Утомление и восстановление при напряженной мышечной деятельности.

• При любой мышечной деятельности в организме развивается состояние, при котором работоспособность временно снижается - это состояние называется утомлением.

Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении работы одной и той же работы, в замедлении реакций и т.д..

Это не патологическое, а нормальное для организма состояние, играющее защитную роль. Утомление «сигнализирует» о приближении таких функциональных и биохимических изменений во время выполнения работы, предотвращение которых защищает организм от возможного повреждения, для чего автоматически снижается интенсивность мышечной деятельности.

• Восстановление – процесс, протекающий как реакция на утомление и направленный на восстановление нарушенного гомеостаза и работоспособности.

В фазе восстановления происходит нормализация функций – восстановление гомеостаза, восполнение энергетических ресурсов, стабилизация – реконструкция клеточных структур и ферментативных систем.

Изменения в функциональных системах организма спортсмена, возникающие в восстановительном периоде, служат основой повышения тренированности.

Исследования биохимических процессов в период отдыха после мышечной работы позволили установить, что быстрее всего восстанавливаются резервы кислорода и креатинфосфата в работающих мышцах, затем – внутримышечные запасы гликогена и гликогена печени, лишь в последнюю очередь – резервы жиров и разрушенные в процессе работы белковые структуры.

Скорость восстановления работоспособности после физических нагрузок - один из основных критериев оценки тренированности человека.

 

 

Классификация видов спорта.

Наиболее распространённые виды спорта включены в программу летних и зимних Олимпийских игр. Поэтому в теории спорта в основном используются «Олимпийская классификация видов спорта». В этой классификации виды спорта подразделяются на 6 групп.

• 1 группа - циклические виды спорта

(беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, гребля, велоспорт, лыжный, конькобежный спорт и т. д.)

• 2 группа - скоростно-силовые виды спорта

(легкоатлетические виды спорта, метание, спринтерские номера программы в различных видах спорта).

• 3 группа - сложнокоординационные виды спорта

(спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.).

• 4 группа - единоборства (все виды борьбы и бокса).

• 5 группа - спортивные игры (футбол, хоккей, волейбол и т. д.).

• 6 группа - многоборья (лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье и т. д.).

 

 

Спортивные соревнования», виды спортивных соревнований и их задачи.

Спортивные соревнования - способ демонстрации, сравнения и оценки определённых способностей спортсмена и обеспечения возможности их максимального проявления.

Спортивные соревнования являются важнейшим фактором познания возможностей человека, создания эталонных показателей (установления спортивных рекордов).

В системе спортивной подготовки выделяют:

• контрольные соревнования;

• подготовительные;

• отборочные;

• подводящие;

• главные соревнования.

Задачи:

Контрольные соревнования - проводятся с целью контроля за уровнем подготовленности спортсмена. В них проверяется эффективность прошедшего этапа подготовки, оценивается уровень развития физических качеств.

Подготовительные соревнования – основной целью их является адаптация спортсменов к условиям соревновательной борьбы. Отработка рациональных тактических решений в разнообразных ситуациях соревновательной деятельности, приобретения соревновательного опыта.

Отборочные соревнования. По результатам этих соревнований комплектуют команды, отбирают участников главных соревнований.

Подводящие соревнования. В этих соревнованиях отрабатывается модель соревновательной деятельности.

Главные соревнования. В них спортсмен ориентируется на достижение максимально высоких результатов.

 

 

15. Система определения результатов и победителей соревнований.

Все виды спорта по способу определения соревновательного результата могут быть объединены в 4 группы:

• В первую группу можно выделить спортивные дисциплины, в которых результаты измеряются метрическими величинами: временем, расстоянием, массой снарядов, точностью попадания в цель.

• Во вторую группу можно включить виды спорта, в которых спортивный результат определяется судьями субъективно в условных единицах по внешнему восприятию сложности и красоты выполненных комбинаций или отдельных упражнений.

• В третьей группе можно выделить три подгруппы:

- виды спорта, в которых результат определяется конечным счетом за определенное, лимитированное регламентом, время (футбол, хоккей, гандбол, баскетбол и др.);

- виды спорта, в которых, несмотря на лимитированное регламентом время поединка, возможно ускоренное достижение победы (борьба, бокс, фехтование, шахматы и др.);

- виды спорта, в которых победа определяется лимитированным конечным счетом, но сам поединок не ограничен временем проведения (теннис, настольный теннис, волейбол, городки и др.).

4. Четвертая группа объединяет комплексные виды спорта - многоборья, в которых оценка результатов происходит по правилам соревнований, предусмотренным для составляющих их спортивных дисциплин.

 

 

16. Структура соревновательной деятельности у представителей разных групп видов спорта.

В структуре соревновательной деятельности спортсменов следует также выделять и такие элементы как восприятие внешней среды, поведение противников и партнёров, динамики собственного состояния, анализ полученной информации. Затем сопоставление этой информации с прежним опытом и целью соревнований; принятие решения и его воплощение в соответствующих двигательных действиях.

В структуре соревновательной деятельностив легкоатлетическом беге на 100 метров ( и на спринтерских дистанциях циклических видов спорта – плавание, гребля) может быть выделено как минимум четыре компонента:

1. быстрота двигательной реакции на стартовый сигнал;

2. эффективность стартового разгона;

3. абсолютная скорость (максимальная скорость, оцениваемая по времени бега с хода на отрезке 30 – 40 метров);

4. эффективность финиша (которую оценивают на последних 20 – 30 метрах дистанции.)

В скоростно-силовых видах спорта структура соревновательной деятельности иная.

Так, например, в структуре соревновательной деятельности метателей молота выделяют следующие компоненты:

1. целесообразность исходного положения;

2. эффективность предварительного вращения молота;

3. качество поворотов;

4. эффективность финального усилия и скорость вылета снаряда;

5. сохранение равновесия после вылета снаряда.

 

 

В структуре соревновательной деятельности в фигурном катании на коньках (и по аналогии в сложнокоординационных видах спорта) выделяют:

1. соответствие программы обязательным элементам;

2. сложность программы;

3. техничность выполнения элементов, включённых в программу;

4. техника и скорость скольжения;

5. сложность и оригинальность связок;

6. гармоничность композиции программы;

7. соответствие движений характеру музыки.

В соревновательной деятельности боксёров (по аналогии в единоборствах) выделяют:

1. плотность ведения боя (по числу нанесённых ударов);

2. эффективность атакующих действий (по отношению числа ударов дошедших до цели к общему их числу);

3. эффективность защитных действий;

4. сила ударов, дошедших до цели (в баллах, по результатам экспертной оценки);

5. эффективность действий в условиях утомления (по отношению эффективности действий в третьем раунде к показателям в первом раунде).

 

17. Понятие «Спортивная техника», структура технической подготовленности.

Спортивная техника – это способ выполнения спортивного действия, который характеризуется определенной степенью эффективности и рациональности использования спортсменом своих психофизических возможностей.