Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Дневная программа домашнего детоксаСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Вся программа держится на принципе трех «Д»: q добавляем; q доставляем; q делаем детокс. День 1-й–7-й: добавляем! В начале пути забудьте об исключениях. Ваши первые шаги должны быть направлены только на добавление — «ЕДЫ», «СУПЕРеды» и «СУПЕРвитаминов». Тогда все, что мешает вам жить: «любовь» к сладкому, тяга к мучному, ПМС, др. — постепенно уйдет само по себе, без каких-либо волевых усилий с вашей стороны. Все рекомендуемые программой витамины вы можете найти в моем онлайн-магазине www.vesnawellness.com. Шаг 1. Количество воды в вашем суточном рационе должно увеличиться за первые 7 дней, как минимум, на 0,5 л (если вы никогда не пили чистую воду или пили не больше одного-двух стаканов в день). Добавляйте только по 1 стакану в день! В идеале вы должны выпивать по стакану в час. Раз или два в день можете добавить к стакану воды щепотку розовой гималайской соли: это обеспечит быструю минерализацию воды и ее гарантированную доставку к клеткам. Не сыпьте соль прямо в стакан, а подержите ее во рту до полного растворения перед тем, как выпить воду, или непосредственно после этого. Не рекомендую делать это чаще: излишек соли способствует застою жидкости. Вы начнете чаще бегать в туалет (так будет не всегда — постепенно организм адаптируется к новым «водным» условиям); отечность станет меньше (особенно в области живота); у вас появится больше энергии; уменьшится желание съесть сладкое или мучное, выпить чай или кофе; улучшится качество и увеличится частота стула; возникнет ощущение легкости в теле и голове. Через 10 дней окончательно выработается привычка к правильному потреблению воды. Если позывы в туалет не участились или наблюдается увеличение отеков, сделайте шаг назад: уменьшите количество потребляемой воды и увеличивайте ее объем еще медленнее. Любая вода из пластиковой бутылки неприемлема на данном этапе. Шаг 2. Кожа тела должна наконец-то «вздохнуть», благодаря чему откроются пути для вывода токсинов. Полностью откажитесь от кремов, гелей для душа, духов и т. п., содержащих синтетические элементы; ежедневно массируйте кожу сухой щеткой утром и вечером (см. приложение 3); используйте кокосовое или другое масло — вот задача этой недели. Может увеличиться потливость — это отличный знак! Шаг 3. Добавьте в рацион: q «женские» кашки — употребляйте их во время любого приема пищи как гарнир, основное блюдо или добавляйте в суп; q зеленый сок — минимум 1 стакан в день. Если для сельдерея или огурца не сезон, пейте сок кислого зеленого яблока в сочетании с любой зеленью: кинзой, петрушкой, листьями свеклы, укропом и т. д.; q зеленые «СУПЕРнапитки» по вкусу; q спирулину (или хлореллу). Начните принимать ее по следующей схеме: в первый день выпейте 1 таблетку (500 мг); если аллергическая реакция отсутствует, то со следующего дня увеличивайте количество спирулины на 1–2 таблетки в день до тех пор, пока не станете принимать по 8–12 таблеток. Суточную дозу желательно разделить на три приема: между завтраком и обедом со стаканом воды; между обедом и ужином со стаканом воды; вечером. Если вы знаете, в какое время у вас возникает желание съесть сладкого или мучного, выпить чая или кофе — примите спирулину (или хлореллу) за 15–30 минут до этого; q квашеную пробиотическую капусту и ее сок или «живой» пробиотик; q натуральный магний (от 200 до 400 мг в день); q растительные энзимы с каждым приемом пищи. Очень скоро вы почувствуете, что уменьшилась потребность в кофе, чае, мучном и сладком. Это ощущение и есть главный результат данного этапа. Оно означает, что биохимия постепенно меняется и организм начинает работу сам, без вашего сознательного участия. За счет этого вы сможете легко и с пользой для здоровья отказаться от всего, что мешает вам жить. Шаг 4. Определите свой тип питания и скорректируйте рацион в соответствии с ним (см. приложение 2). Мой тип питания: ________________________. Шаг 5. Начинаем произносить пять благодарностей в день — утром (когда проснетесь, лежа в кровати) или вечером (перед тем как заснуть). Шаг 6. Купите все необходимое для домашнего детокса (см. список на стр. ___) и сделайте анализ на определение своего уровня витамина D3 — Vitamin D 25 (OH). День 8-й–14-й: доставляем! Теперь настало время более активных действий и исключения из своего меню определенных продуктов. Если вы добавили в рацион спирулину, квашеную капусту (или пробиотик), натуральный магний, зеленый сок и «женские» кашки, то тяга к мучному и сладкому у вас естественным образом снизилась или полностью исчезла. Если этого пока не произошло, то просто двигайтесь дальше в том же направлении! Шаг 1. На 3–5 дней откажитесь от глютена или лактозы. Обращаю ваше внимание: от чего-то одного! Исключите либо глютен, либо лактозу. Если вам свойственна «любовь» к мучному и сладкому, рекомендую исключить глютен, если к молочному (творожки-кефирчики) — то лактозу. Если вы легко и спокойно обходитесь без глютена (лактозы) в течение этих дней, мои поздравления: вы можете приступать к проведению теста на непереносимость глютена (лактозы) (см. стр. ___). Через 5 дней после начала этого теста вы можете начать тест на непереносимость лактозы (см. стр. ___). Если вам тяжело, грустно, жизнь кажется невеселой и «сил совсем нет», тоже поздравляю! У вас «ломка». Немного терпения. Рекомендую добавить: спирулину (или хлореллу) — до 16–18 таблеток по 500 мг в день; пробиотик или сок квашеной капусты; «обнаженный» шоколад (рецепт вы найдете на моем сайте www.oxanazubkova.com); больше «ЕДЫ». А также сделайте клизму и обязательно думайте о хорошем! Ваше состояние сейчас — это не вы. Грусть, страх и усталость пройдут, только дайте себе шанс. После того как ваше эмоциональное состояние стабилизируется, начните проводить домашний тест на непереносимость глютена. Если без глютена или лактозы жизнь совсем не в радость (а такое бывает примерно у 3–5 % женщин), то пусть «время замрет». Просто соблюдайте приведенные выше рекомендации для первых семи дней столько, сколько вам необходимо, чтобы спокойно прийти к этому шагу. Шаг 2. Пришло время первых результатов! Более плоский живот, улучшение стула, чувство легкости и т. д. Ушла ли склонность к перееданию или осталась? Как вы себя ощущаете? Заведите «Дневник здоровья» и фиксируйте в нем любые положительные изменения, который происходят не только в вашем теле, но и в вашей жизни: повышение по работе, новые знакомства, «случайные» счастливые события, новое хобби или открытие в себе новых способностей! Перечитывая страницы, заполненные вашими успехами и достижениями, вы не только испытаете дополнительную радость и проникнетесь энтузиазмом, но и приучите свой мозг думать позитивно, за счет чего начнете привлекать возможности, о которых даже не мечтали. Шаг 3. Если ваш стул стал регулярным или более частым, чем до программы, пришла пора подключить клетчатку — молотое льняное семя. С его помощью можно мягко наладить точную работу кишечника без каких-либо слабительных или других вспомогательных средств. Льняное семя необходимо размолоть в кофемолке и хранить в стеклянной посуде в холодильнике. Начните прием с 1 чайной ложки утром или в любое время дня между приемами пищи, запивая льняное семя стаканом воды. Постепенно доведите объем льняного семени до 2–3 чайных ложек в день. Важно Не добавляйте льняное семя в еду: это, наоборот, может привести к запору. Шаг 4. Любые изменения в организме могут быть как радостно положительными, так и радостно отрицательными. Что это значит? Есть такое понятие — кризис выздоровления, когда на пути к исцелению возникают временные (подчеркну — временные) симптомы ухудшения состояния, например: молочница, выпадение волос, запах изо рта, усиленное выделение пота с острым запахом, появление слизи в горле или в кале, слабость, высыпания на коже, беспокойный сон, излишняя тревожность. Принимайте такие изменения с радостью и благодарите свой организм за огромную работу, которую он делает для вас! И обратитесь к рекомендациям, приведенным в главе «Скорая помощь красоте». Шаг 5. Подсчитайте, сколько жидкости: воды, зеленого сока, травяных немочегонных чаев — вы выпиваете за день. Обязательно напишите в дневнике, какие положительные изменения с этим связаны: улучшение стула, уменьшение отеков или полное избавление от них, уменьшение целлюлита, исчезновение потребности в чае и кофе, улучшение состояния кожи и т. д. Шаг 6. Кожа вашего тела теперь должна быть нежной, чистой, мягкой. Уход за ней сейчас состоит только из ежедневного массажа сухой щеткой и втирания масла (в идеале — кокосового). И приступайте к интервальным физическим нагрузкам 3 раза в неделю. Шаг 7. Если вы уже знаете, какой у вас в организме уровень витамина D3, и он не соответствует оптимальным результатам, а также если вы не меньше двух недель принимаете магний и пробиотики (или капустный сок) — самое время заняться повышением содержания витамина D. Спросите у своего врача, какая дозировка вам нужна, либо обратитесь за помощью к нам на форум (….). Шаг 8. Произносите по 10 благодарностей в день — утром (когда проснетесь, лежа в кровати) или вечером (перед тем как заснуть).
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-04-23; просмотров: 153; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.117.232.108 (0.007 с.) |