Три анализа, рекомендуемых программой «Обнаженная красота»

Витамин D 25(OH) или Vitamin D 25-hydroxy. Тест, выявляющий уровень витамина D в крови. Для анализа берут кровь из вены. Его можно делать в любое время дня, но в идеале — натощак

Внимание

Как говорилось в разделе, посвященном витамину D, многие лаборатории, интерпретируя результаты анализа, ориентируются на устаревшие показатели. Всегда сравнивайте свой результат с оптимальными показателями, указанными на стр. ___.

Термография. Тест, во время которого с помощью инфракрасных камер измеряется выделяемое организмом тепло. Такой анализ позволяет обнаружить физиологические нарушения в любой части тела, возникающие при воспалительных процессах. В том числе он дает возможность выявить наличие раковой опухоли на 10 лет раньше других тестов.

Внимание

Термографию желательно проходить регулярно, чтобы своевременно отслеживать изменения температуры тела и наблюдать за их динамикой. Это облегчает постановку диагнозов и повышает их точность.

Анализ на наличие в организме тяжелых металлов и
микроэлементов. Для анализа используются волосы: они способны аккумулировать в десятки раз больше минеральных веществ, чем любые другие органы. Такой тест предоставит вам достоверную информацию о наличии в организме ряда тяжелых металлов и об уровне его минерализации.

Внимание

Интерпретацию результатов анализа необходимо получить у работника лаборатории или натуропата, который специализируется на такого рода исследованиях.

Приложение 2. Тест на определение индивидуального типа питания

Зачем мы определяем свой тип питания?

Чтобы лучше понять потребности своего организма и, соответственно, подобрать оптимальную программу детокса.

Около 80 % людей имеют смешанный тип питания, то есть ключом к их здоровью и стабильному весу является сбалансированное потребление белков, углеводов и жиров.

Углеводный тип питания (около 10 % людей) означает, что для поддержания здоровья таким людям необходимо увеличить количество рекомендованных программой углеводов. При желании такие люди запросто могут быть вегетарианцами или сыроедами. Им следует строго ограничить потребление тяжелого животного белка и животных жиров и с осторожностью относиться к затрудняющим пищеварение растительным белкам — бобовым, чечевичным.

Важно

Люди, принадлежащие к этому типу питания, склонны замещать здоровые углеводы (овощи, овощные соки, безглютеновые «женские кашки» и т. д.) нездоровыми — сладким и мучным. Поэтому таких людей постоянно тянет на сладкое. Имейте это в виду!

Но есть и приятная новость: если у вас углеводный тип питания, вы можете без ограничений пить зеленый сок в любом количестве (не только во время детокса), что принесет большую пользу вашим здоровью и красоте.

Люди с белковым типом питания (около 10 %) должны, наоборот, увеличивать в рационе количество рекомендованных программой белков. Так, кроме огурца и сельдерея, в зеленые соки необходимо добавлять что-нибудь белковое или жирное: ореховое или кокосовое масло, рисовый белок. Либо стоит ограничить их прием. Кстати, вегетарианство вредно представителям белкового типа: часто, вернувшись к потреблению животных продуктов, такие люди поправляют свое здоровье.

Определяем тип питания

Чтобы узнать, какой тип питания вам присущ, ответьте на приведенные ниже вопросы. Если ни один ответ из представленных в таблице вам не подходит, просто не отвечайте на данный вопрос.

Отвечая, ориентируйтесь не на соображения «полезно» или «вредно», а на собственные ощущения. Постарайтесь отключиться от стереотипов (мы привыкли считать, что мясо вредно, а сахар полезен для головного мозга и т. д.) и прислушаться к себе. Будьте честны с собой. Скажем, при ответе на вопрос, что вы выберете на десерт: пирожное или яблоко, — отвечайте «яблоко» только если это действительно так.

№ п/п	Параметр	A (углеводный тип)	Б (смешанный тип)	В (белковый тип)
	Идеальный завтрак	Предпочитаю обойтись без еды, но, возможно, выберу что-то легкое: фрукт, тост, мюсли с молоком	Яйца, тост, фрукт	Что-нибудь тяжелое: бекон, яйца, сливочное масло
	Предпочтения	Я бы выбрала легкую пищу: курицу (белое мясо), индейку, нежирную рыбу, салат, овощи, небольшую порцию десерта	Я бы выбрала комбинацию A и В	Предпочла бы плотные блюда: стейк, бифштекс, жирную рыбу, мясо в сметане, картофель, подливку, немного овощей или салата с соусом
	Климат	Лучше всего я себя чувствую в теплом или жарком климате, не переношу холод	Температура не имеет большого значения: я хорошо себя чувствую и в холодном, и в жарком климате	Лучше всего я себя чувствую в холодном или прохладном климате, не переношу жару
	Кофе или чай (черный, зеленый)	Я хорошо переношу кофе, если только не пью его слишком много	Могу выпить немного кофе, а могу и не пить	Я не очень хорошо переношу кофе: он делает меня нервной, возбудимой, гиперактивной
	Аппетит за завтраком	Слабый или отсутствует вообще	Нормальный; я не замечала ничего особенного	Сильный или выше среднего
	Аппетит за обедом	Слабый или отсутствует вообще	Нормальный; я не замечала ничего особенного	Сильный или выше среднего
	Аппетит за ужином	Слабый или отсутствует вообще	Нормальный; я не замечала ничего особенного	Сильный или выше среднего
	Какая еда ухудшает концентрацию?	Мясо и/или жирная еда	Нет такой еды	Фрукты и овощи, а также мучные и крупяные изделия
	Что вызывает тягу, страстное желание?	Овощи, фрукты, крупы, хлеб, торт и т. п.	—	Соленое, жирное: арахис, сыр, картофельные чипсы, мясо
	Что вызывает грустное состояние?	Мясные и жирные блюда, меньше — фрукты и овощи	—	Фрукты и овощи, меньше — мясные и жирные блюда
	Потребность в десерте	Мне часто нужно что-нибудь сладкое, чтобы почувствовать удовлетворение от еды	Я люблю десерты время от времени, но могу обойтись и без них	Не очень люблю сладкие десерты, предпочитаю жирное и соленое: сыр, чипсы, попкорн
	Предпочтительный десерт	Торты, печенье, фрукты, пироги, конфеты	Нет предпочтений. Я выбираю разные десерты каждый день	Тяжелые и соленые; чизкейк, французские булочки с кремом
	Идеальный ужин	Что-нибудь легкое: куриная грудка, рис, салат, может быть, немного десерта	Любая еда подходит	Я точно лучше себя чувствую после более тяжелого ужина
	Еда перед сном	Нарушает или ухудшает сон	Не имеет большого значения: могу как есть, так и не есть	Обычно помогает лучше спать
	Тяжелая еда перед сном	Приводит к бессоннице или нарушениям сна	Обычно не влияет на сон, если порция была небольшая	Улучшает сон
	Легкая еда перед сном	Я обычно не очень хорошо себя чувствую, если ем перед сном; исключение составляет только легкая пища	Не имеет большого значения	Лучше, чем ничего, но я бы предпочла съесть что-нибудь более существенное
	Сладости перед сном	Не нарушают сон	Иногда нарушают сон	Я точно буду чувствовать себя нехорошо, если съем что-нибудь сладкое
	Число приемов пищи	От 2 до 3 в день без перекуса (либо с легкими перекусами)	3 раза в день, обычно без перекусов	3 раза или больше в день, плюс перекусы (обычно что-то существенное)
	Пищевые привычки	Я не забочусь о еде и редко о ней думаю, могу забыть поесть, ем скорее потому, что надо, а не потому, что хочу	Люблю поесть, но не зацикливаюсь на этом, редко пропускаю приемы пищи	Я очень люблю есть, еда — важная часть моей жизни
	Пропущенный прием пищи	Не беспокоит меня, я легко забываю о том, что надо поесть	Могу чувствовать себя хуже, но особого беспокойства это не вызывает	Всегда чувствую себя хуже, становлюсь раздражительной, слабой, чувствую усталость
	Жирная еда	Не нравится	Нормально отношусь, употребляю в ограниченном количестве	Я люблю жирное; ела бы жирные блюда чаще, если бы знала, что они мне полезны
	Фруктовый салат на обед	Насыщает меня; хорошо себя чувствую и не испытываю голода до ужина	Нормально отношусь, но обычно мне требуется перекусить до ужина	Становлюсь сонной, уставшей, раздражительной, голодной, и мне обязательно нужно съесть что-нибудь до ужина
	Толщина ногтей	Мои ногти, как правило, толстые, сильные, твердые	Обычная толщина	У меня тонкие и/или слабые ногти
	Набор веса	Поправляюсь, если ем мясо и жирную пищу	Не поправляюсь от какой-либо определенной пищи, но набираю вес, когда слишком много ем и мало двигаюсь	Обычно я поправляюсь, если ем слишком много углеводов: хлеба, макарон, фруктов, овощей
	Что обеспечивает мне прилив энергии?	Фрукт, конфета, пирожок заряжают меня энергией надолго	Любая еда надолго обеспечивает меня энергией	Мясо или жирная пища нормализуют мое самочувствие и пополняют запас энергии
	Реакция на тяжелую, жирную пищу	Ухудшает самочувствие, вызывает сонливость, чувство тяжести, проблемы с пищеварением	Никаких особых реакций	Улучшает самочувствие, повышает настроение, заряжает энергией, вызывает чувство удовлетворенности
	Чувство голода	Я редко бываю голодна. Как правило, испытываю слабое чувство голода, которое быстро проходит. Могу долго обходиться без еды или даже забыть о ней	Обычно испытываю умеренный голод во время еды или если запаздываю с приемом пищи	Часто чувствую себя голодной. Мне нужно есть регулярно и часто, иначе я начинаю испытывать сильный голод
	Какие продукты отнимает энергию?	Мясная или жирная пища обычно вызывает усталость и вялость	Нет такой еды, которая лишала бы меня энергии	Фрукты, булочки, конфеты ухудшают мое самочувствие либо сперва вызывают резкий прилив энергии, а затем — столь же быстрое чувство опустошения
	Бессонница	Я редко страдаю бессонницей или вообще не сталкиваюсь с ней	Я иногда просыпаюсь посреди ночи, и мне нужно поесть, чтобы снова заснуть	Я часто просыпаюсь, и мне надо что-нибудь съесть, чтобы заснуть. Мне лучше всего поесть перед сном, чтобы не просыпаться посреди ночи
	Размер порции	Я ем немного — меньше, чем другие. Мне нужно немного еды, чтобы насытиться	Не замечала, что я ем больше или меньше других	Обычно мне требуется много еды — больше, чем другим людям
	Фруктовый сок между приемами пищи	Обеспечивает энергией, насыщает до следующего приема пищи	Могу выпить, но это не самый лучший перекус для меня	Делает меня беспокойной, возбуждает аппетит и т. п.
	Картофель	Я не очень его люблю или не люблю вообще	Могу как есть, так и не есть	Люблю, могу есть почти каждый день
	Красное мясо	Делает меня менее энергичной, может вызывать грусть и раздражительность	Не отражается ни на количестве энергии, ни на настроении	Я определенно чувствую себя лучше после того, как поем красного мяса
	Салат на обед	Я буду чувствовать себя хорошо после такого обеда	Могу съесть, но это не самая лучшая еда для меня	Делает меня либо сонной и уставшей, либо гиперактивной и нервной
	Соленая еда	Мне нравится, когда в блюдах совсем немного соли	Использую обычное количество соли	Люблю соль, чувствую тягу к ней. Другие говорят, что моя еда слишком соленая
	Частота перекусов	Я редко перекусываю, предпочитаю ограничиваться основными приемами пищи	Время от времени я перекусываю между приемами пищи	Я часто перекусываю
	Потребность в перекусах	Обычно не нуждаюсь в перекусах, но, если понадобится, съем что-нибудь сладкое	Иногда мне надо перекусить, в таком случае могу съесть почти все	Мне нужно перекусывать, чтобы поддерживать хорошее самочувствие. Предпочитаю не сладкое, а что-нибудь белковое и жирное
	Физическая и умственная выносливость	Выше, когда я ем курицу, рыбу, фрукты, овощи, крупы	Не зависит от набора продуктов	Выше, когда я ем тяжелую и жирную пищу
	Сладости	Даже если я ем только их, мое самочувствие не ухудшается. Обычно сладости удовлетворяют аппетит без неприятных последствий	Иногда я ощущаю неприятные последствия, если ем только сладкое; часто я не наедаюсь только сладким	Обычно я чувствую себя нехорошо, если ем сладкое. Сладости не удовлетворяют мой аппетит, а только вызывают желание съесть еще что-нибудь
	Мясо на завтрак	Вызывает сонливость, раздражительность; усиливает жажду. Уже к полудню я могу почувствовать усталость	В зависимости от настроения могу съесть	Я чувствую себя лучше: больше энергии, выше выносливость. Остаюсь сытой до обеда
	Красное мясо на обед	Вызывает сонливость, раздражительность; усиливает жажду. Уже к полднику я могу почувствовать усталость	В зависимости от настроения могу съесть	Я чувствую себя лучше: больше энергии, выше выносливость. Остаюсь сытой до ужина
	Красное мясо на ужин	Вызывает сонливость, раздражительность; усиливает жажду снижает работоспособность	В зависимости от настроения могу съесть	Я чувствую себя лучше: больше энергии, выше выносливость. Остаюсь сытой до отхода ко сну
	Предпочтительный ужин	Куриная грудка без кожи, рис, салат, яблочный пирог	Я бы выбрала комбинацию A и В	Жареное мясо с морковью, луком, картофелем и соусом, чизкейк

Как посчитать результат? Очень просто.

q Если число ответов «А» на 5 больше, чем число ответов «Б» и «В» (например, «А» = 20, «Б» = 14, «В» = 9), у вас углеводный тип.

q Если число ответов «В» на 5 больше, чем ответов «A» и «Б» (например, «А» = 9, «Б» = 14, «В» = 20), у вас белковый тип.

q Если число ответов «Б» на 5 больше, чем ответов «А» и «В» (например, «А» = 14, «Б» = 20, «В» = 9), у вас смешанный тип.

q Во всех остальных случаях (например, «А» = 13, «Б» = 16, «В» = 14) у вас смешанный тип.

Приложение 3. Как делать массаж сухой щеткой

Эта уникальная по своей простоте, но чрезвычайно эффективная процедура повысит ваш иммунитет, омолодит кожу, сделает ее мягкой и бархатистой, очистит от мертвых клеток лучше любого мыла и скраба, а главное — откроет пути для легкого и быстрого выхода токсинов. Наконец, благодаря такому массажу вы сбережете сотни долларов, которые иначе потратили бы на дорогие кремы и посещение салонов красоты.

Вам понадобится деревянная щетка с натуральной щетиной; ручка может быть как короткой, так и длинной. Давление щетки на кожу не должно вызывать неприятных ощущений. Однако избегайте слишком мягкой щетины.

Важно

Даже если щетина покажется вам слишком жесткой, все равно повторите процедуру на протяжении нескольких дней: возможно, кожа постепенно привыкнет. Если же этого не произошло, подержите щетку в горячей воде полчаса, а затем высушите на солнце или на батарее.

Каждый день перед душем, начиная от ступней (по направлению к сердцу), круговыми движениями растирайте все тело до тех пор, пока кожа не приобретет приятный розовый цвет. Для этого достаточно буквально 2–3 минут. Уже через неделю вы заметите разительные перемены. Кстати, такой массаж улучшает циркуляцию крови, что способствует уменьшению целлюлита.

Во время программы я рекомендую пользоваться щеткой 2 раза в день — утром и вечером.

Приложение 4. Обнаженные решения

Обнаженное решение № 1

Похудеть — это просто. Обеспечьте себе настоящее питание, доставьте его к каждой клетке и сделайте детокс — тогда вы направите внутренние резервы организма на самоисцеление, а лишний вес уйдет автоматически.

Обнаженное решение № 2

Секрет здорового и стройного тела прост: никакого секрета нет.

Скажите «нет» ограничениям, жесткой дисциплине, «зашитому» рту, борьбе с лишним весом, «диетической» еде, бесполезным БАД, дорогостоящим обследованиям, подсчету калорий и т. п.

Скажите «да» удовольствию от еды, светлым мыслям, огромной любви к себе, радостям жизни.

Добавьте к этому индивидуальную программу здоровья, «СУПЕРеду», «СУПЕРвитамины» и свободу!

Обнаженное решение № 3

Вы уникальны. Все, что вы едите или делаете, даже самое «полезное» и «суперполезное», должно резонировать с реакцией вашего организма. Научитесь слушать себя!

Обнаженное решение № 4

Худейте грамотно. Вашему организму не нужны диеты — ему нужно питание. Придерживаясь этого принципа, вы не только похудеете, но и станете здоровее — ваши мышцы укрепятся, метаболизм ускорится, а кожа помолодеет. И главное — вы всегда будете сыты и довольны.

Обнаженное решение № 5

Приведите микрофлору кишечника в порядок и «поставьте кандиду на место». Благодаря этому вес уйдет сам, а многие хронические заболевания исчезнут.

Обнаженное решение № 6

Неважно, сколько калорий вы потребляете и сколько километров пробегаете по утрам. Исключите глютен — и вес начнет «таять на глазах», а вы мгновенно помолодеете.

Обнаженное решение № 7

Перестаньте покупать в супермаркете молочные продукты. Помните, что разница между настоящим молоком и его химической копией очень велика и может стоить вам здоровья.

Обнаженное решение № 8

Скорость старения и процесс омоложения регулируются уровнем инсулина. Возьмите полный контроль над «сахаром» — и тогда вы сможете надолго продлить свою молодость.

Обнаженное решение № 9

Всегда помните о связи кишечника и головного мозга. Держите кишечник в чистоте и следите за его регулярной работой. Тогда вас будут посещать самые красивые мысли.

Обнаженное решение № 10

Жиры необходимы для здоровья, стройности и красоты женщины. Обязательно включайте в рацион жирные кислоты омега-3; настоящие растительные масла в сыром виде; кокосовое масло; сатурированные жиры, полученные от чистого животного.

Обнаженное решение № 11

В первые три месяца работы по программе «Обнаженная красота» отдавайте предпочтение растительным белкам: «женским» кашкам, спирулине, растительному молоку.

Обнаженное решение № 12

Углеводы делают нас толстыми — даже такие «полезные», как отрубной хлеб и свежевыжатый апельсиновый сок. Для похудения и омоложения употребляйте углеводы, рекомендованные программой «Обнаженная красота». Увеличьте их количество, если вам присущ углеводный тип питания.

Обнаженное решение № 13

Добавив в свой рацион зелень и «СУПЕРзелень», а также квашеные «пробиотические» овощи, вы получите не только ноль калорий, но и уникальную возможность быстро насытить организм необходимыми ему веществами и моментально включить механизм самоисцеления.

Обнаженное решение № 14

Добавив в свой рацион зеленый сок и кокосовую воду, вы буквально за две недели избавитесь от многолетнего хронического обезвоживания и насытите каждую клетку организма всеми необходимыми минералами.

Обнаженное решение № 15

Делайте соки из овощей и смузи из несладких фруктов, разрешенных программой «Обнаженная красота». Больше фруктовой клетчатки, меньше овощной — вот самое разумное решение.

Обнаженное решение № 16

Всегда ешьте фрукты на пустой желудок и без какой-либо другой пищи, сами по себе, чтобы не нарушить процесс пищеварения и не запустить процесс брожения в кишечнике, что приводит к набору веса и проблемам со здоровьем.

Обнаженное решение № 17

Молоко из орехов и семечек — чрезвычайно полезный продукт. Оно великолепно усваивается, не содержит лактозы и дарит такую же радость, какую в детстве приносил стакан теплого коровьего молока.

Обнаженное решение № 18

Постепенно увеличьте количество потребляемой воды, как минимум, до 1 стакана в час (в нежарком климате), добавьте минералы, и наступит момент, когда вы поймете, что нашли свою норму — тот объем воды, который дарит вам ощущение полнейшего счастья и безмятежности.

Обнаженное решение № 19

Даже принимая самые лучшие и дорогие витамины и питаясь идеально, невозможно достичь оптимального здоровья и веса без «великолепной тройки»: воды, живых пробиотиков и 100%-ных растительных ферментов.

Обнаженное решение № 20

Перестаньте принимать кальций в таблетках и есть молочные продукты из супермаркета. Замените молочный кальций (после пастеризации он меняет свою структуру и почти не усваивается) превосходным растительным кальцием. Кроме того, соблюдайте рекомендации программы «Обнаженная красота», посвященные насыщению организма магнием и кремнием, а также витаминами К и D₃. Только все вместе они помогут вам обрести стройное, сильное, красивое тело и хорошее настроение.

Обнаженное решение № 21

Добавьте в свой рацион «ЕДУ», «СУПЕРеду», «СУПЕРнапитки», «СУПЕР витамины» и «СУПЕРминералы»: они обеспечивают организм всеми необходимыми ему веществами, способствуют улучшению микрофлоры кишечника, укреплению иммунитета, контролю над кандидой и защищают от множества болезней, в том числе от рака.

Обнаженное решение № 22

Когда вы чувствуете, что грустные эмоции захватывают вас с головой, задайте себе лишь один вопрос: «Будет это иметь значение через пять лет?» Если да, постарайтесь изменить ситуацию. Если нет — просто забудьте об этом.

Обнаженное решение № 23

Узнав свой уровень витамина D, подняв его до оптимального и научившись правильно принимать солнечные ванны, вы спасаете — в буквальном смысле — не только свою жизнь, но и жизнь своих детей. Определение уровня витамина D — самый главный анализ для любой уважающей себя женщины.

Обнаженное решение № 24

Всегда следите за уровнем витамина Ж(изнь) и витамина Л(юбовь): именно от них зависит, удастся ли вам наполнить свою жизнь самыми настоящими чудесами.

Обнаженное решение № 25

Любите себя открыто, громко и во всеуслышание. Здоровый эгоизм позволит вам до краев наполнить свою жизненную чашу энергией. А когда эта чаша будет полна, вы сможете делиться и создавать вокруг себя мир, в котором хотите жить.

Обнаженное решение № 26

Делайте детокс. Это самый приятный, самый верный и самый быстрый путь к счастью.