Отказ от дневного сна — симптом целого ряда состояний, самое распространенное из которых — синдром гиперактивности. Не спящие днем дети нуждаются в неврологической консультации.

4. Чтобы укрепить нервную систему. Городским детям требуется больше времени на дневной отдых. Ведь их нервную систему истощает шум автомагистралей, стремительный ритм жизни и агрессивная зрительная среда (серые коробки многоэтажек, прямые углы и линии, отсутствие природных пейзажей). Дневной сон помогает сгладить воздействие на организм дошкольника стрессовых факторов и неблагоприятной экологии. Когда ребенок спит, мозг вырабатывает специальные защитные белки, за счет которых нервная система адаптируется к повышенным нагрузкам.

Очень важно убедить родителей не менять режим сна и бодрствования ребенка в выходные дни и во время летних каникул.

Кроме всего перечисленного, родителям следует помнить: чем младше ребенок, тем больше его потребность во сне.

Сон взрослого человека — монофазный. Это значит, что ему достаточно лишь однократного отдыха ночью. Детский сон полифазен по своей природе, причем число фаз (периодов сна в течение суток) сокращается по мере роста ребенка. Это хорошо видно из таблицы.

Сколько часов спит ребенок

Возраст	Всего за сутки, ч	Всего днем, ч	Сколько раз днем
Первый месяц	19–20	13–14	4–11
1–2 месяца	18–20	12–13	5–6
3–4 месяца	18–19	10–11	4–5
5–6 месяцев	16–17	8–9	4–5
7–9 месяцев	15–16	7–8	4
10–12 месяцев	14–15	5–6	3
1–1,5 года	14–14,5	4,5–5	2
1,5–2,5 года	13–14	3,5–4	1
2,5–3,5 года	12,5–13	2,5–3	1
4–6 лет	12–12,5	2–2,5	1

На монофазный (только ночной) сон детская нервная система перестраивается лишь к 7 годам. При этом скрытые элементы полифазности сохраняются у многих детей до 8–9 лет: при заболевании или переутомлении они возвращаются к дневному сну.

Как подготовить детей к тихому часу

Дошкольник может непрерывно бодрствовать 5,5–6 ч. Если дети находятся в группе более 5 ч, их нужно укладывать спать днем на 2–2,5 ч.

Не следует проводить перед сном закаливающие процедуры, подвижные и эмоциональные игры. Все это возбуждает детей, мешает им уснуть. Нельзя ругать, а тем более наказывать (как это иногда бывает) малыша, который полежал 15–20 мин и не уснул. Ребенку ясельного возраста требуется целый час на засыпание, а дошкольнику — полчаса.

Даже если ребенку в силу каких-то причин не удается уснуть, пребывание в постели днем все равно приносит ему пользу — он в любом случае отдыхает. Главное, чтобы не спящий ребенок не мешал другим детям. Для этого нужно заранее оговорить правила: не можешь уснуть — притворись, что спишь, веди себя тихо.

Некоторые дети не спят днем, потому что не хотят быть «как маленькие». Лучший способ убедить их послушаться — сделать вид, что воспитатель тоже отдыхает. Увидев, что взрослый человек прикрыл глаза, дети быстро успокаиваются.

Во время тихого часа в спальне обязательно должен находиться воспитатель или помощник воспитателя — это требование техники безопасности.

Условия для здорового сна

Дневной сон — обязательный режимный момент, предусмотренный СанПиН 2.4.1.3049–13¹. Условия для дневного сна в детском саду должны быть обеспечены в соответствии с требованиями этого документа.

Спальня

Если в здании детского сада предусмотрено отдельное помещение для спальни со стационарными кроватями, необходимо проверить, чтобы:

• спальные места соответствовали детям по росту;
• между кроватями, наружными стенами и отопительными приборами был обеспечен свободный проход;
• на одного ребенка в спальне приходилось: 2 м² — в общеразвивающей группе; 2,4 м² — в группе для детей с косоглазием и амблиопией; 2,5 м² — для слабослышащих; 3 м² — для детей со сниженным интеллектом и слабовидящих; 4,1 м² — для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Если отдельной спальни нет, и детей укладывают спать в групповой комнате (с трансформируемой перегородкой или без нее):

• дети должны спать только на кроватях с жестким ложем (выдвижных или выкатных, в т. ч. двух- или трехъярусных либо раскладных);
• для раскладных кроватей в групповой должны быть оборудованы специальные кладовки, а также стеллажи или шкафчики для индивидуального хранения постельных принадлежностей и белья;
• влажная уборка проводится в групповой не менее чем за полчаса до сна при постоянном проветривании в течение 30 мин.