Факторы, влияющие на величину нагрузки

 

Величина физиологической нагрузки довольно сильно зависит от условий, в которых выполняется упражнение. Так, ЧСС при выполнении упражнений на ответственных соревнованиях оказывается несколько большей, чем на контрольных соревнованиях или на тренировочных занятиях (Т. С. Лисицкая, 1974; В. В. Михайлов, 1978 и др.). При этом повышение уровня функционирования ряда систем организма отмечается непосредственно перед выполнением упражнения; можно предположить, что причина этого — влияние соревновательного стресса на психику спортсмена.

Точно так же сказывается на показателях физической нагрузки и выполнение упражнений в относительно опасных условиях. Например, у Г.А. Калашникова, в первой попытке испытуемые быстро преодолевали прыжками на одной ноге всю длину гимнастического бревна, лежащего на полу, а затем то же самое делали на бревне, поднятом на высоту 1 м. У спортсменов регистрировали точность воспроизведения заданного угла в 45° (кинестезия), прыгучесть и ЧСС (табл. 54).

Видно, что страх упасть, получить травму снижает прыгучесть, ухудшает мышечно-суставную чувствительность и повышает ЧСС. В некоторых видах спорта (гимнастика, акробатика, прыжки в воду) такие условия встречаются довольно часто, поэтому при контроле нагрузок необходимо учитывать не только возможность изменения величины физиологической нагрузки вообще, но и ее зависимость от индивидуальных психофизиологических свойств спортсменов.

Физиологическая нагрузка соревновательного упражнения определяется по СТЭ. Величина его будет зависеть не только от значений физической нагрузки упражнения, но и от состояния спортсмена. Одно и то же упражнение, выполняемое разными по подготовленности спортсменами, может вызвать совершенно разные эффекты. Например, чаще всего для оценки напряженности тренировочного процесса используют значения ЧСС во время работы. Принципиальных возражений против применения этого показателя нет: интенсивность нагрузки и ЧСС в диапазоне 130—180 уд/мин связаны между собой линейной зависимостью. Но не нужно забывать и о том, то у хорошо подготовленных спортсменов производительность сердечно-сосудистой системы при выполнении интенсивных нагрузок повышается как за счет увеличения ЧСС, так и за счет систолического объема, У слабо же подготовленных увеличение систолического объема выражено менее значительно, и повышенная циркуляция крови определяется, главным образом, возрастанием ЧСС. Это наглядно подтверждают табл. 55 и 56.

Видно, что даже в тех упражнениях, где производительность сердца не играет ведущей роли, ЧСС у спортсменов оказывается значительно меньшей, чем у нетренированных лиц.

Поэтому во всех случаях ориентация только на величину физиологической нагрузки (чаще всего на ЧСС) может привести к ошибочным выводам. Например, ЧСС мастеров спорта — футболистов в 12-минутном беге со средней скоростью 4,2 м/с составляет 175—180 уд/мин. Такую реакцию нельзя признать адекватной уровню квалификации спортсменов, и зарегистрированные значения ЧСС будут свидетельствовать, прежде всего, о низких аэробных возможностях спортсменов.

Значительно влияют на величину нагрузки внешние условия выполнения упражнения. Так, при выполнении стандартного задания (15-минутная работа в умеренном темпе) при температуре воздуха 22° и 35° показатели физиологической нагрузки оказываются существенно неодинаковыми; точно так же реагирует организм спортсменов и при выполнении работы при одинаковой температуре, но разной влажности (табл. 57).

Данные Comucci хорошо подтверждаются экспериментами Sills (1978), который определял текущее О2-потребление, систолический объем, артерио-венозную разницу, ректальную температуру, ЧСС, МОД и другие показатели при выполнении семью спортсменами двух субмаксимальных (с интенсивностью 50 и 80% МПК в течение 10 мин) и одной максимальной (на уровне МПК в течение 4 мин) нагрузок. Задания выполнялись при 10, 25 и 40°С (влажность во всех случаях была одинаковой).

Выявлено, что О2-потребление было наименьшим при 10°С во всех режимах работы. При субмаксимальной работе, выполнявшейся при 25°С, концентрация лактата была ниже, чем при аналогичной работе при 10 и 40°С.

Неодинаковой оказывается физиологическая нагрузка и при проведении различных восстановительных мероприятий как во время работы, так и в восстановительном периоде. Так, в экспериментах Moudry (1977) спортсмены выполняли две нагрузки с интенсивностью 40% и 80% МПК, вдыхая: а) обычный воздух и б) газовую смесь с содержанием кислорода 60 и 90%. СТЭ нагрузок, измеренные с помощью энергетических показателей (О2-потребления, ЧСС, систолического объема и т. п.) оказались статистически существенно различными.

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Систем а комплексного контроля, которая применяется в настоящее время в процессе подготовки спортсменов, включает: 1) контроль соревновательной деятельности; 2) измерение уровня подготовленности спортсменов; 3) регистрацию нагрузок. Сопоставляя динамику результатов в соревновательном упражнении и тестах с показателями нагрузки, можно оптимизировать управление тренировочным процессом. Таким образом, становятся возможными выбор эффективных для данного момента нагрузок и создание тренировочных программ, применение которых приводило бы к непрерывному совершенствованию двигательных качеств, технического мастерства и т. п.

Действенность такого подхода практически всецело определяется надежностью и информативностью тестов и показателей нагрузки. В последние годы любой тест включается в систему комплексного контроля только после расчета коэффициентов его надежности и информативности. Что же касается показателей нагрузки, то вопрос об их информативности или надежности чаще всего не ставится: предполагается. что они отвечают всем необходимым требованиям. В действительности же содержание и организация контроля нагрузок далеки от идеала.

Известно, что информативность любого показателя контроля определяется при сопоставлении его численного значения:

1) с результатом в соревновательном упражнении;

2) с какой-либо количественной характеристикой соревновательного упражнения;

З) с результатами тестов, информативность которых бесспорна;

4) с динамикой показателей нагрузки;

5) с принадлежностью спортсмена к определенной квалификационной группе.

Поэтому определить истинную информативность показателей нагрузки можно, лишь используя заведомо информативные критерии. Однако в ряде видов спорта (особенно в игровых) таких критериев пока еще слишком мало; критерии, информативные для группы спортсменов, не всегда информативны для отдельного спортсмена. Поэтому выбор показателей нагрузки тесно связан с подбором всех остальных показателей контроля.

Обоснованность рекомендаций по планированию учебно-тренировочного процесса зависит от полноты и достоверности информации, полученной при комплексном контроле. Обычно анализируется несколько десятков различных показателей: критерии соревновательного упражнения; результаты педагогических, медико-биологических и психологических тестов; показатели нагрузки.

Оценить взаимосвязь динамики такой большой группы показателей очень трудно, поэтому необходимо их разумное сокращение. Особенно это касается показателей нагрузки, которые регистрируются (в отличие от большинства тестов) ежедневно.

Анализ литературных данных и результаты экспериментальных исследований позволяют утверждать, что проблема выбора показателей, с помощью которых можно измерять и классифицировать нагрузки, чрезвычайно важна. Представляется, что она может быть успешно решена, если во всех без исключения случаях нагрузки будут контролироваться по описанным в данной книге четырем характеристикам.

Использование двух первых — специализированности и направленности — не связано с решением каких-либо серьезных теоретических и практических вопросов. Две другие характеристики — координационная сложность и величина — требуют значительной исследовательской работы. Особенно сложен выбор единого показателя величины нагрузок (во всех видах спорта) и классификация нагрузок в зависимости от их координационной сложности (в игровых видах, единоборствах, гимнастике, акробатике, фигурном катании на коньках).

В целом проблема контроля нагрузок еще далека от окончательного решения. Эта книга не столько ответила на поставленные вопросы, сколько сформулировала новые. Можно полагать, что активная разработка этих вопросов существенно продвинет вперед представления, как о количественных особенностях нагрузок, так и о механизмах их воздействия на все стороны подготовленности спортсменов.

 

ЛИТЕРАТУРА

 

Андрис Э.Р., Арзуманов Г. Г., Годик М. А. Планирование нагрузки. — Легкая атлетика. 1978, № 4.

Андрис Э.Р., Арзуманов Г. Г., Годик М. А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. — ТиП, 1979, №2.

Беляев А. В. Исследование тренировочных и соревновательных нагрузок в волейболе. Канд. дисс., М., 1974.

Булгакова Н.Ж. Отбор и подготовка юных пловцов М., ФиС, 1978.

Волков Н.И. Энергетический обмен и работоспособность человека в условиях напряженной мышечной деятельности. Канд. дисс., М., 1968.

Волков Н. И. Биохимический контроль в спорте: проблемы и перспективы. ТиП 1975, № 11.

Волков Н. И., Зациорский в. М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок. — ТиП, 1964, № 6.

Волков Н. И., Зациорский В. М., Разумовский Е. А., Черемисинов В. н. Применение математической теории планирования экспериментов для поиска оптимальной методики тренировки. — ТиП, 1968, № 7.

Годик М. А. Применение методов многомерного статистического анализа для выбора и оценки контрольных упражнений. — ТиП, 1966, № 5.

Годик М. А. Исследование факторов структуры скоростных двигательных способностей человека. Канд. дисс., М., 1966.

Годик М. А. Педагогический контроль как основа управления тренировочным процессом. — в кн.: Вопросы управления тренировочным процессом подготовки спортсменов старших разрядов. Л., 1972..

Годик М. А. Контроль в процессе спортивной тренировки. — в кн.: Подготовка футболистов. М., ФиС, 1978.

Годик М. А., Изаак В. И. Выбор и оценка контрольных тестов как основа управления тренировочным процессом. — Тезисы Всесоюзной конференции «Кибернетика и управление движениями», М., 1971.

Годик М. А., Макаренко П. Д., Ширяев А. Г. Выбор и оценка тестов для контроля моторики спортсменов. — в кн.: Методы определения тренированности спортсменов высших разрядов. Минск, 1972.

Годик М. А., Гонтаренко А. Н. Спринт: методы контроля. Легкая атлетика, 1973, 2.

Годик М. А., Шанина Т. А., Шитикова Г. Ф. О методике тестирования физического состояния детей. — ТиП, 1973, № 8.

Годик М. А., Гонтаренко А. Н., Макаренко П. Д., Мельков Ю. В. и др. О переносе тренированности в скоростных упражнениях. — в кн.: Вопросы научного обоснования теории и истории физической культуры. Л., 1974.

Годик М. А., Скоморохов Е. В. Критерии и величина анаэробных алактатных возможностей у футболистов. — ТиП, 1978, № 8.

Гонтаренко А. Н. Исследование максимального темпа движений и обоснование методики его воспитания.—Канд. дисс., Л., 1973.

Дьячков В. М. Физическая подготовка спортсмена. М., ФиС, 1967.

Зациорский В. М. О величине и системе нагрузок в спортивной тренировке. —ТиП, 1961, т. ХХIV, вып. 3.

Зациорский В. М., Годик М. А., Ярмульник Д. Н. Теоретические основы и практические пути использования математических методов для оценки специальной физической подготовленности спортсменов. — ТиП, 1964, № 2.

Зациорский В. М., Годик М. А. Моторика человека как N-мерный континуум. — ТиП, 1966, № 4.

Зациорский В. М., Запорожанов В. А., Тер-Ованесян И. А. Вопросы теории и практики педагогического контроли в современном спорте. —ТиП, 1971, № 4.

Зациорский В. М., Тер-Ованесян И. А., Запорожанов В. А. Материалы к обоснованию системы текущего педагогического контроля в скоростно-силовых видах спорта. — ТиП, 1971, № 6.

Зациорский В. М., Райцин Л. М. Перенос кумулятивного тренировочного эффекта в силовых упражнениях. — ТиП, 1974, № 6.

Зациорский В. М., Крылатых Ю. Г., Неверкович С. Д., Черемисинов В. Н. Материалы к оптимальному построению годичного цикла тренировки велосипедистов в условивх программированного управления ЧСС.—ТиП, 1975, № 1.

Зонин Г. С. Исследование физической, технической подготовленности и их совершенствование у футболистов. Канд. дисс., Л., 1975.

Изаак В. И. Экспериментальное обоснование методики физической и технической подготовки гаидболистов старших разрядов. Канд. дисс. Л., 1974.

Кариман В. Л., Белоцерковский З. Б., Гудков И. А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. М., ФиС, 1974.

Левчук В. А. Экспериментальное обоснование методики совершенствования прямого нападающего удара в волейболе на основе изменения информационно-тренажерных устройств. Канд. дисс. Л., 1975.

Леман Г. Практическая физиология труда. М., 1967.

Лисицкая Т. С. Энергетическая характеристика упражнений классификационной программы по художественной гимнастике. — ТиП, 1974, № 9.

Макаренко П. д. Экспериментальное обоснование методики оценки физической и технической подготовленности тяжелоатлетов Канд. дисс. Л., 1973.

Мельков Ю. В. Исследование координационной структуры силовых упражнений в специальной подготовке пловцов и обоснование их применения. Канд. дисс. Л., 1973.

Михайлов В. В., Ердаков С. В., Абросимов В. В., Сергменко В. Б.

Энергетическая стоимость мышечной работы в состоянии утомления. — Физиологический журнал СССР. 1972, т. ХУIII, № 9.

Нуримов Р. и. Исследование методов контроли и совершенствование ловкости футболистов. Канд. дисс., М., 1978.

Озолин Н. Г. Состояние и пути совершенствования советской системы спортивной тренировки. М., 1960.

Озолин Н. Г. Современная система спортивной тренировки. М., ФиС, 1970.

Платонов В. н. Специальная физическая подготовка пловцов высших разрядов. Киев, «Здоровье», 1974.

Поляков Б. М. Исследование особенностей тренировки гребцов высокой квалификации, проживающих в условиях Средней Азии. Канд. дисс., Л., 1975.

Суслов ф. П. о классификации тренировочных нагрузок бегунов на средние, длинные и сверхдлинные дистанции. — в кн.: Проблемы современной системы подготовки высококвалифицированных спортсменов. Вып. II. М., ВНИИФК, 1975.

Тер-Ованесян И. А. Исследование некоторых путей индивидуализации тренировочного процесса у спортсменов высокой квалификации. Канд. дисс. М., 1971.

Andzel, W. D. The effects of prior exercise and varied rest inter­vals upon cardiorespiratory endurance performance. "Dissertation Abstracts", 1977, vol. 37, N9, p. 5677—A.

Astrand, P.-O., and J. Phiming. A nomogram for calculation of aerobic capacity (physical fitness) from rate during submaximal work. "Journal of Applied Phycology", 1954, vol. 7, p. 218—221.

Belcastro, A. N., and A. Bonen. Lactic acid removal rates during controlled and uncontrolled recovery exercise. "Journal of Applied Physiology, 1975, vol. 39, p. 932—937.

Brooker C. Use of efficiency as a measure of endurance training intensity. "Research Quarterly", 1968, vol. 39; N4, p. 865—871.

Clarke, H. H. Application of measurement to health and phy­sical education, 1960. Engelwood.

Comucci N. La prestazione sportiva componenti fisiologiche, Firenze, 1975, p. 220.

Crews T. R., Roberts, J. A. Effects of interaction of frequency and intensity of training. "Research Quarterly", 1976, vol. 47, Nl, P. 48-55.

Davies C. T. M. Limitations to the predictions of maximu n oxygen intake from cardiac frequency measurements.,.Journal of Applied Physiology", 1968, vol. 24, p. 700—706.

Davis, J. A. and V. A. Convertino. A comparison of heart rate methods for predicting endurance training intensity. "Medi.ine and science in sports", 1976, N7, p. 295—298.

Ditter H., Nowacki P. E. Wydolnosc Fizyczna wiosjarzyjuniorow pozed mistrzostwami w Montrealu. "Sport wyczynowy", 1976, Nil, C, 30-40.

Dolgenere, F. A. Prediction of maximum aerobic power in unt rained females. "Research Quarterly", 1978, vol. 49, Nl, p. 20—27.

Doll E., Keul J., and Maiwald C. Oxygen tension and acid-base equilibria in venous blood of working muscle. "American journal of Physiology", 1968, vol. 215, Nl, p. 25—29.

Falls, H. B. Exercise physiology. New York, 1968.

Fleck, S. J. Varying frequency and intensivity of isokinetic strength training. "Dissertation Abstracts", 1978, vol. 39, N3, p. 1424—A.

Forster, C. C. The relationship of selected physiological, training, and performance measures to distance running performance. "Dissertation abstracts", 1977, vol. 37, N8, p. 4953—A.

Fox, E. L., S. Robinson, and D. L. Wiegman. Metabolic energy sources during continuous and interval running. "Journal of Applied Physiology", 1969, vol. 27, p. 174—178.

Fox, E. L. A simple, accurate technique far^predicating maximal aerobic power. "Journal of Applied Physiology", 1973, vol. 35, N6, p. 914—916.

Franklin B. A., Forgac M. T., Hellerstein H. K. Accuracy of predicted marathon time: relationship of training mileage to perfor­mance. "Researh Quarterly", 1978, vol. 49, N4, p. 450—459.

Graham, T. E.,andG. M. Andrew. The variability of repeated mea­surements of oxygen debt in man following a maximal treadmill exercise. "Medicine and Science in Sport", 1973, N5', p. 73—78.

Gregory L. W. The development of cardiorespiratory endurance: a comparison of continious and interval training. "Dissertation Abst­racts", 1977, vol. 37, N9, p. 5681—A.

Guilford J. P. A system of the psychomotor abilities. "American journal of Psychology, 1958, vol. 71, N2.

Hagberg J. M. The kinetics of oxygen consumption and blood lactate levels in exercise and recovery. "Dissertation Abstracts", 1977, vol. 37, N7, p. 4212-A.

Hagerman F. C, Howie G. A. Use of certain psysiological vari­ables in the selection of the 1967, New Zealand Crew. "Research Quar­terly", 1971, vol. 42, N2, p. 264—273.

Hagerman F. C, Connors M. C, Gault J. A., Hagerman G. R., Polinski W. J. Energy expenditure during simulated rowing. "Journal of Applied Physiology", 1978, vol. 45; Nl, p. 87—93.

Hopper T. T. A comparison of three methods of training for triple jumpers. "Dissertation Abstracts", 1977, vol. 37, N. 7, p. 4213—A.

Hoeger W. W. K. Energy cost for men's gymnastics routines: effects of training on these costs and some selected physical variables over a competitive gymnastics season. "Dissertation Abstracts", 1978, vol. 39, N. 2, p. 750—A.

Iamaoka K. Studies on energy metabolism in athletic sports, "Research journal of Physical Education", 1965, N. 9, p. 28.

Iaskolski E., Kalina R. Metoda pomiaru obciazenia treningowego w judo." Sport Wyczynowy", 1978, N. 2/158, s. 9—18.

Katch V., Henry F. M. Prediction of running performance from maximal oxygen debt and intake. "Medicine and Science in Sport", 1972, N. 4, p. 187—191.

Katch V. L., Gilliam T., Weltman A. Active vs. passive recovery from short-term supramaximal exercise. "Research Quarterly", 1978, vol, 49, N. 2, p. 153-161.

Lamb D. R. Physiology of Exercise. New York, London, 1978, p. 438.

Lanford E. E. The effects of strength training on distance and accuracy in gol. "Dissertation Abstracts", 1977, vol. 37, N 8, p. 4957—A.

Mathews D. K. Measurements in physical education. VV. S. Saun-ders company, Philadelphia—London, 1964.

Maritz J. S., S. P.Morrison, N. B. Strydom, and C. H. Wyn-draw. A practical method of estimating an individual', smaximum oxygen uptake. "Ergonomics", 1961, N. 4, p. 97—122.

Margaria R., Aghemo P., Sassi G. Energy cost of running. "Jour­nal of Applied Physiology, 1963, vol. 18, p. 367.

MapHHOB E., 3jiaTee 3ji. H3CJieflOBaHHH Btpxy HaTOBapBaHeTO b ypou,HTe no (pMimecKO Bt>3nHTaHiie. «B-bnpocH Ha epH3injecKaTa kvji-Typa», 1976, N° 1, c. 59—63.

MHjieB H., TeHieBa B. TpeHHpoBi>raoTO HaTOBapBane npn cKawa Ha 6aTyT. «Bmpoch Ha (pMHqecKaTa KyjiTypa»,.1976, Nv 9, c. 538 — 543.

McSwegin P. J. C. Heart rate and oxygen uptake responses to treadmill running, free swimming and tethered swimming. "Disser­tation Abstracts", 1977, vol. 37, N. 8, p. 4959—A.

Moudry J. F. The effects of exercise and hiperoxiaon the dynamics of pulmonary gas exchange. "Dissertation Abstracts", 1977, vol. 37, N. 8, p. 4960—A.

Passmore R., Durnin J. V. C. Human energy expenditure. "Physi­ological review", 1955, vol. 35, N. 5, p. 801—840.

Di Prampero P. F., Peters L., Margaria R. Alactic O₂-debt and lactic acid production after exhausting in man. "Journal of Applied Physiology", 1973, vol. 34, p. 628—632.

Di Prampero P. E., Cortili G., Celentano F., Cerretelli P. Physio­logical aspects of rowing. "Journal of Applied Physiology", 1971, vol. 31, p. 853—857.

Sawka M. N. Cardiovascular and metabolic adaptations of ma­rathon runners to repeated bouts of prolonged exercise. "Dissertation Abstracts, 1978, vol. 39, N. 2, p. 755—A.

Seliger V. Energeticky metabolismus. "Teorie a praxe telesne vychovy", 1961, t. 9, N. 12, c. 717.

Seljger V. Vypocet vydeje energie pri telesnych cvicenich. "Teorie a praxe telesne vychovy, 1969, T. 17, N. 12, c. 741.

Shephard R. J. Intensity, duration and frequency of exercise as determinants of the response to a training regime. "International Zeitschrift fur Angewandte Physiologie", 1968, v. 26, p. 272—278.

Sills F. E. Physiologic responses during acute exposures to various thermal environments while working at three different workloads. "Disssertation Abstracts, 1978, vol. 39, N. 4, p. 2129—A.

Wazny Z. Ewolucia form zapisu i analizy obciazen treningowych. "Sport wyczynowy, 1978, N. 12/168, c. 3.

Williams L. R. T. Work output and heart rate response of top level New Zealand oarsmen. "Research Quaterly"; 1976, vol. 47, N. 3, p. 506—512.

Wyndham C. H., N. B. Strydom, J. S. Maritz, J.F.Morrison, J. Peter and Z. U. Potgieter. Maximum oxygen intake arid maximum heart rate during strenuous work. "Journal of Applied Physiology, 1954, vol. 14, N. 6, p. 927-936.

 

СОДЕРЖАНИЕ

 

От автора............................................................................................5

Введение.............................................................................................6

Общая схема классификации нагрузок..........................................14

Специализированность нагрузки...................................................15

Направленность нагрузки................................................................31

Координационная сложность нагрузки..........................................51

Величина нагрузки.........................................................................55

Соревновательная нагрузка и методы ее контроля.......................81

Нагрузка соревновательного упражнения.....................................84

Нагрузка тренировочных упражнений..........................................94

Организация контроля нагрузок..................................................101

Заключение.....................................................................................129

Литература......................................................................................131

 

Серия «Наука — спорту»

Марк Александрович Годик