Упражнение 7. «Сегодня первый день твоей оставшейся жизни»

«Попытайтесь осознать, что прошлое существует только в памяти, его невозможно изменить. Каждый новый день – это первый день вашей оставшейся жизни. Как вы хотите прожить свою жизнь, чего важно добиться, что сделать, увидеть, почувствовать в оставшейся жизни?»

Упражнение 8. «Письмо будущему себе»

«Мы напишем себе письмо, которое запечатаем и откроем только через 10 лет. Напишите себе о том, какие вы сейчас, что вас интересует, что вы думаете о себе-будущем – как вы будете выглядеть, чем заниматься, кто будет вокруг вас? Что вы хотите пожелать себе-будущему?»

Упражнение 9. «Твоя жизнь»

«Пусть каждый нарисует что-то, что символизировало бы себя-маленького и себя-взрослого, в 30–40 лет. Подумайте: что тебе-сегодняшнему можешь дать ты-маленький и ты-взрослый, что помогло бы тебе сейчас». После упражнения участники делятся своими открытиями.

Упражнение 10. «Мой жизненный путь»

«Путник шел по дороге, которая называлась „Жизнь“. Дорога привела его к перекрестку. Путник остановился, осмотрелся и задумался. По какому пути идти дальше?

Представьте себя на месте этого путника. О чем вы думаете, что вы чувствуете?

Перед вами чистый лист бумаги. Возьмите карандаш и изобразите на листе свою прошлую историю, свое положение в настоящий момент и несколько вариантов своей будущей жизни. Используйте свои воспоминания, переживания, фантазии и мечты. Куда вы хотите прийти? Что вы возьмете с собой в дорогу? С чем встретитесь на своем пути? Чему вам предстоит научиться?

Какие пути получились? В какой части своего жизненного пути путник наиболее счастлив, переживает радость? Что этому способствует? (Важно обратить внимание на связность прошлого и настоящего, настоящего и будущего.) Чем отличается прошлый путь от настоящего и будущего? Что общего между ними? Какова цель этого пути? Как вы узнаете, что ваша цель достигнута? Какие условия, средства, возможности для этого у вас есть? Что еще вам необходимо для того, чтобы достичь поставленной цели?»

Упражнение 11. «Кино»

«Представьте, что, когда вам исполнилось 30 лет, о вас сняли фильм, а сейчас каким-то чудом вам удалось его посмотреть. Расскажите, как вы – главный герой фильма – выглядите, чем занимаетесь и т. п.

Нарисуйте кадры из фильма.

Доволен ли ты этим фильмом? Что тебе там понравилось больше всего? Есть ли там что-то, что тебе не понравилось? Если ты не совсем доволен, то что бы ты хотел изменить в своем образе будущего? Что тебе нужно для этого сделать?»

Упражнение 12. «Вечер воспоминаний»

Для настройки на это упражнение можно использовать релаксационные техники.

«Закройте глаза. Представьте, что вы откроете глаза и – вам уже 30 лет. Откройте глаза. Походите по комнате, почувствуйте, какие вы. Поговорите друг с другом, как на вечере воспоминаний, о том, какими вы были в 13 лет, какими вы стали в 30».

Упражнение 13. «Цели и дела»

«Важно отличать дела от целей. Дела – то, что можно сделать. Например, цель – хорошо отдохнуть вечером, а дела, ведущие к ней, могут быть различными: пригласить гостей, позвонить и договориться о встрече, договориться с кем-то пойти на дискотеку, прибрать в комнате, чтобы спокойно смотреть телевизор, и т. п. А теперь за 2 минуты придумайте максимум способов, как отдохнуть вечером. Проявите как можно больше изобретательности, потренируйте свою фантазию. Пишите не останавливаясь, без пауз… А теперь давайте поделимся своими планами на вечер».

Консультант записывает на доске самый популярный способ отдыха и предлагает участникам назвать те дела, поступки, которые помогут осуществить его. Список дел составляется на доске.

Затем участников просят определить, сколько времени они готовы потратить на выполнение этих дел и к какому сроку эти дела должны быть завершены.

Упражнение 14. «Планы будущих дел»

Обсудить и заполнить графы таблицы:

Например, запланировать летний отдых – что поможет сделать его хорошим? Нужно не забыть взять с собой магнитофон и кассеты, спортивный инвентарь, адреса для переписки и т. п. Или: как запланировать хорошую работу в будущем? Помогут образование, контакты с биржей труда, знакомыми, реальный опыт работы.

Упражнение 15. «Закончи предложения»

Участникам предлагается написать окончания к предложениям:

– Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…

– Я пойму, что счастлив, когда…

– Чтобы быть счастливым сегодня, я (делаю)…

Упражнение 16. «Волшебная подушка»

Это упражнение дает возможность подросткам выразить свои желания и при этом почувствовать, что другие участники группы внимательно выслушивают эти желания и принимают их всерьез. Для упражнения нужна небольшая подушка.

«У нас есть волшебная подушка. Я ее положу в центр круга. Каждый по очереди может на нее сесть и рассказать нам о каком-нибудь своем желании. Возможно, оно будет связано с кем-то из группы, или со мной, или со школой. Но это может быть и совсем другое желание. Например, чтобы вы нашли хорошего друга, чтобы у вас была собака… Тот, кто сидит на подушке, будет всегда начинать рассказ словами: „Я хочу…“ Все остальные будут внимательно его слушать.

Слушали ли тебя остальные ребята? Пока ты слушал других, не появились ли у тебя более важные желания? Когда ты набрался смелости, чтобы рассказать о своем желании? Есть ли у тебя желания, которые могут выполнить родители, друзья, учитель?»