Психическое состояние перед сном и после пробуждения

 

Вторым таинством (первое таинство — прием пищи) должно быть приготовление ко сну и вход в сон. Это важно и для физического, и для психического состояния человека.

Во время сна наше «Я» пребывает в таком духовном (астральном) мире, который соответствует нашему настрою перед сном, и возвращается «пропитанным» его специфическим мысленным элементом, сообщающим телу силу или слабость, благополучие или расстройства.

Настрой на озабоченность, ворчливость, зависть способствует пребыванию «Я» именно в сфере озабоченности; по пробуждении эта озабоченность усиливается.

Настрой на болезни (мысли о болезни) переводит «Я» в мир страданий, и это усиливает страдания в дневной жизни. Поэтому больной перед сном должен думать о здоровье, должен твердить: «Поврежден лишь инструмент, которым я пользуюсь. Я — то, что думаю о себе. Мое духовное «Я» здорово и принесет во время сна выздоровление моему телу». Это нужно повторять каждый вечер (если результат скажется не сразу, значит, нужно задуматься вообще об изменении своего стиля мышления на положительный).

Настрой на состояние молодости и силы направляет «Я» в соответствующие сферы астрального мира, по выходе из сна укрепляется тело и уверенность в своем состоянии силы и молодости.

Как только вы проснулись, нужно подключить сознание к единой жизни Вселенной и попросить долю от всего живущего у Мирового разума. Во Вселенной все живое едино (деревья, тучи, океан, птицы, звезды, солнце), все обладает энергией.

Наша душа при определенном настрое (особенно утром) обладает способностью притягивать к себе часть этой живой силы и сохранять ее в течение дня (словесная форма просьбы произвольная, главное — смысл). И во время дневной жизни нужно повторить эту просьбу в течение 1–2 минут, как бы вы ни были заняты. Получаемые силы идут не только на тонизацию организма (физического тела), но и дают возможность нашему «Я» проникать во сне как можно глубже в астральный мир. Чем дальше «Я» проникает в астральный мир, тем более тонкие эмоции оно приносит с собой, облагораживая тело и душу (если перед сном был положительный настрой).

Чтобы было понятно вышеизложенное, нужно дать некоторые пояснения. Согласно представлениям йогов человек помимо «Я» состоит из тел: физического, эфирного, астрального (тела желаний), ментального (тела мысли), казуального (тела причинности). Энергия каждого тела отличается по качеству от других, и каждое более тонкое тело пронизывает собой более грубые тела.

Физическое тело состоит из огромного количества клеток, каждая из которых выполняет две задачи — поддерживает свое собственное существование и часть самой себя отдает на поддержание всего организма как целого (специализация клетки). Комплекс однородных клеток выстраивается в ткань или даже в целый организм. Все органы пронизаны группой управляющих клеток, клеток, обеспечивающих дыхательную или питательную функцию. Каждая клетка живет определенный срок жизни, затем или гибнет, как клетка крови, или делится. Несмотря на все это, организм постоянно сохраняет свою форму и структуру. Этот процесс сохранения осуществляется эфирным телом.

Эфирное тело представляет собой точную копию физического тела, оно держит постоянную форму.

Внутри эфирного тела находится астральное или тело эмоций и желаний.

Ментальное тело строит план нашей деятельности в процессе всей нашей жизни, разумную структуру поведения.

Внутри ментального тела находится тело причин.

Во время сна наше астральное тело выходит из физического и начинает путешествовать в невидимом пространстве, осуществляя те желания, которые не были реализованы днем, и тем самым освобождаясь от внутреннего энергетического напряжения. Во сне желания (особенно желания, которые овладевают человеком перед сном) и настрой управляют человеком (при этом он видит события, но не может на них повлиять).

 

 

AT стационарная: комплексная формула

«Лоб приятно прохладен», отработка

Последовательности аутогенного погружения: тяжесть, тепло, спокойствие сердца,

Свободное дыхание, излучение солнечного

Сплетения, прохлада лба. Сокращенный

вариант комплексной формулы

 

Упражнение «Лоб приятно прохладен» дается, как правило, легче, чем предшествующие. Помогает образное мышление: представьте, что в жаркий день вы ополоснули лицо холодной водой из ручья и т. п.

Комплексная схема AT с учетом шестой формулы:

«Я совершенно спокоен (1 раз).

Правая рука тяжелая (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Правая рука теплая (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Сердце бьется спокойно и ровно (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Дыхание спокойное и ровное (6 раз).

Мне легко дышится (1 раз).

Солнечное сплетение излучает тепло (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Лоб приятно прохладен (6 раз).

Я совершенно спокоен (1 раз).

Лоб приятно прохладен (6 раз)».

Далее можно переходить либо к формулам намерений (формулам цели), либо, ограничившись достигнутой психической и физической релаксацией, использовать формулу выхода.

Эту комплексную формулу использовать до тех пор, пока аутогенное погружение не превратится в устойчивый автоматизированный навык. Тогда можно переходить к сокращенному варианту комплексной формулы:

«Покой — тяжесть — тепло.

Сердце и дыхание совершенно спокойны.

Солнечное сплетение излучает тепло.

Лоб приятно прохладен».

Занятие 9

 

Программа занятия:

• Анализ выполненияупражнений 8-го занятия — 10 минут.

• Методика исправления характера. Корректировка судьбы — 30 минут.

• Методика аутогипноза. Отработка первой стадии аутогипноза — 30 минут.

 

 

Методика исправления характера.

Корректировка судьбы

 

На наш характер активно воздействуют похвалы, рекомендации, советы и т. д. В целом можно сказать, что характер — это результат опыта прошлой жизни, наследственности, окружающей среды, советов и внушений других людей, самовнушения. Наибольшее значение в исправлении характера играет самовнушение.

Суть метода заключается в создании образа, идеала путем направления внимания. Поэтому необходимо развивать свое воображение и умственно видеть себя достигающим желаемого качества. Прежде всего необходимо желание изменения характера, а затем нужно создать новый образ желаемого характера с его преимуществами.

Подчеркнем: прежде всего необходимо желание, которое тесно связано с вол ей. Оно вдохновляет волю. Эти качества взаимодействуют в прямой зависимости. Желание можно создать путем частого обращения ума на желанный предмет (так, между прочим, создаются и пагубные желания).

Следующий шаг — это вера, уверенное ожидание. Чем больше уверенность, тем больше успех. Таким образом, сильное желание и вера — первые два шага. Третий — это сила воли.

Сила воли — это не напряженное сжимание кулаков и сдвигание бровей. Это команда «Я», это голос твоего «Я».

После соединения трех указанных компонентов наступает работа подсознания по созданию привычки, характера. Наш характер в большей степени состоит из приобретенных привычек. Привычки тесно связаны с подсознанием, становясь второй натурой.

Основная работа по переделке характера идет на уровне подсознания и в интервале между командами. Лучший путь к изменению характера — частые сильные впечатления, а затем — разумный период отдыха, с тем чтобы подсознание могло поработать. Под сильным впечатлением подразумевается впечатление, полученное в результате упорного, концентрированного внимания.

Подчеркнем важность умственного образа. Умственный образ желаемого — это основа основ, и создание его — очень ответственный шаг. Необходимо создать ясную и отчетливую картину и крепко держать ее в уме. Затем тщательно изучить эту картину.

Представляйте себя имеющим желаемые черты, и представляйте себе это как можно чаще. Настойчиво и постоянно видя себя обладающим и проявляющим желаемые черты в различных условиях и обстоятельствах, постоянно проделывая эту процедуру, вы обнаружите, что постепенно приобретаете эти черты, так как мысли выражаются в действии. И со временем эти черты становятся естественными и натуральными.

Очень полезно этот процесс соединить с самоконтролем, будучи всегда собранным, сдержанным.

Покажем методику выработки определенного качества характера, допустим уверенности в себе:

• Примите удобную позу, расслабьтесь.

• Сосредоточьтесь на том, что вы равны любому человеку, даже высшему по положению, так как вы оба — выражение одной и той же жизни. Все мысли о неполноценности — иллюзия, ошибка, ложь — и не существуют в действительности (будучи в компании, вспомните об этом и осознайте, что ваш жизненный принцип говорит с таким же жизненным принципом в других).

• Очень трудно настроить ум на какую-либо идею, пока идея не будет выражена в словах. Слово — центр идеи, так же как идеи — центр умственного образа.

А умственный образ — центр возрастающей умственной привычки. Отсюда ясна важность и значимость слова. Для данного случая подходят слова: мужество, уверенность, равновесие, твердость, равенство. Зафиксируйте в своем уме ясную концепцию значения каждого слова. Остерегайтесь уподобиться попугаю в бессмысленном повторении этих слов. Произнося эти слова, необходимо чувствовать их значение (повторяйте слова часто, при первой же возможности, и вы скоро заметите их сильно тонизирующее воздействие, укрепляющий, взбадривающий эффект).

• Затем призовите свое воображение, представив себя обладателем желаемых качеств. Вообразите себя поступающим в соответствии со словами: уверенность, равновесие, твердость, равенство. Это репетиция, но если вы ее должным образом проведете в воображении, вам намного легче будет в реальной обстановке. Хороший актер может это подтвердить. Но не надо ограничиваться только этими репетициями дома. Надо пытаться проявить свой характер в жизни. Выберите какой-либо случай и испытайте себя на нем. И вы обнаружите, что можете преодолеть то, что раньше вас беспокоило. Вы осознаете свою растущую силу и мощь. Используйте любой хороший повод для выражения желаемых качеств характера. Надо не создавать искусственных условий. Приучите себя смотреть людям в глаза и чувствовать в себе силу, уверенность, энергию. Вы скоро почувствуете, что одна часть всеобщей жизни говорит с другой и, следовательно, ее нечего бояться. Отбросьте ложные представления о самом себе, отбросьте неуверенность. Все, что беспокоило вас, — случайность, мелочь с точки зрения всеобщей жизни. Помните об этом.

• Всегда помните, что «Я» — хозяин умственных состояний и привычек и что воля — прямой инструмент «Я» и всегда готова для использования. Будьте переполнены сильным желанием, с тем чтобы культивировать те привычки, которые сделают вас сильным. Чувствуйте себя сильным. Природа любит сильных людей и помогает им.

• Аналогично можно работать с образом своей судьбы. Периодически «воспитывайте» свою судьбу, создавая образ нужной вам судьбы (долгая счастливая жизнь, хорошее здоровье в течение жизни, успехи в делах и т. д.). Таким образом, вся жизнь может быть построена в соответствии с умственным образом, так как подсознание подчиняет себе высший мир вокруг тебя и обстоятельства (сила мысли — вот что изменяет мир, так как мысли проявляют себя в действии).

 

 

Методика аутогипноза

 

Предлагаемая методика аутогипноза (самогипноза) имеет своей целью достижение состояния транса (с последующим самовнушением) более быстрыми темпами (за более короткое время), чем в AT стационарной.

Первая стадия аутогипноза — это «закрытие глаз». Так назовем состояние, при котором, находясь в бодрствовании, вы не сможете открыть глаза. Этого можно достичь следующим образом.

Сядьте в удобное кресло в тихой комнате и проделайте следующее:

1-я фаза. Скажите «один» и в то же время подумайте: «Мои веки становятся очень тяжелыми». Думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею, верьте в нее в то время, пока вы о ней думаете. Отгоняйте всякую другую мысль, например такую: «Мои веки становятся очень, очень тяжелыми». Если у вас не будет никакой другой мысли в голове, если вы сосредоточитесь на ней, если вы проникнитесь ею и поверите в нее в то время, пока вы о ней думаете, ваши веки начнут тяжелеть. Не ждите, чтобы они стали очень тяжелыми. Когда начнут тяжелеть, переходите к следующей фазе.

2-я фаза. Скажите «два» и в то же время подумайте: «Мои веки теперь тяжелые, они сами закрываются». Как и в 1-й фазе, думайте только об этом; сконцентрируйтесь на этой мысли, верьте в нее, не закрывайте глаза насильно, не заставляйте себя держать их насильно, но сосредоточьтесь на том, что «мои веки очень тяжелые, что они закрываются сами», и в то же время, пока вы повторяете эту единственную мысль, пусть ваши веки действуют самостоятельно. Если вы действительно сосредоточитесь на этой мысли, исключив все другие, вы проникнитесь ею и будете верить в нее, пока вы о ней думаете, ваши веки медленно закроются. Когда ваши веки будут закрыты, оставьте их в этом состоянии.

3-я фаза. Скажите «три» и в то же время подумайте: «Мои веки крепко закрыты, я не могу их открыть, несмотря на мои усилия». Как и прежде, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникните в нее и поверьте ей. В то же время попытайтесь открыть глаза; вы заметите, что вы не можете это сделать (пока не скажете «откройтесь», и в этот момент ваши глаза внезапно откроются). Попытайтесь 2–3 раза удостовериться, что удалось хорошо закрыть глаза.

Вторая стадия аутогипноза — ускорение № 1. На этой стадии также 3 фазы; формулы мы полностью не произносим, а только думаем о них:

• в 1-й фазе скажите «один» и подумайте о формуле внушения на этой стадии 1–2 раза;

• во 2-й фазе, когда вы говорите «два», подумайте о формуле внушения 1–2 раза;

• то же в 3-й фазе;

• после 3-й фазы открыть глаза по приказанию «открыть».

Третья стадия аутогипноза — ускорение № 2. Делайте снова все фазы. Произносим «один», «два», «три» на каждой фазе, а думаем о самовнушениях в более свернутой форме, чем на предыдущей стадии.

Четвертая стадия. Делайте все фазы без чисел, думая в свернутом виде о каждой из фаз по очереди.

Пятая стадия. В этой стадии почти мгновенно закрываются глаза, при этом мы используем мысль только о 3-й фазе.

Пробным камнем удачи в самогипнозе является способность быстро закрывать глаза. Когда вы этого достигнете, вы сможете достичь той глубины транса, которая необходима для безбоязненной встречи с тревожащими вас проблемами.

Шестая стадия — релаксация:

• внушайте: «Я буду глубоко дышать и совершенно расслабляться»;

• сделайте глубокий вдох и, когда выдохнете, вы полностью расслабитесь. «Я буду нормально глубоко дышать и расслабляться при каждом выдохе все больше и больше».

Когда вы добьетесь закрытия глаз и релаксации, которые появятся одновременно, вы достигнете 1-й ступени транса самогипноза. Теперь вы в состоянии воспринять внушение, которое вы себе сделаете с гипнотическим и постгипнотическим результатом.

 

Занятие 10

 

Программа занятия:

• Анализ выполнения дома комплекса упражнений 9-го занятия — 10 минут.

• Утренний положительный настрой на весь день. Упражнение «Внутренняя улыбка» — 30 минут.

• AT высшая: построение упражнений, упражнение «Нахождение своего цвета», упражнение «Видение определенного предмета», упражнение «Видение спектра цветов». Аутогипноз: отработка 2-й стадии аутогипноза — 40 минут.