Панча-амрит-снана – «омовение пятью нектарами»

Устройте себе «божественную» омолаживающую ванну с «пятью нектарами». Смешайте мякоть одного банана, 2 столовые ложки молока, 1 чайную ложку ги, 1 чайную ложку йогурта и 1 чайную ложку мёда.

Вотрите смесь в тело и погрузитесь в тёплую ванну на 10-20 минут. Эта процедура питает, смягчает, успокаивает и оживляет кожу.

«Домашний курорт» на полчаса  

Этап 1. Приготовьте «маску» для тела – жидкую пасту из молотых миндальных орехов, пшеничной муки, молотой чечевицы и воды. Вотрите пасту в кожу по всему телу. Когда паста высохнет, счистите её сухим полотенцем, чтобы удалить с кожи отмершие клеточные слои. Не пользуйтесь никакими щётками.

Этап 2. Проведите массаж тела с кунжутным маслом, смешанным с одной щепоткой порошка куркумы. Такой массаж стимулирует кровообращение, усиливает агни и улучшает качество оджаса.

Этап 3. Погрузитесь на 15-20 минут в тёплую ванну. В воду добавьте:

Для сухой ножи 1 чайную ложку мёда и 7-8 капель эфирного масла розы.

Для чувствительной ножи 1 пригоршню сухого молока в порошке.

Для жирной ножи 5-6 капель лавандового, розмаринового или лимонного масла

Этап 4. После ванны просушите кожу, промакивая её полотенцем, и нанесите на кожу питающее и увлажняющее масло для тела.

Внешнее и внутреннее омовение пятью элементами

Для уравновешивания дош в аюрведе используют пять элементов. Пространство (эфир) очищает (или уравновешивает) воздух, огонь, воду и землю; воздух очищает огонь, воду и землю; огонь очищает воду и землю, а вода очищает землю. Таким образом, пять элементов могут служить для внутреннего и внешнего «омовения», или очищения, тела и чувств.

Эфирные ванны

Глубокая медитация позволяет уму и телу омыться в блаженстве и несёт очищение на всех уровнях жизни.

Воздушные ванны

Внутренние: глубокое дыхание.

Внешние: прогулка на восходе солнца или в лунном свете.

Водные ванны

Внутренние: питьё воды и травяных напитков. Внешние: гидротерапия (ванны в обычном понимании).

Огненные ванны

Внутренние: употребление в пишу жгучих пряностей, разжигающих пищеварительный огонь. Внешние: солнечные ванны, сауны и паровые бани.

Земляные ванны

Внутренние: очистительные грязевые напитки. Внешние: грязевые ванны.

Уход за кожей и погода

Неблагоприятное воздействие окружающей среды — один из главных факторов преждевременного старения, стоящий в одном ряду со стрессами и неправильным питанием. Сезонные и климатические перемены не только выводят из равновесия тонкие внутренние энергии тела и ума, о чём вы подробнее прочтёте в главе 6, но и пагубно влияют на кожу снаружи. Особенно опасны солнце, ветер и холодки для защиты от них необходимо принимать особые меры.

Солнце и кожа

Опасность для кожи исходила от солнца во все времена, но в последние годы солнечное излучение стало ещё вреднее, так как защитный озоновый слой нашей планеты ослабился. Избыток солнечной радиации — это главная причина рака кожи. Это также один из факторов развития катаракты и одна из причин дегенерации клеток и распада коллагена и эластина, т.е. процессов, ведущих к преждевременному старению и появлению морщин. Под действием солнечной радиации выработка антиоксидантных ферментов сокращается, что ведёт к ускоренному образованию свободных радикалов в кожных тканях.

Некоторые лекарственные препараты (в частности, гипотензивные средства, диуретики, торазин) и пищевые продукты (искусственные заменители сахара, газированные напитки, лимон, лайм, морковь, фенхель, петрушка и бергамот) оказывают фотосенсибилизирующее действие. Проникая в организм через рот или кожу, они вызывают повышенную пигментацию кожи, подвергающейся воздействию солнечных лучей. И, разумеется, летняя жара вообще действует на Питту возбуждающе, повышая чувствительность кожи и активность сальных желёз. В целом, чувствительная кожа поддействием солнца не столько загорает, сколько краснеет и покрывается веснушками. Обладатели как сухой, так и жирной кожи загорают легко. Однако ничто не старит кожу так быстро, как солнечный ожог, поэтому при любом типе кожи необходимо соблюдать перечисленные далее меры предосторожности для защиты от солнца.

Как сохранить красивую кожу в жаркую погоду  

Тёплое время года — это сезон Питты, поэтому внесите поправки в свой образ жизни и рацион и старайтесь не «перегревать» организм и не ускорять обменные процессы. Хлорированная вода в бассейнах, морская вода и солнце обезвоживают и старят кожу, поэтому на протяжении всего лета организм нуждается в дополнительном увлажнении изнутри и снаружи.

Используйте солнцезащитный крем с SPF от 15 до 30, в зависимости от типа кожи. Если вы легко загораете, не обгорая, пользуйтесь кремом с низким SPF, а если вы быстро обгораете — то с высоким. Старайтесь не применять солнцезащитный крем, если вы не находитесь на солнце, поскольку он повышает общую чувствительность кожи.

Прекрасные природные солнцезащитные кремы — масла кунжута и маргозы.

Избегайте солнечных ванн. Если вы хотите побыть на солнце, старайтесь при этом побольше двигаться (гуляйте, работайте), но всё же лучше не попадать под прямые солнечные лучи. Если вы всё-таки решили принять солнечную ванну, воспользуйтесь натуральными кремами для загара — оливковым или кокосовым маслом, которые частично поглощают ультрафиолетовые лучи и обеспечивают ровный загар. Ровному загару способствует также прием суточной дозы витаминов группы В. Позагорав, примите прохладную ванну, добавив в воду несколько капель эфирного масла розы, сандала или ветиверии.

Затем слегка просушите кожу, промакивая её полотенцем. Нанесите на ещё влажную кожу масло для тела домашнего изготовления.

При солнечном ожоге смажьте кожу толчёным огурцом, огуречным соком, соком алоэ вера, настоем цветков бузины и ромашки со льдом или холодной молочной сывороткой.

Ветер и кожа

Сухой, холодный ветер также вреден для кожи. Холод и ветер не только сушат кожу, но и создают давление на эпидермис — поверхностный роговой защитный слой кожи, состоящий из отмерших клеток. При слишком сильном холоде и давлении эпидермис лопается, и молодые живые клетки дермы раньше времени лишаются защиты. Незащищённые клетки воспаляются, и в коже возникает ощущение покалывания. В холодное время года от этого часто страдают пожилые люди. К тем же результатам ведёт чрезмерно глубокая чистка кожи веществами с повышенной кислотностью. Чтобы избежать таких проблем, лучше всего использовать вместо кремов для лица эфирные масла в масле-основе.

Как сохранить красивую кожу в холодную погоду  

Холодная погода и холодный ветер возбуждают Вату и вызывают болезненную сухость кожи. Поэтому в зимнее время следует скорректировать свой распорядок дня и рацион таким образом, чтобы тело и кожа получали больше тепла, смазки и влаги.

Зимой следует принимать ванны и душ пореже, чтобы кожа не пересыхала. Принимая ванну, добавляйте в воду несколько капель эфирного масла, а перед и после ванны и душа проводите масляный массаж тела.

Поддерживайте в доме как можно более низкую, но комфортную температуру.

Чтобы повысить влажность воздуха, пользуйтесь увлажнителем или поставьте на батареи отопления миски с водой.

Время от времени посещайте паровую баню, но не ходите в сауну — кожа в ней обезвоживается.