Методика проведения аттестации и оценки уровня подготовленности тхэквондистов

АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА

 

 

Харьков 2013

 

Аттестационные требования по оценке технической, физической и теоретической подготовленности тхэквондистов разработаны в соответствии с требования Всемирной федерации тхэквондо и Европейским союзом тхэквондо, позволят наиболее эффективно планировать тренировочный процесс, а также повышать техническую, физическую и теоретическую подготовленность занимающихся при подготовке к аттестации и соревнованиям по пхумсе.

Аттестационная программа по тхэквондо ВТФ рекомендована ФТУ тренерам и спортсменам в качестве учебно-методического пособия по подготовке тхэквондистов различной квалификации.

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

Ведение………………………………………………………………………4

Методика проведения аттестации и оценки уровня подготовленности тхэквондистов…………………………………………...5

Программа на 10 куп (белыйпояс)……………………………………...7

Программа на 9 куп (желтый пояс)…………………………………….9

Программа на 8 куп (оранжевый пояс)……………………………….11

Программа на 7 куп (зеленый пояс)…………………………………..13

Программа на 6 куп (пурпурный пояс)…………………………........15

Программа на 5 куп (голубой пояс)…………………………………...17

Программа на 4 куп (синий пояс)……………………………………..19

Программа на 3 куп (красный пояс)…………………………………..21

Программа на 2 куп (светло-коричневый пояс)…………………….23

Программа на 1 куп (темно-коричневый пояс)……………………..25

Программа на 1 дан (черный пояс)…………………………………...28

Словарь корейских терминов………………………………………….30

Приложение………………………………………………………

Список рекомендуемой литературы………………………

Для заметок………………………………………………………

ВВЕДЕНИЕ

 

 

Разработка программы обусловлена потребностью усовершенствования учебно-тренировочного процесса в связи с возрастанием требований к подготовке спортсменов-тхэквондистов.

Программа составлена на основе нормативных документов по подготовке спортсменов и проведению аттестаций и соревнований по тхэквондо ВТФ.

При её разработке был учтен передовой опыт обучения и тренировки в тхэквондо, результаты исследований по вопросам подготовки спортсменов, теории и методики спорта высших достижений и других смежных направлений спорта.

Программа определяет теорию и методику проведения аттестационных экзаменов, а также оценку уровня подготовленности тхэквондистов в соответствии с их квалификационным уровнем.

Программа разработана с учетом требований, предъявляемых ЕТU и WTF, а также ФТУ. В программе использована соответствующая корейская терминология, принятая WTF и ЕТU.

 

 

МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ АТТЕСТАЦИИ И ОЦЕНКИ УРОВНЯ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ТХЭКВОНДИСТОВ

 

Аттестация на пояса проводятся квалифицированными специалистами, которые владеют достаточными знаниями и опытом в тхэквондо ВТФ входящими в состав аттестационной комиссии и имеющими квалификацию не ниже 1 Дана (черный пояс) в тхэквондо ВТФ.

Аттестация проводится в соответствии с графиком утвержденным аттестационной комиссией федерации тхэквондо ВТФ Украины

При подаче списка претендентов на сдачу экзамена по поясной градации, тренеры должны заполнить «Заявку на участие в аттестации» (Приложение 2) с указанием всех необходимых данных на спортсменов.

Экзамен состоит из двух частей (теоретической и практической) которые необходимо будет выполнить спортсмену.

Теоретическая часть состоит из корейской терминологии, истории тхэквондо, сведений о спортивной школе или клуба, правил соревнований и т.д.

Практическая часть включает знание стоек, перемещений в них, блоков руками, ударов руками и ногами, владением элементов самообороны (ХОСИНСУЛЬ), технику условного боя (ХАНБОН-КЁРУГИ), свободный поединок по правилам соревнований тхэквондо ВТФ (КЁРУГИ), навыков судейской практики, техники формального комплекса (ПХУМСЕ), а также тестирование по общей и специальной физической подготовке.

Экзаменаторы заполняют «Протокол оценки технической, физической и теоретической подготовленности аттестуемых» (Приложение 3) с оценкой по каждому виду заданий с определением средней оценки за экзамен, после чего оглашают результаты аттестации по каждому спортсмену отдельно.

При экзамене на 10 куп (белый пояс) наименьший показатель подготовленности тхэквондистов должен составлять 3 балла по 5-ти бальной шкале оценивания. На остальные пояса наименьший показатель подготовленности тхэквондистов должен составлять 4 балла. Спортсмен который набрал за экзамен менее указанного минимума считается не аттестованным, также, как и в случае не выполнения задания. Сроки переаттестации таких спортсменов определяются экзаменаторами. Повторная аттестация не допускается!

Спортсмены, которые участвуют в аттестационном экзамене должны обязательно быть в специальной униформе (добок). Не допускается присутствия на теле или одежде посторонних предметов (кольца, серьги, часы, амулеты и т.д.) во избежании несчастных случаев. На ногах допускается специальная обувь для занятий тхэквондо только с разрешения экзаменаторов. Не допускается ношение пояса не соответствующего квалификации тхэквондиста.

Общие указания по организационной части сдачи экзамена:

1. Необходимо строго соблюдать этикет и ритуал начала и конца сдачи экзамена.

2. Выход в позицию, разворот и каждое последнее действие передвижения выполняется с кихап (боевой выкрик).

3. Демонстрацию ПХУМСЕ нужно начинать командами САБУМа: «Чарёт! Кёне!» ("Внимание, поклон!"). Затем САБУМ объявляет заданное ПХУМСЕ, выполняющий повторяет объявление, и дается команда "Чжунби!" ("Приготовиться!") и "Сичжак!" ("Начать!"), после чего выполняется вся форма. На последнем движении ПХУМСЕ нужно задержаться, пока САБУМ не даст команду "Баро!" ("Закончить!"). Далее ритуал тот же, что в начале демонстрации ПХУМСЕ.

Программа взята за основу сдачи экзаменов, но может быть дополнена или изменена по усмотрению аттестационной комиссии.

КУП (БЕЛЫЙ ПОЯС)

(1 МЕСЯЦ ПОДГОТОВКИ)

Соги суль - Техника стоек:
Чжунби соги (пёнхи соги)
Моа соги (чарёт соги)

Чжируги суль – техника ударов рукой:

Чжунби соги – ап чжируги

КУП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)

(2 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)

Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап соги - момтон пандэ чжируги.

2. Ап соги - арэ макки
3. Ап соги - момтон ан макки
4. Ап соги - момтон баккат макки

5. Ап соги - ольгуль макки.

Чаги суль в передвижении:
1. Ап соги ап чаги (ольгуль и момтон);
2. Ап соги нэрё чаги;
3. Ап соги пандаль чаги (удар ногой под углом 45° снизу);

4. Ап соги с момтон доллё чаги. (круговой удар ногой в средний уровень);

5. Ап соги битуро чаги (круговой удар изнутри-наружу).

Чачжинбаль - передвижения в боевой стойке (варианты).

Чжаю кёруги (бесконтактный свободный спарринг, используя только технику ног).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее пяти контратакующих действий против ап чаги.

Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;

Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).

Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какие уровни человеческого тела вы используете для атаки и защиты?
Ответ: Верхний (ольгуль), средний (момтон) и нижний (арэ).
2. Вопрос: Чем создается сила удара?
Ответ: Сила создается весом и скоростью в сочетании с релаксацией и уверенностью.
З.Вопрос: Что показывает цвет пояса?
Ответ: Цвет пояса занимающегося — это показатель его квалификации.

4.Вопрос: Что означает желтый цвет пояса?

Ответ: Восход солнца и готовность получать знания. Олицетворяет начало пути, который предстоит пройти ученику.
5.Вопрос: Почему вы контролируете дыхание?
Ответ: Чтобы развить духовную силу, выносливость, терпение и сохранить хорошее самочувствие.
6. Вопрос: Какие три основных базовых принципа ТХЭКВОНДО необходимо помнить?
Ответ: Правильный взгляд; хороший баланс; громкий, сильный боевой выкрик (кихап).

 

КУП (ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС) (3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)

Чжируги суль и макки суль в передвижении:
1. Ап куби с момтон пандэ чжируги.

2. Ап куби с арэ макки
3. Ап куби с момтон ан макки
4. Ап куби с момтон баккат макки

5. Ап куби с ольгуль макки.

Чаги суль из ап соги:

1. Ольгуль сево ан чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову внутрь);

2. Ольгуль сево баккат чаги (круговой вертикальный удар ногой в голову наружу);

3. Ольгуль пандаль чаги (удар ногой в лицо под углом 45° снизу);

4. Ап паль монтон йоп чаги (боковой удар ногой на среднем уровне передней ногой);

5. Ап паль ольгуль йоп чаги (боковой удар ногой на верхнем уровне передней ногой);

6. Ольгуль доллё чаги (круговой удар в голову);

7. Твит чаги (прямой удар пяткой назад с поворотом, нога ставиться после удара вперед).

Иль

2 - и;

3 - сам;

4 - са;

5 - о;

6 - юк;

7 - чиль;

8 - паль;

9 - ку;

10 - сип.

2.Вопрос: Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПХУМСЕ?
Ответ:
1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.
2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
3. Сила бедер и туловища: каждый блок или удар кулаком должен быть сделан, используя силу вращения бедер.

З.Вопрос: Почему нужно контролировать себя во время учебного спаррингами не наносить контактные удары?
Ответ: Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.

4.Вопрос: Что означает оранжевый цвет пояса?

Ответ: Также как и желтый цвет, оранжевый означает восход солнца, готовность ученика идти по пути обретения знаний в тхэквондо.

КУП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС)

(3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)

Пхумсе:

Тэгук иль чжан (№ 1). Терминология

Форма тэгук иль чжан соответствует понятию «кеон» НЕБО, ТВОРЧЕСТВО (в восточной философии).

Чаги суль из ап соги:

Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.

Ольгуль баккат доллё чаги (йоп хурё чаги) (круговой удар пяткой в голову).
Дополнительно ударная техника ног проверяется по мишени.

Чжаю кёруги (свободный спарринг).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее пяти контратакующих действий против пандаль чаги.

Хосинсуль – техника самообороны:

Хосинсуль от захвата за запястье:

1.Освобождение с вертикальным ударом (локтем снизу в челюсть) ребром ладони сверху в голову + ап чаги

2.Освобождение с диагональным ударом в шею ребром ладони изнутри + доллё чаги

3.Освобождение с ударом локтем в солнечное сплетение +йоп чаги

4.Освобождение с горизонтальным ударом в шею ребром ладони + твит чаги

5.Удар ребром ладони свободной руки в предплечье противника, затем удар в шею ребром ладони + подсечка

Акробатика:

Кувырок вперед и назад.

Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;

Упражнение на мышцы брюшного пресса (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).

Гибкость (сидеть в шпагате: поперечный, продольный).

КУП (ПУРПУРНЫЙ ПОЯС)

(3 МЕСЯЦА ПОДГОТОВКИ)

Пхумсе:

Тэгук и чжан (№ 2). Терминология.

Форма тэгук и чжан соответствует понятию «тхэ» РАДОСТЬ, РАЗРЕШЕНИЕ (в восточной философии)

Чаги суль из ап соги:
Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.

Тубон доллё чаги (момтон, ольгуль)

Момдоллё хурё чаги (круговой удар ногой назад с разворотом корпуса)
Ударная техника ног проверяется по мишени на выбор комиссии.

Чжаю кёруги (свободный спарринг).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее пяти контратакующих действий против доллё чаги.

Хосинсуль – техника самообороны:
Хосинсуль от захвата за запястье:

1.Блок запястья: а) от прямого захвата запястья

б) от скрестного захвата запястья

2.Выкручивание запястья: а) от прямого захвата запястья

б) от скрестного захвата запястья

3.Рука нож после: а) от прямого захвата запястья

б) от скрестного захвата запястья

Акробатика:

Кувырок вперед через плечо;

Стойка на руках + кувырок.

Тестирование по физической подготовке:

Отжимания на кулаках;

Упражнение на мышцы брюшного пресса. (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).

Гибкость (сидеть в шпагате: поперечный, продольный).

КУП (ГОЛУБОЙ ПОЯС)

(4-6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)

Пхумсе:

Тэгук сам чжан (№ 3). Терминология.

Форма тэгук сам чжан соответствует понятию «и» ОГОНЬ, ВЫЯВЛЕНИЕ (в восточной философии).

Чаги суль.

1. Ап соги:

Любой удар ногой по выбору аттестационной комиссии из предыдущих купов.

Тубон йоп чаги (момтон, ольгуль).

2. Кёруги ча со(боевая стойка)спарринговые удары по мишени:

 

Йоп чаги,

Пандаль чаги,

Твит чаги,

Доллё чаги,

Нэрё чаги,

Миро чаги,

Баккат доллё-чаги,

Момдоллё хурё чаги,

Момтон тольгэ пандаль чаги («торнадо» в средний уровень).

Нарэ-чаги (двойка, реверсы)

Чжаю кёруги (свободный спарринг).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее пяти контратакующих действий против йоп чаги.

Хосинсуль – техника самообороны:

Хосинсуль от захватов за одежду спереди:

1. Освобождения от захватов за одежду с помощью ударных техник рук и ног.

2. Блок запястья: а) от захвата за рукав у локтя

б) от захвата за плечо

в) от захвата за грудь (одной и двумя руками)

3. Выкручивание запястья: а) от захвата за рукав кисть

б) от захвата за грудь (одной и двумя руками)

Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;

Упражнение на мышцы брюшного пресса. (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).

Гибкость (в поперечном шпагате лежать на животе, в продольном – лежать на ноге находящейся впереди).

Акробатика:

Колесо;

Полет кувырок.

Знание правил соревнований.

Теоретические вопросы:
1.Вопрос: Какие размеры площадки, на которой проходят соревнования?
Ответ: Для проведения поединка на месте соревнований выделяется площадка со сторонами 8x8м.
2.Вопрос: Сколько боковых судей обслуживают соревнования на додянге?
Ответ: Трое боковых судей.
3.Вопрос: Какие требования предъявляются к костюмам участников соревнований?
Ответ: Костюм ТХЭКВОНДО (добок), состоящий из брюк и куртки белого цвета и пояса, соответствующего квалификации спортсмена, должны отвечать следующим требованиям:
а) рукава куртки должны доходить до запястья и полностью закрывать накладки на предплечьях;
б) длина куртки должна быть такой, чтобы полностью закрывать пах;
в) штанины брюк должны доходить до голеностопного сустава и полностью закрывать накладки на голени.
Участники проводят поединок босиком.

4.Вопрос: Что означает голубой цвет пояса?

Ответ: Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику, так и философию тхэквондо.

 

 

КУП (СИНИЙ ПОЯС)

(4-6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)

Пхумсе:

Тэгук-са-чжан (№ 4). Терминология.

Форма тэгук-са-чжан соответствует понятию «чжин» ГРОМ (в восточной философии).
Пхумсе по выбору экзаменующегося с 1 по 3.

Чаги суль.

Ап соги:

Бакат доллё чаги /доллё чагине опуская ноги (фехтование).

Передвижения в стойках с ударами ногами:

1. С комбинацией из двух ударов разными ногами.

2. С комбинацией из трёх ударов разными ногами:

Ап чаги;

Йоп чаги;

Момтон доллё чаги;

Твит чаги;

Ольгуль доллё чаги;

Нэрё чаги;

Миро чаги;

Ольгуль баккат доллё чаги;

Момдоллё хурё чаги.

Ханбон кёруги:

От момтон чжируги (не менее пяти вариантов контратаки с использованием техник рук и ног)

Чжаю кёруги (свободный спарринг).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее пяти контратакующих действий против твид чаги.

Хосинсуль – техника самообороны:

Хосинсуль от захватов за одежду сзади:

1. Захват за воротник сзади: а) опрокидывание в подбородок;

б) рука нож;

в) выкручивание запястья;

г) твит чаги.

2. Обхват под руками: а)удар в стопу +удар локтем;

б) удар в стопу +рука нож;

в) выкручивание пальцев + любой удар.

3. Обхват поверх рук сзади: а) удар в стопу +освобождение и удар локтем;

б) полицейский захват.

Акробатика:

Переворот вперед,

Подъем разгибом.

Тестирование по физической подготовке:
Отжимания на кулаках;

Упражнение на мышцы брюшного пресса. (количество раз в соответствии с возрастом и полом спортсмена).

Гибкость (отрицательный шпагат: поперечный, продольный).

Знание правил соревнований.

Теоретические вопросы:

1. Вопрос: Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях?
Ответ: Основные из них это:
— знать и строго соблюдать Правила соревнований;
— быть вежливым, корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
— выполнять все требования судей и представителя (капитана) команды;
— строго соблюдать ритуал начала и конца поединка (выступления).
2. Вопрос: Какие 5 составляющих физического развития ТХЭКВОНДО вы знаете?
Ответ: 1) связь с окружающей природой;
2) опробование себя в различных физических условиях;
3) выполнение необходимых для себя упражнений;
4) потребление приемлемой пищи;
5) необходимый отдых.

3. Вопрос: Что означает синий цвет пояса?

Ответ: Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику, так и философию тхэквондо.

 

 

КУП (КРАСНЫЙ ПОЯС)

(4-6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)

Пхумсе:
Тэгук-о-джан (№ 5). Терминология.

Форма тэгук-о-чжан соответствует понятию «сон» ВЕТЕР (в восточной философии).
Пхумсе по выбору экзаменатора с 1 по 4.

Чаги суль.

Любая базовая техника ударов ногами.

Из ап соги:

Баккат доллё чаги/доллё чаги/йоп чаги не опуская ноги (фехтование).

Из кёруги ча со спарринговые удары в цель.

Ханбон кёруги:

От момтон чжируги (десять вариантов контратаки с использованием техник рук, ног и ударов ногами в прыжке).

Чжаю кёруги (свободный спарринг).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее пяти контратакующих действий против мом доллё хурё чаги.

Знание правил соревнований.

Теоретические вопросы:
1. Вопрос: Какова структура WTF?
Ответ: WTF подчинены континентальные союзы, в которые входят национальные федерации.

2. Вопрос: Когда была создана WTF?
Ответ: 28 мая 1973 года.
3. Вопрос: Когда создан ETU (Европейский союз ТХЭКВОНДО)?
Ответ: 21 мая 1976 года.
4. Вопрос: В каком году Украина стала членом WTF и ETU?
Ответ: В 1993 году.
5. Вопрос: На какие виды подразделяются соревнования по ТХЭКВОНДО (WTF)?
Ответ: Соревнования подразделяются на:
1) Личные, проводимые обычно между участниками одной весовой категории (в случае необходимости две соседние категории объединяются в одну).
2) Командные.
Системы соревнований команд по:
а) пять участников разных весовых категорий;
б) восемь участников, разделенных по весовым категориям;
в) четыре участника, разделенных по весовым категориям (соединение двух соседних весовых категорий в одну).
3) Лично-командные.
4)Классификационные.
5) Соревнования по ПХУМСЕ.
6. Вопрос: Каковы способы проведения соревнований?
Ответ: Способы проведения соревнований подразделяются на:
1) систему с выбыванием проигравшего («Олимпийская»);
2) круговая система;
3) индивидуальная между участниками (на Олимпийских Играх).
7. Вопрос: Какие четыре группы нарушений входят в шкалу штрафных санкций (КЁН-ГО и КАМ-ЧЖЁН)?
Ответ: 1) Атакующие действия:
2) Действия на касание;
3) Негативные действия;
4) Нежелательные действия.

8.Вопрос: Что означает красный цвет пояса?

Ответ: Цвет спелости плодов и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и новые задачи. Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца

Знание правил соревнований.

Теоретические вопросы.
1. Вопрос: Какова структура Украинской федерации ТХЭКВОНДО (WTF)?
Ответ: Украинская федерация ТХЭКВОНДО подразделяется на областные и городские федерации, действующие по согласованному плану работы с руководством Национальной федерации ТХЭКВОНДО (WTF).

2. Вопрос: На какой Олимпиаде ТХЭКВОНДО было представлено как вид спорта?
Ответ: ТХЭКВОНДО было представлено на Олимпийских играх в Сеуле в 1988 году.
3. Вопрос: Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?
Ответ: Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и национальные первенства.
4. Вопрос: Почему используется разбивание предметов в подготовке спортсмена в ТХЭКВОНДО?
Ответ: Техника разбивания предметов используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность удара, а также для того, чтобы действенным способом проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.
5. Вопрос: Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО (WTF) в программ у Олимпийских игр?
Ответ: В октябре 1994 года.

6.Вопрос: Что означает коричневый цвет пояса?

Ответ: Означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере. Это дерево, которое крепко стоит на земле несмотря ни на что.

 

КУП (ТЕМНО-КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)

(6 МЕСЯЦЕВ ПОДГОТОВКИ)

Пхумсе:

Тэгук чиль чжан (№ 7). Терминология.

Форма тэгук чиль чжан соответствует понятию «кан» ГОРА (в восточной философии).
Пхумсе по выбору экзаменатора с 1 по 6.

 

Чаги суль:

Любая базовая техника ударов ногами.

Любая спаринговая комбинационная техника ударов ногами, проверяется на лапах.

Твио чаги суль (техника ударов ногами в прыжке):

Твио ап чаги;

Твио доллё чаги;

Твио йоп чаги;

Твио твит чаги;

Твио мом доллё хурё чаги

Ханбон кёруги:

От момтон чжируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, нескольких ударов ногами без постановки ударной ноги, а также комбинаций перечисленных техник.

Чжаю кёруги (свободный спарринг).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее десяти контратакующих действий против одиночной атаки ногой (любой удар).

ДАН (ЧЕРНЫЙ ПОЯС)

(1 ГОД ПОДГОТОВКИ)

Пхумсе:

Тэгук-паль-джан (№ 8). Терминология.

Пхумсе по выбору экзаменующегося с 4 по 7.

Дополнительно любое пхумсе на выбор аттестационной комиссии.

Твио чаги суль (техника ударов ногами в прыжке):

твио момтон ап чаги;

твио ольгуль ап чаги;

твио ап паль олиги;

твио нерьо чаги;

твио миро чаги;

твио пандаль чаги;

твио момтон доллё чаги;

твио битуро чаги;

твио ольгуль сево ан чаги;

твио ольгуль сево баккат чаги;

твио ольгуль пандаль чаги;

твио ольгуль доллё чаги;

твио ольгуль баккат доллё чаги;

твио момтон йоп чаги;

твио ольгуль йоп чаги;

твио твит чаги;

твио момдоллё хурё чаги;

Твио ольгуль момдоллё сево баккат чаги;

Твио ольгуль тольгэ чаги

Ханбон кёруги

По заданию экзаменатора.

Чжаю кёруги (свободный спарринг).

Бат да чаги суль - техника контратакующих действий:

Не менее десяти контратакующих действий против сдвоенной атаки ногами (любые удары).

Словарь корейских терминов

Общие названия и термины

ТХЭКВОНДО - путь руки и ноги;
КУК КИ - флаг;
ПХУМСЕ - формальный комплекс;
КЁРУГИ - вольный спарринг;
ЧЖАН – часть, отрезок;
МАЧЁ-КЁРУГИ – условный поединок;
СУЛЬ - техника;
ЧЖИРУГИ СУЛЬ - техника ударов кулаком;
ЧИРУГИ СУЛЬ - техника колющих ударов руками;
ЧИГИ СУЛЬ - техника хлещущих ударов;
МАККИ СУЛЬ - техника блоков;
ЧАГИ СУЛЬ - техника ударов ногами;
ХОСИН СУЛЬ - техника самообороны;
ТЫК СУЛЬ ПУМ ЙОНГ - специальная техника;
КЁК ПА - разбивание предметов;
КИХАП - короткий концентрированный выкрик;
ДОЧЖАН - зал для тренировки (он же ДОДЯНГ площадка для проведения соревнований);
КЫП (КУП) - ученическая степень (с 10 по 1-ый);
ДАН - мастерская степень (с 1 по 9 -ый);
ПУМ - детская мастерская степень (с 1 по 3 -й);
КОН КИК - атакующая серия ударов;
ХАН БОН (ТУ БОН,СЭ БОН) КЁРУГИ – условный поединок на 1(2,3) шага.

Команды

ЧЖУН БИ - приготовиться;
СИЧЖАК - старт, начать;(дж-j)
КЫМАН - стоп, закончить;
ЧАРЁТ - смирно;
ПАРО(БАРО) - возвратиться, вернуться в исходное положение;
ТВИРО ТОРА - кругом, поворот кругом на 180?;
ПАЛЬБАКХО - смена позиции;
СЁ - стоять (вольно);
КЁНЕ - поклон;
КАЛЛЁ - пауза,
КЕСОК - продолжить;
ЧОН - синий;
ХОН - красный;
КЁН ГО - предупреждение;
КАМ ЧЖЁН- штрафное очко;
ХЭЧЁН - раунд;
СУН - победа;
ТВЭ ЧАН - дисквалификация;
КУРЁ Э МАЧОСО - движение по порядку (на счёт);
КУРЁ ОПЧИ - движение в произвольном порядке (без счёта).

Уровни и Направления

УРОВНИ:

ОЛЬГУЛЬ - верхний (голова и шея);
МОМТОН - средний (от ключицы до пупка);
АРЭ - нижний (ниже пояса).

НАПРАВЛЕНИЯ:

АП – передний, прямой;

АПЕ - вперёд;
ЙОП - в сторону;
ТВИТ - назад;
АН - внутрь (снаружи внутрь);
БАККАТ - наружу (изнутри наружу);
НЭРЁ - вниз (сверху вниз);
НОПИ - вверх (снизу вверх);
ДОЛЛЁ - по кругу (круговой);
СЕВО - вертикально (вертикальный плоский);
ПАРО - противоположный;
ПАНДЭ - односторонний;
ОРЫН - право (правосторонний);
ВЕН - лево (левосторонний);
ОЛЛЁ - восходящий.

Термины применяемые в названиях

СОГИ - стойка, позиция;
МАККИ - защита, блокировка;
ЧАГИ - удар ногой;
ЧЖИРУГИ - удар проникающий;
ЧИРУГИ - удар колющий;
ЧИГИ - удар хлещущий;
ХУРЁ – хлыст, плеть;
МИРО - толкание;
МОК - шея;
ТОК - подбородок;
МОМ - туловище (корпус);
МОМДОЛЛЁ - поворот корпуса;
ТВИО - прыжок;
КОДЫРО - поддержка;
ХЭЧЁ - клин,(раздвигать);
ЧЖЕЧЁ - перевернутый (наоборот);
МЕ - основание;
ТЫН(ДУН) - тыльная сторона;
ТУРРО - поднимать;
КОК КИ - удар с захватом;
ОЛЛИГИ - подъём (поднимать);
ТАРИ-ХУРИГИ - рвущее движение (мах) по окружности;
ОТКОРО - крестообразный;
ЧЕТТАРИ - одновременно;
БАВИ - скала;
МИЛГИ - двигать (сдвигать);
КАВИ - ножницы;
ЧЖАГЫН - маленький;
КЫМГАН - алмаз;
КЫН(КУН) - большой;
ЧОГИ - шарнир;
МОНГЕ - удавка, ярмо;
ПЁДЖОК - цель;
САНТЫЛЬ - горообразный;
ХВАНСО - коровьи рога;
ТОНМИЛГИ - что-то круглое, зажатое в руках;
ЧЖЕБИПУМ - поза ласточки;
КЁПСОН - положение одна над другой кисти рук;
БО ЧЖУМОК - ладонь прикрывающая кулак (восточная форма приветствия);
ВЕСАНТЫЛЬ – «одинокая гора»
ПОМ - тигр;
ХАКТАРИ - журавль;
КАЛЬЧЖЕБИ - захват шеи, приём удушения;
СЕВО - вертикальный (плоский);
ОПО - горизонтальный (плоский);
ПЁН - плоский.

Движения (перемещения)

ЧАЧЖИНБАЛЬ - быстрое перемещение;
МИКОРЫМБАЛЬ - скольжение (проезд);
ЧОН ЧЖИН - движение вперёд (наступление);
ПУ ЧЖИН - движение назад (отступление);
ПИЧАГИ – уклон от удара;
ОМГЁ ДИДИГИ - движение одной ноги на место другой;
МОМ ОМДИГИ - перемещение корпуса;
МОМДОЛЛЁ – вращение корпуса

МОКПЁ - направление;
ТОЛЬГЭ - вращение, поворот;
ПИКЁ СОГИ - уход, перемещение;
ПАН ЯН БАКУГИ - изменение направления;
КЮ ДЭ ХЕСО - изменение направления;

Стойки и Положения

СТОЙКИ:

МОА СОГИ - стойка готовности;
ЧАРЁТ СОГИ - стойка приветствия;
ПЁНХИ СОГИ - открытая стойка;
НАРАНХИ СОГИ - параллельная стойка;
ЧЖУЧУМ СОГИ - широкая стойка (стойка наездника);
АП СОГИ - передняя высокая стойка;
АП КУБИ - передняя низкая стойка-выпад;
ТВИТ КУБИ - задняя низкая стойка;
ПОМ СОГИ - стойка «тигра»;
ХАК ТАРИ СОГИ - стойка на одной ноге;
КОА СОГИ - стойка со скрещенными ногами.

КЁРУГИ ЧАСО – боевая стойка

ОГЫМ СОГИ – как хак тари соги толькоподнятая нога упирается подъемомстопы в подколенный сгиб опорной ноги.

ПОЛОЖЕНИЯ:

ЧЖУНБИ ЧАСО - исходное положение готовности;
ЧЖУНБИ СОГИ - основная стойка готовности;
КИБОН ЧЖУНБИ - основное положение готовности рук;
КЁРУГИ ЧЖУНБИ - спарринговое положение готовности;
ЧЖАГЫН ДОЛЬ ЧОГИ - положение готовности при котором один кулак нахотвится над другим;
ЧЖЕБИПУМ - положение?полёт ласточки?;
БО ЧЖУМОК - восточная форма приветствия (правая кисть в кулаке, а левая сверху обхватывая накрывает правую);
ТОН МИЛГИ ЧЖУНБИ - положение готовности с открытыми руками;
КЁП СОН ЧЖУНБИ - положение миролюбия, при котором две ладони одна над другой образуют угол указывающий вниз.

КУЛАКОМ

ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - прямой удар кулаком вперёд;
ХАН БОН ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - одиночный удар кулаком;
ТУ БОН ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - два поочерёдно наносимых удара кулаками;
САМ БОН ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - три поочерёдно наносимых удара кулаками;
ТУ ЧЖУМОК ЧЖИРУГИ - удар двумя кулаками одновременно;
ЧЖУМОК ПАРО ЧЖИРУГИ - удар кулаком, разноимённый выдвинутой вперёд ноге;
ЧЖУМОК ПАНДЭ ЧЖИРУГИ - удар кулаком, одноимённый выдвинутой вперёд ноге;
ЧЖУМОК ЧЕТТАРИ ЧЖИРУГИ - удар одновременно двумя кулаками из положения чжагын доль чоги;
ЧЖУМОК ЙОП ЧЖИРУГИ - удар кулаком в сторону;
ЧЖУМОК СЕВО ЧЖИРУГИ - удар вертикальным кулаком;
ЧЖУМОК ЧЖЭЧЁ ЧЖИРУГИ - удар перевёрнутым кулаком;
ЧЖУМОК ДОЛЛЁ ЧЖИРУГИ - удар кулаком по кругу;
КУН ДОЛЬ ЧОГИ - удар кулаком по малой окружности;
ТЫН ЧЖУМОК АП ЧИГИ - удар тыльной стороной кулака вперёд;
ТЫН ЧЖУМОК БАККАТ ЧИГИ - удар тыльной стороной кулака в сторону;
МЕ ЧЖУМОК ЧИГИ - удар основанием кулака.

РАСКРЫТОЙ КИСТЬЮ

ПЁН СОНКЫТ СЕВО ЧИРУГИ - удар кончиками пальцев (вертикально поставленной ладони);
ПЁН СОНКЫТ ОПО ЧИРУГИ -удар кончиками пальцев (ладонью вниз);
ПЁН СОНКЫТ ЧЖЕЧЁ ЧИРУГИ - удар кончиками пальцев (ладонью вверх);
АН СОННАЛЬ ЧИГИ - удар ребром ладони внутрь;
БАККАТ СОННАЛЬ ЧИГИ - удар ребром ладони наружу;
СОННАЛЬ ДЫН АН ЧИГИ - удар ребром ладони со стороны большого пальца внутрь;
ПАТАНСОН ЧИГИ - удар основанием ладони.

ЛОКТЁМ

ПХАЛЬКУП ЧИГИ - удар локтём;
ПХАЛЬКУП ОЛЛЁ ЧИГИ - удар локтём вверх;
ПХАЛЬКУП ДОЛЛЁ ЧИГИ - удар локтём по кругу;
ПХАЛЬКУП ЙОП ЧИГИ - удар локтём в сторону;
ПХАЛЬКУП ТВИТ ЧИГИ - удар локтём назад;
МОНГЕ ЧИГИ - удушающий удар (выполняется сразу обеими локтями).

Удары ногами в тхэквондо

УДАРЫ НОГАМИ:

АП ЧАГИ - удар ногой вперёд;
МИРО ЧАГИ - толчок всей стопой;
НЭРЁ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз;
АН НЭРЁ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз снаружи внутрь;
БАККАТ НЭРЁ ЧАГИ - удар ногой сверху вниз изнутри наружу;
ДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой по окружности внутрь;
АП ДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой по окружности вперёд и вверх, без заноса колена за ось атаки;
ПАНДАЛЬ ЧАГИ - удар ногой под углом 45^о внутрь с заносом колена за ось атаки;
БИТУРО ЧАГИ - удар ногой по малой окружности наружу;
ТВИТ ЧАГИ - удар ногой назад;
СЕВО АН ЧАГИ - вертикальный удар ногой снаружи внутрь;
СЕВО БАККАТ ЧАГИ - вертикальный удар ногой изнутри наружу;
ХУРЁ ЧАГИ – удар-хлёст ногой;
МОМДОЛЛЁ ХУРЁ ЧАГИ – удар-хлёст ногой с вращением корпуса
МУРЫП-ЧИГИ - удар коленом;
ПАЛЬ ОЛЛИГИ - прямой мах ногой;
ТАРИ ХУРИГИ – круговой мах ногой.
АН ТАРИ ХУРИГИ - круговой мах ногой внутрь.

БАККАТ ТАРИ ХУРИГИ - круговой мах ногой наружу.

СОСТАВЛЯЮЩИЕ

АП ПАЛЬ ЧАГИ - удар впереди стоящей ногой;
ТВИТ ПАЛЬ ЧАГИ - удар сзади стоящей ногой;

АН ЧАГИ - удар ногой внутрь;
БАККАТ ЧАГИ - удар ногой наружу;

АП ЧУК ЧАГИ - удар подушечками пальцев;
ТВИТ ЧУК ЧАГИ - удар пяткой;
ТВИТ КУМЧИ ЧАГИ - удар пяткой со стороны ахиллово сухожилия;
ПАЛЬ БАДАК ЧАГИ - удар всей стопой;
ПАЛЬ НАЛЬ ЧАГИ - удар ребром стопы;
ПАЛЬ ДЫН ЧАГИ - удар подъёмом стопы;
ТВИО ЧАГИ - удар ногой в прыжке;
МОМДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой с разворотом корпуса;
ТВИРО ТОРА ЧАГИ - удар с поворотом через спину;
ТУБАЛЬ ДАН САН ЧАГИ - двойной удар ногами в прыжке (удары наносятся по очерёдно);
МОДУБАЛЬ ЧАГИ - двойной удар ногами в прыжке (удары наносятся одновременно);
ТВИО МОМДОЛЛЁ ЧАГИ - удар ногой в прыжке с поворотом корпуса;
ТВИО АП ТОРА ЧАГИ - удар ногой в прыжке с разворотом вперёд;
ТВИО ТВИРО ТОРА ЧАГИ - удар ногой в прыжке с разворотом через спину;
КУЛЛО-ЧАГИ - обманный удар (финт);
КАВИ ЧАГИ - удар ногами в форме ножниц (горизонтально);
НОПХИ ЧАГИ - удар ногами в форме ножниц (вертикально);
КЮО ДУ ЧАГИ - изменение ударов ногой без постановки ноги на стопу;
САМ БОН ЯН ЧАГИ - прыжковая атака по трём направлениям;

ЯН БАЛЬ ЧАГИ – удар ногами в разные стороны в прыжке.

Защита (блоки) в тхэквондо

ОДНОЙ РУКОЙ

ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний блок предплечьем;
БАККАТ ПХАЛЬМОК ОЛЬГУЛЬ БАККАТ МАККИ - верхний блок внешней частью предплечья наружу;
АН ПХАЛЬМОК ОЛЬГУЛЬ КОДЫРО МАККИ - верхний блок внутренней частью предплечья с поддержкой;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН БАККАТ МАККИ - средний блок внутренней частью предплечья наружу;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН КОДЫРО МАККИ - средний блок внутренней частью предплечья с поддержкой;
АН ПХАЛЬМОК МОМТОН БАТАНСОН КОДЫРО МАККИ - средний блок внутренней частью предплечья с поддержкой ладонью;
АН ПХАЛЬМОК ТУРО ОЛЛИГИ - блок подъёмом вверх (подхват) внутренней частью предплечья;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН АН МАККИ - средний блок внешней частью предплечья внутрь;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН БАККАТ МАККИ - средний блок внешней частью предплечья наружу;
БАККАТ ПХАЛЬМОК МОМТОН КОДЫРО МАККИ - средний блок внешней частью предплечья наружу с поддержкой;
ПХАЛЬМОК АРЭ МАККИ - нижний блок предплечьем;
ПХАЛЬМОК АРЭ КОДЫРО МАККИ - нижний блок предплечьем с поддержкой;
ХАН СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний блок ребром ладони;
ХАН СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ БАККАТ МАККИ - верхний блок ребром ладони наружу;
СОННАЛЬ ОЛЬГУЛЬ МАККИ - верхний блок ребром ладони, усиленный;
ХАН СОННАЛЬ МОМТОН БАККАТ МАККИ - средний блок ребр<