Тема 7.3: Вредные привычки и их профилактика

 

Многие привычки, которые люди приобретают еще в школь­ные годы и от которых потом не могут избавиться в течение всей жизни, серьезно вредят их здоровью. Эти привычки спо­собствуют быстрому расходованию всех резервов человеческо­го организма, преждевременному его старению и приобрете­нию различных заболеваний. Сюда, прежде всего, надо отнес­ти табакокурение, употребление алкоголя и наркотиков.

Алкоголизм

Алкоголь (спирт) является наркотическим ядом. Доза 7—8 г чистого спирта на 1 кг веса тела является смертельной для че­ловека. По данным Всемирной организации здравоохранения, алкоголизм ежегодно уносит около 6 млн. человеческих жиз­ней. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работос­пособность, ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, за­трудняет правильное восприятие событий. Возникающие при опьянении нарушения равновесия, внимания, восприятия ок­ружающего, координации движений часто становятся причи­ной несчастных случаев. По официальным данным, только в США ежегодно регистрируется около 400 тыс. травм, получае­мых в состоянии опьянения. В Москве до 30% поступивших в больницы с тяжелыми травмами составляют люди, находящие­ся в нетрезвом состоянии.

Алкоголь крайне вредно действует на клетки головного мозга, парализуя их деятельность и уничтожая их. Всего 100 г водки губит около 7,5 тыс. клеток.

Пагубно влияние алкоголя на печень: при длительном его употреблении развиваются хронический гепатит и цирроз пе­чени. Употребление спиртных напитков приводит к наруше­нию сердечного ритма, обменных процессов в тканях сердца и мозга и необратимым изменениям в этих тканях. Гипертония, ишемическая болезнь сердца и другие заболевания сердеч­нососудистой системы вдвое чаше встречаются у людей, упот­ребляющих спиртное, чем у непьющих. Алкоголь негативно влияет на деятельность желез внутренней секреции и, прежде всего, половых: снижение половой функции наблюдается у '/«лиц, злоупотребляющих спиртными напитками. По данным Всемирной организации здравоохранения, показатель смерт­ности от разных причин у лиц, умеренно употребляющих ал­коголь, в 3—4 раза превышает аналогичный показатель для на-

селения в целом. Средняя продолжительность жизни у пью­щих людей не превышает обычно 55—57 лет.

Взаимосвязь алкоголя с преступностью обусловлена фор­мированием под его влиянием личности насильственного ти­па. С помощью алкоголя преступники вербуют соучастников, вызывая у них снижение самоконтроля, облегчающее соверше­ние преступления.

Опьянение, сопровождающееся ослаблением сдерживаю­щих факторов, утратой чувства стыда и реальной оценки по­следствий совершаемых поступков, часто толкает молодых лю­дей на случайные половые связи. Следствием их нередко бывают нежелательная беременность, аборт, заражение бо­лезнями, передающимися половым путем. По данным статис­тики, 90% заражений сифилисом и около 95% — гонореей (как у мужчин, так и у женщин) происходит в состоянии опьяне­ния.

Медицина утверждает, что у трети женщин, употребляю­щих спиртное, рождаются недоношенные дети, а у четверти — мертвые. Известно, что зачатие в пьяном виде чревато боль­шой опасностью для будущего ребенка. Обследования показа­ли, что из 100 обследованных детей-эпилептиков у 60 родители употребляли спиртные напитки, а у 40 из 100 умственно отста­лых детей родители — алкоголики.

Еще в древние времена человечество боролось со злоупот­реблением алкоголем. В Китае и Египте во втором тысячеле­тии до н. э. пьяниц подвергали суровым и унизительным нака­заниям. В Африке в VI в. до н. э. была запрещена продажа не­разбавленного вина. В Спарте в V в. до н. э. под страхом сурового наказания было запрещено употребление алкоголя молодыми, особенно в день свадьбы. В Риме в 111 в. до н. э. существовал запрет пить вино лицам, не достигшим 30-летнего возраста. Древнеримский политический деятель, философ и писатель Сенека Луций Анней около 2 тыс. лет назад писал: «Пьяный делает много такого, от чего, протрезвев, краснеет. опьянение — не что иное, как добровольное безумие. Пьянст­во и разжигает, и обнажает всякий порок, уничтожая стыд, не допускающий нас до дурных дел. Пьянство не создает поро­ков, а только выставляет их напоказ. Пьяный не помнит себя, слова его бессмысленны и бессвязны, глаза видят смутно, ноги заплетаются, голова кружится так, что крыша приходит в дви­жение. Общее пьянство приводило к большим бедствиям: оно предавало врагу самые храбрые и воинственные племена, оно открывало крепости, многие годы обороняемые в упорных бо­ях, оно усмиряло непобежденных в битве.

203С пристрастием к вину неразлучна свирепость, потому что хмель вредит здравому уму и ожесточает его; люди становятся раздражительными, так что малейшая обида приводит их в бе­шенство, так от непрестанного пьянства становится свирепой душа. Когда она часто не в себе, то пороки, укрепленные при­вычным безумием, возникнув в хмелю, и без него не теряют силы. Если кто-то какими-то доводами будет доказывать, буд­то мудрей, сколько бы не выпил вина, не собьется с правиль­ного пути, — то можно строить и такие умозаключения: муд­рец не умрет, выпив отраву, не заснет, выпив снотворное».

Физиолог академик И. П. Павлов уже не так давно гово­рил: «Какая польза может быть от яда, который приводит лю­дей в состояние безумия, толкает на преступления, делает больными, отравляет существование не только самих пьющих, но и окружающих лиц? С тех пор, как доказан безусловный вред алкоголя с научно-гигиенической точки зрения, не может быть даже речи о научном одобрении потребления малых или умеренных доз алкоголя».

| Табакокурение

Курение табака (никотинизм) — вредная привычка, заклю­чающаяся во вдыхании дыма тлеющего табака, — это одна из форм токсикомании.

Активным началом табачного дыма является никотин, ко­торый практически мгновенно попадает в кровоток через аль­веолы легких. Кроме никотина, в табачном дыме содержится угарный газ, синильная кислота, сероводород, углекислота, аммиак, эфирные масла и концентрат из жидких и твердых продуктов горения, называемый табачным дегтем. Последний состоит из около ста химических соединений и веществ, в том числе радиоактивного изотопа калия, мышьяка, ароматиче­ских полициклических углеводородов — канцерогенов (хими­ческих веществ, воздействие которых на организм может выз­вать рак).

Табак вредно действует на многие органы и системы орга­низма человека.

Первыми в контакт с табачным дымом вступают рот и но­соглотка. Температура дыма в полости рта достигает около 50—60 °С. Чтобы ввести дым из полости рта и носоглотки в легкие, курильщик вдыхает порцию воздуха. Температура воз­духа, поступающего в рот, примерно на 40 °С ниже температу­ры дыма. Этот перепад температур приводит со временем к появлению на эмали зубов микроскопических трещин. Поэтому зубы у курильщиков начинают разрушаться раньше, чем у некурящих людей.

Ядовитые вещества, содержащиеся в табачном дыме, со слюной курильщика попадают на слизистую оболочку желуд­ка, что часто приводит к язве желудка и двенадцатиперстной кишки.

Постоянное курение, как правило, сопровождается брон­хитом (воспалением бронхов с поражением их слизистой обо­лочки).

В легких курильщика табачный дым насыщает кровь угар­ным газом, который, соединяясь с гемоглобином, исключает часть его из процесса дыхания. Наступает кислородное голода­ние, в результате которого, прежде всего страдает сердечная мышца.

Синильная кислота хронически отравляет нервную систе­му. Аммиак раздражает слизистые оболочки, снижается сопро­тивляемость легких к различным инфекционным заболевани­ям, в частности к туберкулезу.

Основное разрушающее действие на организм человека при курении оказывает никотин. Это сильный яд: смертельная доза для человека составляет 1 мг на! кг массы тела, т. е. около 50—70 мг для подростка. Смерть может наступить, если под­росток сразу выкурит около половины пачки сигарет.

Немецкий профессор Траннтерберг подсчитал, что в настоя­щее время на миллион человек один смертный случай в ре­зультате авиакатастроф возникает 1 раз в 50 лет; употребления алкоголя — раз в 4—5 дней, автокатастроф — каждые 2—3 дня, курения — каждые 2—3 часа.

Вдыхание задымленного табачного воздуха (пассивное курение) приводит к тем же болезням, которыми страдают ку­рильщики. Исследования показали, что опасность от пассив­ного курения весьма реальна. Дым от зажженной сигареты, оставленной в пепельнице или находящейся в руке ку­рильщика, — это не тот дым, который вдыхает курящий. Курильщик вдыхает дым, который прошел через фильтр сига­реты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неофильтрованный дым. Этот дым содержит в 50 раз больше кан­церогенов, вдвое больше дегтя и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхае­мый через сигарету. Для людей, работающих в сильно наку­ренных помещениях, степень пассивного курения может до­стигать эквивалента, равного 14 сигаретам в день. Существуют убедительные данные, свидетельствующие об увеличении чис­ла случаев рака легких среди некурящих, которые живут вмес­те с курильщиками. Независимые исследования в США, Японии, Греции и Германии показали, что некурящие супруги ку­рящих заболевают раком легких в 2—3 раза чаще, чем жены некурящих.

В настоящее время курение глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. В мире курит около 50% мужчин и 25% женщин. По мнению специалистов, при­страстие к курению являются одной из разновидностей нарко­мании: люди курят не потому, что хотят курить, а потому что не могут бросить эту привычку. Действительно, начать курить легко, а вот отвыкнуть от курения очень трудно.

Во многих экономически развитых странах мира (США, Канада, Япония, Англия, Швеция, Норвегия) за последние де­сятилетия благодаря внедрению и проведению антиникотино­вых программ, произошло значительное снижение числа куря­щих. Основным направлением в проведении антиникотиновых программ является профилактическая работа среди детей и молодежи. В России, к сожалению, число курильщиков за по­следние 10 лет увеличилось примерно на 14%.

Наркомания и токсикомания

С начала 90-х годов прошлого века международная нарко­мафия рассматривает Россию в качестве нового обширного рынка сбыта наркотических средств. День ото дня наркомания у нас приобретает все более угрожающие размеры: за послед­ние годы число наркоманов в стране увеличилось примерно В 3,5 раза. Расширяется ее география, увеличивается ассорти­мент находящихся в обороте наркотических и психотропных веществ.

В Российской Федерации к наркотическим веществам от­несены морфин, кофеин, героин, промедол, кокаин, эфедрин, гашиш (анаша, марихуана), ЛСД, экстази и не­которые другие.

Наркомании и токсикомании развиваются постепенно. Вначале употребление психоактивных веществ обычно связано с желанием просто попробовать и начинается с единичных случаев, затем становится все более частым и, наконец, систе­матическим. Период эпизодических единичных употреблений является началом болезни, а переход к регулярному приему наркотиков или токсических веществ свидетельствует о появ­лении зависимости, т. е. серьезном заболевании. Каким обра­зом формируется эта зависимость?

У каждого человека в головном мозге есть центр удовольст­вия, который обеспечивает ему хорошее настроение, реагируя на определенные поступки и процессы. Решили сложную задачу — удовольствие, встретились с друзьями — снова удо­вольствие, вкусно пообедали — опять удовольствие. Такое состояние человек ощущает благодаря имеющимся в его ор­ганизме специальным регулирующим веществам — нейромедиаторам. По своему составу нейромедиаторы являются психоактивными веществами. Их концентрация в организме ничтожно мала. Они-то и обеспечивают естественные удоволь­ствия, которые человек испытывает в результате своей жизне­деятельности.

Совсем другая картина происходит после искусственного введения в организм психоактивных веществ (никотина, алко­голя, наркотиков). Во-первых, организм не регулирует количе­ство искусственно вводимых веществ, может возникнуть перс-дозировка. Во-вторых, искусственно введенные психоак­тивные вещества ослабляют организм и делает его более восприимчивым к различным заболеваниям. В-третьих, умень­шаются возможности получать удовольствие от естественно­го поведения. В-четвертых, организм постепенно привыкает к психоактивным веществам и уже не может обойтись без них.

Вначале влечение к наркотику проявляется на уровне пси­хической зависимости: наркотик нужен, чтобы восстановить нормальное психическое состояние. Если его не принять, то будет плохое настроение, повышенная раздражительность, пониженная работоспособность, появятся навязчивые жела­ния. Затем влечение начинает проявляться на уровне физиче­ской зависимости: без дозы препарата у человека происходит расстройство работы нервной системы и внутренних органов. С появлением физической зависимости начинают изменять­ся поведение человека и его жизненные интересы. Человек на этой стадии делается несдержанным, озлобленным, подо­зрительным и обидчивым.' У него появляется равнодушие к судьбе близких и к собственной судьбе. Постепенно орга­низм наркомана (токсикомана) разрушается и дряхлеет физи­чески. Слабеют его защитные силы, вследствие чего возможно развитие любых инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Специалисты отмечают, что первая проба наркотиков иногда происходит в 8—10 лет, но чаще всего это случается в 11 —13 лет. В большинстве случаев люди, начавшие употреб­лять наркотики, никогда не могут избавиться от этой пагубной привычки. Почему же они вступают на тропу добровольного самоуничтожения?

Причин этому несколько, но главная из них заключается в следующем: наркотики приносят наркодельцам огромные прибыли, исчисляемые миллиардами долларов.

Главные правила по профилактике употребления психоактивных веществ сформулированы в четырёх «Нет!».

Первое правило: постоянно вырабатывать твёрдое «Нет!» приёму любых наркотических и токсических средств, в любой дозе, в любой обстановке, в любой компании: всегда только «Нет!».

Второе правило: формирование у себя получать удовольствие от полезной ежедневной деятельности (хорошая учёба, занятия спортом, активный отдых на природе), а значит, твёрдое «Нет!» безделью, скучной и неинтересной жизни, праздности.

Третье правило: большое значение имеет умение выбирать себе друзей и товарищей; третье «Нет!» тем сверстникам и той компании, где прием наркотиков — дело обыденное; для это­го надо побороть свою стеснительность, уважать свое мнение и не поддаваться влиянию окружающих.

Четвертое правило: твердое «Нет!» своей робости и нерешительности, когда предлагают попробовать наркотик.

Активный отдых на природе, занятия физической культурой и спортом, расширение и углубление своих знаний, подготовка к профессиональной деятельности, к созданию прочной благополучной семьи — это наилучшие средства для профилактики пристрастия к психоактивным веществам.