Перечислите формы построения занятий ФУ, укажите их общие и отличительные черты, приведите и кратко охарактеризуйте структуру занятий.

Под формами занятий ФУ понимают способы организации учебно – воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи преподавателя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий. По особенностям организации и способам руководства занятия по ФВ подразделяются на 2 группы – урочные и неурочные. Урочные формы – это занятия, проводимые преподавателем с постоянным составом занимающихся. К ним относятся: уроки ФК, проводимые преподавателями по гос. программам в ОУ, где ФК явл. обязательным предметом (школа, ВУЗ и т.д.); Сп. – тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта. Неурочные формы – это занятия, проводимые как специалистами, так и самими занимающимися (самостоятельно) с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др. К ним относятся: - Малые формы занятий (утренняя гимнастика, вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка, микропауза), используемые для оперативного (текущего) управления физическим состоянием. В силу своей кратковременности эти формы, как правило, не решают задач развивающего, тренирующего характера; - Крупные формы занятий, т.е. занятия относительно продолжительные, одно- и многопредметные (комплексные) по содержанию (например, занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой и др.). Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоровительно – реабилитационного или рекреационного характера; - Соревновательные формы занятий, т.е. формы физкультурно – спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность и т.п. (например, система официальных соревнований, отборочные соревнования, первенства, чемпионаты, контрольные прикидки или соревнования и др.). Малые формы занятий отличаются от крупных относительно узкой направленностью, сравнительно небольшой продолжительностью во времени, незначительной дифференцированности структуры, относительно невысоким уровнем функциональных нагрузок. Структура занятия. Урочные формы. Подготовительная часть урока. Первостепенную роль играют вводно - организующие и установочные действия, общая и специальная разминка, являющиеся своего рода стержневыми компонентами этой части урока. Групповое урочное занятие в физическом воспитании тради­ционно принято открывать вводным ритуалом, включающим, как правило, общее построение группы, рапорт веду­щему, взаимное приветствие. В различных условиях этот ритуал, естественно, видоизменяется, главным образом в зависимости от особенностей контингента занимающихся, но в принципе не теряет своего значения. Такое введение в урок, несомненно, способствует консолидации группы, настройке на дело, установлению соответ­ствующего стиля взаимоотношений между педагогом и учениками. Обычно, в самом начале, подготовительной части педа­гог предметно ориентирует занимающихся на выполнение главной задачи урока, опираясь на сообщенную ранее информацию. Эта вводная постановка главной задачи должна быть конкретной, но свободной от лишних подробностей; детализировать же ее в виде частных задач уместнее в процессе специальной разминки и во время основной части урока. Наиболее значительную долю времени и энергии, затрачиваемых в подготовительной части урока, приходится уделять разминке, которая в норме должна представлять собой комплекс достаточно строго регламентированных по направленности и величине нагрузки упражнений, последовательно, оперативно и в то же время без излишнего форсирования подготавливающих системы организма к выполнению главного в уроке. Общая разминка представляет собой относительно не­специфичный раздел разминки, цель которого — с необходимой постепенностью активизировать функции мышечной, сердечно-сосудистой и других систем организма, обеспечивающих двигательную деятельность, вызвать оперативные функциональные сдвиги, способствующие эффективной реализации двигательных возможностей, в том числе разогревание мышц, создать тем самым благоприятный фон для результативного и безопасного выполнения последующих действий, отличающихся повышенной интенсивностью, координационной сложностью, широтой амплитуды движений. Чаще всего используются в разминке гимнасти­ческие упражнения без предметов и с предметами, позволяющие избирательно воздействовать на различные мышечные группы, сочленения и связки опорно-двигательного аппарата, поочередно прорабатывая их, а также циклические и некоторые комбиниро­ванные упражнения (например, ходьба и бег, комбинированные с маховыми, вращательными, прыжковыми и другими движениями), нагрузка при выполнении которых поддается четкой регламентации. Суть специальной разминки заключается в обеспечении специфически профилированного оптимального врабатывания систем организма в направлении, адекватном особенностям следующей за ней деятельности. Используются подводящие упражнения, имеющие общность с двигательными действиями, которые будут разучиваться в осн. части урока. t подг. части – величина не стандартная и зависит от вида занятия, его продолжительности. Например, в часовом урочном занятии подг. части уделяют примерно от 7-10 до 15 мин. Сущ. формы общей организации поведения занимающихся в подг. части. Это фронтальная и дифференцировочно – групповая формы. Во фронтальной части занимающиеся синхронно выполняют упражнение под общим руководством ведущего. Такая организация позволяет ведущему видеть всех в равной мере. Но здесь не осуществляется индивидуальный подход, хотя в отдельных моментах его можно осуществить. При второй форме занимающиеся подразделяются на отделения и выполняют свои задания. Основная часть урока. Направлена на решение одной главной задачи. В ФВ однонаправленный урок строится чаще всего по закономерностям углублённого разучивания сложных двигательных действий либо по закономерностям обеспечения достаточно значительного трен. эффекта. В практике ФВ в большинстве случаев приходится строить комплексный урок с выделением в его основной части разделов, ориентированных на поочерёдное решение неоднозначных задач. При общей организации деятельности занимающихся чаще других используется дифференцировочный способ регламентации урока с подразделением группы на отделения, каждое из которых последовательно выполняет дифференцированно поставленные задачи под общим наблюдением преподавателя. Необходимо следить за моторной плотностью урока. Характер распределения нагрузки зависит от содержания и режима доминирующей в ней деятельности. t осн. части – величина не постоянная. В часовом уроке ФВ она составляет около 2/3 времени. Закл. часть урока. Носит восстановительную направленность. Важно подытожить обобщённые оценки того, насколько удалось решить намеченные задачи, и сориентировать занимающихся на очередные задачи. t закл. части – величина не стандартная. В часовом урочном занятии на закл. часть выделяют около 3 – 5 мин. Неурочные формы. Малые формы. УГГ. Осн задача – оптимизировать переход от продолжительного отдыха к повседневной жизнедеятельности. Основой УГГ явл. разминка. Задачи – формирование и сохранение осанки, поддержание достигнутого уровня развития отдельных двиг. качеств и общей тренированности и др. Вводная гимнастика. Это комплекс из 5 – 8 несложных гимн. упражнений, выполняемых в течение 5 – 7 мин. перед началом рабочих операций. Физкультпаузы и физкультминутки. Представляют собой переключение с одного вида деятельности на другой. Продолжительность – 1- 2 мин. и микропаузы – 20 – 30 сек. Крупные формы. Самостоятельные занятия – 3-4 раза в неделю по 1 часу. Они требуют от занимающихся определённой «физкультурной грамотности», особенно методического характера, для правильного построения занятия, корректного регулирования нагрузки, осуществления самоконтроля. И физкультурно – рекреативные формы занятий с менее жестким регламентом, чем тренировочные и др. занятия. К ним можно отнести занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой, ушу, турпоходы, ходьбу на лыжах, массовые игры и т.п. Осн. характерные черты этих занятий: умеренность нагрузки без кумулятивного утомления; отсутствие жёсткой регламентации; свободное варьирование поведения. Соревновательные формы. 1). Собственно спортивные соревнования, предполагающие максимальную реализацию возможностей занимающихся. Для них присущи: чёткая регламентация предмета, способов и условий состязаний официальными правилами, регулирования порядка состязаний, наличие судейства и др.; 2). Соревновательные формы занятий (например, контрольные уроки, зачёты, сдача нормативов и др.). Здесь признаки, присущие спорту, частично отсутствуют либо менее выражены. В зависимости от численного состава занимающихся ФУ различают индивидуальные и групповые формы занятий. Занятия неурочного типа в отличие от урочного осуществляются на основе полной добровольности. Выбор конкретной неурочной формы занятий в значительной степени определяется интересами и склонностями занимающихся.

Укажите, в чем заключается физиологическое значение предстартовых и стартовых состояний. Опишите такое состояние как «предстартовая лихорадка» и физиологические механизмы его формирования. Перечислите пути и дайте физиологическое обоснование управления предстартовым состоянием.

В ходе систематической тренировки организм спортсмена испытывает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимосвязанных друг с другом, где каждое предыдущее влияет на протекание последующего. До начала работы у спортсмена возникает предстартовая и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки; от качества разминки и характера предстартового состояния зависит скорость и эффективность врабатывания в начале работе, а так же наличия или отсутствия мертвой точки. Эти процессы определяют в свою очередь степень выраженности и длительность устойчивого состояния, а от него зависит скорость наступления и глубина развития утомления, что далее обуславливает особенности процессов восстановления. В зависимости от успешности протекания восстановительных процессов у спортсменов перед началом следующего тренировочного занятия или соревнования проявляется те или иные формы предстартовых реакций, что опять-таки будет определять последующую двигательную деятельность. Предстартовое состояние возникает за несколько часов и даже дней до соревнования и состоит в увеличении функций сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, ЦНС эндокринной системы и других систем управления и жизнеобеспечения. Стартовое состояние возникает за несколько минут до старта или начала выполнения упражнения и состоит в более высоком чем в предстартовом состоянии, увеличиваются функции ССС, ДС, ЦНС, ЭС. Физиологический смысл предстартового и стартового состояния состоит в обеспечении успешной адаптации организма к предстоящей работе. Физиологические механизмы этих состояний условно-рефлекторной. Условными раздражителями для стартовых состояний являются зрительные раздражители (стадионы, дорожки, трибуны); для предстартовых – слова, образы, мысли. Возбуждение со зрительного или слухового рецептора идет в корковую зону зрительного или слухового анализатора. Далее возбуждение (нервный импульс) распространяется на моторные зоны коры головного мозга, а с них на вегетативные нервные центры по моторно-весцеральным путям. Вследствие этих воздействий срабатывают моторно-висцеральные рефлексы, усиливающие функции ССС, ДС и др. систем. Кроме того возбуждение с моторных зон распространяется на гипоталамус, которые активируют деятельность надпочечников. Последние, усиливают продукцию катехоламинов (адреналина и норадреналина), усиливающих расщепление гликогена в печени, что повышает уровень глюкозы в крови еще до начала работы.

Предстартовая лихорадка проявляется в виде потери аппетита, нарушения сна, нарушение регуляции сосудистого тонуса, расстройства функции кишечника (запоры, понос). В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга через мерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, излишнее энерготраты и преждевременный дорабочий расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции. При этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начинаются в неоправданно быстром темпе и в скорее приводят к истощению ресурсов организма.