С косого разбега махом одной, толчком другой прыжок углом через коня

Техника выполнения.   Для этого прыжка мостик ставится сбоку у ближнего края под небольшим углом (почти параллельно). При прыжке углом вправо с небольшого разбега, делая мах правой ногой, опереться правой рукой о тело коня и оттолкнуться левой ногой о мостик. Над снарядом соединить ноги и поставить левую руку рядом с правой. После этого, опуская правую руку и продолжая опираться левой, приземлиться левым боком к коню. При выполнении прыжка влево все делать наоборот.

 

Последовательность обучения

1. Прыжок способом «перешагивание» через гимнастическую скамейку.

2. Из седа на коне на правом бедре опереться руками сзади и, делая взмах ногами вперед-вправо, соскочить со снаряда и приземлиться левым боком к коню.

3. Из седа ноги врозь поперек коня опереться руками о тело коня и взмахом ног соскок углом вправо, приземлиться левым боком к коню.

4. Из стойки на мостике правым боком к коню махом правой и толчком левой упор сидя сзади на коне, и, опуская ноги вправо, соскочить, приземляясь левым боком к коню.

5. С небольшого разбега прыжок углом вправо (влево) махом одной, толчком другой.

 При совершенствовании прыжка (XI класс) стремиться над снарядом туловище выпрямлять, для чего на коня класть набивной мяч.

Типичные ошибки

1. ноги над снарядом не соединяются.

2. слишком низкое положение таза над конем.

3. руки на опору ставятся не параллельно.

Страховка и помощь. Стоя у места приземления боком к снаряду, одной рукой за плечо, другой за пояс или спину.

 

ПЕРЕКЛАДИНА

 

Класс

ИЗ ВИСА ПОДЪЕМ СИЛОЙ В УПОР

Техника выполнения.  Из виса хватом сверху подняться как можно выше и, не останавливаясь, перехватиться одной рукой в упор (локтем кверху), далее, опираясь на эту руку, перехватиться в упор другой рукой. После перехода в упор на согнутых руках, разгибая их, перейти в упор. Из упора, опускаясь вперед, перейти в вис.

 

Последовательность обучения

1. Из упора на перекладине опускание в упор на согнутых руках и, разгибая руки, упор. Повторить 2-3 раза.

2. Из виса стоя на согнутых руках на средней перекладине прыжком, поочередно переводя руки в упор на согнутых руках, принять упор.

3. Подъем силой с помощью и самостоятельно.

Типичные ошибки

1. хват руками шире плеч;

2. после перехвата предплечье не принимает вертикального положения;

3. при переходе в упор на согнутых руках тяжесть тела не переносится на руку, которая уже находится в упоре.

Помощь и страховка. Помогать, держа за ноги, в момент перехода в упор на согнутых руках.

 

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ РАНЕЕ ИЗУЧЕННЫХ ЭЛЕМЕНТОВ

 

Класс

ИЗ УПОРА НОГИ ВРОЗЬ ПРАВОЙ (ЛЕВОЙ) ПОВОРОТ КРУГОМ С ПЕРЕМАХОМ ЛЕВОЙ (ПРАВОЙ) ВПЕРЕД В УПОР

Техника выполнения.  Перехватиться правой (левой) рукой в хват снизу и передать тяжесть тела на эту руку. Поворачивая последовательно голову, плечи, туловище и ногу в сторону поворота, опираясь на бедро и руку, опустив левую (правую) руку с одновременным перемахом левой (правой) ноги вперед, закончив поворот кругом в упор.

 

Последовательность обучения

1. Имитация поворота с гимнастической палкой.

2. Из упора ноги врозь правой на гимнастической скамейке поворот кругом с перемахом левой вперед в упор лежа (руки на скамейке, ноги на полу).

3. И упора ноги врозь правой поворот кругом с перемахом левой в упор на низкой перекладине.

4. То же на средней и высокой перекладине.

Типичные ошибки

1. расслабление и опускание ноги, вокруг которой выполняется поворот;

2. сгибание ноги, выполняющей перемах вперед.

Страховка и помощь. Помогать, поддерживая за стопу ноги, вокруг которой выполняется поворот кругом.

 

БРУСЬЯ

 

Класс