Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Предотвращение неблагоприятных психических состоянийСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Приведём практические рекомендации тренерам и спортсменам по предотвращению неблагоприятных психических состояний в тренировочных условиях и в соревновательной деятельности. Тревожность Для предотвращения состояния тревожности у спортсменов рекомендуется: • развитие волевых качеств (решительности, уверенности, самообладания); • обеспечение спортсмена перед соревнованием необходимой информацией для принятия решений; • формирование у спортсменов адекватной самооценки; • развитие у спортсменов эмоциональной устойчивости; • сбалансирование уровня притязаний с возможностями спортсмена; • обеспечение страховки при выполнении упражнений и эмоциональной поддержки перед стартом. Фрустрация Поскольку состояние фрустрации возникает при ожидании спортсменом успеха в деятельности, если достигнуть его не удаётся, то для предотвращения этого состояния необходимо; • предотвращение тревожности у лиц со слабой нервной системой; • предотвращение агрессии у лиц с сильной нервной системой; • сбалансирование уровня притязаний у спортсмена с его возможностями на данный момент; • избегание повторных неудовлетворений спортсмена при разучивании сложных упражнений, при выступлении на соревнованиях; • снижение эмоциональной возбудимости спортсмена; • развитие волевых качеств (настойчивости, упорства, терпеливости). Монотония Для предотвращения этого состояния рекомендуется: • разнообразие содержания тренировочных занятий; • включение элементов новизны в тренировочные занятия; • проведение тренировочных занятий в меняющихся условиях, на различных спортивных базах; • проведение тренировочных занятий самостоятельно, без контроля со стороны тренера; • усиление мотивации занимающихся; • установление поэтапных целей, разбивая тренировочное задание на серии; • увеличение темпа работы на занятиях; • чередование выполняемой работы на тренировочном занятии. Психическое пресыщение Состояние пресыщения может возникать вслед за монотонней и развиваться самостоятельно. Основной путь предотвращения психического пресыщения – правильно организованный тренировочный процесс при использовании различных форм переменности: волнообразной, ударной, маятникообразной. Тренер должен контролировать ответную реакцию организма на тренировочную нагрузку и при первых появлениях признаков монотонии и психического пресыщения пересмотреть содержание занятия. Страх Вкачестве основных мер для предотвращения состояния страха рекомендуется: • обязательное соблюдение в тренировочном процессе принципов доступности, последовательности, алгоритмизации обучения; • учёт степени готовности (физической, координационной, психической) перед разучиванием сложных новых упражнений; • развитие волевых качеств у спортсменов (смелости, решительности, уверенности); • предупреждение травматизма на занятиях и соревнованиях; • использование внушения и самовнушения перед выполнением опасных упражнений, перед встречей с сильным соперником. Стресс Для предотвращения возникновения у спортсмена стрессового состояния рекомендуется: • исключение чрезвычайных внешних раздражителей, внешних грубых воздействий, высоких физических и психических нагрузок перед стартом; • сбалансирование притязаний спортсмена с его возможностями; • развитие волевых качеств у спортсменов (уверенности, решительности, самообладания); • исключение чрезмерного внешнего стимулирования спортсменов перед соревнованиями; повышение у спортсменов устойчивости к стрессу.
Темы рефератов
1 Причины возникновения психических состояний в спорте. 2 Пути предотвращения и средства регуляции психических состояний спортсмена. 3 Влияние психического состояния на выступление спортсмена.
Литература
1 Алексеев, А. В. Преодолей себя / А. В. Алексеев. – М.: Фис, 2006. 2 Вяткин, Б. А. Управление психическим стрессом в спортивных соревнованиях / Б. А. Вяткин. – М.: Фис, 1981. 3 Генов, Ф. Психологические особенности мобилизационной готовности спортсмена / Ф. Генов. – М.: Фис, 1971. 4 Горбунов, Г. Д. Психопедагогика спорта / Г. Д. Горбунов. – М.: Фис, 2005. 5 Ильин, Е. П. Психофизиология физического воспитания / Е. П. Ильин. – М.: Просвещение, 1983. 6 Марищук, В. Л. В кн.: Стресс и тревога в спорте / В. Л. Марищук. – М.: Фис, 1983. – С. 72–87. 7 Некрасов, В. П. Психорегуляция в подготовке спортсменов / В. П. Некрасов, Н. А. Худадов, Л. Пиккенхайн, Р. Фрестер. – М.: Фис, 1985. 8 Смоленцева, В. Н. Психическая саморегуляция в процессе подготовки спортсменов / В. Н. Смоленцева. – Омск: СибГУФК, 2003. 9 Сопов, В. Ф. Психические состояния в напряженной профессиональной деятельности / В. Ф. Сопов. – М.: Трикста, 2005. 10 Таймазов, В. А. Психофизиологическое состояние спортсмена / В. А. Таймазов, Я. В. Голуб. – СПб.: Олимп, 2004. 11 Ханин, Ю. Л. Психология общения в спорте / Ю. Л. Ханин. – М.: Фис, 1980.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-27; просмотров: 226; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.118.137.13 (0.005 с.) |