Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Концентрируемся на положительном результатеСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Заметьте: когда вам нужно выполнять какую‑то скучную, но необходимую работу, вы обычно концентрируетесь именно на том, как вам неприятно это делать. Например, вы не любите мыть посуду или гладить белье и подолгу переживаете из‑за того, что вам предстоит это занятие. От таких переживаний процесс становится еще более неприятным, и вам еще меньше хочется заниматься им. Но почему бы не переменить точку зрения, сконцентрировавшись не на неприятном процессе – а на приятном результате? И тогда приятным для вас станет не только результат, но и процесс его достижения. Для этого нужно сначала подумать о том, какого результата вы хотите добиться, а затем выйти на альфа‑уровень и представить себе этот замечательный результат. После этого вам уже не надо будет уговаривать себя заняться процессом, ведущим к этому результату, вам захочется сделать это как можно скорее. Например, если вы не любите мыть посуду – не думайте о забитой ею раковине, а думайте, как ваша кухня будет сиять и сверкать, когда посуда будет вымыта и воцарится порядок. На альфа‑уровне представьте себя среди этой чистоты и порядка и то, как вы наслаждаетесь этим, радуетесь и гордитесь собой. Когда вы вернетесь в обычное состояние, ноги сами понесут вас на кухню, и вы не заметите, как с удовольствием переделаете все дела. Подобным же образом вы можете настроить себя на выполнение любого дела, в котором для вас желательно получить положительный результат, но не нравится сам процесс. Периодическое выполнение этого упражнения способно даже самые нелюбимые ваши дела превратить в любимые и доставляющие удовольствие.
Помните: наша жизнь такова, какой мы ее воспринимаем. Если мы концентрируемся на плохих сторонах – то у нас все плохо. Но теперь вы знаете, что у вас есть выбор: вы можете концентрироваться на хорошем – и жизнь повернется к вам своими хорошими сторонами. А если вы начнете следовать пяти правилам счастья, предложенным Хосе Сильвой, то вам будет гораздо легче смотреть на мир с любовью и превращать отрицательные моменты в положительные.
... Пять правил счастья Хосе Сильвы
Первое правило: получайте удовольствие от того, что вам нравится. Очень часто мы обедняем свою жизнь, не делая то, что нам действительно нравится и от чего мы получаем удовольствие. Задайтесь целью каждый день делать что‑то, что вы любите и что приносит вам радость, пусть это будет даже какая‑то мелочь: прогулка по парку, рукоделие, рисование, прослушивание хорошей музыки, занятия физкультурой, а может, пение и танцы, и т. д. Только отличайте истинное удовольствие от поддельного: злоупотребление едой и другие вредные привычки оставляют неприятное «послевкусие», в отличие от настоящей чистой радости.
... Второе правило: избегайте того, что вам не нравится. Как ни странно, многие люди живут «на автомате» и даже не замечают, как делают множество неприятных для себя вещей, которых можно было бы избежать. Например, каждый день едят одну и ту же невкусную пищу, спят на неудобной кровати или общаются с людьми, от которых одни отрицательные эмоции. Поверьте, нет никаких оправданий тому, что вы сами себя мучаете. Вы можете в любой момент принять решение исключить из своей жизни неприятные вещи и заменить их на приятные. Третье правило: измените то, чего вы не можете избежать.
Бывают и ситуации, когда нам что‑то не нравится, но избежать этого мы никак не можем. Например, не нравится работа или дом, в котором мы живем, а поменять на что‑то другое пока нет возможности. Но в любом случае всегда есть что‑то, что мы можем изменить к лучшему. Можно найти новые стимулы на старой работе или изменить подходы, методы, способы достижения результатов, стиль общения и т. д. В старом доме можно обновить интерьер, сделать ремонт, переставить мебель. Ищите новые и новые способы изменения – и вы обязательно придете от малых позитивных изменений к более серьезным и значимым.
... Четвертое правило: смиритесь с тем, чего нельзя избежать и что невозможно изменить. Это немалое искусство – научиться принимать то, над чем вы невластны. Но иначе невозможно начать чувствовать себя счастливым. Ведь если вы не примете как есть какие‑то вещи, которые вам не нравятся и вас раздражают, то будете постоянно чувствовать себя несчастливым. Какие‑то неприятные привычки ваших домашних, вечно ворчащий сосед или шум машин за окном – подобные вещи обычно находятся вне сферы нашего влияния: мы не можем заставить соседа замолчать, машины – не ездить или изменить наших родственников. Здесь только один выход – смириться и перестать обращать внимание: в конце концов, ничего не поделаешь, мир несовершенен и люди тоже, а из‑за всего переживать – себе же хуже сделаешь. Научитесь хотя бы иногда позволять окружающей действительности быть такой, какая она есть. Отнеситесь к этому легче и спокойнее – и вы станете гораздо счастливее. Пятое правило: измените точку зрения на то, чего нельзя избежать, что нельзя изменить и с чем невозможно смириться. Это самое главное правило, поскольку именно в нем и заключен секрет счастья. Вы уже знаете, что позитивное можно найти во всем, даже в том, что кажется негативным. Не можете смириться с раздражающими мелочами – найдите что‑то хорошее, что отвлечет вас и сделает эти мелочи еще более мелкими и незначимыми. Шум за окном? Зато вы живете в таком хорошем доме или районе. Сосед ворчит? Зато он такой умный и начитанный. Что‑то не нравится в ком‑то из родственников? Найдите в нем то, что может хоть немного понравиться. И так далее.
Следующее упражнение поможет вам на практике применить пять правил счастья в вашей жизни.
... Упражнение 6
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-12-09; просмотров: 294; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 18.117.145.11 (0.006 с.) |