Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Воспитание скоростных качеств.Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Скоростные способности - это совокупность индивидуальных особенностей, обуславливающих быстроту выполнения двигательных действий. К числу основных скоростных способностей относятся: быстрота простой и сложной двигательных реакций; быстрота отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением; быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений. Скорость двигательной реакции обусловлена быстротой прохождения в ходе реагирования следующих физиологических процессов: - появления возбуждения в рецепторе; - передачи возбуждения в центральную нервную систему; - перехода возбуждения по нервным путям и формирования эффекторного сигнала; - проведения сигнала от центральной нервной системы к мышце; - возбуждения мышцы и появления в ней механической активности. Спортсмены, у которых простая двигательная реакция достаточно совершенна, легче осваивают и более сложные двигательные действия. Быстрота простой двигательной реакции характеризуется временем реагирования на какой-либо раздражитель. Если реагирование происходит известным движением на заранее определенный, но внезапно появляющийся сигнал, то такая двигательная реакция называется простой. Способность к реагированию совершенствуется соответствующими упражнениями. Наиболее эффективным является повторное реагирование на внезапно появляющийся сигнал, атакующее или защитное действие на условный раздражитель (например, вынос «лапы» из-за спины). Особенно эффективными являются: соревновательный метод с выбыванием спортсмена, среагировавшего последним, а также игровой, позволяющий создать высокий эмоциональный фон и психологическую концентрацию. Эффективными для совершенствования двигательной реакции также являются психорегулирующая и идеомоторная тренировки. Так, известно, что при направленности внимания на предстоящее движение быстрота реагирования выше, чем при направленности внимания на восприятие сигнала. Необходим поиск и создание индивидуального мысленного образа, связанного с ощущением легкости, быстроты и мощности в процессе реагирования, что будет стимулировать совершенствование двигательной реакции. Быстрота сложной двигательной реакции характеризуется временем реагирования в условиях неопределенности раздражителя и ответного действия. Большое количество сложных двигательных реакций проявляется в спортивных поединках. Перед спортсменом ставится задача реагировать на движущийся объект (соперника) и выбрать из нескольких возможных действий единственное, адекватное создавшейся ситуации. Быстрота реакции на движущийся объект при внезапном его появлении занимает от 0,25 до 1 с. Большая часть затраченного времени уходит на фиксацию движущегося объекта глазами. Способность видеть перемещающийся с большой скоростью объект тренируема, с этой целью применяются специальные упражнения. Рекомендуется постепенное усложнение упражнения за счет увеличения скорости перемещения и внезапности появления объекта, сокращения дистанции в поединках. Значительные трудности при сложной двигательной реакции создаются в связи с необходимостью выбора нужного ответа из ряда возможных, с учетом поведения соперника или партнера. Известна зависимость времени реагирования от количества возможных вариантов атак в единоборствах. Очевидно, что с увеличением разнообразия атакующих вариантов защищающийся должен преодолеть все большую неопределенность, что ведет к снижению быстроты сложной двигательной реакции (например, от 0,3 с при двух вариантах атаки до 0,6 с при восьми вариантах). Поэтому в методике развития сложной реакции с выбором необходимо постепенно увеличивать число возможных ситуаций. Например, спортсмена обучают реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех, четырех и т. д. Постепенно его подводят к реальной обстановке поединка.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2019-12-25; просмотров: 178; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.144.252.243 (0.009 с.) |