Техника модифицированного взмаха.

1. Идентификация с образом-указателем. Начните с вос­поминания определенной ситуации, в которой вы чувст­вовали собственное бессилие. Хотя некоторым сразу же приходит в голову какой-нибудь драматический момент из их жизни, будет лучше, если вы выберете какую-ни­будь обычную ситуацию. Когда вы измените свое повсед­невное чувство беспомощности, изменятся все схожие с данной ситуацией жизненные впечатления. Убедитесь, что воспоминание вполне конкретно и реально, войдите в это воспоминание и увидьте то, что вы видели в момент, предшествующий началу ощущения вами беспомощно­сти. Этот образ-указатель вы используете позже, а пока — временно — отложите его в сторону.

2. Ваш творческий образ. Теперь глазами воображения уви­дьте свой внутренний образ — себя, уже решившего проб­лему собственного бессилия: творческого, обладающего мощью и силой. Пусть это будет как ваша фотография без фона. Вам не обязательно знать, как вы добились этого, — просто увидьте, как вас переполняет чувство собственной силы. Это может проступать в блеске глаз, в самодовольной улыбке и т. д. Добейтесь того, чтобы изображение вас полностью раз­вилось. Убедитесь, что оно кажется вам настоящим и весьма привлекательным. Радуйтесь этому образу.

3. Расширение своего творческого образа. Мысленно помес­тите образ в маленькой мигающей точке. Сделайте так, чтобы эта точка резко начала расти, становиться ярче до тех пор, пока вы не увидите перед собой этого творче­ского себя в натуральную величину. Затем увидьте чис­тый экран. Повторите эту процедуру несколько раз до тех пор, пока она не станет автоматической.

4. Свой творческий образ в образе-указателе. А теперь поместите эту мерцающую точку со своим образом в цент­ре образа-указателя, увиденного вами в 1-м пункте.

5. Замена образов. Когда образ-указатель быстро бледнеет и темнеет, сделайте так, чтобы мигающая точка нача­ла резко расти и становиться ярче, открывая творче­ский образ, который в свою очередь начинает быстро расти и принимать натуральную величину.

6. Увидьте чистый экран.

7. Повторение. Повторите шаги с 4-го по 6-й в более быст­ром темпе. Вновь поместите маленькую мерцающую точку в центре образа-указателя. Когда образ-указа­тель начинает быстро бледнеть и темнеть, пронаблю­дайте, как ваше изображение резко начинает увеличива­ться, становиться более отчетливым и, наконец, ваш творческий образ закрывает собой образ-указатель. И вновь чистый экран.

8. Множество собственных творческих образов. Посколь­ку образ «творческого я» наверняка будет служить вам во множестве различных ситуаций, лучше всего если вы будете видеть это позитивное изображение везде, куда ни взгляните, — в прошлом, настоящем и будущем. Для этого представьте себе, что вы физически держите в ру­ках «творческого я». Вытяните руки и схватите его. Когда вы прикоснетесь к нему, он начнет становиться ярче. А теперь размножьте этот большой образ, как бы сделав его цветные копии. Сделайте столько образов творческого себя, один за другим, чтобы все они напоми­нали вам большую колоду карт.

Теперь оставьте перед собой один образ, а остальные отпустите в воздух. Смотрите, как все образы «творче­ского я» начинают опадать и укладываться вокруг вас, создавая концентрические круги, расширяющиеся на огром­ное расстояние во всех направлениях; в наше прошлое, на­стоящее и будущее. Представьте себе ряды образов «твор­ческого я», располагающиеся вокруг вас. И позвольте, чтобы со всех сторон вас окружали и проникали в вас добрые чувства.

9. Проверка результатов. Когда эта процедура будет по­вторена вами несколько раз, вам необходимо будет про­верить результаты своей работы. Подумайте, что вы чувствуете, когда пытаетесь вызвать в воображении этот первичный неприятный образ-указатель. Если же вам вообще не удается вызвать неприятные чувства иль у вас возникают с этим трудности — вы закончили вы­полнять упражнение.

Если же негативные ощущения не покинули вас при вос­поминании об образе-указателе, повторяйте упражнение, уделяя пристальное внимание каждому шагу до тех пор, пока не исчезнут неприятные чувства.

Техника чудесный магазин.

1. Попросите вашего «клиента» представить неподалеку от себя прилавок и полки чудесного магазина, в котором он может приобрести любые новые реакции, качества и состояния, и предложите выбрать то, в чем он сейчас наиболее нуждается и что собирается приобрести как бы в первую очередь.

2. После того как он сформулирует свой запрос (например, «уверенность в себе»), объясните ему, что для того, что­бы отыскать нужный ему «товар», вам необходимо знать некоторые его формальные характеристики. И по­просите описать, как выглядит то, что он хочет приоб­рести, — то есть какую оно имеет форму, цвет, конси­стенцию и т. п. (та же уверенность может, например, предстать в виде «золотистого шара размером с теннис­ный мяч и как бы наполненного энергией»).

3. Теперь, когда искомое «опредметилось», поясните своему подопечному, что для того, чтобы приобрести этот то­вар, ему необходимо заплатить — но не деньгами, а тем, от чего он хотел бы избавиться. Потому что в этом чу­десном магазине принята странная форма оплаты — здесь принимает только всякий душевный мусор: неэкологичные реакции, качества и состояния. Спросите его, что он согласен отдать ради приобретения желаемого (предположим, что это будет раздражительность).

4. Опять-таки «опредметьте» «оплату». Предложите своему «клиенту» определить, где в его теле находится то, чем он собирается оплатить выбранный «товар», и как это самое то выглядит (то есть опять-таки — ка­кую форму, цвет, консистенцию и т. п. оно имеет). Если ваш подопечный испытывает затруднение в этом самом опредмечивании, попросите его вспомнить любую ситуа­цию, когда он чувствовал то, что нынче «предъявляет к оплате», ассоциироваться с собой в этой ситуации, най­ти соответствующее ощущение и описать его «внешний вид» и «внутреннее содержание». (Учтите, кстати, что иногда «искомое» может восприниматься как находяще­еся вне тела, что, однако, сути дела не меняет.) И толь­ко когда «оплата» «опредметится», приступайте к следующей стадии процедуры (взятая нами в качестве примера раздражительность может восприниматься как «колючий шар зеленого цвета, похожий на репейник, но размером с яблоко, который находится в животе»).

5. Теперь предложите вашему подопечному совершить обмен. Пусть он мысленно извлечет из себя, то что выбрал в качестве оплаты, и положит это то в, например, большой ящик, на котором написано «Переработка мусора», после чего возьмет с прилавка выбранный им «товар» и поместит его внутрь или на себя – возможно. Даже в то место, откуда он произвел «оплату» Если это так и случилось, можете переходить к «продаже» и «покупке» чего-то еще. Если же, однако «товар» разместился в ином, нежели «оплата», месте (т. е. не там, где она была и ощущалась), спросите «клиента», чем бы он хотел заполнить образовавшуюся пустоту. И «продайте» ему это, ничего уже не требуя взамен.

 

ВОЗВРАЩЕНИЕ АДЕКВАТНОЙ САМООЦЕНКИ.