IV. Влияние на качество структур

1. Питание.

Из питания тело получает:

- вещества, обеспечивающие качество его структур,

- энергию, которая служит для обеспечения подвижности локомоторного аппарата нашего спортсмена.

Достижения атлета связаны с питанием. Питание может быть недостаточным:

- из за избытка или неправильного сочитания продуктов,

- из за нехватки некоторых веществ о микроэлементы

о минеральные соли о витамины

Известные спортивные клубы уже давно большое место уделяют диете, согласно фазам преднапряжения, напряжения и восстановления.

Я советую неискушенным читателям изучать книги о пищевых сочетаниях. Они будут удивлены тем ошибкам, которые мы делаем при полном спокойствии.

 

Диета.

Вот питание, которое я рекомендую при пубалгии или тендините.

Запрещается:

- Алкоголь

- Мясные изделия

- Сахар (варенье, пирожные, газированная вода, сиропы)

- Кофе, чай и другие тонизирующие напитки

- Шоколад

- Цитрусовые (лимон, апельсин, мандарин, грейпфрут)

- Земляника, клубника

- Уксус, специи, салаты

- Ливер

- Щавель

- Грибы

Спаржа, как растения богатые щавелевой кислотой и продуктами

- Шпинат_____ брожения,

- Помидоры (свежие и консервированные).

Допускается в ограниченном количестве:

- красное мясо (1-2 раза в Неделю)

- сыр без продуктов брожения

Разрешается:

- Злаки

- Овощи

- Рыба++

- Белое мясо (птица, если она не обработана гормонами)

- Продукты содержащие крахмал, кисели

- Фрукты и сухофрукты

- Миндаль, орехи

Микроэлементы.

Питание может быть дополнено минеральными составляющими.

Равновесие минерального состава является первостепенным. Живая субстанция животного и растительного происхождения состоит из тринадцати базовых химических элементов, необходимых для строительства ткани: кислород - двуокись углерода (компоненты углеводов - липиды и протиды) - азот - кальций - калий - магний - натрий - сера - хлор - фосфор - железо - кремний.

Рядом с этими жизненными веществами находятся многочисленные элементы, содержащиеся в очень малом количестве по сравнению с вышеназванными, но имеющие фундаментальную роль катализаторов. Это олигоэлементы (олиго с греческого - мало), то есть микроэлементы.

В норме здоровое, разнообразное и сбалансированное питание даёт организму все необходимые микроэлементы. Доказано, что загрязнение окружающей среды, особенно почвы и воды, способно отнять у катализаторов их биологически активные свойства и спровоцировать нарушение минерального равновесия, особенно магния, который проходит по всей длине пищевой цепочки, включая человека.

Животные, питающиеся исключительно синтетическими кормами, хотя и имеющими все главные элементы, всё-таки страдают от серьёзных болезней, приводящих к смерти. Контрольная группа животных, получающая идентичный корм с добавлением небольшого количества морепродуктов, вносящих весомый вклад в равновесие микроэлементов, не страдают ни от каких проблем. Присутствие микроэлементов природного происхождения абсолютно необходимо для роста и жизни в целом.

В биологии действие катализа определяется как вмешательство элементов в малом весовом соотношении. Катализаторы одним своим присутствием помогают протеканию биохимических реакций. Другой характеристикой действия микроэлементов является их неучастие в протекающие под их влиянием реакции, т. е. в конце реакции мы находим их в неизменном виде. Микроэлементы выводятся каждодневно из организма через секрецию: пот, мочу, кал, лактацию.

Жидкости образуют внутреннюю среду человека и имеют тот же качественный состав, что и вода моря, в частности это касается минералов и микроэлементов. Рост, жизнь, здоровье были возвращены большому количеству ослабленных детей в морских диспансерах без других форм терапевтического участия.

Микроэлементная добавка оказывает большую помощь при таких издержках нашей цивилизации как усталость, вызывающая функциональные нарушения и преждевременное

старение. Оба эти состояния характеризуются общим замедлением клеточного метаболизма.

 

Что такое микроэлемент?

Микроэлементы это минимальные в весовом соотношении составляющие, открытые благодаря достижениям науки рядом с главными компонентами (белки, жиры, глюкоза), которые до недавнего времени считались как единственно необходимые для формирования растительных и животных организмов и поддержания их в равновесии.

Организм предстаёт перед нами как некая олигархическая структура, где над огромной пассивной массой элементов доминирует малое количество каталитических элементов. Микроэлементы необходимы для обменных каталитических процессов, которые постоянно протекают в человеческом организме. Катализ - это действие на психо-химические реакции внутри нас, оказываемое некоторыми частицами всего лишь фактом своего присутствия. Сами они не участвуют в этих реакциях и остаются неизменными.

Катализаторы - это субстанции, которые своим присутствием, без кажущегося участия, дают реакции, которые без них не смогли бы произойти или потребовали бы совсем других условий протекания, или трудно выполнимые. В ходе энергетического метаболизма усилие) питательные вещества клетки могут окисляться.

а) Кислородом (процесс окисления) цикл Кребса, который предполагает
безупречное функционирование ферментов ^1,2. Это самый экономичный путь. Для
совершения одного и того же действия с наименьшими усилиями и меньшей
усталостью, а значит, с меньшим питанием.

б) Без кислорода (процесс ферментации) или гликолиз. Через этот путь то же
самое усилие потребует в 12 раз большего запаса энергии, вызовет усталость и
аппетит появится намного раньше.

Следствием является появление двух основных зол нашей современной жизни: усталость и чрезмерный аппетит и в частности неумеренная тяга к жирам и углеводам. Надо понять, что эта инстинктивная потребность вытекает из нарушения обмена веществ, вызванного общей нехваткой микроэлементов как необходимого фактора функционирования ферментов.

Минеральные элементы, содержащиеся в морепродуктах, через свою гармоничную синергетику играют роль биокатализатора, уравновешивающего наш организм.

 

1. Функция ферментов - увеличение коэффициента полезного действия, а следовательно уменьшение усилий для переваривания пищи. Например - плохо отрегулированный двигатель потребляет больше горючего, а эффект его работы -меньше и он быстрее загрязняется.

2.Оксигенация происходит при прохождении крови через лёгкие, где она насыщается кислородом. Когда вы напрягаетесь, дыхание учащается, так как происходит окисление и следовательно возникает потребность в кислороде.

Чтобы кислород мог выполнить свою работу должны вмешаться ферменты, которые увеличивают приток микроэлементов.

Таблица 1 РОЛЬ НЕКОТОРЫХ МИКРОЭЛЕМЕНТОВ

 

Кальций Са	Роль: Фиксация: Потребность:	Формирование и поддержание кости. Регулятор равновесия нервной системы. Необходим для свёртывания крови. В зависимости от фосфора, витаминов D2 и С, фтора, магния, меди 0,40 - 2 гр. В день согласно возрасту и весу
Кобальт Со	Роль:	Способствует образованию гемоглобина. Необходим для усвоения железа. В основном находиться в поджелудочной железе.
Медь Си	Роль:	Образование костей. Жизнь клеток (необходима). Необходима для усвоения железа. Способствует образованию гемоглобина. Находится в крови и в печени.
Железо Fe	Роль:	Компонент гемоглобина. Способствует транзиту через кишечник. Необходимо для действия некоторых ферментов.
Фтор F	Роль:	Метаболизм кальция и фосфора для костей и сухожилий. Укрепляет зубную эмаль
Йод I	Роль:	Необходим для функционирования щитовидной железы
Магний Мg	Роль: Потребность:	Фактор роста. Общее стимулирующее воздействие. Клеточный регулятор. Психическое уравновешивание. Уравновешивание вагосимпатической системы. Увеличивает защитные реакции организма. Приблизительно 500 мг в день
Марганец Mn	Роль:	Входит в состав различных систем ферментов. Регулятор желез, отвечающих за рост. Принимает участие в обмене веществ: сахара, жиров и протеидов. Ускоритель окисления. Помогает усвоению минералов, железа и витаминов.
Никель Ni	Потребность:	0,2 - 0,3 мг в день на Кг у ребенка. Действует совместно с медью и кобальтом. Находиться главным образом в печени, мышцах, крови.
Фосфор р	Роль:	Стимулирует функцию поджелудочной железы. Войди в состав многочисленных жиров, сахара и протидов. Регулирует баланс кальция. Принимает участие в формировании костей и крови.
Калий К	Роль:	Тонизирует мышцы. Стимулирует перистальтику кишечника. Играет большую роль в равновесии жидкости в тканях.
Натрий Na	Роль:	Ощелочение гуморальной среды. Участвует во многочисленных органических процессах.
Цинк Zn	Роль:	Принимает участие в формировании эритроцитов и лейкоцитов. Играет роль в работе поджелудочной железы, а так же в процессе выработки ферментов. Действует совместно с витаминами.
Алюминий AI	Роль:	Регулятор сна
Бор В	Роль:	Благоприятствует сну
Литий Li	Роль:	Психическое уравновешивание
Бром Вr	Роль:	Успокаивает нервную систему

Витамины

Питание может быть дополнено: Витаминами

Слово "витамин" придумал американский ученый-биохимик Казимир Функ в 1910 году. Он открыл, что кристаллическое вещество ("амин"), содержащееся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо. Оно предупреждает и вылечивает алиментарный полиневрит.

Соединив латинское слово vita ("жизнь") с "амин", получилось слово " витамин ".

ВИТАМИНЫ - вещества, необходимые для хорошего функционирования организма. Они действуют как катализаторы, необходимые для того, чтобы запустить в действие процессы, необходимые для жизни: ассимиляция, рост, витальность...

Таблица 2 ВИТАМИНЫ

 

А:	Рост и зрение. Сопротивляемость инфекциям.
В-В1:	Витамины нервной системы, играют важную роль в обмене веществ.
В2-ВЗ:	Витамины силы и мышечных спазмов.
В4:	Витамин лейкоцитов.
В5-В8:	Витамины кожи и волос.
В6:	Регулирует обмен аминокислот и протеинов
В7:	Регулирует пищеварение, предотвращая расстройства
В9:	Предотвращает анемию
В11:	Витамин аппетита
В12:	Способствует образованию эритроцитов.
В15:	Предотвращает утомление у спортсменов
С:	Повышает защитные силы организма
D:	Витамин скелета.
Е:	Витамин плодовитости.
F:	Противоэкзематические свойства
К-Р:	Антигемаррагические витамины

Выделение.

Прежде чем через пищеварительные пути привнести элементы питания, способные улучшить общее состояние организма, так называемую "почву", зачастую нужно, чтобы этой фазе предшествовал этап выделения.

Выделение избытков питания и токсинов, накопившихся вследствие интенсивных и длительных усилий, например, при соревнованиях за Кубок Мира.

Фитотерапия и большой выбор предлагаемых ею растений составляет естественную синергетическую совокупность, хорошо принимаемую человеческим телом.

При пубалгии я часто использую следующий состав:

белая яснотка и хвощ. Довести до кипения 1 литр воды, не кипятить. Настоять 3 суповых ложки сбора 10 минут. Процедить. Налить в термос. Пить несколько раз в течение дня.

Белая яснотка содержит растительные гормоны, секретин, хлорофилл, витамины и многочисленные минеральные соли.

Она имеет диуретическое действие, сопровождающееся большим выделением мочевины, мочевой кислоты, хлористых соединений. Она хороший кровоочиститель.

Благодаря большому содержанию секретина, она стимулирует секрецию желудка, кишечника, поджелудочной железы, что в свою очередь стимулирует перистальтику кишечника.

Повышенное содержание в ней хлорофилла, ксантофилла, железа, витамина С ускоряет гематопоэз.

Хвощ стимулирует функции почек и метаболизм благодаря содержанию салициловой кислоты. Он способствует фиброзному рубцеванию и удерживает кальций.

ЕЩЕ ОДИН НЕПЛОХОЙ НАСТОЙ ЛЕКАРСТВЕННЫХ ТРАВ ПРОТИВОВОСПАЛИТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ:

Таволга вязолистная (Spiraea ulmaria) - 40 грамм (цветы и листья)

Смородина чёрная (Ribes nigrum) - 20 грамм (листья)

Ясень- 10 грамм

Земляника лесная (Fragaria vesca) - 10 грамм

Ромашка аптечная (Matricaria chamomilla) - 15 грамм

Лавр - 5 грамм

Воду довести до кипения, но не кипятить. Использовать 1 кофейную ложку сбора на чашку воды.

НАСТОЙ, СПОСОБСТВУЮЩИЙ ОБРАЗОВАНИЮЮ ЖЕЛЧИ, А ТАКЖЕ ЯВЛЯЮЩИЙСЯ ЖЕЛЧЕГОННЫМ СРЕДСТВОМ

Кора крушины (Rhamnus frangula) - 10 грамм Корень одуванчика (Taraxacum officinale) - 20 грамм Репяшок обыкновенный (Agrimonia eupatoria) - 30 грамм Мята перечная (Mentha piperita) - 40 грамм

Приготовить настой из расчета: 1 столовая ложка на стакан воды. Выпивать стакан настоя перед каждым приёмом пищи

Остеопатия может также помочь спортсменам при гормональных расстройствах.

Работа на позвоночнике, черепе (фото 93), фасциях - позволяет приятными методиками воздействовать на надпочечники и гипофиз, настоящих «дирижеров» гормонов (смотрите таблицы III и IV).

Если мы знаем действие гормонов на качество соединительных тканей, особенно вовлеченных в пубалгию, Мы иногда пренебрегаем этими методиками, хотя американцы давно их оценили.

Фото 93

Остеопатическая работа на черепе

Таблица III ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ОРГАНОВ И ПОЗВОНКОВ

 

С1 С2 СЗ С4 С5 С6 С7	Мозг,Глаза Глаза, уши, мозг Нос,диафрагма Сердце Глотка, щитовидная железа Сердце, щитовидная железа Щитовидная железа,гортань, сердце, мозг, надпочечник, рука
D1 D2 D3 D4 D5 D6 D7 D8 D9 D10 D11 D12	Рука,гортань, сердце Легкие,глаза, сердце Легкие, сердце Циркуляция в общем,сердце, мозг, желудокМозг, сердце, желудок Желудок, сердце, печень Печень,поджелудочная железа; селезёнка, желудок Селезёнка, поджелудочная железа, печень, кишечник Печень, селезёнка, надпочечник Почки,поджелудочная железа, печень,глаза Желчный пузырь, тестикулы или яичники, печень, почкиПочки, мочеточники, простата, тестикулы или яичники
L1 L2 L3 L4 L5 КРЕСТЕЦ-КОПЧИК	Почки, простата, половые органы, мозг Мочевой пузырь, аппендикс Яичникиили тестикулы Яичникиили тестикулы, ноги Ноги,матка, прямая кишка Матка, прямая кишка, мочевой пузырь, влагалище, мозг

Таблица IV ВЗАИМООТНОШЕНИЯ ОРГАНОВ И ПОЗВОНКОВ

 

Беспокойство, расстройство,	Позвонки
нарушение либо боль.
Аппендикс	L2 (справа)
Бронхи	D1,D2
Мозг	atlas = axis = С7
Общая циркуляция	D4
Сердце	СЗ, С4, D2, D3, D4, D5, D6
Диафрагма	СЗ, С4, С5
Желудок	D4, D5, D6, D7
Печень	D6, D7, D8, D9, D10
Толстый кишечник	D8,L1,L2
Тонкий кишечник	D11,D12
Гортань	C4,C7,D1,D2
Нижняя конечность	L4,L5
Верхняя конечность	C6, C7, Dl
Нос	C3
Уши	C2,C3
Половые органы	LI
Яичники	D12,L3,L4
Поджелудочная железа	D8
Глотка	C5, C6, Dl
Легкие	D2, D3, D7
Простата	D12
Селезенка	D7,D8
Прямая кишка	L4, L5, Крестец-копчик
Почки	D11,D12,Ll
Надпочечники	C7, D9
Тестикулы	D12,L3
Щитовидная железа	C5, C6, C7, D2, D3
Матка	L5, Крестец

Заключение.

Лечение пубалгии, предложенное в этой книге, было опробировано на более 850 пациентах.

Оно позволяет ожидать конкретного восстановления здоровья за 3-4 недели при хронических пубалгиях и за 1-2 недели при травматических пубалгиях.

В этот список не входят пубалгии, впрочем довольно редко встречающиеся в настоящее время, сопровождающиеся анатомической деградацией и требующие на первом этапе хирургического вмешательства.

Двух консультаций у остеопата уже достаточно, чтобы устранить причины пубалгии. я не включаю сюда физиотерапевтическое лечение, которое игрок может получить у медперсонала своего клуба.

- На первой консультации врач собирает анамнез пациента, чтобы адаптировать своё лечение к данному конкретному случаю.

С самого начала пациенту будет предложено манипулятивное лечение для уравновешивания позвоночника, таза, нижних конечностей.

Немедленная коррекция постуры будет иметь большое значение для стабилизации и нормализации суставов. Упражнения для постуры должны строго выполняться пациентом ежедневно в течение 3-х недель, что необходимо для эффективности мышечного лечения.

Врач должен детально проанализировать результаты всех биологических анализов и попросить сделать гормональный анализ.

На первой консультации врач не должен забыть о коррекции питания пациента, необходимой для скорейшего восстановления спортсмена.

Когда врач накапливает опыт лечения пубалгии, он может научиться определять стадию протекания заболевания, а в некоторых случаях может позволить пациенту продолжать свои спортивные тренировки, когда ему требуется подготовка к соревнованиям. Лечение многих спортсменов высокого уровня протекало тогда, когда игроки были в финальных фазах национального или международного чемпионатов.

В тяжелых случаях спортсмен должен приостановить свою спортивную деятельность, но без требования полного покоя.

Я прошу пациента проводить 10-15 минут ежедневных тренировок, не больше. Я прошу его чередовать ходьбу и медленный бег, если пубалгия болезненна.

С первого взгляда ежедневная тренировка идёт вразрез с требованием покоя. На самом деле очень умеренная деятельность только ускоряет терапевтический результат. В хронических случаях полный покой приводит к исчезновению боли, но т. к. причины заболевания не устранены, симптомы возвращаются.

Вторая консультация планируется через неделю после первой. На второй консультации врач проверяет стабильность и правильность выбора лечения. Если пациент приехал издалека и торопится уехать, то второй сеанс возможен уже на 5-ый день.

Вы планируете его каждодневную спортивную нагрузку. Я составляю план тренировок на 3 недели и прошу пациента звонить мне. Таким образом я управляю процессом возобновления тренировок. Гибкий подход к воздержанию от тренировок и нагрузкам очень важна, чтобы не потерять время, быстрее вернуться в активный спорт, позволить спортсмену полностью владеть своим организмом уже через 3-4 недели.

Не забудьте предупредить вашего пациента, что возвращение к интенсивному бегу может сопровождаться появлением острой боли в низу живота, но не стоит ставить под сомнение предшествующее лечение.

На самок деле 24 часа спустя боль полностью пройдёт, а его самочувствие ещё более улучшится и освободится от спаек, которые ушли в момент возникновения болей.

Врач должен обеспечить наблюдение за пациентом до возобновления его полной деятельности.

Нужно будет познакомить с вашей программой возвращения к тренировкам врача и тренера его спортивного клуба, чтобы избежать слишком интенсивного и поспешного возобновления тренировок.

Только при полном контроле за всеми этими моментами можно заявлять об обоснованности этой методики лечения.

В современном спортивном мире спортсмен - это капитал, которым нужно грамотно распоряжаться.

А для самого спортсмена здоровье - это капитал, стоящий выше всех материальных благ, и он должен научиться им управлять, чтобы превозносимый молодёжью спорт не превратил в покалеченного старика.

Я заканчиваю книгу, но хочется сказать очень о многом с высоты прожитых лет и практического опыта. Не всегда хватает слов для выражения всех своих мыслей.

- Как я уже писал во введении, я надеюсь, что позволил читателю приобрести не истины в последней инстанции, но навык анализа и поиска, облегчающий роль тренера и терапевта.

- Биомеханический подход позволяет предупредить деформации, перегрузки до того как они станут патологическими.

- Тренировка, учитывающая сущность человеческого тела, основанная на знании и соблюдении физиологических законов - это лучшее превентивное лечение.