Эмоциональная сфера и ее регуляция

Эмоциональная сфера человека представляет собой широкий спектр его пере­живаний и чувств. Она выполняет ряд функций, таких как стимулирующая, регуляторная, устранения информационного дефицита, основной среди которых является оценочная.

Любое переживание — это оценка процесса удовлетворения какой-либо потребности индивида. Чувство — это оценка возможности конкретного объек­та удовлетворить данную потребность индивида.

До сих пор существует достаточно много проблем в объяснении эмоциональ­ной сущности человека. Это касается и причин возникновения эмоций и чувств. Согласно достаточно популярной информационной теории П.В.Симонова, эмо­циональные проявления человека (Э) можно выразить следующим образом:

Э = - П (Ин - Ис),

где П — неудовлетворенная потребность;

Ин — прогностически необходимая информация для организации действий;

по удовлетворению данной потребности;

Ис — существующая информация.

Если при этом потребность удовлетворяется или может быть удовлетворена, рождаются положительные переживания и чувства, если нет — отрицательные.

Существующая условная классификация распределяетвсе потребности человека на три большие группы:

1. Витальные — потребности биологического порядка: в нище, сне, воде, в продолжении рода и др.

2. Социальные — потребности принадлежать к социальной группе и зани­мать в ней определенное положение, пользоваться вниманием и уваже­нием, следовать определенным общественным нормам.

3. Идеальные — потребности познания себя и окружающего мира, смысла и значения своего существования и др.

Многообразие потребностей человека и их сочетаний обусловливают, в свою очередь, большое количество объектов и форм удовлетворения, которые опре­деляются воспитанием, морально-нравственным качествами личности и потреб­ностями общества.

Выделяют девять основных эмоциональных состояний, каждое из которых может иметь разную силу и длительность: удовольствие - радость (первое -умеренное состояние, второе — высокая степень эмоционального возбужде­ния); интерес — ажиотаж; дистресс — горе; отвращение — омерзение; гнев — ярость, пренебрежение - презрение; удивление — испуг; стыд, робость - уни­жение; страх — ужас.

Переживания человека делятся на эмоции и эмоциональные состояния.

Эмоции — кратковременные переживания различной силы, сменяющие друг друга вслед за изменением ситуации.

Эмоции — это комплекс соматических и вегетативных реакций, выражаю­щих отношение человека к внешнему миру и самому себе. Соматический ком­понент эмоций выражается в характерном поведении, мимике, жестах, позе, изменении тонуса, сокращении скелетной мускулатуры. Он вызывает измене­ние подвижности век и глазного яблока. Вегетативные выражения эмоций под­чиняются воле человека и могут отражаться на работе практически всех орга­нов и систем. Все эти изменения не являются случайным набором физиологи­ческих признаков, а выступают целостной реакцией организма, характеризую­щей определенное эмоциональное проявление.

Эмоции влияют на деятельность сердечно-сосудистой системы, изменяя ритм сердцебиения, артериальное давление, кровоток. Они вызывают наруше­ния ритма дыхания, соотношения длительности вдоха и выдоха. На эмоции реа­гирует вся пищеварительная система. При этом возникает торможение двига­тельной активности пищеварительного тракта, тошнота, угнетение слюноотде­ления, нарушение секреции и моторики желудка. Они изменяют обмен веществ, состав и свойства крови.

Вегетативные реакции могут вызвать и положительные эмоции, но, в отли­чие от отрицательных, они не приводят к нарушениям физиологических функ­ций. Эмоции одного и того же типа могут вызывать различные состояния у раз­ных людей. Так, известно, что у одних гнев подавляет аппетит, а у других — уве­личивает его. Страх может вызвать как прилив деятельности и активности, так и состояние оцепенения.

По характеру изменений в течении физиологических процессов эмоции под­разделяются на стенические и астенические. Для первых характерны внутрен­ний подъем, воодушевление, для вторых — снижение жизнедеятельности, бес­покойство, душевная подавленность.

Предельно кратковременные, бурно протекающие эмоции, связанные с двига­тельной активностью, называются аффектами. Это могут быть состояния ужаса, испуга, ярости, восторга и другие. Аффект является "эмоциональным взрывом", при котором человек может полностью терять контроль над своими действиями.

Эмоциональные состояния — более длительные переживания, характери­зующиеся определенной устойчивостью после смены породившей их ситуации. К ним относятся страсть и настроение.

Страсть — достаточно продолжительное и средне выраженное эмоциональ­ное состояние, которое подчиняет себе основную направленность мыслей и по­ступков человека и стимулирует его активную деятельность к удовлетворению совершенно определенных желаний.

Настроение — наиболее длительное, но наименее выраженное эмоциональ­ное состояние, равнодействующая многих переживаний и чувств, которая слу­жит своеобразным фоном и окрашивает дальнейшее поведение человека.

Данное эмоциональное состояние оказывает заметное влияние на общий тонус и жизнедеятельность человека. Необходимо помнить, что возникновению того или иного настроения способствует определенная причина.

Особым видом эмоциональных состояний является фрустрация. Это по­давленное, напряженное и тревожное состояние, возникающее при появлении препятствий на пути к поставленной цели. Ее возникновение может способ­ствовать как отказу от цели, так и достаточно агрессивным действиям по устра­нению возникшего барьера, а иногда и попытке компромиссного решения.

Чувства, в отличие от эмоций и эмоциональных состояний, являются от­носительно стабильным компонентом эмоциональной сферы человека. Они спо­собны сохраняться длительное время и вне контакта индивида с объектом его чувств. Решающим условием сохранения чувств является наличие у объекта возможности удовлетворения потребности. По мере снижения потенциала удов­летворения чувства могут угасать и совершенно исчезать.

Выделяют:

- социальные чувства (чести, долга, солидарности и т.п.);

- эстетические чувства (прекрасного, возвышенного и т.п.);

- связанные с понятием собственности (чувства обладания, потери, желания поделиться и т.п.);

- низшие чувства (голод, боль, жажда и т.п.).

В основу деления чувств на положительные, отрицательные и нейтраль­ные, как и деления эмоций, положена связь между потребностью и степенью ее удовлетворения. К группе положительных чувств относятся любовь, благодар­ность, ликование, доверие и др., отрицательных — тоска, тревога, злость, рев­ность, раскаяние и др. Нейтральные чувства представлены безразличием, удив­лением, любопытством.

Так, злорадство, чувство удовлетворенной мести, самодовольство относят­ся к положительным психическим проявлениям, так как вызывают в организме стенические реакции, а сострадание и сожаление — к отрицательным, так как приводят к появлению астенических признаков.

Регуляция эмоциональной сферы — это умение человека выражать эмо­ции и чувства адекватно возникшей ситуации.

Осознанная система мотиваций, активность личности, твердость характе­ра, психологическая стабильность позволяют в полной мере управлять эмоци­ональными переживаниями, добиваться положительного эмоционального фона основных сфер жизнедеятельности.

Положительные переживания и чувства являются для человека стимулом, конечной целью его жизнедеятельности. Поэтому не следует недооценивать сти­мулирующую и регуляторную функции эмоциональной сферы, которые высту­пают в качестве средства регуляции эмоций и чувств. Положительные эмоцио­нальные проявления, обеспечивая постоянное взаимодействие человека с объектом его чувств, позволяют более эффективно выполнять ту или иную про­грамму деятельности. Отрицательные, побуждая избегать контактов с вызвав­шими их объектами, рождают направленные действия по изменению процесса удовлетворения данной потребности или полного отказа от нее.

Информационный комфорт, удовлетворение духовных и материальных зап­росов, оптимальный уровень межличностных отношений имеют особое значе­ние для регуляции эмоционального фона человека. Не следует забывать и о типах высшей нервной деятельности — темпераменте), которые определяют сте­пень напряженности переживаний и силу эмоций в конкретных ситуациях.

Необходимо помнить о том, что одинаково вредны любые крайности в регу­ляции эмоциональных проявлений. Недопустимы бесконтрольные эмоциональ­ные состояния, вызывающие конфликтные ситуации и дезорганизацию лично­сти, сильно ухудшающие общее состояние здоровья и приводящие к появлению психических расстройств. В то же время попытки максимального сдерживания, полного контроля за любыми эмоциями могут привести к серьезным негатив­ным последствиям. Следует всегда помнить, что гормональные изменения орга­низма, возникающие при любом эмоциональном переживании, в конечном сче­те, все равно приведут к психической разрядке.

Очень важным является наличие максимальной информации о переживае­мой ситуации. Необходимо научиться различать причины и следствия возник­шего состояния. При возникновении фрустрации следует срочно решить про­блему. Аффекты легче предотвратить своевременным снятием эмоционального напряжения. Развернувшийся аффект остановить практически невозможно. Для устранения плохого настроения следует вспомнить его причину, переосмыслить ее или устранить воздействующий фактор.

Наиболее трудно регуляции поддаются чувства. Следует знать, что воздей­ствовать на них можно только через "потенциал" удовлетворения потребности. Чем выше этот потенциал, тем более сильные чувства испытывает человек и наоборот.

Эффективными методами устранения отрицательных эмоций являются кол­лективные сопереживания, активная помощь в переосмыслении и переоценке возникшей ситуации, перенесение внимания, на жизненно важные потребнос­ти. Частными приемами и средствами могут выступать физическая нагрузка, трудовая деятельность, общение, хобби, музыка, литература и другие.