Упражнение 8: создание позитивного символа

Для закрепления своего позитивного состояния вы можете создать позитивный символ, который будет поддерживать вас и помогать сохранять желаемый настрой и в будущем.

Для этого мысленно представьте или нарисуйте на бумаге всё, что у вас ассоциируется с желаемым позитивным состоянием. Например, бардовая роза может ассоциироваться с красотой, изяществом, привлекательностью и независимостью. Создав такой мысленный образ, вы можете мысленно визуализировать (представлять) его каждый день. Ещё лучше отобразить его на бумаге (при этом художественные способности совершенно не имеют значения, главная – та эмоция, желаемое состояние, которое в нём заложено), и поместить на видное место или носить всегда с собой.

В результате работы вы создаёте мощный позитивный заряд, энерго-информационный образ и он помогает вам сохранять желаемое состояние, перенастраивает ваш организм, когда вы визуализируете / смотрите на него, на желаемое эмоциональное состояние.

Таким образом вы можете использовать позитивные символы для создания нужного настроя, когда идёте на какую-нибудь важную встречу или мероприятие. Например, если вам предстоит интервью по устройству на желаемую вами работу, вы можете заранее создать символ, который ассоциируется у вас с успехом, получением желаемой должности и самореализацией в этом деле. Во время собеседования вы можете визуализировать этот образ и, таким образом, создадите желаемый настрой и повысите свои шансы на успех.

Также методика создания позитивного символа позволяет работать с желаниями, достижением любых целей, решением любых проблем. Если вы хотите чего достичь, воплотить в жизнь какую-то мечту, создайте позитивный символ того, что вы хотели бы иметь. Красочно изобразите его на бумаге, используйте те цвета, которые ассоциируются у вас с желаемыми эмоциями. Либо просто создайте яркий образ в своём сознании (визуализируйте). Затем поместите мысленную картинку на видное место и почаще смотрите на неё. В случае с визуализацией, каждый день представляйте в красках созданный вами образ. В процесс создания символа родятся те эмоции и та энергия, которые необходимы для воплощения вашего желания. Созданный вами символ будет энергетически притягивать нужных людей и нужные события в вашу жизнь.

 

УПРАЖНЕНИЕ 9: СЛЫШАНИЕ ВНУТРЕННЕГО ГОЛОСА

Очень часто в состоянии стресса и повышенной нервной возбуждённости мы теряем способность слышать себя, слышать свою интуицию, свой внутренний голос. Мы начинаем метаться, искать выход во внешнем мире, либо закрываемся от всего и уходим в депрессию. На самом деле ни тот, ни другой путь не помогают нам справиться с ситуацией.

Чтобы понять себя и найти оптимальное решение абсолютно в любой ситуации, нужно восстановить способность слышать себя, слышать свою истинную интуицию, свой внутренний голос. Этой способностью мы все обладаем изначально, с детства, как и вся живая природа, но с течением времени, подвергаясь стрессам, и, становясь «взрослыми и серьёзными», мы постепенно её утрачиваем.

Все знания обо всём, что нам нужно заключены в нас самих, в глубинах нашей души. Всё что нам нужно - это научиться прислушиваться к себе, доверять своей природной мудрости и внутреннему голосу нашей интуиции.

Обычно люди, которые слушают себя, совершают меньше ошибок в жизни, меньше болеют и живут в гармонии с собой и с окружающим миром.

Умение пребывать во внутренней тишине и слушать себя, свою внутреннюю мудрость, поможет вам в любой, самой сложной жизненной ситуации и позволит найти путь внутри себя.

Для восстановления способности слышания своего внутреннего голоса, своей природной интуиции проделайте следующее упражнение.

Сядьте поудобнее, желательно, чтобы никто вокруг вас не беспокоил. Положите одну руку на передние лобовые доли, а другую на область солнечного сплетения. Закройте глаза. Глубоко дышите брюшным дыханием и мысленно повторяйте: «Вдох, выдох». Отмечайте все мысли, которые приходят к вам в голову и отпускайте их, не задерживаясь ни на одной из них. Концентрируйтесь на дыхании, мысленно повторяя про себя: «Вдох, выдох». Постарайтесь полностью успокоить мысли и на время освободиться от них. Ваш ум должен быть пустым, ясным и спокойным.

Сконцентрируйте внимание на своём внутреннем пространстве. Пребывайте в тишине и слушайте тишину внутри себя. Постарайтесь ни о чём не думать, просто пребывать в тишине и покое и слушать себя.

Подумайте о том, что вся мудрость человечества сокрыта в нас самих. Внутри каждого человека есть наш внутренний Учитель, наше Истинное Я, наша внутренняя Мудрость, которая знает ответы на все наши вопросы, которая всегда с нами, всегда в нас самих.

Просто посидите в тишине и послушайте Себя.

Когда вы закончите упражнение, откройте глаза, сделайте глубокий вдох и подвигайте пальцами.

 

УПРАЖНЕНИЕ 10: ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Это упражнение можно выполнять только в паре с партнёром. Попросите вашего друга или знакомого помочь вам. Затем вы можете поменяться ролями и помочь вашему знакомому решить его проблемы с помощью визуализации.

Принцип визуализации основан на знании о том, что в клетках глубинной памяти нашего мозга содержатся знания и запись о каждой микросекунде нашей жизни. Обычно, те моменты нашей личной истории, которые являются для нас болезненными, нам бывает достаточно трудно вспомнить. Дело в том, что наш мозг блокирует воспоминания, которые являются для нас травматическими, таким образом защищая нас от лишней боли. Поэтому, так трудно бывает вспомнить события далёкого детства, отношений с родителями, учителями в школе и т.д.

Однако, эти записи никуда не деваются и продолжают существовать в нашей психике, загнанные в её самые дальние и недоступные сознанию уголки.

Более того, попав в аналогичную или похожую ситуацию, мы автоматически, не осознавая этого, ведём себя также, как и раньше, то есть в соответствии со старыми записями.

Наш прошлый опыт составляет нашу систему убеждений. Через некоторое время нам начинает казаться, что одна и та же ситуация, происходящая с нами – это закон жизни. Сознанием мы ищем выход, но прошлый опыт и существующие записи заставляют нас неосознанно идти по проторенной дорожке и не дают посмотреть на ситуацию с другой точки зрения и увидеть новые пути решения и выход. Получается замкнутый круг.

Все эти записи, а следовательно и модель поведения, можно изменить. Достаточно вернуться к тому моменту в прошлом, когда возникла травмирующая ситуация, разрядить эмоциональный стресс, и, освободив внутренне пространство для новых осознаний, заменить запись на любой желаемый Вами позитив.

Техника визуализации основана на использовании возможностей нашего мозга. Как уже было сказано выше, иногда достаточно трудно вспомнить давно и прочно забытый опыт. Когда мы пытаемся усилием что-то вспомнить, мозг блокирует воспоминания, защищая нас от лишней боли (на этом принципе основывается склероз и другие расстройства памяти). Чтобы войти в какую-либо ситуацию достаточно дать мозгу установку на перемещение по временной линии и погружение в эту ситуацию, а затем использовать силу воображения, то есть передние лобовые доли, зону выбора, которая никогда не блокирует нас от воспоминаний, но с её помощью можно легко войти в любую ситуацию. При этом, всё, что мы представляем с помощью нашего воображения, или зоны выбора, как правило, соответствует действительности.

Таким образом, просто представив любую ситуацию в прошлом, мы постепенно воспроизводим все события прошлого без какой-либо блокировки памяти.

 

Пример сессии

 

Партнёр 1. Закройте глаза, примите удобное положение, расслабьтесь и свободно дышите. Во время этого упражнения вы будете ясно и чётко всё понимать и сможете прекратить его в любой момент по своему желанию, если почувствуете какой-либо дискомфорт.

Сформулируйте конкретно свою проблему. С какой ситуацией вам хотелось бы поработать? Какую проблему вам хотелось бы разрешить в первую очередь?

Партнёр 2. У меня проблема со здоровьем. Меня часто преследуют боли в желудке, в том числе и по ночам. Врачи прописывают мне лекарства, они временно помогают, но потом всё повторяется снова, только боль становится ещё сильней. Врачи говорят, что, скорее всего, это боли нервного происхождения и лечить надо нервную систему. Я пробовал принимать валериану, пустырник и другие успокоительные. От них такое ощущение, что постоянно хочется спать, чувствуешь себя вяло, расслаблено, а боли так и не проходят.

Партнёр 1. Хорошо. Вы хотели бы разрешить проблему с болями в желудке. Я понял. Давайте перенесёмся в причину вашей боли, в ту стрессовую ситуацию, которая спровоцировала вашу боль, и постараемся её разрешить. Итак, готовы?

Партнёр 2. Да.

Партнёр 1. Я сосчитаю до 7, хлопну в ладоши и по хлопку вы перенесётесь в ту ситуацию, которая явилась причиной ваших болей в желудке.

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 – хлопок.

Сейчас вы перенеслись в причину той проблемы, о которой вы мне рассказали.

Повторите: «Сейчас я нахожусь в ситуации, которая является причиной моих болей в желудке».

Партнёр 2. Сейчас я нахожусь в ситуации, которая является причиной моих болей в желудке.

Партнёр 1. Ещё раз.

Партнёр 2. Сейчас я нахожусь в ситуации, которая является причиной моих болей в желудке.

Партнёр 1. Ещё раз.

Партнёр 2. Сейчас я нахожусь в ситуации, которая является причиной моих болей в желудке.

Партнёр 1. Хорошо. Представьте себя в этой ситуации. Как вы выглядите? Какое у вас внутреннее состояние? Какие ощущения?

Партнёр 2. Мне пока сложно представить.

Партнёр 1. Не торопитесь. Сейчас вы в ситуации причины. Какое у Вас внутреннее ощущение? Тревога? Радость? Что скорее вы чувствуете?

Партнёр 2. Скорее напряжение… тревогу… страх…

Партнёр 1. Хорошо. Чего же вы боитесь? Представьте то, чего вы боитесь.

Партнёр 2. Мне трудно представить.

Партнёр 1. Хорошо. Представьте себя. Как вы выглядите? Какие у вас волосы, причёска, одежда? Что вы делаете: стоите, сидите, идёте? Где примерно вы находитесь?

Итак: как вы выглядите?

Партнёр 2. Мне кажется, я одет в клетчатую рубашку и джинсы.

Партнёр 1. Хорошо. Что вы делаете?

Партнёр 2. Кажется, стою. Да, стою. Я вспомнил. Я стою в кабинете у своего начальника и он вычитывает меня за сорванный мною проект. На самом деле это произошло не по моей вине. Я целый месяц готовил его, не спал ночами, но объективные обстоятельства сложились таким образом, что в конце концов всё распалось.

Партнёр 1. Хорошо. Что вы чувствуете?

Партнёр 2. Я чувствую себя в отчаянии. Униженным, раздавленным, неоценённым. Мне жутко обидно. Я так нервничал, так переживал за этот проект. Но всё сорвалось, не смотря на все мои усилия. А я ещё оказался и виноват в этом.

Партнёр 1. Хорошо. Как вам кажется, что явилось причиной боли в желудке? Есть ли у вас какие-либо ощущения в теле?

Партнёр 2. Да, я очень нервничаю. Все мои внутренние органы сжимаются и внутри, в желудке, такое ощущение, что всё горит.

Партнёр 1. Хорошо. Давайте проведём коррекцию. Вы согласны?

Партнёр 2. Да.

Партнёр 1. Ярко и кратко сформулируйте свои ощущения, те эмоции, которые вы чувствуете.

Партнёр 2. Я чувствую страх, отчаяние, обиду.

Партнёр 1. Хорошо. Повторяйте эту формулировку до тех пор, пока вы полностью не освободитесь от этих ощущений. Также используйте ЛЗК и брюшное дыхание.

Партнёр 2 проделывает упражнение.

Я закончил. Чувствую усталость и ощущение освобождения и успокоения.

Партнёр 1. Хорошо. Вы можете немного отдохнуть и мы продолжим далее.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Партнёр 1. Вы готовы продолжить?

Партнёр 2. Да.

П 1. Вот стакан воды. Выпейте немного воды и представьте, что вода вымывает из вашего организма все остатки отрицательных эмоций страха и отчаяния, которые вы испытывали.

П 2. Пьёт воду.

П 1. А теперь выпейте ещё немного воды и представьте, что теперь вода восстанавливает, успокаивает, исцеляет ваш желудок и весь ваш организм.

П 2. Делает ещё несколько глотков с визуализацией.

П 1. Теперь закройте глаза, я подношу к вашему лицу зажжённую свечу и вы представляете, как сквозь область между бровями свет проходит в ваше тело и полностью заполняет его. Тёплый свет разливается по всему телу, исцеляя и восстанавливая его… (Далее следует медитация из Упр. 3 – Фиксация).

 

Хорошо. А теперь представьте, как бы вам хотелось, чтобы развивалась ситуация на самом деле.

П 2. Ну, конечно же, мне бы хотелось, чтобы всё сложилось удачно.

П 1. Спросите себя, в каком случае всё сложилось бы удачно в этой ситуации и какой мой урок на будущее?

П 2. Я спрашиваю себя: В каком случае всё сложилось бы удачно?

П 1. Повторите.

П 2. В каком случае всё сложилось бы удачно?

П 1. Представьте, в каком случае всё сложилось бы удачно.

Повторяйте: Всё сложилось бы удачно, если бы…

П 2: Всё сложилось бы удачно, если бы…

Всё сложилось бы удачно, если бы…

Всё сложилось бы удачно, если бы…

П 1: Если бы что?

П 2: Я понял! Всё было бы хорошо и этой бы ситуации не возникло, если бы я взял в свои руки всю организационную работу, а не предоставлял её на волю случая, на усмотрение клиентов! Кроме того, нужно было бы так всё организовать, чтобы все обстоятельства зависили только от меня. Да, мне пришлось бы много работать, но такой ситуации бы не было. И всё сложилось бы удачно!

П 1. Опишите, как бы это происходило.

П 2. Ну, я бы эффективно закончил проект, партнёры меня бы не подвели…

П 1. И что бы тогда происходило в этот день?

П 2. Ну, скорее всего, начальник хвалил бы меня…

П 1. И как бы вы себя чувствовали тогда?

П 2. Прекрасно… Просто замечательно…

П 1. Опишите свои ощущения.

П 2. Я бы чувствовал уверенность, радость, гордость, счастье, полёт души!

П 1. Хорошо. Давайте кратко сформулируем эти ощущения и проговорим их.

Например: «Я уверен в себе, рад и счастлив»

П 2. Да, хорошо. (Повторяет упражнение)

П 1. Как вы себя сейчас чувствуете?

П 2. Я как будто заново родился. Как будто груз свалился с плеч. Мне так хорошо. Я уже больше ничего не боюсь и уверенно смотрю в будущее.

П 1. Хорошо. Сейчас мы закончим сессию и вернёмся в настоящее время. Вы готовы?

П 2. Да.

П 1. Я сосчитаю до 7 и хлопну в ладоши. По хлопку вы перенесётесь в настоящее время. После окончания сессии вы будете себя чувствовать бодро, радостно и уверенно. Итак:

1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 – хлопок

Сейчас вы находитесь в настоящем времени. Откройте глаза. Посмотрите по сторонам. Где вы сейчас находитесь?

П 2. В своей квартире.

П 1. Какое сегодня число, месяц, год? Сколько сейчас времени?

П 2. (Отвечает…)

П 1. Я даю вам домашнее задание. В течение 3 недель каждый день повторяйте те упражнения, которые мы с вами проделали во время сессии: вспоминайте ту ситуацию, проговаривайте свои чувства, корректируйте их водой и светом, затем закрепляйте позитивное состояние новыми формулировками.

Также вы можете нарисовать позитивный символ вашего здоровья и хорошего самочувствия и визуализировать его каждый день в течение этих трёх недель.

Ваши боли должны полностью пройти. Если они повторятся снова – можно будет посмотреть, какая ещё ситуация вашей жизни требует коррекции.

Сессия окончена.

П 2. Спасибо.

П 1. Спасибо…

 

Если Вам недостаточно информации для вхождения в ситуацию, задавайте наводящие вопросы, ищите новые более эффективные формулировки, будьте гибки и изобретательны. Также вы можете задавать в сессии вопросы типа: «Что я должен понять в этой ситуации?», «Какой мой урок?», «Что ещё можно сделать в этой ситуации?», «Какие ещё пути разрешения возможны?» и визуализировать ответы.

Также можно задать любую установку. Например, установку на перемещение в оптимальное альтернативное развитие ситуации. Затем вы можете визуализировать оптимальное развитие ситуации или оптимальный выход, как альтернативный путь. В вашем сознании есть подсказки и ответы на любые вопросы. Главное, уметь правильно формулировать свои вопросы, давать установки на определение желаемого результата и не останавливаться, когда ситуация заходит в тупик. Из любого тупика обязательно есть выход. Иногда, чтобы найти выход, приходится вернуться обратно по времени и найти новые пути развития ситуации в более ранние моменты жизни. Иногда достаточно осознать, какой стереотип мышления / поведения / наследственности завёл вас в тупик. В любом случае, выход обязательно найдётся. Но надо иметь мужество не сдаваться, а пройти до конца свой поиск и сделать свои уроки. И в конце любого туннеля есть источник света.

Очень часто этот способ хорошо помогает, когда человеку трудно принять решение / сделать собственный выбор. Перемещение в оптимальное альтернативное развитие ситуации и визуализация оптимального решения никогда вас не подведут. Скорее откроют новое видение, новые перспективы и разрешат всё мягко, естественно, безболезненно – наилучшим для всех образом.

 

МЫШЕЧНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ

 

Святая святых Кинезиологии – это мышечное тестирование. Принцип мышечного тестирования основан на знании о том, что наше тело – живой природный организм, созданный Премудрой Природой и прошедший длинный путь эволюции. В генетической памяти нашего организма содержится знание и опыт всех миллионов поколений наших предков от первой амёбы. Кроме того, на глубинных уровнях нашей психики, в клеточной памяти тела содержится знание обо всём, что происходило с нами самими от момента зачатия до настоящего времени, информация о каждой микросекунде нашей жизни.

С помощью мышечного тестирования можно считать с тела любую информацию. Будучи живым природным организмом, тело реагирует на все наши вопросы и даёт на них ответы. Любая боль и дисфункция в организме является сигналом от тела, что мы что-то делаем или мыслим неправильно. Также существует система знаков, которые были хорошо известны первым людям. Например, если мы чихаем – это обычно означает подтверждение наших слов или мыслей. Также всем известно, что во сне мы выходим на глубинные слои своей психике и получаем оттуда часто весьма достоверную и полезную информацию.

Языку тела можно обучиться. И существует множество таких общеизвестных способов считывания информации, как работа с рамкой, с маятником, ясновидение и т.д.

В рамках нашей системы здоровья для считывания информация с тела и глубинных слоёв психики мы будем пользоваться мышечным тестированием.

 

Освоение языка тела

Перед началом работы, оператор спрашивает у тела разрешения на работу (то есть согласно ли оно работать здесь и сейчас над данной проблемой) и договаривается с телом о том языке, на котором будет происходить общение. Обычно тестирование происходит по мышцам руки или обеих рук. Сильное напряжение, упругость мышц означает положительный ответ тела. Слабое состояние, вялость мышц означает отрицательный ответ тела на поставленный оператором вопрос.

Для освоения мышечного тестирования попросите вашего партнёра вытянуть руки вдоль тела, немного приподнять под углом 20-30° и держать не роняя. Прикоснитесь к рукам тестируемого примерно посередине между запястьем и локтём, нажимайте на них указательным и средним пальцами, другими пальцами придерживайте руку партнёра.

Попросите тело тестируемого: «Покажи мне, пожалуйста, твой ответ «Да»». Затем вы нажимаете на руки тестируемого и как бы прислушиваетесь к телу, следите за ощущениями которые возникают под вашими указательным и средним пальцами. Мышцы руки должны стать твёрдыми и упругими, сильно напрячься. Это ещё называется «сильный ответ».

Теперь попросите тело дать вам ответ «Нет». Опять нажимайте на руки. Мышцы рук должны стать вялыми и расслабленными. Это «слабый ответ».

Таким образом вы можете задавать телу партнёра любые вопросы. Если сразу не получается уловить сигнал – не расстраивайтесь. Продолжайте тренироваться. Можно для практики освоения языка тела задавать телу любые вопросы, на которые вы заранее точно знаете ответ. Например, спросите: «Меня зовут … /ваше имя/?» Почувствуйте сигнал от мышц. «Может быть меня зовут … /любое другое имя/?» Почувствуйте сигнал от мышц. Таким образом, потренировавшись на разных очевидных вопросах, вы в конце концов научитесь говорить на языке тела и хорошо чувствовать, когда тело говорит «Да», а когда «Нет».

Если у вас нет возможности работать с партнёром, всё тоже самое можно проделать самостоятельно, самому тестируя своё собственное тело. Для этого вытяните и держите левую руку под углом 20-30°, а правой рукой нажимайте на мышцы левой руки в области между локтём и запястьем и пытайтесь почувствовать сигнал. Важно, чтобы в тот момент, когда вы пытаетесь получить ответ на свой вопрос, в вашем сознании не было готового ответа и желательно, чтобы оно было вообще пустым и спокойным. Постарайтесь глубоко дышать и ни о чём не думать. В противном случае тело может показать тот ответ, который вы заранее заготовили в своём уме.

Наше тело создано могучей и вечной, бесконечно любящей нас силой Природы, которая знает ответы на все наши вопросы и всегда готова нам помочь. Тестирование тела, собственно, и есть тестирование этой Силы. Тестируя своего партнёра, лучше задавать вопросы мысленно, чтобы его сознание не вмешивалось в процесс работы. Важно не торопиться и не забывать дышать.

Если сигнал читается не чётко, поговорите с телом, попросите давать более определённые сигналы, продолжайте тренироваться и со временем у вас всё обязательно получится. Будьте творчески и изобретательны в работе с телом. Для сбора нужной вам информации подбирайте формулировки и задавайте уточняющие вопросы. Перед началом самостоятельной работы запросите разрешение на тестирование собственного тела и, если разрешение есть, приступайте к работе. Следите за тем, чтобы тело не было заблокировано при тестировании.