ИЗ УПОРА ПРИСЕВ СИЛОЙ СТОЙКА НА ГОЛОВЕ



Мы поможем в написании ваших работ!


Мы поможем в написании ваших работ!



Мы поможем в написании ваших работ!


ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

ИЗ УПОРА ПРИСЕВ СИЛОЙ СТОЙКА НА ГОЛОВЕ



Техника выполнения.  Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голове и руках согнув ноги, стойку силой можно выполнить с согнутыми и прямыми ногами ( согнувшись ). Но в обоих вариантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально туловище, а затем поднять ноги: в первом случае - сгибая их в коленях через стойку, согнув ноги, а во втором - разгибаясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами.


Последовательность обучения

1. Повторить стойку на голове согнув ноги.

2. Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами

3.Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой.

4. Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой.

Типичные ошибки

1. Неправильное положение рук и головы, описанное ранее.

2. Стойка выполняется толчком двумя или махом одной и толчком другой.

3. Слишком далеко или близко поставлены руки от ног, и при разгибании ног туловище принимает наклонно положение: либо вперед (когда руки поставлены слишком близко к ногам), либо назад (когда руки поставлены слишком далеко от ног).

4. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того момента, когда туловище еще не примет вертикального положения).

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, другой под ногу.

С ТРЕХ ШАГОВ РАЗБЕГА КУВЫРОК ВПЕРЕД ПРЫЖКОМ

Техника выполнения. Характерной особенностью техники является наличие полетной фазы после толчка ногами, в безопорном положении тело слегка согнуто в тазобедренных суставах. После касания руками опоры выполняется кувырок вперед. Кувырок вперед прыжком выполняется из полуприседа, с шага, с разбега на горку из 2-3 матов.

 

 

Последовательность обучения

1. Из упора присев кувырок вперед.

2. Из упора присев длинный кувырок вперед в упор присев.

3. Из полуприседа руки назад, кувырок вперед в упор присев.

4. С трех шагов разбега кувырок вперед прыжком в упор присев.

Типичные ошибки

1. Ошибки, типичные при выполнении кувырка в группировке, длинного кувырка.

2. Слишком высокая или низкая траектория в полетной фазе.

3. Постановка рук под себя и резкое их сгибание.


Страховка и помощь. Страховка обеспечивается одним или двумя партнерами в фазе полета, особенно в момент прихода руками на опору. Стоя сбоку, страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой помогает снизу под бедро. В начальной стадии обучения лучше страховать вдвоем, а когда упражнение освоено, страховку можно обеспечивать


одному.

ДЕВОЧКИ



Последнее изменение этой страницы: 2021-04-05; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы!

infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 35.172.136.29 (0.024 с.)