Создавайте атмосферу одобрения

 

Какую вы замечаете в себе тенденцию — одобрять се­бя или укорять? Следующие вопросы помогут вам выяс­нить это.

1. В течение дня я, как правило, сосредоточиваюсь на:

(а) моих сильных сторонах

(б) моих слабых сторонах

 

2. Обычно я:

(а) принимаю себя такой, какая я есть

(б) сосредоточиваюсь на том, что идет не так и что требует изменений (слишком толстая, слишком ху­дая и т. д.).

 

3. Обычно я веду внутренний диалог с собой так, что
это:

(а) повышает мою уверенность в себе

(б) вызывает чувство дискомфорта или неадекватно­сти

 

4. В течение дня я в основном думаю о том:

(а) что я делаю в настоящий момент

(б) что мне следовало бы делать

 

5. Я замечаю:

(а) свои усилия и улучшения

(б) что я не там, где, по моему мнению, мне следовало бы быть

 

6. На протяжении всей жизни я, как правило:

(а) сужу о событиях — хорошие они или плохие

(б) отмечаю череду событий, не анализируя их

 

Если вы выбрали больше ответов (а), чем (б), то вы, вероятно, умеете подбодрить себя. Если выбрали больше ответов (б), то вы имеете тенденцию расхолаживать себя. А если вы постоянно расхолаживаете себя, то будете не­осознанно расхолаживать и своих детей. Так как измене­ние начинается с вас, а затем распространяется на ваших детей, то примите решение быть добрее к себе. Чтобы начать процесс изменения прямо сейчас, утверждайте вслух:

 

¨ Я буду признавать тот вклад, который вношу в об­щее дело, чтобы наш мир стал лучше, и буду гор­диться своими успехами.

¨ Я буду позволять себе делать ошибки и буду про­щать себя.

¨ Я буду одобрять свои поступки.

¨ Я буду принимать похвалы от других людей, пото­му что знаю, что я достойный человек.

¨ Я буду воздерживаться от суждений как можно дольше, чтобы позволить восторжествовать любви.

Если вы измените свое отношение к себе, то само собой изменится и ваше отношение к детям.

 

Навык одобрения берет свои корни в силе единства, которая, в свою очередь, заключает в себе все другие си­лы для самоконтроля. Для того чтобы научиться одоб­рять себя, вы должны:

 

¨ Принять как себя, так и вашу ситуацию такими, какие они есть, а не какими, по вашему мнению, им следовало бы быть (сила принятия).

¨ Сосредоточивайтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего вы не хотите (сила внимания).

¨ Старайтесь справиться с собственным расстрой­ством (сила восприятия).

¨ Приписывайте позитивные намерения себе и дру­гим людям (сила любви).

¨ Признайте, что единственный человек, которого вы можете изменить, это вы сами (сила доброй во­ли).

¨ Смотрите на конфликт как на благоприятную воз­можность учить или учиться (сила намерения).

 

Как вы можете заметить, самоконтроль и одобрение представляют собой две стороны одной медали. Одобре­ние позволяет вам соединяться с другими на более глубо­ком уровне и полнее оценивать их уникальные качества. Это позволяет вам отказаться от сосредоточенности на себе, так чтобы вы могли с радостью потянуться к другим людям и сосредоточиваться в основном на том, чтобы отдавать, а не получать. Одобрение порождает чувство глубокой привязанности.

Самоконтроль иодобрение — две стороны одной медали.

 

Одобряя поступки своих детей, вы создаете выигрыш­ную ситуацию. Семья выигрывает психологи чески, когда у членов семьи сильное чувство привязанности друг к другу. Атмосфера одобрения также помогает вашему ребенку развить чувство самоуважения. Это облегчает отношения с детьми, потому что они с большей готовно­стью идут на дружеское взаимодействие с вами. Атмо­сфера одобрения приносит также пользу с точки зрения неврологии. Фактически она формирует мозг вашего ре­бенка для долгой здоровой жизни. Дом, где царит расхо­лаживающая атмосфера, формирует мозг таким образом, что он становится склонен к депрессии, насилию, пагуб­ным зависимостям и импульсивным действиям. Для то­го чтобы поддерживать атмосферу одобрения, вы долж­ны практиковать семь сил для самоконтроля.