Несколько советов по питанию.

· Убедитесь, что у вашего ребенка имеется много жидкости для питья, особенно воды. Обезвоживание приводит к ухудшению психических (познавательных) показателей.

· Избегайте давать вашему ребенку кофеиносодержащие напитки. Кофеин оказывает влияние на химическую среду мозга — провоцирует перепады настроения, тревожность и гиперактивность — а также способствует обезвоживанию.

· Уравновешивайте высокую сахарную нагрузку сладких закусок, таких как конфеты, фруктовый сок или лимонад, сопровождая их белковыми закусками вроде пригоршни орехов.

· Используйте йогурт в качестве здорового и полезного перекуса. Йогурт с живыми культурами улучшает пищеварение и оздоровляет желудочно-кишечный тракт. Кишечник помогает производить в организме запасы серотонина, нейротрансмиттера «хорошего самочувствия». Для тех, у кого наблюдается непереносимость молочных продуктов, полезной альтернативой являются пробиотические пищевые добавки.

· Избегайте сильно прожаренной еды (в том числе картофельных чипсов и картошки-фри), которая делает мозг медлительным и неповоротливым.

· Ограничьте выпечку, изготовленную из белой муки и частично гидрогенизированного масла (большинство жиров, добавляемых в тесто для рассыпчатости, попадает в эту категорию), которая также делает мозг заторможенным, а кроме того приводит к преждевременным сердечно-сосудистым заболеваниям и раку.

Может оказаться полезным на протяжении недели вести журнал питания, документируя то время, когда ваш ребенок имеет проблемы с поведением, и записывая, какую пищу он ел накануне (в промежутке от пяти минут до двух часов до инцидента). Многие семьи отметили значительные улучшения в поведении, когда они исключили или минимизировали употребление определенных продуктов в диете их ребенка. «Нарушители» часто включают в себя глютен (в муке и других продуктах), сахар, молочные продукты, а также изделия, напичканные красителями и прочими добавками.

Хронический стресс и страх подрывают способность ребенка эффективно переваривать пищу и усваивать полезные вещества. Чтобы быть уверенными, что ваш ребенок получает максимальную пользу, давайте ему только мультивитамины и рыбий жир в капсулах, которые не содержат красителей и добавок, и ищите минеральные препараты в жидкой форме, которые наиболее легко усваиваются организмом.

 

Чудесные жиры. Наши тела и мозги работают лучше, когда мы поддерживаем определенное соотношение между различными типами жиров. К сожалению, большинство американцев не придерживаются правильного баланса. Западная диета слишком сильно базируется на насыщенных жирах и имеет недостаток определенных ненасыщенных жиров. Исследования связывают этот дисбаланс с целым рядом проблем со здоровьем — всё от нарушений обучаемости и астмы до сердечно-сосудистых заболеваний и послеродовой депрессии.

 

Наша диета наиболее часто страдает от отсутствия ненасыщенных жиров, особенно омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Исследования показывают, что обогащение рациона этими важными веществами может снижать проявление симптомов тревожности и СДВГ у детей. В одной работе дети, которые получали льняное масло и витамин C (200 миллиграмм альфа-линоленовой кислоты и 25 миллиграмм витамина C), продемонстрировали существенное сокращение импульсивности, невнимательности и проблем с обучением.

В другой работе у детей, которым давали смесь высоко-ненасыщенных жирных кислот, в том числе рыбий жир, наблюдалось значительное улучшение в плане тревожности и познавательных проблем. Они также стали менее эмоционально неустойчивы.

 

Источники омега-3 жирных кислот

Рыбий жир в капсулах

Льняное масло в капсулах или мука из льняного семени

Сырые грецкие орехи

Сырой миндаль

 

Избегайте наихудших жиров. Мы рекомендуем вам не кормить вашу семью продуктами, содержащими любые транс-жиры. Они, возможно, известны вам как разрыхлители, маргарин и прочие вещества, содержащие частично гидрогенизированные растительные масла. Их использование широко распространено — они повсюду, от картошки-фри и попкорна для микроволновки до печенья, тортов и фастфуда.

Транс-жиры существенно хуже для здоровья человека, чем обычное сливочное масло. Они являются причиной множества заболеваний, включая диабет, аллергии и болезни сердца. Поскольку они широко используются в пищевой промышленности и ресторанах, так как продлевают срок хранения готовой еды, полностью избежать их нелегко. И всё же ученые пока не определили безопасный уровень потребления таких жиров, и признанные исследователи не советуют включать их в вашу диету.

 

Однако, даже если на этикетке продукта написано «Не содержит транс-жиры», это не обязательно означает, что в этом продукте их нет. Продуктам, продаваемым в Соединенных Штатах, законно разрешается иметь этикетку «Не содержит транс-жиры», если в них содержится меньше определенного количества транс-жиров на порцию. Так что если вы или ваш ребенок съедите несколько порций такого продукта, вы по-прежнему получите нездоровую дозу.

Проверяйте состав на этикетке на предмет частично гидрогенизированных растительных масел, разрыхлителей и маргарина, чтобы определить, есть ли транс-жиры в продукте, который вы собираетесь купить.

 

Что у вас на обед? С горечью следует признать, что в американской диете не хватает рыбьего жира. Но даже осознав это, не стоит бежать и покупать большой кусок меч-рыбы или тунца, чтобы приготовить его на гриле на семейный обед. Очень большие рыбины, такие как упомянутые выше, — одни из тех, кто наиболее загрязнен ртутью, нейротоксином, повреждающим клетки мозга. Дети, не достигшие шестилетнего возраста, особенно подвержены его воздействию.

Прежде чем кормить свою семью рыбой, выясните, какие виды наиболее безопасны для употребления. Один из способов сделать это — проконсультироваться на веб-сайтах по защите потребителей (например, gotmercury.org).

 

Дети также более, чем взрослые, чувствительны к веществам, отравляющим окружающую среду, таким как пестициды и гербициды. Прежде чем распылять их в любой части вашего дома или двора, узнайте, нет ли у них нетоксичных аналогов. Но даже если вы не используете эти вещества непосредственно, дети все равно подвергаются значительному воздействию пестицидов через потребляемую ими пищу. Переход на экологически чистые продукты имеет незамедлительный эффект в части уменьшения количества токсинов, циркулирующих в их организмах. Поскольку натуральные продукты питания стоят дороже, чем выращенные традиционным способом, вы можете сэкономить деньги, уделяя первостепенное внимание наиболее загрязненным из них. Получите больше информации, обратившись к веб-сайтам вроде foodnews.org.

 

Нейротрансмиттеры — главные переносчики данных в нашем мозгу. Они циркулируют между нервными клетками и рецепторами, посылая крохотные электрические заряды для передачи информации через наше серое вещество.

Существуют две основные категории нейротрансмиттеров. Одна группа дает газу нашей нервной системе (они называются возбуждающими нейротрансмиттерами), другая группа успокаивает ее (они называются тормозящими нейротрансмиттерами). Поддержание правильного баланса между двумя системами критически важно для хорошего душевного здоровья. Когда возникает дисбаланс, он проявляется у нас как перепады настроения, затуманенное мышление или отклонения в поведении. Психиатрические медикаменты, как правило, разрабатываются с целью улучшения душевного здоровья путем манипулирования количеством и действиями нейротрансмиттеров.

В мозгу имеются десятки различных нейротрансмиттеров.

Неполноценная диета и хронический стресс — одни из лидирующих причин дисбаланса нейротрансмиттеров. К сожалению, когда баланс нейротрансмиттеров нарушен, может быть очень сложно точно определить, в каком месте процесс пошел в разнос. Например, может статься, что не достаточно сырья (т. е. питательных веществ из правильной еды) для производства необходимых нейротрансмиттеров. Или, возможно, нервные клетки не эффективно преобразуют доступные питательные вещества в нейротрансмиттеры. В иных случаях клеточные рецепторы начинают проявлять волчий аппетит и слишком быстро истощают запасы. Чтобы еще больше всё усложнить, заметим, что нейротрансмиттеры наилучшим образом работают, когда находятся в определенных пропорциях, и изменение количества одного из них может в дальнейшем привести к непредвиденным последствиям для другого. Эти запутанные взаимозависимости превращают нахождение правильного терапевтического воздействия в процесс из проб и ошибок.

 

Таблица 10.1. Обзор важных нейротрансмиттеров и их роли

Нейротрансмиттер	Действие	] В оптимальных количествах связан с	Будучи разбалансирован, может быть связан с…
Эпинефрин (адреналин)	Возбуждающее/ стимулирующее	Оптимальная энергия, внимание, целеустремленность, подобающие реакции «дерись или убегай»	Тревожность, гиперактивность, стресс, СДВ/СДВГ, утомляемость, плохая концентрация
Норэпинефрин (норадреналин)	Возбуждающее/ стимулирующее	Оптимальное внимание, подобающие реакции «дерись или убегай», эмоциональное равновесие	Высокое кровяное давление, инсулинорезистентность, стресс, ожирение, фибромиалгия, болевые расстройства, расстройства настроения
Дофамин	Возбуждающее/ стимулирующее	Плавные движения тела, ясное мышление, радость, удовольствие, правильное функционирование ЖКТ	Аутизм, СДВ/СДВГ, компульсивные расстройства, нарушение сна, отсутствие мотивации или радости (безволие или ангедония), агрессивность, плохая память, болезнь Паркинсона
Серотонин	Тормозящее/ успокаивающее	Чувство удовлетворенности, хорошее настроение, позитивный аффект (эмоциональное состояние счастья)	Высокий стресс, депрессия, бессонница
ГАМК	Тормозящее/ успокаивающее	Аффект спокойствия (эмоциональное состояние безмятежности), консолидация памяти	Тревожность, бессонница, навязчивая потребность в еде, шизофрения, эпилепсия
Глутамат	Возбуждающее/ стимулирующее	Физическая координация, здоровое функционирование гипофиза	] Судороги, повреждение клеток (эксайтотоксичен)
Бета-фенилэтиламин (ФЭА)	Возбуждающее/ стимулирующее	Творческое мышление, функция ясного познания	Расстройства настроения, СДВ/СДВГ, депрессия, аутизм, утомляемость, летаргия, скачущие мысли
Гистамин	Возбуждающее/ стимулирующее	Внимание, память, обучение	Аллергии, астма, изжога, инфекции мочеполовых путей, СДВ/СДВГ, раздраженность, неусидчивость/ неспособность расслабиться, плохая концентрация внимания, депрессия

 

Нейрохимическое воздействие ранней депривации и жестокого обращения. Ранняя депривация и жестокое обращение могут нарушать естественный путь развития растущего детского тела и мозга и даже то, как организм производит нейротрансмиттеры и управляет ими. У младенцев, подвергшихся жестокому обращению в возрасте до двух лет, имеются стойкие структурные изменения в правой полусфере головного мозга — что в свою очередь влияет на их текущую способность справляться со стрессом. Мы наблюдали похожие нарушения в специфике нейротрансмиттеров у детей, с которыми мы работали спустя годы после того, как они были усыновлены в надежные семьи. Несмотря на то, что они жили в окружении безопасной и любящей семьи, их нейрохимия могла быть страшно далека от нормы. Это как если бы предыдущая травма оставила свои отпечатки пальцев на мозге этих детей. Получившийся в результате дисбаланс нейротрансмиттеров делает физически трудной для ранее пострадавших детей задачу поддержания расслабленного и счастливого расположения духа и служит причиной того, что они с легкостью возбуждаются и впадают в расстройство.

 

Чтобы получить представление о том, как настроение может быть «похищено» разбалансом нейротрансмиттеров, вспомните то время, когда вы были исключительно рассержены — настолько разъяренно, что сердце колотилось как бешеное и вы не могли сфокусироваться на чем-либо еще. Это был как раз тот момент, когда возбуждающие нейротрансмиттеры «дерись или убегай», такие как эпинефрин, заполняли ваш организм, чтобы помочь ему реагировать на осознаваемую угрозу. Но что происходило десять минут спустя, когда источника вашего гнева уже не было и в помине? Ваше сердце по-прежнему колотилось! Может потребоваться двадцать и более минут, пока успокаивающие нейротрансмиттеры утихомирят возбуждающий поток и вернут вас в более уравновешенное состояние. Многие же дети, попавшие к нам из тяжелой жизненной ситуации, застряли в разбалансированном состоянии. Их биохимия имеет трудности с самокоррекцией, так что они переживают превратности судьбы значительно тяжелее, чем остальные люди. Эти дети чисто физически с трудом могут удерживать свои эмоции в равновесии.

Уровни нейротрансмиттеров могут быть измерены специалистами с помощью анализа мочи и других средств. Эти данные могут помочь обнаружить, что стоит за поведенческими проблемами вашего ребенка, и оценить эффективность различных медицинских воздействий.

 

Гистамин, аллергия и поведение. Гистамин — это один из возбуждающих нейротрансмиттеров. Он вносит свой вклад в аллергические реакции, а также отвечает за внимание и бдительность. (Заметьте, что многие антигистаминные препараты, которые борются с поллинозом и симптомами аллергии, также служат причиной сонливости.) Избыток гистамина может быть связан не только с аллергическими реакциями, но и с сопутствующими поведенческими проблемами. Наше собственное исследование девяноста семи приемных детей из группы риска показало, что у детей с наихудшими проблемами поведения также был и самый высокий уровень гистамина.

 

Имеет смысл поискать не диагностированную аллергию, которая, возможно, вносит свой вклад в плохое поведение вашего ребенка. Однажды мы посетили детский психиатрический лечебный центр, где нам ударил в нос резкий запах плесени, исходящий из игровой комнаты, расположенной в подвале. Персонал признал, что каждый раз, когда они отводили детей поиграть в эту комнату, ребята выходили из-под контроля. По меньшей мере один ребенок неизбежно оказывался в изоляторе с мягкими стенами за свое агрессивное поведение. Сейчас, когда в центре провели очистительные работы, решив проблему с грибком, игровое время в этой комнате стало более спокойным.

 

Поведенческая психотерапия может улучшить химическую среду мозга. Наши исследования подсказывают, что улучшить химическую среду мозга у ребенка можно, всего лишь используя поведенческую психотерапию: помогая ему чувствовать себя в безопасности, вовлекая его в сенсорную активность, обучая новым социальным навыкам и помогая привязаться к своим родителям.

 

Кэмми привезли из России почти одиннадцатимесячной, и с самого начала ее поведение было трудным. Когда ей было пять лет, врачи диагностировали у нее реактивное расстройство привязанности и ранние проявления биполярного аффективного расстройства.

Прежде, чем ее семья начала проводить у нас курс интенсивной поведенческой психотерапии, Кэмми прошла свой первый тест на нейротрансмиттеры. Второй тест она прошла спустя двадцать дней. (См. табл. 10.2 на следующей странице.) В течение этого периода малышка не получала никаких медикаментов.

В день первого теста маленькая Кэмми была раздражительной, капризной, взрывной и агрессивной. Злость была единственной эмоцией, которую она выражала; она колошматила своих сиблингов и ударялась в истерику по малейшему поводу. Она никогда не демонстрировала печаль или страх и отвергала всякую нежность со стороны родителей, не позволяя даже покачать себя перед сном. Семья ходила вокруг нее на цыпочках.

 

По прошествии двадцати дней интенсивной психотерапии, поведение Кэмми впечатляюще развернулось в лучшую сторону. Заметьте, как упали уровни возбуждающих дофамина и ФЭА (бета-фенитэтиламина); это соответствует улучшению взаимодействия Кэмми со своей семьей. Она начала прижиматься к своим родителям, сворачиваясь калачиком, проявлять подлинную любовь и нежность, использовать слова для выражения своих чувств и выражать готовность к «мягкому» зрительному контакту. У нее значительно сократилось количество истерик, и она стала лучше спать по ночам. Это было началом установления прочной привязанности к родителям и любовных отношений с сиблингами. Семья оставалась на интенсивной программе в течение следующих нескольких месяцев и продолжала пользоваться общими принципами, изложенными в данной книге. Волевая и решительная Кэмми сейчас — согласованно действующий и любящий член семьи, который души не чает в своих братьях и сестрах и наслаждается множеством позитивных социальных связей.

 

Целевая аминокислотная терапия. Некоторые ученые исследуют альтернативный, специально разработанный для этих целей подход к оптимизации химических процессов в мозгу, который называется целевой аминокислотной терапией (ЦАКТ). Этот метод представляет собой добавление в пищевой рацион питательных добавок, составленных из тщательно подобранных аминокислот (строительных блоков белка) плюс витамины и минералы. Идея в том, чтобы снабдить организм исходным сырьем в количествах, позволяющих ему синтезировать свои собственные запасы недостающих нейротрансмиттеров. Наша команда исследователей изучала ценность применения ЦАКТ к приемным детям из группы высокого риска.

 

Целевая аминокислотная терапия может предоставляться либо путем комбинирования пищевых добавок, отпускаемых без рецепта, либо использованием предварительно сбалансированных биодобавок, разработанных специально для этой цели (таких как БАДы производства NeuroScience Inc., которые мы взяли для нашего исследования). При приеме ЦАКТ критически важно сопровождение профессионального медика или специалиста-диетолога из-за необходимости обеспечения точно сбалансированного взаимодействия между различными белками, минералами и витаминами.

В нашем исследовании участвовало 97 детей. У ребят, которые получали биодобавки ЦАКТ, было меньше проблем с вниманием, меньше тревожности и депрессии, меньше эпизодов неуправляемого поведения и меньше агрессии, чем у контрольной группы. Во время тестового периода не проводилась никакая поведенческая психотерапия.

 

Среди полученных результатов мы отметим следующее:

 

В начале исследования у этих детей наблюдался уровень ФЭА, примерно втрое превышающий нормальный, здоровый уровень. В заключение шестидесятидневного тестового периода уровень ФЭА у группы, получавшей терапию, упал на 8%, в то время как у не получавшей терапию контрольной группы ФЭА вырос на почти 40%. Вспомните, что избыток нейротрансмиттера ФЭА связывают с расстройствами мышления и спутанным сознанием.

 

В начале исследования практически у всех участников усредненный уровень серотонина (нейротрансмиттера «хорошего настроения») был ниже желательного диапазона. Шестьдесят дней спустя уровень серотонина у группы на препаратах, грубо говоря, удвоился, попав в терапевтический диапазон. Уровень серотонина у контрольной группы остался практически без изменений.

 

Положительные стороны исследования будут особенно заметны, если принять во внимание, что предварительное тестирование проходило в летний период (относительно спокойное время для детей), тогда как окончательное тестирование выпало на первую пару недель нового школьного года (стрессовое для многих детей время).

 

Возьмитесь за вашего ребенка. Вам не нужен причудливый или дорогостоящий план приема препаратов, чтобы начать снабжать вашего ребенка дополнительными питательными веществами, оказывающими благотворное влияние на его биохимию и поведение. Вашему ребенку пойдет на пользу, если он будет регулярно получать

 

высококачественные мультивитамины (не содержащие красителей и добавок);

капсулы, содержащие смесь рыбьего жира и незаменимых жирных кислот (если ребенка беспокоит послевкусие рыбьего жира, попробуйте капсулы, покрытые кишечнорастворимой оболочкой, или храните капсулы в морозилке).

 

Жидкие минеральные добавки и пробиотики, такие как ацидофилы, также полезны для многих детей. Имейте в виду, что железо можно вводить только под наблюдением врача. Вы также можете рассмотреть возможность консультации с лечащим врачом или специалистом-диетологом, которые подберут более индивидуализированный подход для вашего ребенка.

 

 

Глава 11. Что делать с откатами

 

Не отчаивайтесь, если всё пойдет не так гладко, как вам хотелось бы, когда вы начнете внедрять в жизнь техники, изложенные в данной книге. Обучение никогда не бывает идеально линейным. Вы, возможно, увидите, как ваш ребенок делает огромные успехи — и затем почувствуете, что он как будто застрял, или даже скатывается обратно. Прогресс идет зигзагами, и это естественно. Ошибки являются неотъемлемой и ценной частью процесса обучения. Величайшие прорывы часто случаются после периода интенсивного разочарования и откатов.

Ожидая и планируя откаты, вы сделаете их менее разрушительными. Когда они возникнут, наблюдайте и высматривайте легко узнаваемые шаблоны. Возможно, они чаще случаются, когда ваш ребенок утомлен, или в те дни, когда вы занимаетесь определенной деятельностью. Вычислив ситуации, способные инициировать откат, вы сможете более эффективно избегать их или минимизировать эти препятствия в будущем.

 

В те дни, когда вы будете чувствовать разочарование, не дайте боязни неудачи отбить у вас охоту придерживаться изложенных здесь методов. Так же, как любой другой новый навык, эти навыки требуют отработки и практики — как от вас, так и от вашего ребенка. Процесс, когда вы спотыкаетесь, но потом вновь входите в колею, имеет терапевтическую ценность. На неврологическом уровне, самокоррекция и повторение помогают мозгу проложить надежные проводящие пути, отвечающие за освоение новых навыков. И процесс, когда родитель и ребенок ненадолго отсоединяются и затем вновь привязываются друг к другу, может на самом деле внести положительный вклад в эмоциональную устойчивость ребенка.

 

Вместе, как партнеры, вы и ваш ребенок учитесь новому танцу. Вы, возможно, поначалу будете наступать другу другу на пальцы и чувствовать себя неуклюже. Но по мере тренировки танцевальные движения станут вашей второй натурой, и вы, с легкостью двигаясь вдвоем, сможете наслаждаться музыкой.

 

Разглядеть усп ехи. Иногда родители делают большие успехи, работая со своими детьми, но не могут сами разглядеть их. Возможно, они находятся под влиянием стресса и непреднамеренно завязли в воспоминаниях о прошлом поведении их ребенка. Держите в уме, что успех может подкрадываться к вам крохотными шажочками. Нам часто приходилось видеть, как родители не способны разглядеть, насколько хорошо в действительности идут у них дела. Вот несколько признаков успеха, которые следует высматривать:

 

· Ваш обычно легко возбудимый ребенок успокаивается на всё более продолжительное время.

· Когда вы играете со своим ребенком, вы оба смеетесь и улыбаетесь друг другу.

· Ваш ребенок устанавливает теплый зрительный контакт или спонтанно обнимает вас.

· Ваш ребенок сотрудничает с вами и следует данным ему указаниям.

 

Используйте наглядные закрепляющие средства, чтобы отмечать маленькие достижения. Например, каждый раз, когда ваша дочь будет особенно контактной в течение дня, вы можете прикрепить наклейку на календарь. Мы рекомендуем календари 15 × 23 см с одной большой страницей на каждый день, чтобы наклейка была хорошо заметна. В конце дня вместе подойдите к календарю и обсудите, какой большой умницей она сегодня была, когда заработала все эти наклейки. Заметьте, что наклейки не имеют «денежной» ценности — это просто еще один способ отпраздновать и закрепить успех вашего ребенка.

Внимани е! Не дайте этой стратегии скатиться в систему взяток, когда вы придете к тому, что будете говорить что-то вроде «Если ты сейчас заправишь кровать, я дам тебе две наклейки». Есть фундаментальная разница между позицией выпрашивания и ублажения и положением, когда вы обнадеживаете и даете положительное подкрепление после того, как добьетесь сотрудничества.

 

Веселое упражнение, демонстрирующее прогресс. Эта деятельность дает отличную иллюстрацию того, насколько большого прогресса вы добиваетесь на самом деле, несмотря на откаты.

Возьмитесь за руки с вашим ребенком (или положите руки друг другу на талию). Вместе сделайте три шага вперед, и затем один шаг назад. Пройдите, сцепившись так, по пешеходной дорожке, используя описанный шаблон «вперед-назад». Вместе, в унисон, считайте вслух: «Один-два-три вперед, один назад, один-два-три вперед, один назад, один-два-три вперед, один назад…»

 

Продолжайте вместе выполнять эту процедуру в течение нескольких минут, затем остановитесь. Обернитесь и посмотрите, как далеко вы прошли, несмотря на то, что двигались то вперед, то назад. Вы удивитесь, как далеко вы на самом деле продвинулись вдвоем!

 

Назад к основам. В те дни, когда вам будет казаться, что связи в вашей семье сошли с рельсов, начните свое возвращение на правильный путь с пересмотра принципов, изложенных в этой книге.

Вот контрольный опросник, который поможет вам собраться. Цель в том, чтобы со временем отвечать на все эти вопросы утвердительно.

 

· Мой подход — игровой и интерактивный?

· Показываю ли я, что искренне ценю моего ребенка?

· Предупреждаю ли я ребенка о том, что случится в ближайшее время?

· Настойчиво ли я обеспечиваю наступление последствий?

· Слежу ли я за своими словами? Отвечаю ли за сказанное?

· Реагирую ли я на плохое поведение в течение трех секунд?

· Провожу ли я своего ребенка через исправление ошибок / переделывания?

· Даю ли я своему ребенку возможность делать выбор и решать проблемы?

· Устанавливаю ли я регулярный зрительный контакт, когда говорю?

· Даю ли я ребенку свое безраздельное внимание?

· Даю ли я нежные прикосновения полной ладонью?

· Делаю ли я теплые, поддерживающие комментарии?

· Последовательно ли мое поведение?

· Обеспечиваю ли я совместное разрешение проблем со своим ребенком?

· Помогаю ли я своему ребенку саморегулироваться и развивать самоосмысление?

· Побуждаю ли я ребенка говорить мне о его чувствах?

· Спрашиваю ли я своего ребенка, что ему нужно?

· Создаю ли я расписание, приспособленное под базовые потребности моего ребенка?

· Достаточно ли я упростил свою жизнь, чтобы иметь возможность давать ребенку мое внимание?

 

Прежде, чем ребенок расцветет. Помните, что цветок не может расцвести, если его не посадить в питательную почву и не обеспечивать регулярный полив и ежедневный солнечный свет. Точно так же, не ожидайте открыть настоящее сияющее, чудесное, обладающее самосознанием существо, каким может быть ваш ребенок, пока вы не обеспечите все его физические и эмоциональные потребности.

Пирамидальная диаграмма на рис. 11.1 — это напоминание о том, как различные виды заботы надстраиваются один над другим, чтобы исцелить ребенка из группы риска. Прежде, чем ваш ребенок сможет достигнуть вершины — и стать полностью привязанным к себе, своей семье и миру вокруг него — должны быть пройдены все нижние уровни. Подумайте о том, даете ли вы последовательно своему ребенку из группы риска все элементы, необходимые ему для того, чтобы почувствовать себя полностью привязанным.

Иногда препятствием к исцелению ребенка являются собственные раны его родителей. Прочитайте Главу 12 и подумайте, есть ли что-то в вашей собственной жизни, что удерживает вас от той глубокой нежности и того полного внимания, которые он заслуживает. Исцеление себя может быть критическим шагом в помощи вашему ребенку из группы риска.

 

Если вы последовательно применяете все техники, описанные в данной книге, и по-прежнему не удовлетворены успехами, которые делает ваш ребенок, в дело могут быть вовлечены дополнительные физические факторы. Проконсультируйтесь с неврологом, который специализируется на проблемах раннего развития; он может дать вам более глубокое понимание трудностей, с которыми сталкивается ваш ребенок.

 

Глава 12. Исцелите себя, чтобы исцелить своего ребенка

 

Может показаться, что это противоречит здравому смыслу, но иногда улучшившееся поведение ребенка доставляет родителю чувство дискомфорта. Чем более здоровым становится ребенок — способным устанавливать зрительный контакт, искренне обниматься и желать любви и нежности — тем больше такие родители сами дистанцируются от него. Эта новая способность ребенка к близости подвергает испытанию собственные навыки близких отношений у родителей.

 

Дело в том, что взрослые так же, как и приемные дети, могут испытывать трудности с багажом и невидимыми ранами из их прошлого.

 

Некоторые эмоционально раненые родители инстинктивно держатся на расстоянии вытянутой руки, чтобы защитить своего ребенка от потенциальной боли, и не осознают негативных побочных эффектов этого. Такие родители могут предоставлять исключительно компетентный физический уход и заботу, но на эмоциональном уровне оставаться отдаленными и «отсоединенными» от ребенка. Есть и другие родители, у которых имеются трудности с чувством несоразмерности требований и которые отчаянно хотят, чтобы их приемный ребенок преуспел во всем и потешил их самолюбие. Нам также встречались родители, поглощенные горем по другому ребенку, которого они потеряли ранее, и как результат эмоционально недоступные или же имеющие сумбурные ожидания от малыша, которому нужна их забота сегодня. Любое неразрешившееся воспоминание или травма, которые делают вас эмоционально отстраненными или отвлекающимися на прошлое, рано или поздно дадут негативное влияние на ребенка, находящегося под вашей опекой.

 

Будучи ребенком, я страдала легочными инфекциями и астмой. Я помню, как я просыпаюсь среди ночи, задыхаясь в темноте. Мое тело напрягается и сжимается, когда я с трудом пытаюсь вздохнуть. Я кричу, кричу, кричу, но ни единого звука не выходит наружу. Я была одна, сражаясь за свою жизнь.

Когда я росла, взаимодействие с моей мамой было непредсказуемым и временами эмоционально уничтожающим. Мама могла спокойно и непринужденно делать что-либо по дому или прибираться во дворе, а затем разразиться истерикой. Очень ярко помню, как однажды я шла через гостиную, не зная о том, что она чем-то раздосадована. Пластиковая чашка ударилась мне в висок, а мама начала кричать о том, что никто не вынимает тарелки из посудомоечной машины. Чашки и стаканы продолжали летать. Я помню, как смотрела на сервант в ожидании, что все стекла в нем разобьются вдребезги. Я застыла на месте, а мама продолжала неистовствовать. Когда оцепенение в конце концов прошло, я подобрала посуду и загрузила ее в посудомойку.

Мы были чем-то вроде семьи с обложки журнала для старательных учеников, и очень много значения придавалось получаемым оценкам. С тех пор, как мы пошли в третий класс, и до тех пор, пока не выпустились из школы, домашнее правило гласило: если ты получил в свой табель оценку «хорошо», ты наказан на шесть недель без права выходить на улицу. Я помню, как пришла домой с ведомостью успеваемости, самой низкой оценкой в которой было 96 баллов (из 100). Я гордилась такими оценками и думала, что мама будет довольна моими стараниями. Когда я показала ведомость матери, единственным ее комментарием было то, что моя оценка по математике на протяжении последних шести недель была 98, а теперь вот стала 96. Она спросила меня, что за проблемы у меня с математикой. Не удивительно, что когда я выпускалась из школы отличником, которому доверили произносить прощальную речь на выпускном балу, имеющим самый высокий балл в классе (мой средний балл был 98.36), моя мать напомнила мне, что это всего лишь второй по величине средний балл за всю историю школы, а не самый высокий. Я умудрилась в очередной раз успешно провалиться.

Сегодня я беспокоюсь, что могу оказаться непредсказуемой и критичной по отношению к своим детям. Я не хочу, чтобы у них был такой же опыт, какой был у меня, когда я была ребенком. И поэтому я держу себя на эмоциональном отдалении по отношению к ним. Я держусь на безопасной дистанции, чтобы защитить их от того, кем были мои родители и кем я боюсь стать сама. Мои наиболее близкие в эмоциональном плане отношения — отношения с людьми вне моего дома, потому что я не хочу причинять боль людям, которых люблю больше всего. Я не знаю пока, как мне справиться с этими трудностями. Это незавершенная работа. Я думаю, что хотя бы быть вот такой честной с самой собой — уже важный шаг.

Я — не моя мама. Я добрый, щедрый и любящий человек. Мои дети заслужили шанс узнать меня поближе. Думаю, что быть более уязвимой в моих отношениях с детьми — важно. Верю, что часть решения — это желать смеяться и плакать с ними и брать их на руки, когда я вижу, что им нужно это от меня, а не держаться подальше и игнорировать то, что я вижу.

Преподаватель колледжа с приемными детьми двух и четырех лет

 

Иногда родители целиком и полностью уверены, что примирились со своей проблемной историей, но на самом деле они обзавелись надежными защитными механизмами — такими как принудительное подавление болезненных воспоминаний или навязчивое стремление контролировать других. Эти раненые, но добросердечные люди не сдают позиции перед лицом сильной психической боли. В мире множество чудесных, ответственных, одаренных и самоотверженных людей, которые несут в себе непроработанные травмы и внутренние раны, и как результат не готовы давать ту искреннюю, глубокую заботу, в которой нуждаются дети из группы риска. Подсознательно отвлекающиеся на свои собственные нужды, эти травмирующие родители не могут уделить полное внимание нуждам своих детей или же могут иметь нереалистичные ожидания.

 

Вот несколько вопросов, чтобы дать вам задуматься о той роли, которую любовь и забота играют в вашей жизни:

· Что для вас является источником глубокого комфорта и эмоциональной подпитки?

· Как вы распознаете любовь и заботу?

· Удобно ли вы себя чувствуете, давая эмоциональную поддержку?

· Насколько вам удобно просить других о помощи?

· Как часто вы чувствуете себя в безопасности, находясь среди других людей?

· Утешаете ли вы других, чтобы утешить себя?

· Лежит ли ваше собственное детство тяжким грузом на вашем сердце и разуме?

· Есть ли такое, что вы жертвенны в вашей заботе о детях, потому что не верите в свою собственную ценность?

· Комфортно ли вам в эмоционально глубоких отношениях?

· Комфортна ли вам физическая нежность от друзей и членов семьи?

· Комфортно ли вам укачивать ребенка у себя на руках в течение продолжительного времени?

 

Поразмышляйте над этими вопросами, потому что они могут дать вам глубокое понимание того, что представляют для вас любовь и забота, и насколько комфортно вам полноценно и чувственно соединиться с детьми в вашей жизни.

 

Каковы родители, таковы и дети. Ваше собственное эмоциональное и физическое самочувствие оказывает значительное влияние на вашего ребенка. Эффект «каковы родители, таковы и дети» проявляется во всех аспектах — в эмоциональной привязанности, социальных навыках, настроении. Этот феномен имеет мест<