В структуре технической подготовленности очень важно выделить базовые и дополнительные движения и действия.

- К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащённости данного вида спорта, без которых невозможно эффективное ведение соревновательной борьбы с соблюдением соответствующих правил. Освоение базовых движений является обязательным для спортсмена.

- Дополнительные движения и действия – это движения и действия, которые характерны для отдельных спортсменов и связаны с их индивидуальными особенностями. Именно дополнительные движения и действия во многом определяют стиль спортсмена, индивидуальную техническую манеру.

 

 

18. Понятие «Спортивная тактика», структура тактической подготовленности спортсмена.

Под спортивной тактикой следует понимать способы объединения и реализации двигательных действий, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность в избранном виде спорта, приводящую к достижению поставленной цели в конкретных соревнованиях.

Тактическая подготовка – умение спортсмена грамотно построить ход соревновательной борьбы с учётом особенностей избранного вида спорта, своих индивидуальных способностей, возможностей соперников и создавшихся внешних условий.

 

Структура тактической подготовленности вытекает из характера задач, определяющих направления спортивной борьбы. Эти задачи могут быть связаны с участием спортсмена в серии стартов с целью подготовки и успешного участия в главных соревнованиях сезона и носить, таким образом, перспективный характер. Они могут быть и локальными, связанными c участием в отдельных соревнованиях или в конкретном поединке, заезде, заплыве, игре и т.д.

В основе тактической подготовленности отдельных спортсменов и команд лежит:

1) владение современными средствами, формами и видами тактики конкретного вида спорта;

2) соответствие тактики уровню развития этого вида спорта с оптимальной для него структурой соревновательной деятельности;

3) соответствие тактического плана особенностям конкретного соревнования (состояние мест соревнований, характер судейства, поведение болельщиков ит.д);

4) обеспечение взаимосвязи тактики с уровнем совершенства других сторон подготовленности – технической, психологической, физической.

 

 

19. Значение и структура психологической подготовленности.

Значение: Под психологической подготовкой следует понимать совокупность психолого-педагогических мероприятий и соответствующих условий спортивной деятельности и жизни спортсменов, направленных на формирование у них таких психических функций, процессов, состояний и свойств личности, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.

Структура:

Психологическую подготовку принято делить на общую и специальную.

• Суть общей психологической подготовки заключается в том, что она направлена на развитие и совершенствование у спортсменов именно тех психических функций и качеств, которые необходимы для успешных занятий в избранном виде спорта, для достижения каждым спортсменом высшего уровня мастерства. Этот вид подготовки предусматривает также обучение приемам активной саморегуляции психических состояний с целью формирования эмоциональной устойчивости к экстремальным условиям спортивной борьбы, воспитания способности быстро снимать последствия нервного и физического перенапряжения

Общая психологическая подготовка осуществляется в процессе тренировок.

• Специальная психологическая подготовка направлена главным образом на формирование у спортсмена психологической готовности к участию в конкретном соревновании. Психологическая готовность к соревнованиям характеризуется (по А.Ц. Пуни) уверенностью спортсмена в своих силах, стремлением до конца бороться за достижение намеченной цели, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения и т.д.

Психологическая подготовка к конкретным соревнованиям делится на раннюю, начинающуюся примерно за месяц до соревнования, и непосредственную, перед выступлением, в ходе соревнования и после его окончания.

 

 

20.Основные направления психологической подготовки спортсменов.

Психическая подготовка — это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

Психическая подготовка помогает создавать такое психическое состояние, которое способствует, с одной стороны, наибольшему использованию физической и технической подготовленности, а с другой — позволяет противостоять предсоревновательным и соревновательным сбивающим факторам (неуверенность в своих силах, страх перед возможным поражением, скованность, перевозбуждение и т.д.).

Принято выделять общую психическую подготовку и психическую подготовку к конкретному соревнованию.

Общая подготовка решается двумя путями:

• обучение спортсмена универсальным приемам, обеспечивающим психическую готовность к деятельности в экстремальных условиях: способам саморегуляции эмоциональных состояний, уровня активации, концентрации и распределения внимания; способам самоорганизации и мобилизации на максимальные волевые и физические усилия;

• обучение приемам моделирования в тренировочной деятельности условий соревновательной борьбы посредством словесно-образных и натурных моделей. Подготовка к конкретному соревнованию предполагает формирование установки на достижение запланированного результата на фоне определенного эмоционального возбуждения, в зависимости от мотивации, величины потребности спортсмена в достижении цели и субъективной оценки вероятности ее достижения. Изменяя эмоциональное возбуждение, регулируя величину потребности, общественную и личную значимость цели, а также субъективную вероятность успеха, можно формировать необходимое состояние психической готовности спортсмена к предстоящему соревнованию.

Содержание психической подготовки, ее построение, средства и методы определяются спецификой вида спорта. В повседневном тренировочном процессе психическая подготовка как бы включена в другие виды подготовки (физическую, техническую, тактическую), хотя имеет свои цели и задачи. Если цель психической подготовки — реализация потенциальных возможностей данного спортсмена, обеспечивающих эффективную деятельность, то многообразие частных задач (формирование мотивацион-ных установок, воспитание волевых качеств, совершенствование двигательных навыков, развитие интеллекта, достижение психической устойчивости к тренировочным и соревновательным нагрузкам), приводит к тому, что любое тренировочное средство в той или иной мере способствует решению задач психической подготовки.

 

 

21. Основные направления теоретической подготовки спортсмена. Теоретическаяподготовка — этопедагогическийпроцессповышениятеоретическогоуровня спортсмена, вооружениеегоопределеннымизнаниями и умениямииспользоватьих в тренировочныхзанятиях и соревнованиях.

Теоретическая подготовка спортсменов проводится главным образом в формах, характерных для умственного образования и самообразования (лекции, беседы, семинары, самостоятельное изучение литературы, зачеты и др.).

Под теоретической подготовкой понимают систему знаний, изложенную в специальной научной, учебной, учебно-методической и другой литературе, связанной с познанием и обеспечением спортивной практики.

 

На этапе начальной подготовки основными методами теоретической подготовки являются: беседы, демонстрация простейших наглядных пособий (плакатов, стендов), просмотр учебных кинофильмов и видеофильмов.

На этапе углубленной спортивной специализации (учебно-тренировочные группы) используются: изучение методической литературы по вопросам обучения и тренировки занимающихся, раз­бор и анализ техники видов легкой атлетики, методов обучения и тренировки, просмотр видеофильмов, лекции по вопросам тренировки и обучения.

 

 

22. Характеристика общей, вспомогательной и специальной физической подготовленности спорт.

• ОБЩАЯ:

Общая физическая подготовка (ОФП) -- это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в избранной сфере деятельности или виде спорта.

Основными видами общей физической подготовки являются гимнастика, легкая атлетика, лыжная подготовка, плавание, туризм и спортивные игры.

• СПЕЦИАЛЬНАЯ:

Специальная физическая подготовка (СФП) - это направленный процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий развитие тех двигательных способностей, которые наиболее необходимы для данной спортивной дисциплины или профессиональной деятельности.

В различных видах спорта требуется преимущественное развитие вполне определенных физических качеств. В штанге - скоростно-силовых качеств, в гимнастике - силы, ловкости, гибкости, выразительности, в беге на длинные дистанции - выносливости. Поэтому СФП направлена на развитие требуемыОсновными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения: и специально подготовительные упражнения.х для каждого вида спорта физических качеств и их необходимое сочетание.

• ВСПОМОГАТЕЛЬНАЯ:

Вспомогательная подготовленность служит функциональной основой для успешной работы над развитием специальных физических качеств и способностей.

Под ней подразумеваются функциональные возможности спортсмена, проявляемые в двигательных действиях, родственных избранному виду спорта, способность организма к перенесению высоких специфических нагрузок, к интенсивному протеканию восстановительных процессов.

 

 

23. Значение скоростных возможностей, виды скоростных возможностей и факторы которые определяют уровень их проявлений.

Под скоростными способностями понимается комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в min время с max доступной скоростью.

Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей.

К элементарным формам скоростных способностей относятся:

1. Быстрота реакций (Способность к быстрому реагированию на сигнал)

2. Скорость выполнения отдельного движения

3. Частота движений (темп).

К комплексным формам проявления быстроты относятся:

• способность как можно быстрее набрать максимальную скорость со старта;

• выполнение с высокой скоростью движений, продиктованных ходом соревновательной борьбы (скоростные маневры в спринтерской гонке на треке; скоростные повороты в плавании; и т. д.).

 

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов:

• Состояние ЦНС и нервно-мышечного аппарата.

• Силы мышц.

• Способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное.

• Энергетических запасов в мышце.

• Амплитуды движений.

• Биологического ритма жизнедеятельности организма.

• Возраста и пола.

• Скоростных природных способностей человека.

 

 

24. Методика развития и контроля элементарных и комплексных форм проявления скоростных возможностей.

Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей, как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Целенаправленные воздействия или занятия разными видами спорта оказывают положительное влияние на развитие скоростных способностей.

Основными методами воспитания скоростных способностей являются:

• методы строго регламентированного упражнения;

• соревновательный метод;

• игровой метод.

 

Общими требованиями относительно упражнений по развитию быстроты является возможность выполнения их с околопредельной и предельной скоростью. Поэтому эти упражнения должны быть относительно простыми по координации работы.

Это необходимо для того, чтобы занимающиеся сосредотачивали внимание не на способе (технике) их выполнения, а на интенсивности движения.

 

 

25. Понятие «сила», значение силовых возможностей, виды силовых возможностей и факторы которые определяют уровень их проявлений.

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Виды:

1. собственно силовые способности;

2. скоростно-силовые способности

3. силовая выносливость.

• Скоростно-силовые – преодоление какого-то сопротивления за очень короткое время. (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега).

• Под силой подразумевают способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет напряжения собственных мышц. Спортсмен проявляет силу, взаимодействуя с опорой, со спортивным снарядом, соперником или другим внешним объектом.

• Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями

ФАКТОРЫ:

• тип мышечного волокна (строение мышечных волокон наследственно предопределено);

• величина поперечника мышечного волокна - чем толще мышечное волокно, тем больше проявляемая сила;

• мышечная масса;

• центрально-нервные факторы: внутримышечная координация (частота импульсов, синхронизация мышечных сокращений), межмышечная координация (согласованная работа мышц);

• степень волевого усилия;

• мощность анаэробного энергообеспечения;

• тип телосложения человека (наибольшее проявление абсолютной силы у ширококостного типа).

 

 

26. Методика развития и оценки максимальной силы.

Методы развития максимальной силы:

• Метод максимальных усилий

При использовании этого метода упражнения выполняются с предельными или околопредельными отягощениями.

• Метод повторных усилий

Основная характеристика метода: при его использовании упражнения с непредельными отягощениями выполняются с предельным количеством повторений в 1 подходе.

• Использование статических (изометрических) упражнений

Статические упражнения - это такие физические упражнения, которые выполняются с максимальным напряжением, длительностью 5-6 сек. в каждом подходе.