Вправа «Особистий герб і девіз»

Для виконання вправи будуть потрібні декілька листів паперу, кольорові олівці або фломастери, фарби.

Вступ: девіз і герб є такими символами, що надають можливість людині в гранично лаконічній формі відобразити життєву філософію і своє кредо. Це один із способів змусити людину задуматися, сформулювати, описати і представити іншим найголовніші стрижні своїх світоглядних позицій.

Вправа починається з виконання відомої методики «Хто я?» (людині слід письмово відповісти на вказане питання десятьма різними словами або словосполуками).

Коментар: цей етап вправи сам по собі має важливий психологічний ефект – людина знайомиться зі своїми способами самопредставлення і відкриває щось нове.

Далі дається наступна інструкція:

«Тільки що Ви побачили, яка є велика різноманітність способів відповісти на це ємке питання "Хто я?". Можна повідомити про свою приналежність до людського роду - "Гомо сапієнс", "людина" і подібне. Можна запропонувати свої соціальні характеристики - "студент", "менеджер", "син", "подруга". Можна підкреслити найбільш ціновані в собі якості - "інтелектуал", "добра душа". Перші три відповіді, мабуть, і є віддзеркаленням зовнішнього поверхневого шару нашого Я-образу. Давайте і попрацюємо поки з цим поверхневим шаром, щоб уточнити і прояснити для себе та інших, що ж являє цей Я-образ у першому наближенні.

Отже, підкресліть перші три Ваші відповіді на питання "Хто я?". Кожна з цих відповідей відображує якусь одну сторону Вашої особистості. Я прошу Вас подумати саме з позицій цієї сторони – яким міг би стати Ваш девіз, адекватний характеристиці, сформульованій в першому пункті. Як девіз може виступити все що завгодно – відомий афоризм, прислів'я, строчка з пісні або Ваш власний вислів. Головне, щоб він якомога точніше відображав суть, закладену у Вашій самохарактеристиці. Запишіть її на окремому листі. Тепер зверніться до другого і третього пункту, придумайте девізи до них і також запишіть їх на окремих листах.

Добре. Наступне завдання – до кожного пункту придумати який-небудь символ, що втілює у формі знаку внутрішній вміст самохарактеристики».

Коментар: вся ця робота з пошуку і створення девізу і символу до кожного з перших трьох пунктів самохарактеристики є підготовчою до основного етапу вправи, на якій учасник повинен буде позначити свої головні девізи та символи в житті.

Продовження інструкції: «Давайте трохи пофантазуємо. Уявіть, що Ви належите до знатних і древніх родів (можливо, це так і є насправді?) та запрошені на святковий бал в середньовічний королівський замок. Благородні лицарі та прекрасні пані під'їжджають до воріт замку в позолочених каретах, на дверцях яких красуються герби і девізи, що підтверджують дворянське походження їхніх володарів. Так що ж це за герби, і якими вони забезпечені девізами? Справжнім середньовічним дворянам було значно легше – хто-небудь з їх предків зробив видатне діяння, що прославляло його, і відображувалося в гербі та девізі. Його нащадки отримували ці геральдичні атрибути в спадок і не сушили голову над тим, якими мають бути їхні особисті герби та девізи. А Вам доведеться самому попрацювати над створенням своїх власних геральдичних знаків.

На великих листах паперу за допомогою фарб або фломастерів Вам потрібно буде змалювати свій особистий герб, забезпечений девізом. Матеріал для його розробки у Вас вже є. Але, можливо, Ви зумієте придумати щось ще більш цікаве й таке, що точніше відображає суть Ваших життєвих устремлінь, позицій, розуміння себе. В ідеалі людина, що знається на символіці Вашого герба і що прочитала Ваш девіз, змогла б чітко зрозуміти, з ким вона має справу.

Контур розділений на декілька областей. Постарайтеся врахувати призначення кожної ділянки герба і символічно передати необхідну інформацію.

Ліва частина – це Ваші головні досягнення в житті. Середня – те, як Ви себе сприймаєте.

Права частина – Ваша головна мета в житті. Нижня частина – Ваш головний девіз в житті».

Коментар: на цю роботу потрібно виділити не менше півгодини. Малювання можна супроводжувати спокійною медитативною музикою.

Продовження інструкції: «А зараз обдумайте та визначте символ і девіз, що об'єднує всі частини Вашого герба».

Коментар: це завдання важче, але все таки реальне для виконання. Воно буде потребувати лише переходу на вищий ступінь абстрагування від конкретики символів учасника. Наприклад, досягнення вищої освіти та опанування англійською мовою можуть бути синтезовані як досягнення отримання системи знань або перемога над лінню.

Підсумковий коментар: учаснику необхідно обдумати значення отриманих результатів на кожному етапі вправи для самого себе і свого життя.

Слід особливу увагу приділити таким питанням:

«- Де особисте, а де професійне в девізі та гербі?

- Якщо в гербі використовувалася професія, то чому, і якщо немає, то чому?

- У яких сферах свого життя корисно за все застосовувати отриманий девіз?

- Як впливає такий девіз на особисте життя, на сферу спілкування, на творчість, на духовний розвиток, на роботу?

- Як особисте впливає на професійне, і навпаки?».

 

Вправа «Я-реальне» та «Я-ідеальне»

Для виконання вправи будуть потрібні два листи паперу та олівці.

Мета вправи: допомогти учасникові збудувати адекватну самооцінку.

Необхідно намалювати себе в «двох іпостасях»: Я-реальне (те, якою є людина зараз) та Я-ідеальне (те, якою їй потрібно бути). Дається 10-15 хвилин. Після цього відбувається обдумування отриманих результатів, учасник відповідає собі на наступні запитання:

- Коли він відчував більшу напругу: коли малював ідеальне або реальне Я?

- Як він думає, що йому необхідно зробити, щоб ці два Я стали єдиними?

 

 

День 8.

Вправа «Трояндовий кущ»

При виконанні вправи використовується комп'ютерний аудіозапис інструкції.

Вступ: «З давніх часів і на Сході і на Заході певні квіти вважалися за символи Вищого людського "Я". У Китаї такою квіткою була "Золота квітка", в Індії та на Тибеті – лотос, в Європі і Персії – троянда. Прикладом цьому можуть служити "Пісня про троянду" французьких трубадурів, "вічна троянда", що так чудово оспівана Данте, троянда, що змальована в середині хреста та є символом цілої лави духовних традицій.

Зазвичай Вище "Я" символізується квіткою, що вже розпустилася, і хоча цей образ за своєю природою статичний, його візуалізація може служити хорошим стимулом і пробуджувати духовний потенціал. Але ще більш стимулює процеси у вищих сферах нашої свідомості динамічний образ квітки – розвиток від бутона до троянди, що розкрилася.

Такий динамічний символ відповідає внутрішній дійсності, що лежить в основі розвитку і розкриття людини і всіх процесів природи. У ньому зливаються воєдино властива всьому живому енергія і напруга, що витікає зсередини людини, яке велить їй брати участь у процесі постійного зростання та еволюції. Ця внутрішня життєва сила і є тим засобом, який повністю вивільняє нашу свідомість і веде до відкриття нашого духовного центру, нашого Вищого "Я"».

Інструкція: «Сядьте зручніше, закрийте очі, зробіть декілька глибоких вдихів і видихів і розслабтеся.

Уявіть собі трояндовий кущ з великою кількістю квітів і бутонів, що не розпустилися. Тепер переведіть свою увагу на один з бутонів. Він ще зовсім закритий, оточений зеленою чашкою, але на самому його верху вже помітний рожевий кінчик. Повністю зосередьте свою увага на цьому образі, тримайте його в центрі Вашого усвідомлення.

Тепер дуже повільно зелена чашка починає розкриватися. Вже видно, що вона складається з окремих чашолистків, що поступово, відходячи один від одного, загинаються донизу, відкриваючи рожеві пелюстки, які все ще залишаються закритими. Чашолистки продовжують розкриватися, і Ви вже бачите весь бутон цілком.

Тепер уже і пелюстки теж починають розкриватися, повільно розвертаючись до тих пір, поки не перетворюються на квітку, що повністю розцвіла. Постарайтеся відчути, як пахне ця троянда, відчуйте її характерний, тільки їй одній властивий аромат.

Тепер уявіть собі, що на троянду впав промінь сонця. Він віддає їй своє тепло і світло. Протягом деякого часу продовжуйте утримувати в центрі своєї уваги троянду, освітлену сонцем.

Загляньте в саму серцевину квітки. Ви побачите, як там з'являється обличчя мудрої істоти. Воно сповнене розуміння і любові до Вас.

Поговорить з нею про те, що для Вас є важливим в даний момент життя. Не соромлячись запитайте про те, що Вас зараз більше за все хвилює. Це можуть бути якісь життєві проблеми, питання особистісного зростання, вибору і напряму подальшого руху в житті. Постарайтеся використати цей час для того, щоб з'ясувати все, що Вам необхідне. (Тут навіть можна перерватися і записати те, про що Ви дізнаєтеся. Спробуйте розвинути і поглибити ті одкровення, що були Вам надані).

Тепер ототожніть себе з трояндою. Уявіть собі, що Ви стали цією трояндою або ж увібрали в себе всю цю квітку. Усвідомте, що троянда і мудра істота завжди з Вами та що Ви у будь-який час можете звернутися до них і скористатися якимись їх якостями. Символічно – Ви і є ця троянда, ця квітка. Та ж сила, що вдихає життя у Всесвіт, і створила троянду, дає вам можливість розвинути в собі Вашу найзаповітнішу суть і все, що з неї виходить.

Побудьте з цими відчуттями та з цим усвідомленням стільки часу, скільки буде Вам потрібно».

На всю вправу дається до 40 хвилин.