Что делать, если болит плечо?. Упражнения. Упражнение 2. Упражнение 3

Что делать, если болит плечо?

 

1. Если боль появилась в результате сильного удара, падения или перегрузки, зафиксируйте руку в определенном положении и обратитесь в травмпункт. Чтобы определить наличие вывиха, трещины или перелома, необходимо сделать рентген. Не ждите, – дескать, само рассосется, – вывихи надо вправлять немедленно!

2. Если боли и ограничение подвижности появились после излечения вывиха или перелома, не применяйте для разработки сустава методик, связанных с нагрузкой, – будет хуже.

3. Отнеситесь к больному суставу бережно, не перегружайте его. Совершенно недопустимо пользоваться обезболивающими препаратами для того, чтобы выполнить тяжелую работу, – осложнения гарантированы.

Для лечения артрозов плечевых суставов рекомендуются легкие и несложные –

 

Упражнения

 

Упражнение 1

Сядьте на стул. Кисть больной руки положите на колено или на стол. Рука совершенно расслаблена, плечо максимально опущено вниз. Слегка покачивайте локтем наружу–внутрь.

Движение выполняется с очень малой амплитудой – не более 1–2 см.

При выполнении недопустима даже малейшая боль.

 

Упражнение 2

В том же положении слегка поднимайте и опускайте плечо.

Амплитуда движений – 1–2 см.

 

Упражнение 3

В том же положении двигайте плечом вперед–назад.

 

В тяжелых случаях упражнения рекомендуется выполнять в течение дня, 5–10 минут в час, в легких – по возможности.

 

А у Анны Ивановны всё сложилось удачно. Боли прошли, движение в суставе почти полностью восстановилось. Хорошо стало не только Анне Ивановне, но и ее близким!..