Техника безопасности. Игра «Ведущий-ведомый». Упражнение «Все в моих руках»

Техника безопасности

Не путайте тренировку и выбор штатного стиля жизни: ваша царственная стать не предназначена для подавления ваших друзей и близких, да и шеф, скорее всего, будет в восторге от вашей царственности не всегда. Тут секрет и изюминка — в стиле, в способе вашей царственности. Одно дело — взгляд свысока, другое дело — взгляд дос­тойного человека. Царь — это первый среди равных, а не первый и единственный, кому все кругом обязаны. Что же касается шефа, то назначьте его Императором, и тогда ваша энергичная царственность, возможно, его даже возрадует.

 

Игра «Ведущий-ведомый»

С учетом прозвучавшего предостережения отработайте ощущение внутреннего права держать людей и ситуацию в своих руках.

Послушайте слово «руководитель»: о чем это слово? Рука... Водить... Вот вы своей рукой берете... и ведете... Вам нужно вспомнить ощущение, как вы берете его (человека или дело) в руки и ведете, куда вам надо. Почувствуйте: крепко держите рукой? Уверенно ведете? Правильно, ру­ководитель это умеет делать. Он имеет на это внутреннее право. Соответственно, и вам необходимо физически ощутить право и возможность вести этих людей.

Для этого в компании друзей или просто в паре с кем-нибудь из друзей (можно любимых, можно веселых) очень рекомендуем поиграть в исключительно полезную, прият­ную и веселую игру «Ведущий-ведомый». Занимает она около 15 минут и играется так.

Вначале — разминка.

• Вы рассказываете, что нужно делать, затем под приятную нейтральную музыку все выполняют ваши инструкции. Пер­вая мелодия — вначале медленная, постепенно становится более живой.

Итак, встали с закрытыми глазами, слушаем музыку. Мы заморожены. Слушаем, уже внутренне танцуем, но пока внешне неподвижны. Хорошо, у нас теперь может дви­гаться голова — движения, покачивания, вращение голо­вой под музыку... Включаются плечи, но тело пока непо­движно: левое плечо играет, танцует, правое... Хорошо, освобождается вся верхняя часть тела, она может дви­гаться, наклоняться, вращаться, танцевать! Остались замо­рожены только ноги... — но вот ноги размораживаются, единственно, они приклеены к полу, но все ваше тело уже свободно! Танцуем свободно, с приклеенными к полу ступ­нями! А глаза по-прежнему — закрыты.

• Прошло около 4 минут, начинается новая мелодия, более медитативная.

А теперь слушаем музыку и всем телом двигаемся туда, куда потянет тело. Подчиняемся импульсу тела, чувству­ем свое тело, тянемся за ним, когда оно тянет нас в ту или иную сторону... Все делается с закрытыми глазами, и, если сталкиваемся друг с другом, разлетаемся друг от друга, как бильярдные шарики. Все легко и танцевально.

А теперь идем и тянемся туда, куда тянет нас центр груди. Почувствовали свой центр груди, почувствовали, куда он нас ведет и тянет, — следуем за этими импульсами! Теперь тя­немся за правым плечом. Идем за правым плечом. Куда нас так тянет это правое плечо? А теперь — левое... Хорошо...

Теперь центр тяжести переместился в попу, и ведет нас попа!

• Обычно это совсем другое направление!

Прекрасно! А теперь почувствовали, представили, что ваша голова — это воздушный шарик. Этот воздушный шарик тянется вверх, а ваше тело, как ниточка, тянется за ним. Дует ветерок, и вы летаете в разные стороны, легкие, как ниточки за воздушным шаром...

• И все — с закрытыми глазами.

Разминка закончилась, теперь основная часть.

• И новая мелодия.

Открыли глаза, нашли себе пару, определились, кто пер­вый номер, кто второй.

«Первый» встает спиной ко «второму», «второй» берет «первого» мягко раскрытой ладонью (пальцы звездой) за голову

• Захват, естественно, довольно условный — но при взаим­ной подстройке он получается у всех.

и начинает водить его головой: вбок, в сторону, вниз. Носит его голову, как мячик, куда хочет, а первый номер ходит за своей головой. Задача первого — чувствовать, куда ведет ладонь, задача второго — вести так, чтобы пер­вый мог это чувствовать и следовать за вашей ладонью. Водим, чувствуем, следуем...

Хорошо, теперь повернулись на 180 градусов, поменялись ролями! Ладонь на затылок, повели!

Найдите себе другую пару, походите еще!

• Новая мелодия.

Пожалуйста, найдите себе новую пару, определитесь, кто «первый», кто «второй», и встаньте лицом друг к другу. Те­перь первый своей ладонью будет управлять вторым, но без физического контакта, а на расстоянии от 20 см до полумет­ра, выберите сами, как вам удобнее. Вы чувствуете, как ваша напряженная ладонь захватывает солнечное сплетение парт­нера (вторые номера, почувствовали, как вас захватили?) и ведет его. Вторые номера подчиняются ладони, что бы она им ни приказывала... Ладонь может быть добрая и злая, мед­ленная и быстрая. Ладонью можно заставить попрыгать и побегать, упасть, поползать — все, что угодно!

Смена роли... Смена пары... Еще раз смена роли... Спасибо! Поблагодарите друг друга!

Игра «Ведущий-ведомый» закончена, а чтобы внутренне, на уровне телесных ощущений, зафиксировать свое право держать людей и ситуацию в своих руках, сделайте уп­ражнение «Все в моих руках». Оно простое.

В паре с партнером положите ему на плечо вашу левую руку и мягко его зафиксируйте.

• Мягко, но чтобы он никуда не мог деться.

А чтобы еще и не захотел убежать, правой рукой мягко поглаживайте его левое плечо и руку.

• Мягко, приятно...

Ну вот он в ваших руках. Запомните эти ощущения. Сделайте это с другой руки — правая фиксирует плечо, левая поглаживает... Усильте позицию — правую сдвиньте с плеча ему на шею,

• Загривок называется.

держать за загривок куда как надежнее. А другой рукой не забывайте мягко поглаживать. Зачем вырываться, ког­да так все приятно, а самое главное — и не вырвешься?

Если вы поймали это ощущение, уберите свои загребу­щие руки и больше никогда так не делайте.

• Не делайте видимым образом.

Но теперь, прямо глядя на партнера, сделайте то же са­мое — во внутреннем плане, просто представьте, как ваша рука держит его за плечо, за загривок — и куда он денет­ся? — а другая рука тепло его поглаживает. После этого спросите у партнера о его ощущениях: как он чувствовал себя перед вами и как он вас ощущал. Если вы сделали

 

все правильно, вы узнаете, что у вас очень сильный, власт­ный и одновременно теплый взгляд.

• Верно, именно так этот взгляд и делается.