Конкретные меры (для детей и взрослых)

Профилактика кифозов

 

Профилактические меры, предназначенные для предупреждения развития кифозов, прямо следуют из соответствующих причин. Конечно, вылечить запущенную болезнь профилактическими мерами невозможно. Хотя на самом раннем этапе, когда позвоночник еще не очень жесткий, эти меры могут не только остановить развитие заболевания, но и обратить его вспять. Обычно предупредить заболевание намного легче, чем потом лечить его.

Если у Вашего ребенка или у Вас еще нет никакого нарушения или оно очень незначительное, тогда сначала надо определить ГРУППУ РИСКА и ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ РАЗВИТИЯ заболевания. Затем необходимо постараться вывести себя или ребенка из группы риска и по мере возможности избавиться от непосредственных причин, вызывающих заболевание.

 

1. Подберите парты, столы и стулья, соответствующие росту. (Именно росту, а не возрасту!)

2. При дефектах зрения обязательно используйте корректирующие очки.

3. Добейтесь хорошей освещенности рабочего места.

4. Следите за достаточным и своевременным физическим развитием ребенка. Боритесь с излишней полнотой.

5. При занятиях боксом, борьбой, штангой обязательно выполняйте профилактические упражнения по предупреждению кифоза, лордоза.

6. Своевременно посещайте психолога. При необходимости смените класс. Вызывайте положительные эмоции. Вырабатывайте самоуверенность и самоуважение.

7. Ежедневно делайте достаточное количество движений. (Ребенок должен двигаться несколько часов в день.)

8. При сидячей работе (бухгалтер, программист, музыкант, часовщик, ювелир, художник) 1–2 раза в час вставайте, потягивайтесь, втягивайте живот.

9. Пожилым людям надо обязательно регулярно выполнять несложные упражнения, предотвращающие развитие кифоза.

 

Лечение кифозов

 

Лечение кифозов, как и других нарушений осанки, требует комплексного подхода. Повторяю, любую болезнь лучше предупредить, чем потом лечить.

Если родители спохватились вовремя и кифоз еще не выражен ярко – позвоночник мягкий, его сочленения подвижны, – то в большинстве случаев профилактика дает великолепный результат: дефект не развивается и даже регрессирует. Обычный возраст для начала ПРОФИЛАКТИКИ 5–6 лет… А если ребенок старше, позвоночник у него стал более жестким и кифоз уже хорошо заметен, но еще без особых осложнений? В этом случае одной профилактики мало. Обязательны СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.

Упражнения рассчитаны на наращивание недостающей мышечной массы. Они формируют мышечный стереотип, соответствующий нормальной осанке, и изменяют форму позвоночника в нужную сторону.

Конечно, профилактические меры на этом этапе тоже обязательны.

Но что делать, когда кифоз достиг 3–4-й степени или осложнен другими нарушениями (сколиозом, лордозом, деформацией грудной клетки или ребер и т.д., и т.п.)? Тогда помощь квалифицированного специалиста обязательна. Это может быть мануальный терапевт, костоправ, иногда – опытный массажист. Задача специалиста – по возможности растянуть позвоночник и сделать его более эластичным. Правда, выпрямить кифоз исключительно с помощью манипуляций на позвоночнике удается далеко не всегда, но, сочетая эти манипуляции с профилактическими мерами и специальными упражнениями, можно добиться успеха даже в очень тяжелых случаях! И не только у детей.

 

Как долго лечится кифоз? Этот вопрос очень интересует как родителей, так и взрослых пациентов. Срок лечения определяется многими факторами – состоянием позвоночника, возрастом, привычкой к физическим упражнениям, наличием свободного времени и силой желания.

Дети, в общем, лечатся быстрее взрослых, но иногда бывает и наоборот, – интенсивно занимающиеся взрослые обгоняют ленивых детей.

В среднем, легкие, не осложненные формы можно вылечить за 1–2 месяца. Лечение 3-й степени обычно занимает около полугода, а на 4-ю степень порой уходит несколько лет.

 

Взрослым тоже не следует забывать о профилактике кифозов. Она может понадобиться после смены профессии, при переходе от одного вида деятельности к другому, особенно в тех случаях, когда человеку приходится находиться длительное время в фиксированной позе.

 

Упражнения при кифозах

 

Даже при лечении легких и неосложненных форм кифозов редко можно обойтись одной профилактикой. Когда профилактических мер недостаточно, следует воспользоваться специальными упражнениями (конечно, не забывая о профилактике).

Ситуация иногда доходит до парадокса, – пациент оказывается спортсменом высокого класса и, тем не менее, страдает от кифоза…

Предлагаю простые упражнения: 1–3 – для грудного отдела; 4–6 – для поясничного; 7 – общеукрепляющее; 8 – при выпрямлении шейного лордоза.