К теме№3: «Основы техники передвижения на лыжах»

1. Перечислите основные способы передвижения на лыжах:

а) классический и коньковый стили передвижения;

б) лыжные ходы, стойки спусков, способы подъемов, торможений, поворотов, преодоления неровностей;

в) переходы с одного лыжного хода на другой, стойки спусков, способы подъемов;

г) попеременный двухшажный ход.

2. Выделите признак, по которому одновременные лыжные ходы отличают от попеременных:

а) по работе рук в момент отталкивания;

б) по работе ног в момент отталкивания;

в) по работе туловища в момент отталкивания;

г) по работе рук и ног в момент отталкивания.

3. Как классифицируют лыжные ходы по количеству скользящих шагов в цикле?

а) комбинированные, трехшажные;

б) одновременные, попеременные;

в) бесшажные, одношажные, двухшажные, четырехшажные;

г) одноименные, разноименные.

4. Назовите одновременные классические лыжные ходы:

а) бесшажный, двухшажный, четырехшажный;

б) бесшажный, одношажный, двухшажный;

в) одношажный, двухшажный, трехшажный;

г) четырехшажный, пятишажный.

5. Как называются попеременные классические ходы?

а) бесшажный, одношажный;

б) одноименный, разноименный;

в) двухшажный, четырехшажный;

г) одношажный, трехшажный.

6. Составьте перечень одновременных коньковых лыжных ходов:

а) бесшажный, двухшажный, трехшажный;

б) четырехшажный, двухшажный, одношажный;

в) одношажный, двухшажный, полуконьковый;

г) бесшажный, четырехшажный.

7. Назовите попеременные коньковые лыжные ходы:

а) двухшажный;

б) одношажный, трехшажный;

в) бесшажный, одношажный;

г) четырехшажный.

8. Каковы основные отличия отталкивания ногой в коньковых ходах?

а) отталкивание происходит по направлению движения в момент остановки лыжи;

б) отталкивание происходит по направлению движения без остановки лыжи;

в) отталкивание происходит под углом (до 45 градусов) к направлению движения подвижной, скользящей лыжи;

г) отталкивание происходит под углом (до 90 градусов) в момент остановки лыжи.

9. Перечислите основные способы передвижения в подъемы разной крутизны:

а) скользящим шагом, комбинированным ходом;

б) лыжными ходами, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»;

в) скользящим и ступающим шагами, бегом;

г) бегом и прыжками.

 

 

10. Как называются стойки спусков со склона?

а) высокая, средняя, низкая;

б) переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах;

в) глубокая, низкая, прямая;

г) в полуприседе, приседе.

11. Укажите способы поворотов в движении:

а) упором, нажимом, разворотом, прыжком;

б) переступанием, упором, «плугом», на параллельных лыжах;

в) прыжком, махом, соскальзыванием;

г) нажимом, махом, прыжком.

12. Назовите основные способы поворотов на месте:

а) переступанием, махом;

б) ступающим шагом, броском, соскальзыванием;

в) «елочкой», «полуелочкой», «лесенкой»;

г) ступающим шагом, скользящим и беговым шагом.

13. Составьте перечень вопросов торможения:

а) махом, переступанием, нажимом;

б) соскальзыванием, кантованием лыж. Размахиванием палками;

в) «плугом», упором, боковым соскальзыванием, изменением стойки спуска, палками, управляемым падением;

г) нажимом, размахиванием палками.

14. Какие способы передвижения запрещены в классическом стиле?

а) все коньковые лыжные ходы;

б) только попеременный двухшажный коньковый ход;

в) запрещенных способов передвижения нет;

г) только попеременный четырехшажный ход.

15. Перечислите способы передвижения, которые разрешены при свободном стиле:

а) только коньковые лыжные ходы;

б) все способы передвижения на лыжах;

в) только классические лыжные ходы;

г) коньковые и классические лыжные ходы.

 

Рекомендуемая литература

1. Антонова О.Н. Лыжная подготовка: методика преподавания: учеб. Пособие для сред. Пед. учеб. Заведений / О.Н. Антонова, В.С. Кузнецов. – Москва: Академия, 1999. – 208 с.

2. Горбунов С.А., Поторочина С.В. Техника передвижения на лыжах коньковым ходом и методика обучения: методические рекомендации/ / - Чайковский: ФГБОУ ВПО ЧГИФК, 2005.

3. Горбунов С.С., Миронова А.Ю. Обучение технике способов передвижения на лыжах в бесснежный период и на снегу: учебно-методическое пособие / - Чайковский: ФГБОУ ВПО ЧГИФК, 2010.

4. Капланский В.Е. Совершенствование техники классических лыжных ходов / В.Е. Капланский // Физическая культура в школе. – 2001.

 

Для проверки результатов самоконтроля используется приложение № 1