконсультироваться со специалистами.

Все болезни от нервов?

В настоящее время в мире всё большее влияние приобретает психосоматическая медицина. Основными её принципами являются следующие:

«Любая болезнь связана с образом жизни и мышления человека».

«Многие болезни тела связаны с длительными нервно-психическими переживаниями». Такие болезни называют психосоматическими.

Психосоматозы проявляются как реакция личности на конфликты со значимыми людьми, от которых человек так или иначе зависит. Если он прячет свои чувства от себя и от окружающих, то эти конфликты будут вытесняться из его сознания. Они уходят в подсознание и через некоторое время «прорываются» в теле в наследственно слабых местах. Начинается «гражданская война» внутри собственного организма.

 

Есть такое интересное сравнение. Представьте себе озеро (или болото), в котором живут водные существа. Если они живут в мире друг с другом, то поверхность водоёма будет чистой. Но если они поссорились и начали конфликтовать, то разве поверхность воды будет спокойной? А вода будет чистой? Конечно же, нет! Грязь, скопившаяся на дне, поднимется в виде мути.

В подсознании практически каждого человека постоянно – то затухая, то разгораясь – идёт борьба между желаемым и действительным, между тем, что есть, и тем, что хочется. Между тем, что хочет тело (наиболее древняя часть нашего существа) и тем, что разрешает общество (мораль). И часто человек не может сделать выбора, переполняясь отрицательными эмоциями. Эти отрицательные эмоции живут где-то внутри нас и «мутят воду».

Внутренняя борьба требует большого расхода психической энергии, снижает иммунитет и ведёт к болезням. Человек становится раздражительным, нервным, теряет сон и аппетит. Кто-то прибегает в этих случаях к алкоголю, чтобы «расслабиться», кто-то срывает зло на близких, а кто-то быстро заболевает психосоматическими болезнями.

 

Можно уверенно говорить, что практически все болезни являются результатом нерешённых конфликтов внутри нас или же в наших отношениях с окружающим миром. И когда человек их решает, жизнь меняется к лучшему.

Но это происходит только в случае перестройки системы мировоззрения человека. Тогда болезни перестают зарождаться как результат «гражданской войны» внутри психики. Настоящие изменения возможны только тогда, когда человек осознает невозможность жить так, как он жил до этого. Когда он сам начнёт что-нибудь делать для выхода из тупика.

Какие у вас нервы?

Предлагаю вам ответить на 10 вопросов. Каждый вопрос имеет 3 ответа. Выбирайте тот, который вам больше всего подходит. Отвечайте быстро, не раздумывая. Правильным ответом будет тот, который первым пришёл в голову.

1. За чем вы могли бы встать в очередь?

а) ни за чем;

б) если очень нужен товар, за которым стоит очередь;

в) вы лучше отправитесь в другой магазин;

1. Вздрагиваете ли вы, когда звонит телефон?

а) на такие мелочи вы просто не обращаете внимания;

б) да, бывает;

в) только если жду звонка;

1. За сколько времени до отправления поезда вы приезжаете на вокзал?

а) за 1-2 часа до отправления поезда;

б) за 15 минут;

в) за полчаса;

1. Передаётся ли вам волнение окружающих?

а) если это близкий человек, то безусловно;

б) нет, я сам всегда успокаиваю окружающих;

в) передаётся в любом случае;

1. Ухудшается ли ваше самочувствие от длительных переживаний?

а) нет, я вообще никогда длительно не переживаю;

б) иногда случается;

в) из-за каждого переживания вы чувствуете себя больным целый день;

1. Насколько, по-вашему, справедливо изречение: «Рано или поздно всё само собой образуется»?

а) целиком и полностью;

б) хорошо бы, но я в это не верю;

в) человек сам должен прилагать к этому усилия;

1. Если вы опоздали на совещание, что вы чувствуете?

А) и с другими такое случается;

Б) в таком случае лучше вообще не входить;

В) испытываю небольшое стеснение;

1. Если у вас множество дел, лучше или хуже продвигается работа, чем в том случае, когда дел мало или вообще нет?

А) в таких случаях у вас как будто вырастают крылья;

Б) обилие дел вас подавляет, вы не знаете за что взяться в первую очередь;

В) вы всегда работаете в одном темпе;

1. Выносите ли вы толпу?

А) иногда – да, а иногда – нет;

Б) не выносите, нервничаете в толпе;

В) вам толпа не мешает;

1. Легко ли вы засыпаете в новом, чужом месте?

А) если условия комфортные, спите хорошо;

Б) едва ли;

В) в любом месте вы спите одинаково хорошо.

 

Очки, соответствующие ответам:

вопрос
а
б
в

 

Подсчитайте очки.

Менее 35 очков: вы чувствительный человек, ваша нервная система тоже чувствительна. Из-за этого вы иногда страдаете. Вы чрезмерно тревожны и неуверенны в себе, теряетесь в сложной ситуации. Вам может потребоваться помощь психолога.

От 36 до 65 очков: вы рассудительны и осмотрительны, ваши настроения не достигают крайностей. Не эмоциями, а намерениями определяются ваши поступки. Вас, конечно можно вывести из равновесия, но лишь в том случае, если к этому есть действительная причина. Вы правильно оцениваете значение вещей, этому способствует ваша уравновешенность. Если что-то случается, вы в первую очередь занимаетесь решением этой проблемы, а не состоянием своих нервов.

Свыше 65 очков: у вас железные нервы. Окружающих вы можете вывести из терпения не своей нервозностью, а своей рассудительностью. Возможно, в некоторых случаях вы не слишком следите за теми событиями, которые вам неприятны. Если это так, то вы очень везучий человек.