Эмоционально-экспрессивный тренинг

В настоящее время в психологии уделяется больше внимания когнитивному развитию детей, что чрезмерно рационализирует субъективный мир ребенка, лишая его естественной последовательности формирования психи­ки, ее гармоничности. Поэтому возникает необходимость углубленного исследования аффективной сферы ребенка и ее экспрессии в процессе коммуникации. При этом осо­бое значение приобретает эмоционально-экспрессивный тренинг (ЭЭТ).

Известно, что неадекватное эмоционально-аффектив­ное развитие как тормозит познавательную деятельность, лишая ее оптимального уровня активности, мотивирован­ности и позитивности, так и затрудняет самоактуализа­цию человека при коммуникации.

Эмоциональное недоразвитие или преобладание нега­тивного настроения, тревожности значительно ограничи­вают коммуникативные свойства ребенка, провоцируя не только когнитивную, но и социально-психологическую депривацию. А это, в свою очередь, является причиной социально-психологической, образовательной и профес­сиональной дезадаптации.

В связи с этим весьма актуальной является психолого-педагогическая коррекция эмоционально-аффективных расстройств, в том числе при прохождении возрастных или динамических кризисов, особенно в случае приоб­ретенной социальной недостаточности. Это можно осу­ществить через восстановление адекватных каналов эмо­циональной экспрессии индивида, реализуемых через мимику, жестикуляцию, движения тела, а также выра­зительную интонационно насыщенную речь. Такая пси­холого-педагогическая коррекция и адаптация и проис­ходит в процессе ЭЭТ.

В целом ЭЭТ подразделяется на психомимический; пси-холингвический (экспрессивная эмоционально насыщен­ная речь); психопантомимический (жестикуляция и дви­жения тела); психопроекционный (мелкая моторика кис­тей и рисуночные проекции).

Основатель аутогенной тренировки И. Шульц отмечал, что, применяя специальные упражнения и формулы са­мовнушения, можно достичь значительного расслабле­ния поперечно-полосатой (скелетной) и гладкой (в со­судах и внутренних органах) мускулатуры и вторично добиться состояния покоя, снятия тревоги и нервного напряжения. Основным механизмом он считал самогип­ноз с самоконтролем.

Еще Ч. Дарвин считал, что телесные изменения, со­провождающие различные эмоциональные состояния, в частности, связанные с соответствующими эмоциями дви­жения, являются рудиментами реальных приспособитель­ных реакций. Его последователи У. Джемс и К. Ланге пока­зали, что определенные физические состояния характер­ны для разных эмоций — любопытства, гнева, страха и волнения. Соответствующие телесные изменения были названы органическими проявлениями эмоций. Именно они по теории Джемса-Ланге являются первопричинами эмоций. Отражаясь в мозгу человека через систему обрат­ных связей, они порождают эмоциональное переживание соответствующей модальности. Поэтому, воздействуя на органические проявления, можно влиять на эмоциональ­но-аффективное состояние ребенка. Чтобы улучшить на­строение, достаточно отразить на лице веселье, улыбку. Противоположную точку зрения предложил У. Кен-нон, который экспериментально подтвердил, что сначала возникают эмоции, которые формируются быстрее физических изменений, а затем наблюдается органиче­ская реакция со стороны мышц или внутренних органов. При этом он подчеркивал, что искусственно вызывае­мое прекращение поступления органических сигналов в головной мозг не предотвращало возникновение эмоций. Опираясь на эту теорию, можно, управляя процессом экспрессии эмоций, их контролировать и делать более адекватными. Кроме того, по принципу обратной связи осуществляется за счет изменения состояния мышц и модуляция аффективного реагирования ребенка.

Компромиссную теорию предложил П. Бард, который считал, что и телесные изменения, и эмоциональные переживания в рамках психофизиологического взаимо­действия возникают практически одновременно. При этом восприятие эмоциогенных стимулов вызывает переработку нервных импульсов, поступающих от рецепторов в ЦНС с одновременной передачей возбуждения в кору голов­ного мозга и к другим органам тела. В результате возника­ет субъективное переживание эмоционального состояния и появление нервно-мышечной реакции организма на со­ответствующие стимулы.

Основываясь на этих теориях, американский психо­физиолог Э. Джейкобсон предложил метод прогрессирую­щей релаксации. Регистрируя объективные параметры стресса, он выявил закономерное напряжение или со­кращение мышц, особенно у людей с неврозами, на фоне эмоциональных состояний. При этом он считал, что каж­дому определенному типу эмоционального возбуждения соответствует и напряжение определенной группы мышц.

Например, состояние угнетенного настроения зако­номерно сопровождается напряжением дыхательной мус­кулатуры; при преобладании эмоций страха напрягаются мышцы языка, губ, глотки, гортани, а также затылоч­ные мышцы. Поэтому по вторичному мышечному напря­жению Джекобсон предлагал регистрировать характер эмоциональных переживаний субъекта.

В дальнейшем он убедился, что релаксацию (расслаб­ление) мышц можно использовать как метод психологи­ческой коррекции, причем достигаемый эффект не связан с самовнушением и самогипнозом. Под релаксацией он понимал не только расслабление мышц, но и состоя­ние, противоположное психической активности, когда расслабленные мышечные волокна свободны от напря­жения из-за отсутствия возбуждающего нервного импульса. Уменьшая мышечную активность путем расслабления определенных мышечных групп, можно, считал Джекоб-сон, уменьшить и чрезмерную нервно-психическую воз­будимость.

Позднее было установлено, что практически любые мысли, чувства человека сопровождаются микродвиже­ниями, часто незаметными визуально, но определяемы­ми с помощью электромиографии. Так возникла теория идеомоторного акта, предполагающая, что только пред­ставление человеком определенного движения вызывает микронапряжение в соответствующей группе мышц. Эти исследования подтвердили данные И.М. Сеченова о том, что движение — конечное выражение всякого психиче­ского акта; мысль — это рефлекс, заторможенный в сво­ей двигательной части, а всякая мысль есть слово в со­стоянии начала мускульной деятельности.

Поэтому идеомоторная тренировка стала широко исполь­зоваться в практике подготовки спортсменов, артистов, когда образное проигрывание предстоящей программы дви­гательных действий оптимизировало ее объективное осу­ществление, повышало точность движений, снимало из­лишнее напряжение. Идеомоторное проигрывание предсто­ящей стрессовой ситуации является также обычным механизмом психологической защиты и предвосхищения, который реализуется подсознательно, но может быть ис­пользован и для психокоррекционной работы.

В активационной теории Линдсея-Хебба было показа­но, что эмоциональные состояния определяются влия­нием ретикулярной формации нижней части ствола го­ловного мозга (активационные комплексы). Эмоции воз­никают вследствие нарушения и восстановления равновесия в соответствующих структурах центральной нервной системы.

В эксперименте Д.О. Хебб выявил корреляционную зависимость между уровнем эмоционального возбуждения человека и успешностью его практической деятель­ности. Так, в состоянии сна сила эмоционального воз­буждения (СЭВ) слаба и деятельность практически от­сутствует. При усилении СЭВ возникают сновидения, а в определенной точке эмоционального пробуждения на­чинается организованная деятельность.

После пробуждения СЭВ быстро нарастает, что сопро­вождается повышением успешности деятельности. При этом формируется функциональный пик СЭВ (средние значе­ния), соответствующий максимальным результатам в дан­ной деятельности. Дальнейшее повышение СЭВ сопровож­дается дезорганизацией деятельности. И наконец, когда наблюдается большой уровень СЭВ, развивается состоя­ние стресса с полной дезорганизацией деятельности.

Поэтому для каждого человека имеется оптимум эмо­циональной возбудимости, обеспечивающий максимум эффективности в работе. Слишком слабая эмоциональ­ная возбужденность не обеспечивает должной мотивации деятельности, а слишком сильная ее дезорганизует. В связи с этим важное значение приобретает регуляция СЭВ, в том числе за счет нервно-мышечных проекций в мимике и пантомимике.

Известно, что быстрые, значительные по силе и час­тоте движения вызывают возбуждение ЦНС и повышают СЭВ. Поэтому еще И.М. Сеченов отмечал, что утомление быстрее проходит не во время пассивного отдыха, а под влиянием физических упражнений. Это обеспечивается за счет наличия механизмов обратной связи двигатель­ных актов с функциональным состоянием нервно-пси­хической системы. Поэтому различные формы тонизиру­ющих упражнений повышают СЭВ до необходимого ра­бочего уровня и оптимизируют деятельность.

Наоборот, при чрезмерном уровне СЭВ, значитель­ном стрессе, когда деятельность невозможна из-за пере­возбуждения ЦНС, формирования застойных патологи­ческих очагов возбуждения в коре мозга, необходимы упражнения расслабляюще-успокаивающие. Они обеспе­чивают понижение уровня СЭВ до средних значений, гар­монизирующих внутреннее состояние человека и обус­ловливающих возможность успешной деятельности. Идеомоторные микродвижения век, глаз, мимической мускулатуры, пальцев рук отмечаются и во время сна, когда содержание сновидений проецируется на опреде­ленные нервно-мышечные реакции. Таким образом дос­тигаются их проигрывание, реагирование со снятием свя­занного с ними внутреннего напряжения и оптимизация эмоционального обеспечения дневной деятельности.

Известно, что мышечное напряжение является внешним выражением страха и других неприятных эмоций и служит маркером адаптационного процесса. Наоборот, расслабле­ние мышц является показателем положительных эмоций, состояния общего покоя, уравновешенности. Поэтому для оптимизации деятельности важна не только сила, но и урав­новешенность эмоций (позитивных и негативных).

При этом одни формы деятельности (репродуктивные) более успешны при некотором преобладании отрицатель­ных эмоций, которые формируют мотивацию достиже­ния для получения позитивного подкрепления после ре­шения поставленных задач. Другие формы деятельности, например творческая работа, должны реализовываться на позитивном эмоциональном фоне, когда удовлетво­рение является средством, а не целью осуществляемой деятельности.

Но в целом для оптимизации любой деятельности часто необходимо снизить уровень негативных эмоций. Это дос­тигается или упражнениями на релаксацию, которые ока­зывают прямое действие на отрицательный эмоциональ­ный фон; или чрезмерной физической активностью, после которой достигается торможение ЦНС и вторичное возник­новение позитивных эмоций на фоне выброса в кровенос­ное русло гормонов и медиаторов положительного настро­ения. Мимическое проигрывание отрицательных масок со значительной силой экспрессии и осознанием их смысло­вой нагрузки также оказывает аналогичное действие.

Создание положительного эмоционального фона дос­тигается непосредственно использованием мимических упражнений с позитивными масками. Известно, что по­ложительный мим сам создает позитивное настроение по принципу обратной связи и двигательно-эмоциональных ассоциаций.

Поэтому становится понятной необходимость произ­вольной регуляции эмоциональной сферы для гармони­зации субъективного внутреннего мира индивида, управ­ления уровнем активности личности. Особое значение это приобретает в нормализации когнитивной деятельности при подготовке к обучению или адаптации к работе лиц с ограниченными возможностями.

Следует упомянуть и теорию когнитивного диссонанса Л. Фестингера. Согласно его концепции положительное эмоциональное переживание возникает у человека тог­да, когда его ожидания подтверждаются, а когнитивные представления воплощаются в жизнь, т.е. когда реальные результаты деятельности соответствуют намеченным, согласуются с ними (находятся в консонансе). Отрица­тельные эмоции возникают и усиливаются в случаях, когда между ожидаемыми и действительными результа­тами деятельности имеется расхождение или диссонанс.

Субъективно состояние когнитивного диссонанса обычно переживается человеком как дискомфорт, и он стремится как можно быстрее из него выйти. Это можно осуществить или изменив когнитивные ожидания и пла­ны таким образом, чтобы они соответствовали реально полученному результату, или попытаться получить но­вый результат, который бы согласовывался с прежними ожиданиями. В результате целенаправленная модуляция эмоционального состояния ребенка обеспечивает норма­лизацию его когнитивной функции, что и используется в ЭЭТ, особенно лиц с социально-психологической де­задаптацией.

Аналогичную теорию предложил С. Шехтер, назвав ее когнитивно-физиологической. Согласно этой концепции на возникшее эмоциональное состояние влияют физические факторы (воздействующие стимулы), психологические когнитивные факторы (память, оценка настоящей ситу­ации с точки зрения актуальных интересов и потребно­стей). Они изменяют эмоциональные переживания, вы­зывая изменения в нервно-мышечной системе. Поэтому неуспешность когнитивной деятельности при образова­тельной или профессиональной дезадаптации является одним из существенных патогенных факторов, вызывающих как эмоциональные расстройства, так и их прояв­ления (например, в мимике или восприятии мимических реакций). Поэтому психокоррекция эмоционально-мими­ческой сферы обусловливает и компенсацию познаватель­ной деятельности в целом.

Следующим важным параметром аффективной сферы является подвижность эмоциональных реакций и состоя­ний, способность их гармонично переходить друг в друга. Патологическая фиксация однотипных эмоциональных форм реагирования или настроения затрудняет как про­цесс общения ребенка, так и его познавательную дея­тельность. Длительное сохранение негативного аффекта может являться причиной агрессивного поведения, де­виаций; пониженное настроение способствует наркоти­зации, суицидам. Чрезмерная психомоторная растормо-женность на фоне повышенного настроения является причиной синдрома пониженного внимания и гиперак­тивности.

Как видим, чрезмерная фиксация и повышенная под­вижность эмоциональных процессов неадекватно сказы­ваются на поведенческих реакциях и требуют соответ­ствующей психокоррекции. В частности, дети постоянно для быстрого засыпания используют подсознательное расслабление мышц. Подобные переходные состояния от бодрствования ко сну хорошо гармонизируют динами­ческие соотношения в эмоциональной сфере.

Тонизирующие упражнения, игры, наоборот, уско­ряют переход от сна к бодрствованию. По-видимому, подобные переходные упражнения или психокоррекци-онные паузы необходимы и для оптимизации учебной и профессиональной деятельности (в начале и конце кор-рекционного занятия, в фазы повышенного утомления или психомоторной активации).

На фоне активации эмоциональных процессов, при их смене, в условиях релаксации или, наоборот, тониза­ции лучше формируются условные рефлексы, навыки, типы реагирования. При этом оптимизируются практи­чески все формы научения.

Поэтому на психокоррекционных занятиях сочетают психомоторные напряжения и расслабления, что позволяет тренировать подвижность основных нервно-психи­ческих процессов: торможения и возбуждения. Это по­зволяет снимать психомоторную скованность, инерт­ность, заторможенность инициативы, нерешительность, компенсировать тревожно-мнительные особенности и т.д.

Базисной формой ЭЭТ является так называемая «мас­ка релаксации», которая достигается расслаблением ми­мических, жевательных и речевых мышц в удобной позе отдыха на фоне спокойного брюшного дыхания. Снача­ла расслабляют мышцы лба («безмятежное чело»); мяг­ко опускают верхние веки; взгляд под опущенными ве­ками — прямо перед собой; язык легко касается корней верхних зубов изнутри (фонема Т); нижняя челюсть слег­ка опускается книзу и вперед (фонема Ы). Такое поло­жение мышц лица обеспечивает наиболее полное их рас­слабление.

Начинается ЭЭТ с упражнений на концентрацию вни­мания.

1. Упражнение «быстрая маска». Ритмичное созерца­
ние: вглядываются в выбранный объект на спокойном
вдохе, а на выдохе закрывают глаза, как бы стирая впе­
чатления. Повторяют несколько раз. Упражнение разви­
вает динамичность внимания, созерцания, снимает па­
тологические эмоциональные фиксации.

2. Упражнение «запоминаемая маска». Мысленное со­
зерцание осуществляется после непрерывного рассмот­
рения предмета в течение трех минут. Затем при закры­
тых глаза стремятся воссоздать в памяти зрительный об­
раз объекта во всех его деталях (три минуты). После этого
глаза открывают и сравнивают полученный образ с ори­
гиналом. Повторяют несколько раз. Это активизирует об­
разное мышление, позволяет изменить свое эмоциональ­
ное состояние, настроение в позитивном направлении.

3. Упражнение «меняющаяся маска». Внимательно раз­
глядывают негативную маску (гнева) в течение двух ми­
нут, затем позитивную маску (смеха). Закрыв глаза, вос­
производят сначала негативную маску, не отождествляясь
с ней, а затем меняя черты маски, трансформируют ее в
позитивную. Упражнение развивает идеомоторное мыш­
ление, произвольную модуляцию качества эмоций.

4. Упражнение «чувствующая маска». Разглядывают позитивную маску, стремясь максимально с ней иденти­фицироваться за счет вчувствования, перевоплощения. Закрывают глаза и представляют себя в этой маске, отож­дествляя себя с ней, пытаются воспроизвести и запом­нить ее внутреннее состояние. Упражнение тренирует зри­тельное воображение, эмпатию.

5. Упражнение «мое лицо». Внимательно изучают свое лицо в зеркале. Закрывают глаза и максимально точно воспроизводят очертания лица, чувства, эмоции. Упраж­нение развивает самоидентификацию, стимулирует рост самосознания на основе тренировки зрительной памяти, пространственного мышления.

Важным компонентом ЭЭТ является оптимизация дыхания. Для этого используется дыхательная гимнасти­ка. Брюшное дыхание вовлекает в дыхательный акт все отделы легких, повышает насыщение крови кислородом и увеличивает жизненную емкость легких. Ритмичное упо­рядоченное дыхание способствует гармонизации эмоци­онального состояния. В целом брюшное полное дыхание активизирует нервно-психические процессы, создает позитивный эмоциональный фон, положительно влияет на речь, мимику. Фаза вдоха и задержка дыхания после нее являются мобилизирующими, а фаза выдоха и пауза после нее — успокаивающими.

Следующий компонент ЭЭТ — поза тела. Психолог и сами дети должны непрерывно контролировать не только дыхание, но и позу тела, чтобы ее характер максимально соответствовал характеру выполняемого упражнения. Для релаксирующих упражнений используются позы «кучера», лежа; для тонизирующих — положение стоя. При этом го­лова должна располагаться прямо, спина не сутулиться. Необходимо выявлять и снимать мышечные боли.

Дети должны внимательно слушать психолога (иниции­рующее восприятие), особенно инструкции к упражнению; образно максимально точно его представлять (образная раз­вертка); выполнять в виде определенных движений с дос­таточной амплитудой и силой (психомоторная реализация); максимально полно оценить возникающие при этом ощу­щения и чувства (эмпатийное переживание); запомнить свое внутреннее состояние (идентификация); выйти из упраж­нения, сохраняя или стирая исследованное состояние.

Существенным компонентом ЭЭТ является образное представление ситуации, маски, слов психолога, анализ возникающих чувств, эмоций, ощущений. Прочувствовать все по принципу «здесь и сейчас» — основная задача уп­ражнений. Необходимо войти в ощущение и прожить в нем.

ЭЭТ проводится в игровой форме совместной деятель­ности. Особенно удачным является перевоплощение уча­стников в сказочные роли и проигрывание сказочного сюжета под соответствующее световое и музыкальное со­провождение.

Составной частью ЭЭТ являются собственно психо­мимические упражнения. Общие правила их выполнения:

—необходимо чередовать напряжение и расслабление
различных мышечных групп, чтобы легче было за­
помнить ассоциируемые с ними ощущения по прин­
ципу контраста;

—упражнения начинают с напряжения мышц, кото­
рое осуществляется плавно и постепенно, одновре­
менно с медленным вдохом; доводя мышечное на­
пряжение до максимума, дыхание задерживают,
фиксируют мышцы, ощущают их, затем, свободно
выдохнув, расслабляют;

 

— максимально фиксируют внимание на возникаю­
щих и усиливающихся ощущениях мышечного и
эмоционального расслабления, запоминая их;

— расслабление осуществляется на постепенном вы­
дохе с длинной паузой в конце, во время которой
ощущение расслабления становится максимальным.

Вопросы и задания

1. Назовите основные методики, применяемые в со­
циокультурной реабилитации.

2. Каковы цели, задачи и основные особенности ани­
мационной терапии?

3. Разработайте варианты социокультурных реабили­
тационных мероприятий для различных категорий лиц с
ограниченными возможностями.Опишите эмоционально-экспрессивный тренинг как
направление психолого-педагогической реабилитации.

4. Какие упражнения входят в ЭЭТ?

Литература

Бурно М.Е. Терапия творческим самовыражением. М., 1989.

Дуликов В.З. Социальные аспекты культурно-досуго-вой деятельности за рубежом. М., 1999.

Организация и методика проведения социального этапа реабилитации на базе муниципальных центров социаль­ной защиты населения: Пособие. Ниж. Новгород, 1999.

Осипов А.А. Общая психокоррекция. М., 2005.

Психология социальной работы / О.Н. Александрова, О.Н. Боголюбова, H.JT. Васильева и др. / Под ред. М.А. Гу-линой. СПб., 2002.