Представь партнера Личностью в полной реализации

Это очень доброе и теплое упражнение. Оно учит смотреть на человека, вглядываться в него, искать и видеть в нем лучшее.

***

Ведущий предлагает всем сесть в пары: с тем, кто тебе интересен и/или кого ты знаешь недостаточно хорошо. Сели в близком контакте, настройка-рассматривание друг друга под текст и музыку [47]:

Нашли удобное положение для своего тела, сели удобно, расслабились — и с интересом посмотрели на того, кто сейчас рядом с вами. Посмотри на этого хорошего человека. Найди то, что тебе нравится в этом человеке, что радует твои глаза и сердце. Может быть, это будет внешность — а может быть, то внутреннее, что всегда просвечивает через внешность. Вам нравятся глаза этого человека? Вам нравятся губы этого человека? Вы видите, как глаза и губы отражают жизнь этого человека? Глаза — это зеркало души, вы видите эту душу? Вам нравится его облик — действительно ли нравится? Все ли в нем красиво? Взгляните внимательно на человека и скажите себе честно, что некоторые вещи мешают вам видеть его прекрасным. И лицо этого человека не так красиво, как бы вам хотелось, как оно могло бы быть. И глаза не всегда сияют, есть глаза потухшие, есть глаза напряженные, внутренне закрытые, хитрые, есть глаза тревожные. И губы — такие разные! Неспокойные, или настороженно плотно сомкнутые, или безвольные, не выражающие ничего...

А ведь когда-то, когда этот человек только появился на свет и только научился ходить, он был прекрасным. Все маленькие дети прекрасны, вы знаете это. В нем, в ребенке, была радость и свет жизни, в нем была непосредственность, в нем была сама жизнь. И попробуйте его увидеть, попробуйте его представить тем, маленьким, еще радостно глядящим на мир и людей, еще не побитым жизнью и не уставшим от нее. Разглядите в нем того, светлого и живущего всей душой, всем телом — каким он когда-то был. Теперь попробуйте растить его, попробуйте представить его таким, каким он мог бы стать, если бы его жизнь складывалась по-настоящему счастливо, красиво и сильно. Если бы его с детства любили, если бы он получал тепла и внимания столько, сколько требовалось его душе, если бы учили его быть сильным, смелым и ответственным, если бы ему помогали стать сильным, свободным и красивым человеком. Каким бы был этот человек? Каким было бы его лицо? И посмотрите на этого человека, как через него просвечивает тот — красивый, по-настоящему красивый, каким он мог бы быть. Который в нем, наверное, иногда просыпается, в нем иногда живет... Он немного не похож на этого, реально сидящего сейчас перед вами, — у него другие глаза, другие губы, другое выражение лица. Каким вы видите его? Более светлым? Более сильным? Постарайтесь разглядеть это лицо... Постарайтесь увидеть этого человека в разных ситуациях: увидеть его спокойным и расслабленным, с мудрой улыбкой взирающим на все происходящее вокруг него; увидеть его сильным и решительным, ведущим за собой людей; увидеть его теплым и нежным, дарящим кому-то заботу и покой; увидеть его любящим и огненно-страстным, вовлекающим в этот любовный вихрь возлюбленного, увидеть его строгим — красивым строгим, держащим себя и жизнь вокруг себя в должном порядке; постарайтесь увидеть его человеком, который радуется жизни — и любит жить...

Спасибо, у вас теперь есть несколько минут, чтобы вы могли рассказать друг другу, что вы видели в лице другого человека, когда вы были с ним рядом, когда вы пытались увидеть его — такого разного...

· 2 минуты на обмен переживаниями и обратную связь.

Упражнение "МОГУ ЛИ ПРЕДСТАВИТЬ?"

– Психолог по жизни может очень многое сказать о человеке, даже его не зная, только смотря на его лицо. Он пробует увидеть его разным, в разных состояниях и в разных ситуациях, и некоторые люди куда-то вписываются, а куда-то — никак. И если у вас тренированное, развитое воображение, вы можете увидеть про человека очень многое. И какой он сейчас, и его прошлое, и его будущее. Давайте этому учиться!

Собрались в группы по 5 человек произвольно.

· Ведущий дает задания — без музыки, в спокойно-веселом стиле.

– Смотрите друг на друга и попытайтесь зрительно, живо представить, кто как плачет. Видите его плачущим? Кого в этом об­разе видеть легко, кого — не получается? Покажите рукой. Теперь другие об­разы (с таким же указанием рукой, кого увидели сразу или почти сразу, с минимальными комментариями):

Видите его объяс­няющимся в любви?

· Ведущий дает паузу секунд на 30, во время которой показывают тех, кого увидели... Такие же паузы и после следующих вопросов.

– Растерянным? (...) Видите, как он хитрит, стара­ет­ся "выкрутиться"? (...) Как он грубит? (...) Ругается? (...) Кого легко увидеть обиженным? У кого лицо легко кривится? (...) На ком легко увидеть маску страдания? (...)

Другой ряд образов. Можете ли пред­с­тавить его: скачущим на лошади ков­бо­ем (свободной Амазонкой)? (...) А кого легче представить на пони, осле или корове? (...) Кого легко увидите занима­ющим­ся любовью в постели? Другие образы:

· овева­емый вет­рами роман­тик с горящими глазами?

· под­тянутый фашис­т с ледяными глазами?

· добрый повар или повариха?

· тор­гов­ец за прилав­ком на базаре?

· садист, сладос­т­рас­т­но упива­ющийся воз­мож­нос­тью поиздеваться?

· пьяный?

· просящий милос­тыню нищий бродяга?

· рас­ком­п­лек­сован­ный шут гороховый?

· величес­т­вен­но сидящий на троне царь?

· Упражнение обычно идет с большим смехом и энергичными комментариями. Это хорошо, но, кроме развлекаловки, над результатами этого упражнения стоит подумать... Поэтому:

Итоговое задание: “Обсудите результаты и свои переживания. Что зависело от вашей способ­нос­ти воображения, что — от лич­нос­ти того, на кого вы смотрели? О чем говорит то, что од­ного человека вам в оп­ределен­ном об­разе видеть трудно, а другого — легко?”

· В группах обычно на обсуждение уходит 3—5 минут, после чего нередко возникает общегрупповое обсуждение.

Подарок в карусели

Умение дарить и принимать подарки среди людей ценится не зря. В нем проявляется душевное богатство человека, его умение понять, что другому нужно, что может его порадовать и дать ему кусочек счастья. Правда, в жизни мы часто ограничены финансами... В данном же упражнении его участники освобождены от материальных ограничений и остаются в сфере чистой душевности. Упражнение помогает задуматься: "А что действительно может сделать меня счастливым?"

***

Это упражнение хорошо начать со стандартного расслабления, переходящего в медитацию на тему: "В чем ты нуждаешься? Что тебя радует? Что тебе нужно, чтобы быть счастливым? Даришь ли ты это себе?"

· Как и во всех последующих медитациях, ведущий не требует обдумывания этих вопросов. Это, скорее, направление деятельности души, только создание душевного настроя... Впрочем, если ведущий не чувствует в себе способности провести такую настроечную медитацию, упражнение вполне можно провести и без нее.

После медитации — ведущий встает, и своей энергетикой, быстрой и веселой речью повышает всем темпоритм:

– Поднимите руки, кто из вас любит получать подарки?

Если кто-то руку не поднял — можно обратить на это внимание и постараться выяснить, что за этим стоит. Это бывает интересно всем.

– А кто любит дарить подарки?

То же — если кто-то руки не поднял, коротко поговорите с ним тут же, при всех.

– Поскольку большинство любит и получать, и дарить подарки, то давайте разберемся подробнее. Давайте так: правая рука означает "люблю получать подарки", левая — "люблю дарить". Как поднимутся ваши руки?

· По возможности пройтись по всему кругу рук, чтобы каждый получил кусочек внимания. У кого выше правая, хвалите за честность, у кого левая — за щедрость.

– У вас сейчас появится возможность и дарить, и получать подарки! У меня в руках Волшебная палочка, которая может исполнять все ваши желания. Правда, она не очень мощная, и она делает только то, что как бы между чудесами и реальностью. С ее помощью вам просто начинает везти — то, о чем вы мечтали, но что казалось нереальным, осуществляется. Поэтому загадайте три желания, близкие к реальности, лично для себя. Это могут быть и материальные вещи (например, дача в Калифорнии), и совершенно нематериальные (например, принятие себя, полная гармония с миром). У вас будет минута тишины, подумайте о том, что могло бы вас сделать счастливым. Как определитесь, поднимите руку как знак мне. Я увижу — руку опустите.

· Минута красивой тишины. Через минуту начинают подниматься руки. Дождитесь, чтобы руки подняли пусть не все, но половина.

– Спасибо, большинство определилось. А теперь закройте глаза, я включаю музыку, а вы постарайтесь представить, что эти подарки уже ваши. Подарите их себе. Постарайтесь их увидеть, ощутить. Что-то вам будет почувствовать, вообразить труднее, а что-то — получится. Итак, это уже совершилось, это уже с вами! — Проживите это! Ты любишь дарить — делай это, дари себе! Ты любишь получать — получи, потому что тебе дарят!

· Звучит музыка, у людей расцветают лица в тихой улыбке.

– Спасибо. А сейчас у вас будет работа в карусели парами, и вы будете дарить друг другу подарки. Дарить, стараясь угадывать желаемое. Тот, кому дарят, может и не принять, но учится быть и искренним, и благодарным. Научитесь согревать всех, и особенно тех, кто сам прохладный. Ваш подарок может быть любым, в том числе в качестве подарка вы можете просто говорить друг другу и друг о друге добрые слова.

– Как вы будете дарить подарки? Очень просто. Вы встречаетесь и один из вас говорит другому: “Я хочу подарить тебе...” А что он дарит, я не знаю. Может быть, он дарит Солнышко вашей душе, может быть, шикарный "мерседес", может быть, какой-то девушке вы подарите простое женское счастье — любимого, а потом чтобы были славные детишки... Кому-то вы захотите подарить работу в банке или на совместном предприятии... В ответ на это другой ответит, наверное: “Спасибо. Твой подарок мне очень нравится! (Или: "Нет, спасибо, но мне это не нужно".) А я хочу подарить тебе...”

Все ясно?

Тогда встали, девушки делают шаг вперед, обернулись вправо и положили юноше руки на плечи. Возможно, это самый волшебный подарок. Пожалуйста, работайте! Дарите друг другу замечательные вещи, дарите друг другу счастье!

Работа идет в карусельке, каждая встреча с контактом рук по 5—6 минут. Ведущий управляет переходами и помогает настроиться при каждой новой встрече. Например, так: “Спасибо, поблагодарили друг друга — и попрощались. Спасибо этому человеку, вам было хорошо с ним, но у вас впереди новая встреча, вы говорите “спасибо” — и расстаетесь. И вот — новая встреча....Посмотрели друг другу в глаза, дали друг другу руки. Приглядитесь друг к другу: прежде чем что-либо дарить, постарайтесь почувствовать человека, стоящего перед вами...”

При переходе, при каждом новом контакте пусть будет контакт рук, потом пусть закроют глаза и настроятся. Потом пусть откроют глаза, и контакт глаз в молчании, настройка. Через несколько смен пар — то же самое, но уже в обрамлении комплиментов. По крайней мере первые пять контактов обязательно с настройкой ведущего, чтобы держались на теме и не соскальзывали на треп. Далее столько переходов, сколько получится.

Окончание: Встали в общий круг, девушки перед ребятами и спиной на них опираются. Звучит музыка, ведущий говорит всем теплые слова, и — окончание работы.

Я доверяю тебе!

– Мы сейчас сделаем упражнение, которое и покажет уровень доверия друг к другу, и будет учить нас доверию. Упражнение называется "Я доверяю тебе!".

Тут надо обсудить, что такое "доверие" для членов группы — и что им нужно, чтобы доверять друг другу. Есть серьезная опасность, что разговор перейдет на высокие материи, на сложные теории, и тогда ни о чем договориться не удастся, поэтому беседу стоит перевести в предметную плоскость: "Ему ты доверяешь? Нет? Почему? Какие у тебя чувства к нему?" Как правило, в результате таких простых вопросов приходит понимание, что под "доверием" чаще всего имеется в виду просто возможность быть рядом, близко и в безопасности. Это ощущение уюта и тепла. И тогда можно переходить к упражнению.

Это упражнение проходит в режиме ЖИВОЙ ЦЕПОЧКИ. Делается это так. Все встали, двое стоящих рядом образовали первую пару, левый от левого и правый от правого образовали вторую пару и т.д., так круг сужается в линию, состоящую из пар, стоящих лицом друг к другу (см. рис.). В этих парах будет происходить контакт, потом по команде ведущего все делают маленький шаг вправо и встречаются с новым партнером. Обратите внимание на концы живой цепочки: при каждом переходе там кто-то оказывается в одиночестве, так вот, это нормально, и пусть никуда не переходит, не встречается с таким же одиноким с другого конца, а пусть ВСТРЕЧАЕТСЯ САМ С СОБОЙ. Это очень важное дело.

Итак, идет полная живая цепочка встреч, переход к новым партнерам осуществляется с помощью ведущего только первые разы, а потом идет стихийно. Что должно происходить во время контакта? Надо встретиться глазами и душой со стоящим перед тобой человеком, почувствовать, какие у тебя чувства к нему, и, соответственно чувствам, сказать одну из четырех фраз: "Я доверяю тебе" — если ты доверяешь партнеру, "Я не доверяю тебе" — если не чувствуешь к нему доверия (но обратите внимание, сама по себе эта фраза — уже доверие партнеру!), "Я не пойму, доверяю ли я тебе или нет" — если действительно есть моменты и доверия, и недоверия, и все неясно, и "Я не хочу об этом говорить" — если не хотите доверять партнеру ничего из своих мыслей и чувств.

· Ведущий предупреждает, что это упражнение в первую очередь на внутреннюю — перед самим собой — честность. Очень трудно говорить "Не доверяю", это удается только самым честным и сильным. Если кто-то выражает опасение, что его правдивость может кого-то душевно задеть, устраивается голосование: "Кто хочет, чтобы ему говорили в этом упражнении только правду, только искренне?" — И обычно поднимают руки все.

Упражнение идет под музыку, по 1 минуте на контакт, первые встречи пусть организуются ведущим, чтобы не было трепа, чтобы было молчание и чувствование. Создайте настрой и настроение!

Через 10—15 смен имеет смысл прервать работу, пусть закроют глаза и осмыслят то, что они делали. Помогут им в этом вопросы ведущего для самоконтроля: “Кому и почему вы доверяли? Были ли вы искренними перед самими собой? Перед партнером? Покупали ли вы доверие игрой в теплоту-симпатию? Разрешали ли себе быть самим собой?”

Когда упражнение заканчивается, все садятся. Вопросы ведущего в общий круг: "Кто из вас устал? А кто переполнился чувствами и энергией? Высказывается каждый, кто хочет, делится своими мыслями и, главное, чувствами.

Тем не менее, такая дележка не дает возможности высказаться всем, а это желательно. Поэтому стоит для смыслового завершения упражнения всех разбить на четверки (кто с кем хочет) и предложить обсуждение: "Что вы чувствовали в упражнении Я ДОВЕРЯЮ ТЕБЕ? У вас прошел почти час жизни — что вы приобрели за этот час? Что увидели? Что поняли?" (10 мин.)

После обсуждения — вопросы ведущего, а члены группы отвечают показыванием рукой: "Кто у вас в четверке самый открытый? Самый деловой? Самый критичный? Самый теплый? Самый закрытый? Если бы у тебя было много душевных сил, кому ты подарил бы тепло в твоей группе?"

Все встают в общий круг, несколько итоговых слов по прошедшей работе.