Сценарии поведения, программы, привычки

Те, кто опасаются гипноза, должны помнить, что мы все постоянно входим или выходим из лёгких гипнотических трансов, и что наши убеждения, собственные воображаемые образы, весь наш идеологический багаж являются в значительной степени результатом гипноза. Если мы видим себя непривлекательными, запуганными, неудачниками или проклятыми с жестоким характером, - это все в значительной степени зависит от внушений, посредством которых мы были запрограммированы или загипнотизированы. Причём, это сделали мы сами в моменты наибольшей восприимчивости и открытости наших душ. Многие из этих внушений или сценариев поведения являются результатом пережитого в детстве. Будзински поясняет: «Если вы шлёпнете ребёнка или любым другим способом введёте его в  изменённое

 

состояние (изменённое состояние происходит только при доминировании правого полушария), а затем скажете что-то ребёнку, то вы сразу же установите определённый сценарий поведения в его правом полушарии. Возможно, позже этот сценарий не будет иметь доступа к  левому полушарию, но изменит поведение и отношения данного ребёнка к данному взрослому». Будзински указывает, что такие сценарии поведения воспринимаются ребёнком как «ты не слишком хорош» или «ты никогда не достигнешь чего-то», - все эти фразы являются особенно сильными внушениями, которые приводят потом к самосаботажу во взрослой жизни. Вопрос состоит не в том, хотите ли вы быть загипнотизированными, а насколько сознательными вы собираетесь быть и сможете ли контролировать внушения и программы, которые будут поступать в ваш мозг.

Трудность в попытке самостоятельно устранить вредные программы или наше плохое самочувствие состоит в том, что наши привычки и убеждения имеют тенденцию приклеиваться к нам как пиявки, в то время как мы остаёмся занятыми обычной жизнью. Очень трудно убедить человека повысить его обычно заниженное чувство собственного достоинства, когда он или она продолжают вращаться среди людей, постоянно подтверждающих его или её негативную самооценку. Ответ ясен: чтобы улучшить физическое состояние или повысить самооценку, необходимо полностью отделиться от мира, в котором у плохих или вредных привычек и убеждений есть своя подпитка. Самое эффективное средство ухода от всего этого - открыть для себя флоат-камеру.Когда мы флоатируем, мы полностью отделяемся от наших нормальных взаимоотношений с миром, от наших привычных реакций, обусловленных действий и отношений. Мы улучшаем самих себя с помощью «гипнотического багажа», который мы принесли с собой. Мы понимаем, что флоат-камера, идеальное средство для нашего восстановления и улучшения. Она может гипнотизировать и предлагать нам внушения, которые противодействуют нежелательным старым убеждениям и привычкам, а самое главное – заменяет их.

Как только люди убеждались в полезности аутогипноза, они часто говорили с сожалением: «О, а я думал, что никогда не смогу сделать это!» Вот что подчёркивает наше неправильное убеждение в том, что гипноз требует какого-то редкого таланта или ловкости. Гипноз был тщательно изучен учёными в экспериментальных и клинических параметрах в течение последнего столетия. Их заключение подтверждает, что при надлежащих условиях фактически каждый человек может быть  загипнотизирован.

 

Психоаналитик и гипнотерапевт доктор Роджер Бернар пишет, что «любой человек, даже тот, кто неврологический не ослабевает, является умственно отсталым или больным психозом, может извлекать пользу от аутогипноза». Но для гипноза необходимо настоящее желание быть загипнотизированным.

Причина, из-за которой многие люди чувствуют себя неспособными к аутогипнозу, заключается в том, что успешный аутогипноз требует глубокого расслабления и способности полностью сконцентрироваться, чтобы игнорировать внешние стимулы. Очень немного людей, кроме тех, кто был специально обучен медитации, технике прогрессивного расслабления и другим методам контроля ума и тела, в состоянии выполнить эти требования. Но флоат-камера может с лёгкостью обеспечить все это. Исследования Викрамсекеры и Барабаса подтверждают, что флоатинг способствует стимулированию гипнотического состояния у людей, которые очень устойчивы к гипнозу вне флоат-камеры.

Вызывание состояния гипноза

Вне флоат-камеры вызывание гипнотического процесса может быть долгим, так как большая часть времени уходит на погружение в состояние глубокой расслабленности. Но мы можем предположить, что к тому времени, как вы захотите вызвать гипнотическое состояние, находясь во флоат-камере, вы уже будете расслабленными, отпуская все ваши стремления и пользуясь любым одним из методов. Как только вы расслабитесь, сосредоточьте своё внимание на процессе гипноза. Есть бесчисленное множество способов, чтобы сделать это. Выделим же самые эффективные из них:

Ø Обратный отсчёт

Многие гипнотизёры советуют вам считать в обратном порядке от 100, якобы это должно гарантировать глубокое расслабление. Но во флоат-камере вы уже находитесь в состоянии глубокого расслабления, и более короткий счёт работает точно также хорошо. Попробуйте отсчёт от десяти до нуля. Отсчитывайте каждое число назад на каждый выдох и оценивайте каждый выдох, почувствуйте, что расслабление, концентрация, восприимчивость к внушению увеличиваются. И когда вы повторите обратный отсчёт и снова достигнете нуля, вы будете в состоянии глубокого гипноза.

Ø Визуализация погружения

Мой любимый метод вызывания гипноза – тот, который возвращает меня к моему любимому дайвингу на коралловых рифах Белиза  в

 

Центральной Америке. Я визуализирую, что я медленно опускаюсь вниз сквозь чистые воды Карибского моря. Как только я погружаюсь все глубже и глубже, я смотрю вверх и вижу, что днище лодки становится все меньше и меньше. Я могу видеть, как мои воздушные пузыри поднимаются медленно вверх, после каждого моего выдоха. Погружаясь ещё глубже, я чувствую, что давление воды увеличивается. Я становлюсь тяжелее. Краешком глаза я вижу коралловые утёсы, появляющиеся снизу, а затем поднимающиеся надо мной. С каждым дыханием, которое я считаю, я погружаюсь глубже, внушая себе, что я становлюсь глубоко загипнотизированным. И как только я погружаюсь на несколько сотен метров и достигаю морского дна, я подымаю  голову вверх и вижу свою лодку, которая уменьшилась, до размеров маленького пятнышка…

Сигнал

Большинство людей считает, что иметь специальный гипнотический сигнал, знак или «слово запуска» полезно, для того чтобы осознавать для самих себя, что сейчас, в эту секунду, они находятся в состоянии гипноза. Некоторым нравятся слова с забавным подтекстом, например «шазам» или

«абракадабра». У других, любимое слово – ноль, логический конец вашего обратного отсчёта, который позволяет вам дать самому себе повторяющиеся внушения типа: «Раз я досчитал донуля, то я буду в глубоком гипнотическом трансе». Какое сигнальное слово вы не выберете, оно сообщит вам, что именно в этот момент вы загипнотизированы, и вы можете продвигаться дальше, используя гипнотический транс.

Внушения

Исследования показывают, что гипнотическое состояние полезно само по себе, но оно немного отличается от медитации или других  видов глубокого расслабления. В чем же разница? Гипноз, в отличие от других практик, влияет на изменение поведения через внушение. Внушение лежит в основе всех удивительных возможностей гипноза, включая полную или местную анестезию, быстрое самозаживление, доступ к воспоминаниям; изменение тела (таких как исчезновение бородавок или опухолей, или увеличение размера груди); искажение времени (когда нам кажется, что за несколько минут проходят часы, или наоборот); возрастной  регресс, усиление иммунной системы, устранение нежелательных привычек - устранение вредного отношения к себе, таких как нехватка уверенности в себе, преодоление  застенчивости, фобий, и т.д., и создание  сильного

 

позитивного жизненного настроя и убеждений, приносящих пользу. Вот несколько общих принципов, которые увеличат силу внушения, в каком бы контексте вы его ни использовали.

Ø Повторение

Все мы знаем о власти повторения из опыта теле- и радиорекламы. Повторяя ваше внушение несколько раз, используя различные формулировки и мысленные образы, вы увеличите силу внушения.

Ø Используйте настоящее время

 

Бессознательный ум является очень буквальным, что касается наших внушений. Если вы внушаете себе, что что-то произойдёт в будущем, то ваше самое глубокое сознание запишет это в будущем значении, а не в настоящем. А будущее, конечно же, никогда не наступает. Чтобы внушить себе, что я поборю своё заболевание, не стоит употреблять будущее время и что это произойдёт завтра, вы должны внушить себе, что сейчас моё здоровье идеально или сейчас я становлюсь сильнее и поправляюсь, утверждая, что процесс выздоровления уже запущен.

Ø Приостановите недоверие

Когда вы делаете внушения, попытайтесь прочувствовать, что они абсолютно верны, хотя бы на тот период, когда вы находитесь в состоянии гипноза. Допустите, что вы чувствуете себя очень уверенно, когда говорите какую-то речь, хотя на самом деле это и пугает вас. Попытайтесь испытать своё внушение уверенности наяву. Создайте умственное изображение самого себя выступающим с большим самообладанием и уверенностью, позвольте физическому опыту стать настоящим. Как только вы испытаете это как реально происходящее в вашем воображении, ваше подсознание примет все это за реальность.

Ø Будьте позитивными

Позитивные внушения имеют большую силу, чем негативные, потому что даже самое простое позитивное утверждение имеет свою силу. Но при этом фраза «у меня нет никакого желания курить», на самом деле, подсознательно напоминает нам, что у нас есть отчаянное желание выкурить сигарету. Фраза «я чувствую себя энергичным, с чистым мозгом и лёгкими, свободными от дыма» подчёркивает положительное состояние, в котором мы можем создать умственное изображение, где мы не курим. Исследование

 

отличающихся способностей двух полушарий мозга показывает, что визуально-ориентированное правое полушарие способно понимать разговорный язык, но не может работать с негативными внушениями. Поэтому, если мы пытаемся обойти логический мозг и войти глубже и дальше в бессознательные слои мозга, то мы должны говорить на языке, который понятен и буквален для любой части мозга.

Ø Будьте твёрдым и особенным

Вместо того, чтобы делать внушения общего типа, например, «я полон уверенности» или «я успешен во всем», взаимодействуйте с определёнными обстоятельствами, представляйте себя непосредственно уверенным в определённой ситуации, произнося речь, успешно продавая что-то или проходя необходимый тест. Все это было экспериментально доказано учёными: «Достичь правильного осмысления сказанного правым полушарием легко, для этого нужно сконцентрироваться на абсолютно конкретном неабстрактном понятии».

Ø Визуализируйте

Внушения являются более мощными, когда они связаны с соответствующими визуальными изображениями. Визуализируйте оглушительный обзор своего выступления в прессе. Визуализируйте исцеляющую энергию, льющуюся в вашу сломанную лодыжку. Визуализируйте себя, умело ведущим деловые переговоры. Это гарантирует вам, что ваше внушение «вселится» надёжно в визуально-ориентируемое правое полушарие так же хорошо, как и в вербальное левое, поэтому ваше внушение наполняет вас эмоциональной энергией и занимает ваш мозг. Кроме того, доказано, что любое визуальное изображение, которое удерживается в вашем уме достаточно надёжно, принимается  вашей памятью, как - будто это реальный опыт. Вспомните эксперименты, в которых мальчики визуализировали себя, бросая баскетбольные мячи, и имели лучший результат, чем те, кто просто тренировался бросать мяч без визуализации.

Ø Найдите ритм

Доказано, что внушения более эффективны, когда они констатируются ритмично и связаны с ритмами вашего тела. Повторите свои внушения в виде поэзии или песни, во фразах, которые произносить легко, повторяйте их в том ритме, который гармонирует с вашим дыханием. Исследователи мозга

 

выяснили, что голосовая интонация и ритм обрабатываются правым полушарием. Люди, у которых в большей степени преобладает левое полушарие, часто разговаривают в монотонной, неритмичной манере. Те, кто обучен получать доступ к правому полушарию, как проповедники, которые говорят с сильными ритмами и большими изменениями в голосовой интонации (сравните, например, речевые модели Генри Киссинджера и Мартина Лютера Кинга - младшего). Ритм и интонация внушений особенно важны для тех, кто заранее готовит записи с внушениями, чтобы слушать во время флоатинга.

Измерение глубины гипноза

Мне постоянно задают один и тот же вопрос: «Как понять, что вы загипнотизированы?» Ответ, как правило, известен всем: глубокое расслабление и состояние полного покоя, ясность сознания и контроль над своим организмом и телом. Постоянно тренируясь, это состояние станет легко узнаваемым. Однако существует много вариантов, как проверить глубину вашего транса. Среди них:

Ø Закрытие глаз

Просто внушите, что ваши глаза крепко зажмурены и как бы вы не пытались открыть их, они останутся закрытыми, чем упорнее вы пытаетесь открыть их, тем сильнее они будут закрыты. Повторите внушение много  раз в разных формах и формулировках, добавляя визуальные изображения (возможно, золотая игла, накладывающая швы на ваши веки или клей, медленно сочащийся из тюбика на ваши веки и заклеивая их наглухо). Наконец, внушите себе, что когда поступит определённый сигнал, вы попытаетесь открыть веки (слово «попытаетесь», очень важно, так как оно подразумевает неудачу), но не сможете сделать это. И добавьте внушение того, что, когда вы попытаетесь открыть веки и не сможете открыть их, - это и будет сигналом для вас, что вы ещё глубже погружаетесь в гипноз. Когда вы попытаетесь открыть веки, вы почувствуете свои мышцы парализованными. Примите это и погружайтесь в гипноз ещё глубже.

Ø Идеомоторная реакция

Это метод, которым я имел обыкновение вести опрос моего тела организм о состоянии моих органов. Задайте себе вопросы и отвечайте на них с помощью движений тела, таких как движение правым указательным пальцем для ответа «да» и левым для ответа «нет». Некоторые из ответов,

 

которые вы получите, удивят вас, но это не означает, что в вашем теле поселился кто-то чужой. Это ваш подсознательный или бессознательный ум, использующий движения вашего тела, чтобы передать вам информацию, о которой вы не осведомлены.

В конце концов, вопрос глубины гипноза имеет небольшое значение. Гипнотизёры подчёркивают, что глубина транса не оказывает глубокое влияние на силу ваших внушений: даже когда человек находится в лёгком трансе, внушения работают очень хорошо. Внушения, которые делаются только в состоянии глубокого расслабления (без погружения  в гипнотический транс), также эффективны и длительны. Беспокойство о том, загипнотизированы ли вы, и насколько глубоко вы находитесь в трансе, может привести к обратному результату. Лучший подход к внушению тот же, что мы используем во время флоатинга: просто отпускаем наши цели и стремления и позволяем себе погрузиться в гипнотический транс настолько глубоко, насколько мы можем.

Внедрите сигнальное слово

После того, как вы сделали себе нужные внушения, чтобы изменить своё поведение,прежде чем вы будете готовы выйти из транса, внедрите ещё одно внушение, благодаря которому вы сможете легко погружаться в состояние транса вновь и вновь, когда вы пожелаете при помощи особого слова, которое будет сигналом для погружения в транс. Внушите себе, что каждый раз, когда вы гипнотизируете себя, вы становитесь более опытным и умелым в аутогипнозе, и что во время каждого гипноза вы погружаетесь на более глубокий уровень транса.

Выход из транса

Обычно нет никакой срочной необходимости выходить из транса во время флоатинга. Когда вы закончили свои гипнотические внушения, просто расслабьтесь с мыслью, что когда ваш сеанс флоатинга закончится, то вы выйдете из флоат-камеры расслабленным, здравомыслящим, миролюбивым, чувствуя себя превосходно. Ситуация, когда вы вошли в транс и не выйдете из него, невозможна. Она невозможна, потому что вы являетесь достаточно сознательным человеком и, выйдя из транса, вы будете готовы действовать решительно и рационально.