Упражнения III юношеского разряда для пар девочек

I. Исходное положение (И. п.) — боком друг к другу (рис. 109):

1. Обе — кувырок назад на ко­
лени 0,5+0,5

2. Обе — полушпагат 0,5+0,5

3. Обе—наклон назад, стоя на
коленях, руки вверх, соединив
одну руку

4. Обе — кувырок вперед, встать

и, соединяя руку, равновесие 1,0+1,0

5. Повернуться лицом друг к
кругу. Нижняя — встать в полу­
присед, верхняя—встать на
бедра партнерши, держась за
запястья 2,0

6. Обе — отвести руку в сторо­
ну. Соединить 1,0

7. То же, но другую руку 1,0

Рис. 109

0,5+0,5

1,0

1,0

1,0 1,5

Рис. 110

8. Соскок на пол; обе — повер­нуться лицом в одну сторону (боком друг к другу) и сделать колесо вправо и влево друг от

друга

П. И. п. —лицом друг к другу в 2—3 шагах (рис- 110):

1. Нижняя—кувырок назад в
полушпагат, руки вперед-вверх;
верхняя (одновременно) — кувы­
рок вперед на одну ногу

2. Верхняя — шагом вперед, со­
единяя руки с партнершей, рав­
новесие

3. Нижняя — встать на колени
и наклониться назад до опоры
руками о голени; верхняя — по­
ворот на 180° и наклоном назад
мост, опираясь руками на бедра
нижней. Выпрямиться

4. Нижняя — сесть на пятки;
верхняя—с поддержкой нижней
за запястья встать на ее бедра,
прогнуться

5. Верхняя — равновесие согнув
ногу

6. Верхняя — сход вперед и по­
ворот на 180°. Обе — соединяя
руки, стать на колено, затем со­
единить носки ног и одновремен­
но встать, слегка прогибаясь

7. Обе — одновременно сесть,
сгибая ноги и поднять их в вы­
сокий угол, ступни соединены

8. Обе—сгибая ноги, одновре­
менно встать, прогнуться

9. Обе — отвести руку в сторону,
согнуть ногу назад

III. И. п.—верхняя за нижней на расстоянии шага (рис. 111):

1. Верхняя — мост наклоном на­
зад; нижняя — мост наклоном
назад, касаясь или опираясь ру­
ками о бедра верхней

2. Обе— встать

3. Обе — 2—3 шага вперед и ма­
хом вперед прыжок со сменой
ног; нижняя — приседая на од­
ной ноге, лечь на спину, согнув
ноги

4. Верхняя — опираясь руками
на колени, а бедрами на руки
нижней, прогнуться, сгибая ногу
назад и приближая ее к голове

5. Верхняя — стать к плечам
нижней и, опираясь на ее руки,
прыжок вперед через партнершу

6. Нижняя — поднять ноги в
вертикальное положение; верх­
няя — наклоном назад, с под­
держкой нижней за руки лечь '
на ступни партнерши, согнуть
ногу, руки отпустить

7. Верхняя — сход на одну ногу
и шагом другой вперед колесо
с поворотом на 180° лицом к
партнерше; нижняя — перекатом
вперед встать на колено

0,5

1,5 0,5 2,0

1,0 1,0

1,0

1,0 1,0

2,0

1,5

Рис. 111

8. Верхняя — с 2—3 шагов, от­талкиваясь ногой от бедра ниж­ней и опираясь на ее руки, прыжок вверх (прыжок и при­земление без разрыва хвата)

Четвертое заседание клуба. Разучивание смешанных парных упражнений

В смешанных парных упражнениях роль нижнего партнера выполняет юноша, а верхнего — девушка. В этих упражнениях сочетаются пластичность, красота и лиричность движений де­вушки с силой мужчины. Сложные стойки, равновесия, поддержки, пере­вороты и сальто пара выполняет под музыку, чередуя их с индивидуальны­ми хореографическими упражнениями. Советские акробаты — сильнейшие в мире в этом виде состязаний. Сре­ди лучших Галина Васянина и Юрий Савельев — неоднократные чемпионы СССР, чемпионы мира, победители Кубка мира (Свердловск); чемпионы СССР, Европы, мира и победители Кубка мира Татьяна Кривцова и Ва­лерий Кузнецов (Воронеж). В послед­ние годы плодотворно работали над созданием новых оригинальных пар­ных упражнений О. Гришечко и Е. Ма­халичев, С. Гроздова, И. Яранц, В. Письменный, В. Тишлер, В. Мыт­ник и др.

Переходим к разбору программы III юношеского разряда. Напомню, что ведущая роль в балансировании принадлежит нижнему. Задача верх­ней обычно сводится к уверенному выполнению заданной позы и удер­жанию ее в течение 3 секунд. Сегодня показывать упражнения будут Ирина и Виктор Георгиевы. Саша и Петя бу­дут помогать паре.

Поддержки

Поддержки — самые легкие уп­ражнения программы смешанных пар, с помощью которых партнеры привы­кают друг к другу. Нижний учится балансировать. Верхняя постепенно привыкает к высоте.

Поддержки на бедрах. Последова­тельность разучивания и указания к выполнению (рис. 112):

а) поддержка на бедрах прыжком с пола. Держась за руки, верхняя прыжком становится на бедра ниж­нему, который одновременно делает полуприсед. Оба отклоняются назад,

Галина Савельева (Васянина) и Юрий Савельев

уравновешивая друг друга в этом по­ложении. Для выполнения схода на пол нижний подтягивает партнершу к себе, приподнимая ее в упор, и мед­ленно опускает на пол;

б) лечь и встать с поддержкой на
бедрах. Верхняя становится на бедра
нижнего, стоящего в полуприседе и
поддерживающего ее за кисти (кисти
нижнего наружу, верхней прямо — та­
кой хват называется лицевым). Удер­
живая партнершу, сгибая ноги, ниж­
ний через сед ложится на спину и
опять встает через положение сидя,
подавая бедра вперед, используя вес
верхней как противовес. Ребята, обра­
тите внимание на переход из седа
в полуприсед. Виктор и Ира, сделайте
еще раз, а вы, ребята, посмотрите,
как нижний подает бедра вперед. Это
движение облегчает вставание и осо­
бенно необходимо в тех случаях, ког­
да вес верхнего невелик;

в) встать с поддержкой на бедрах
и перейти в равновесие. Вставание
сходно с предыдущим упражнением.
Закончив его в полуприсед, нижний
помогает партнерше перевести вес те-

Рис. 112

ла на правую ногу (левую она сги­бает). Руки партнера все время вы­прямлены.

Поддержки на предплечьях. Во время выполнения поддержек на пред­плечьях нижний удерживает партнер­шу на согнутых руках, прижимая ее к себе.

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 113):

а) поддержка на предплечьях из
равновесия на полу. Верхняя в равно­
весии, нижний приседает и поднимает
ее на предплечья правой рукой под
живот, левой под левое бедро;

б) поддержка на предплечьях из
стойки. Верхняя из стойки на руках
опускается прогнувшись; нижний, при­
седая, берет ее на руки и выпрямля­
ется;

в) полет на предплечья прыжком
назад. Верхняя прыгает вверх-назад
прогнувшись, нижний ловит ее на ру­
ки под спину и бедра;

г) полет на предплечья прыжком
с пола и рывком нижнего за руку.
Из положения, показанного на рисун­
ке, верхняя прыгает вверх-вперед од­
новременно с рывком нижнего правой
рукой за правую руку на предплечья
партнера в поддержку под грудь и
бедра.

Поддержки на руках.

Последовательность разучивания и указания к выполнению (рис. 114):

а) покачивания в поддержке под
живот. Поддержка под живот на ру­
ках лежащего нижнего нам известна
из программы пар девочек. Чтобы
хорошо понять принцип ба­
лансирования в поддержке
под живот, нижний должен
научиться изменять поло­
жение верхней силой закре­
пленных кистей. Это упражне­
ние повторите. Ира, ты должна со­
хранять прогнутое положение и не ба­
лансировать руками;

б) поддержка под живот на руках
нижнего, стоящего на коленях. Ниж­
ний поднимает партнершу на прямые
руки, удерживая их строго вертикаль­
но (сгибание и уведение рук вперед—

 

Рис. ИЗ

 

Рис. 114

 

 

ошибки). Чтобы облегчить действия нижнего, верхняя может держаться за его плечи или прыгнуть вверх-вперед. Поддержка фиксируется с отве­денными в сторону руками партнер­шей;

в) поддержка под спину на руках
нижнего, стоящего на коленях. Ниж­
ний поддерживает партнершу руками
под поясницу, верхняя прыгает вверх-
назад, прогибаясь и сгибая правую
ногу;

г) поддержка под живот прыжком
с пола. Для облегчения действий ниж­
него верхняя придерживается руками
за его плечи или запястья, а затем
отводит руки в стороны;

д) поддержка под спину. Нижний
удерживает партнершу руками под
спину, поднимая ее с пола или из рав­
новесия на бедре. Для облегчения
действий партнера верхняя должна
подпрыгнуть.