Структура домашнего танцевального тренинга

 

1.ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ -Разминка

2. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ -Танцевальная импровизация

3. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ -Релаксация

Все мы в большинстве своем, идя по жизни, пытаемся со­ответствовать относительному кодексу морали, который часто не позволяет нам делать те или иные вещи, которые нам хочет­ся. Для солидного человека домашний танцевальный тренинг на первый взгляд может показаться непозволительным ребя­чеством или несерьезным занятием. Но в этом то и состоит вся суть терапевтического приема! Сбросьте с себя маску рассуди­тельности и высокомерия, посмотрите на мир глазами детей, расслабьтесь — дайте выход своим чувствам!

Не бойтесь быть смешным и неуклюжим, делайте все. что угодно, вас никто не видит и не оценивает. И неважно, сколько вы весите и какой у вас объем талии, десять вам лет или шестьде­сят, связана ваша деятельность с миром искусства или вы являе­тесь бизнесменом. В творческом самовыражении нуждаются представители всех комплекций, возрастов и профессий.

КАЖДЫЙ ИМЕЕТ ПРАВО:

БЫТЬ САМИМ СОБОЙ!

ИМЕТЬ СВОЙ ВНУТРЕННИЙ МИР!

ДЕЛАТЬ ТО. ЧТО СЧИТАЕТ ПРАВИЛЬНЫМ!

ВЫБИРАТЬ СВОЙ ПУТЬ К ДУШЕВНОМУ ЗДОРОВЬЮ!

ЖИТЬ ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНЬЮ!

Л. Раздрокина

Кстати говоря:

«Кто хочет танцевать, тот ищет возможности танцевать несмотря ни на что, кто не хочет — тот ищет себе оправдания...» (Н. Рубштейн).

Если у вас жилплощадь небольшая, это еще не повод, что­бы отказаться от домашнего тренинга. Танцевать можно даже на одном квадратном метре: стоя. сидя. лежа, во сне, в меч­тах... Танцевать могут: тело, глазки, губки, щечки, мысли...

Отнеситесь к новому для вас занятию как к эксперименту, о котором вовсе не обязательно рассказывать знакомым и дру­зьям. Пусть это будет вашим маленьким секретом! Будьте уве­рены — хуже не станет! В любом случае даже разовый такой тре­нинг пробудит дремлющие положительные эмоции, а если вы втянетесь в этот увлекательный процесс, то. несомненно, буде­те выглядеть и чувствовать себя лучше, чем раньше!

Возможно, через некоторое время, когда танцевальный тре­нинг поможет вам стать достаточно уверенным в себе челове­ком, у вас само собой возникнет желание поделиться секретом своей жизненной энергии и хорошего настроения с другими людьми. Однако вы можете не раскрывать карты и оставаться для всех загадкой!

Через два месяца после начала регулярных самостоятель­ных танцевальных занятий повторите тест «МОЕ ОТНОШЕНИЕ К ТАНЦУ» еще раз.

Ответьте на вопросы:

— Что означает для вас танец?

— В каких красках вы его себе представляете?

— Какое место он занимает в вашей жизни?

— Какие ассоциации возникают в процессе его рисования?

Вспомните результаты первоначального тестирования. Сравните результаты. Проанализируйте, изменилось ли ваше отношение к танцу.

Танцуйте на здоровье!

Главное в этом тесте не столько результаты диагностики (ин­терпретация ответов многозначна), а сам мыслительный процесс, который имеет терапевтическое значение и помогает осознать:

1) роль танца в вашей жизни;

2) ваше место в мире танца.

Если вы не заметили значительных сдвигов в вашем душев­ном состоянии, не отчаивайтесь — не прекращайте тренинг, воз­можно, вам нужно больше времени, чтобы «разблокироваться» и выйти из тупикового состояния. Если вы ощутили положитель­ные результаты, не останавливайтесь на достигнутом, продол­жайте танцевальные занятия (по мере улучшения самочувствия занятия можно сократить до 2-3 раз в месяц) — это даст вам возможность всегда быть в хорошей психической и физичес­кой форме!

Л. Раздрокина

Глава 2

ДОМАШНЯЯ ТАНЦЕТЕРАПИЯ. СЕМЕЙНЫЙ ТРЕНИНГ

Дайте наилучших родителей,

и мы будем лучшими людьми.

И. П. Рихтер

После того, как вы самостоятельно добились положитель­ных результатов домашнего танцевального тренинга и освоили основные приемы достижения гармонии души и тела посред­ством танца, проявите внимание и помогите близким людям.

Используйте приемы танцевальной терапии в воспитании и развитии способностей своих детей. Как только малыш на­учился ходить, импровизируйте с ним под музыку: взяв его на руки, двигаясь с ним в паре или самостоятельно. Особенно нра­вятся маленьким детям такие упражнения, как «танцуют паль­чики», «танцуют глазки» или «летаем как птицы», «прыгаем как зайчики» и т. д. Чередуйте контрастные по стилю и темпу мело­дии, экспериментируйте с предметами — «играйте в танец»! На­учитесь понимать друг друга без слов, общаясь на языке взгля­дов и жестов, двигайтесь свободно, будьте искренними в выражении своих чувств. Дети интуитивно чувствуют фальшь и могут не пойти на откровение.