Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Сидя с широко расставленными ногами.Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Сядьте на краешек стула, ноги широко расставьте. Тело при этом наклонено вперед, его тяжесть переносится на руки (кисти или локти), которые упираются в колени. Так же можно сидеть на спортивном мяче большого диаметра (60-70 см). Мяч хорош тем, что, сидя на нем, можно совершать различные движения тазом: вращение по кругу и спирали, пружинящие движения вверх-вниз, колебания вперед-назад и из стороны в сторону. Сидя в позе «лотоса». Сядьте на пол в позу «лотоса». Ноги скрещены в области голеностопного сустава, колени разведены. Спиной можно опираться на стену, подушку, мяч. Руки свободно положите на колени ладонями вверх.
В этих позициях тело занимает вертикальное положение с легким наклоном вперед. Возможно, идеальной для вас окажется следующая поза. Стоя на коленях с опорой руками на стул, мяч, кровать. Можно видоизменить упражнение — одну ногу оставить стоящей на стопе. Получится асимметричная поза — стоя на одном колене. Можно совершать покачивающие движения тазом. Прекрасным способом расслабить нижний сегмент матки, мышцы промежности, снять напряжение со всего тазового сегмента и ослабить болевые ощущения являются динамические телесные методики.
Покачивание тазом в разных направлениях. Исходное положение — стоя, с опорой на руки. Ноги чуть согнуты в коленях, стоят на ширине плеч. Упражнение можно выполнять, стоя на коленях, опираясь руками на стул или мяч. Двигайте тазом из стороны в сторону («покачивание»), по кругу, спирали, по восьмерке, спереди назад, с движением крестцом. Туловище и грудная клетка остаются неподвижными и расслабленными. Основное движение осуществляется ягодицами. Вы можете представить себя собачкой, кокетливо машущей хвостиком. При этом обратите внимание, что происходит в области ягодиц, когда крестец отходит назад. В некоторых практиках йоги об этой позиции говорят: «Под ягодицами будто глаза открываются». Почувствуйте, как это происходит у вас. Движение совершается в тазобедренных суставах, колени попеременно сгибаются. Промежность расслабляется лучше, если ноги расставить на ширину плеч, а носки направить немного внутрь. Некоторым женщинам удобнее совершать движение, когда стопы стоят на разной высоте (одна на полу, вторая — на подставке или ступеньке). Попробуйте делать так. Упражнения похожи на ритмичные танцевальные движения. В родах они помогают смягчить интенсивные ощущения схватки. Любые упражнения сочетайте с правильным дыханием. Тренируйтесь, начиная с любого срока беременности. Ходьба. В перерывах между схватками можно ходить. При движении улучшается кровообращение и уменьшается кислородное голодание плода. Если чувствуете усталость, прилягте. Оптимальной будет поза на том боку, куда обращена спинка плода, с подушками под грудью и между ног. Однако большинство женщин предпочитают в родах движение. Упражнение, которая одна из беременных назвала «Себя перехитрить». Она улыбалась в момент боли, и боль потихоньку отступала. Начинается схватка— нарастают неприятные ощущения, а она лежит и улыбается, и боль как будто сдается, ослабевает и отступает. Вокализация Знаете ли вы, что на Руси женщинам не рекомендовалось много разговаривать во время беременности, родов и послеродового периода? Особенно тщательно требовалось соблюдение обета молчания в родах. Почему бабки-повитухи настаивали на том, чтобы женщина в родах воздерживалась от разговоров? Попробуем объяснить ^тот факт с позиций физиологии и физики. 1. Звук— механическая волна, т.е. механическая энергия. Звуковая волна образуется путем преобразования импульсов нервной системы в механическую волну и передачи ее в пространство. Роды — процесс очень энергоемкий. Не следует отдавать свою энергию на другие, не такие важные в данном случае, цели. 2. Во время произнесения звуков система становится открытой и может быть подвержена негативному влиянию извне — бабки-повитухи называли это «сглазом». В психологической трактовке это называется внушением, или гипносуггестией. 3. Произнесение слов, предложений— говорение— сопровождается аритмичным колебанием диафрагмы, которая, в свою очередь, совсем неритмично соприкасается (как бы ударяет) с дном матки. Известно, что в правом верхнем углу матки расположен нервный центр— водитель ритма родов, воспринимающий импульсы из головного мозга. При аритмичных воздействиях на него матка рискует переменить свой ритм (ослабить— вялость родовой деятельности, усилить— бурная родовая деятельность), либо нарушить координацию из-за наложения одного ритма на другой (аритмия), что называется в акушерстве дискоординацией родовой деятельности. А такая ситуация потребует уже врачебного вмешательства и медикаментозной коррекции для восстановления ритма. 4. Речь — это ритм, воздействующий на биоэлектрическую активность головного мозга и изменяющий ее. Когда ритмы речи двух людей не совпадают, показания их энцефалограмм диссонируют, что проявляется в дискомфорте, раздражении, недомогании, ощущении непонимания друг друга. речитативов, песен, молитв приветствовалось. Одна из древних методик психологической саморегуляции — дыхание с пропевкой. Это горловые, утробные, тянущие звуки с удлиненной пропевкой гласных (а, о, у, и, ы, э). Подходит также медитативное пропевание мантры «ОМ». И, наоборот, от высокотональных резких хаотичных вскриков мышцы становятся менее пластичными — и боль нарастает. Песни помогают роженице управлять своим состоянием в родах, снимая излишнее напряжение, отвлекают внимание (как пар из кастрюльки выпустить, когда каша вот-вот убежит), В некоторых странах существуют «поющие» родильные дома, где практикуется хоровое пение будущих мам и пап. Музыка и пение обеспечивают психологическую и мышечную релаксацию, что приводит к нормализации процессов торможения и возбуждения в головном мозге, а на электроэнцефалограмме отражается в виде появления устойчивого альфа-ритма, характерного для состояния покоя и внутренней гармонии. Звук важно пропеть громко, протяжно, как бы отпуская от себя. Происходит расслабление мышц рта и шеи, и облегчается раскрытие шейки матки. Биомеханика этого процесса проста. Сформированный звук уходит в пространство звуковой (механической) волной перпендикулярно силе напряжения матки, ослабляя ее. Общая направляющая оказывается меньше суммы отдельных сил. Цель достигнута — тело отдает накопившийся избыток энергии — напряжение ослабевает. Как если на кипящее молоко подуть— не сбежит. Упустишь момент — молоко сбежало (от<избытка напряжения). Тренируйтесь во время беременности в пропевании гласных звуков. Если хочется закричать громко, что вполне допустимо, это важно делать с полным осознанием происходящего. Встаньте прямо, расправьте грудную клетку, правую ногу чуть выдвиньте вперед. Выберите точку пространства, находящуюся на удалении 30-100 метров от себя, и громко, протяжно, как бы отпуская от себя звук (а-у-у-у, э-ге-ге-э), направьте его в ту точку, которую выбрали, так, чтобы он туда долетел. Ничего страшного, если окружающие посмотрят на вас с недоумением. МОЛИТВА - ПОМОЩНИЦА В РОДАХ Иногда роженицы пропевают слова молитвы. Подойдет любая. Мелодика священного песнопения подчинена законам гармонии и построена таким образом, что оказывает благоприятное влияние на биоритмы головного мозга, гармонизируя психофизиологическое состояние рожающей женщины. Достигается измененное состояние сознания, в котором проявляются заложенные в организме и психике потенции и ресурсы. Актуализируется опыт вашей родовой истории, благодаря непрерывности которой вы родились и сейчас живете. Выражение «с Божьей помощью» и означает полную реализацию своих возможностей и ресурсов. Привожу текст молитвы для рожающей женщины. Молитва Божией Матери
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-06-26; просмотров: 348; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.144.1.100 (0.01 с.) |