ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ ОТ БЕЛОГО ДО ЧЁРНОГО ПОЯСА
«Вся жизнь – ни на мгновение не прекращающаяся тренировка. Смысл же тренировки в том, чтобы в ней всегда присутствовал ВЫЗОВ. Каждый день – чуть-чуть превзойти самого себя, в каждой тренировке продвинуться хотя бы на один крохотный шажок»!
Сидерский А.В. Третье открытие Силы
ЭКЗАМЕН НА 10 ГЫП. БЕЛЫЙ ПОЯС.
I. Раздел теоретических знаний
1. ИСТОРИЯ.
1.1. Что означает термин «тхэквондо»?
1.2. Кто является основателем тхэквондо?
2. ТЕРМИНОЛОГИЯ.
2.1. Место для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста?
2.2. Счет от 1 до 10.
3. ЭТИКЕТ.
3.1.Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и ученикам.
4.ОФП.
Общая физическая подготовленность проверяется по пяти тестам. Каждое задание нужно уметь выполнить 10 раз.
ЭКЗАМЕН НА 9 ГЫП. БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЕЛТОЙ ПОЛОСОЙ.
I. Раздел теоретических знаний
1. ИСТОРИЯ.
1.1. В чем отличие тхэквондо от других восточных единоборств?
2. ТЕРМИНОЛОГИЯ.
2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.
2.2. Терминологию, используемую в этикете.
2.3. Основные команды, использующиеся в тренировке.
3. ЭТИКЕТ.
3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять: поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.
4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.
4.1 Техника безопасности на занятиях по тхэквондо.
II. Раздел технической подготовленности
1.КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).
1.1. Стойки:
чариот-соги,
джумби-соги,
чучум-соги,
ап-соги,
ап-куби.
1.2. Блоки:
арэ-макки,
ольгуль-макки.
1. 3.Удары руками:
Джируги по трем уровням: нижний, средний, верхний.
2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):
ап-чаги,
дольо-чаги,
нэрио-чаги.
3. ПУМСЭ (формальные комплексы): не требуется.
4. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг): не требуется.
|
|
III. Раздел физической подготовленности
1.ОФП.
Общая физическая подготовленность проверяется по шести тестам. Все задания выполняются по 15 раз, чучум-соги удержать 30 секунд.
IV. Раздел испытания силы удара
1. КЬОК-ПХА (испытание силы удара).
1.1. Удар ногой: любой из ударов, требуемых на данный уровень, назначенный комиссией.
ЭКЗАМЕН НА 8 ГЫП. ЖЕЛТЫЙ ПОЯС.
I. Раздел теоретических знаний
1. ИСТОРИЯ.
1.1. Что означает термин «тхэквондо»?
1.2. Кто и когда основал тхэквондо?
2.ТЕРМИНОЛОГИЯ.
2.1. Название места для занятий тхэквондо и костюма тхэквондиста.
2.2. Терминологию, используемую в этикете.
2.3. Основные команды, использующиеся в учебно-тренировочном процессе.
2.4. Название уровней тела.
2.5. Название стоек, блоков, ударов руками и ногами, требуемых на данный уровень.
3. ЭТИКЕТ
3.1. Знать этикет тхэквондо ВТФ и уметь правильно выполнять поклон, вход и выход из зала, приветствие флагу, обращение к инструктору и старшим ученикам. Правильно следовать этикету во время всего экзамена.
4. ОБЩИЕ ЗНАНИЯ.
4.1. Техника безопасности на занятиях по тхэквондо.
5. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ.
5.1. Что разрешено в спортивном поединке?
5.2. Что запрещено в спортивном поединке?
II. Раздел технической подготовленности.
1. КИБОН ДОНЬЧЖАК (базовые движения).
1.1. Стойки:
джумби-соги,
чучум-соги,
ап-соги,
ап-куби.
Техника степов: передвижения в боевой стойке на месте.
1.2. Блоки:
арэ-макки,
ан-макки,
ольгуль-макки,
баккат-макки.
1.3. Удары руками:
бандэ-джируги (момтон, ольгуль, арэ),
баро-джируги (момтон, ольгуль, арэ).
2. КИБОН БАЛЬЧАГИ (базовая техника ног):
ап-чаги,
ин-дольо-чаги,
дольо-чаги,
миро-чаги,
нэрио-чаги,
ан-сэво-чаги.
3. ПУМСЭ (формальные комплексы):
Тхэгук-иль-джан.
4. ИЛЬ-БО-ДАРЬОН (одношаговый спарринг). Включить удары и блоки, необходимые на данный уровень. Количество комбинаций не менее двух.
5. БАЛЬЧАГИ САМ-БО-ДАРЬОН (трехшаговый спарринг). Включить удары ногами, необходимые на данный уровень. Количество комбинаций не менее двух.
6. ХОСИНСУЛЬ (техника самообороны). Показать умение освобождаться от захватов за руки.
|
|
7. КИРУГИ. (свободный бой). Бои проводятся с одним претендентом такого же уровня. Регламент поединка - 2 раунда по 1 минуте.
