Етапи навчання гімнастичним елементам

 

Процес навчання гімнастичним елементам можна умовно поділити на три етапи:

1. Етап початково розучування.

2. Етап поглибленого навчання.

3. Етап закріплення і удосконалення.

В основі такого ділення лежить закономірність процесу засвоєння рухових дій, в наслідок якого в учнів спочатку формується рухове вміння яке в подальшому переходить в рухову навичку.

Рухове вміння – такий ступінь володіння дією, коли вона виконується під контролем свідомості. Учень вміє виконувати вправу самостійно, але часто припускається помилок, зауважує свої думки на певних фазах руху

Рухова навичка – такий ступінь володіння дією, коли вона виконується на підсвідомому рівні. Оволодіння елементом на рівні рухової навички передбачає стабільне його виконання, без помилок, не замислюючись на окремих фазах руху, та автоматичне поєднання їх в єдине ціле.

Завдання, зміст і методичні особливості кожного етапу подано в табл. 5.

Таблиця 5.

Етапи навчання гімнастичним елементам

Завдання	Зміст	Методи навчання
Етап початкового розучування
Створення попередньої уяви про вправу, яка вивчається.	Вчитель називає, демонструє вправу і пояснює техніку її виконання. Учні виконують пробні спроби, підвідні вправи. Елемент виконується з допомогою вчителя або товаришів.	Показ* Розповідь* Цілісного розучування Розучування по частинах
Етап поглибленого навчання
Створення рухового вміння	Учні багаторазово виконують підвідні вправи для засвоєння окремих фаз руху, повторюють його в цілому з допомогою і самостійно, в полегшених умовах.	Цілісного розучування.* Розучування по частинах.* Підвідних вправ.* Розповідь, показ.
Етап закріплення і удосконалення
Створення рухової навички.	Багаторазове самостійне повторення вправи, варіювання вправи: виконання в різних умовах (полегшених і ускладнених), поєднання з іншими елементами.	Цілісного розучування.* Розучування по частинах. Змагальний* Ігровий* Розповідь, показ.

* метод, який має першорядне значення на даному етапі навчання.

 

Для кращої організації процесу навчання викладач повинен скласти певну програму дій, які слід підпорядковувати наступній схемі:

1. назвати елемент;
2. продемонструвати елемент;
3. пояснити техніку виконання;
4. виконання учнями підвідних вправ;
5. виконання учнями вправи з допомогою, або в полегшених умовах;
6. самостійне виконання і удосконалення вправи.

Для полегшення роботи по складанню програми розучування гімнастичних елементів, в даному посібнику представлено карти навчання тим з них, які включено до шкільної програми по фізичному вихованню, і які найбільш широко використовують при проведенні фізкультурно-оздоровчих занять.

 

Акробатичні елементи

 

Акробатичні елементи разом з танцювальними рухами можуть входити до складу комбінації вільних вправ, які входять в програму як жіночого так і чоловічого багатоборства. В школі їх вивчають як дівчата, так і юнаки.

Навчальна карта №1

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Перекид вперед.

Техніка: Перекид вперед виконується з положення упор присівши. Спираючись виставленими вперед руками, відштовхнутись ногами, зігнути руки і, переносячи на них вагу тіла, нахилити голову вперед, прижимаючи підборіддя до груді. Спираючись лопатками на підлогу згрупувати тіло, охопивши гомілки руками і перекатом вперед вийти у в.п. (упор присівши).

Підвідні вправи:

1. Виконання “групування” з положення сід.
2. Виконання “групування” з положення лежачи на спині.
3. Виконання “групування” з положення лежачи на спині з переходом в групування сидячи.
4. З упору присівши виконання перекатів назад і вперед у в.п.
5. Виконання перекиду вперед з допомогою.
6. Виконання перекиду вперед самостійно.

Допомога. Однією рукою підтримувати за плече, другою підштовхувати під стегно.

Можливі помилки:

• після поштовху ніг в початковій фазі перекиду, учні не випрямляють їх повністю.

• Учні не достатньо нахиляють голову на грудь, і внаслідок цього недостатньо округлюють спину.
• В заключній фазі руху, при виході у в.п. учні допомагають собі піднятись додатковим поштовхом рук від підлоги. Ця помилка виникає внаслідок перших двох, завдяки недостатньої сили обертального руху.

 

Навчальна карта № 2

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Перекид назад.

Техніка. Перекид назад виконується з упору присівши. Відштовхуючись руками учень виконує перекатом назад на спину, прямими ногами тягнеться назад за голову. Установлює руки біля плечей, долонями на підлогу, опускає ноги на підлогу, перекочується через голову у в. п.

Підвідні вправи.

1. Групування з різних вихідних положень (див. перекид вперед)

2. З упору присівши перекати назад і вперед.

3. З упору присівши перекат назад, торкаючись ногами підлоги за головою і виконуючи постановку долонь біля плечей;

4. Виконання перекиду назад з похилої площини – з гімн. містка, похилої лавки і т.д. (зверху покласти гімн. мат.);

5. Виконання перекиду назад з допомогою.

6. Виконання елементу самостійно.

Допомога. Однією рукою підтримувати за плече, другою підштовхувати під стегно.

Можливі помилки:

· Після відштовхування руками учні не обхватують гомілки руками (не “групуються”), що зменшує силу обертального руху.

· Учні не достатньо нахиляють голову на грудь, і внаслідок цього недостатньо округлюють спину.

· Недостатній рівень гнучкості в шийному відділі хребта не дає можливості учню торкнутись ногами підлоги за головою, що призводить до компенсаторного випрямлення тулуба і подачі ніг не назад а вверх – тобто перекид виконується через стійку на голові.

· Виконуючи перекид через голову, повертають її набік. Це відбувається внаслідок недостатньої сили оберту (помилки 1,2), або недостатньої гнучкості (помилка 3).

Навчальна карта №3

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Стійка на лопатках.

Техніка. З упору присівши учень виконує перекат назад на спину і згинається в кульшових суглобах. Розгинаючись, учень піднімає ноги і таз вверх,, опирається руками під спину утримуючи вертикальне положення тулуба.

Підвідні вправи.

1. З упору присівши перекати назад і вперед.

2. Перекат назад в стійку на лопатках з зігнутими ногами

3. Виконання елементу з допомогою.

4. Виконання елементу самостійно.

Допомога. Стояти збоку від учня, підтримуючи його за гомілку, вирівнюючи його тіло, придаючи йому певне положення.

Можливі помилки:

Виконуючи стійку учень згинається в кульшовому суглобі. Це відбувається внаслідок недостатньої гнучкості хребта, або недостатньої сили м’язів розгиначів тулуба.

 

Навчальна карта №4

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Стійка на голові.

Техніка: Цю стійку можна виконувати махом однієї і поштовхом другої ноги, поштовхом двох ніг, або виходити у вертикальне положення силою, розгинаючи тулуб. З упору присівши учень ставить голову на підлогу утворюючи з руками рівносторонній трикутник. Переносячи вагу тіла на руки і голову учень махом однієї і поштовхом другої (або поштовхом двох, або силою) виходить в стійку. Основна вага тіла повинна утримуватись на руках, щоб було можливо контролювати баланс.

Підвідні вправи.

1. Добре навчитись виконувати стійку на лопатках.
2. Виконати стійку на голові зігнувши ноги (в групуванні).
3. Виконання елементу з опорою спиною на стінку.
4. Виконання елементу з допомогою.
5. Виконання елементу самостійно.

Допомога. Стоячи збоку від учня, утримуючи за гомілку і під спину, допомогти йому прийняти відповідне положення.

Можливі помилки:

1. Учень ставить голову і руки майже на одній лінії, що зменшує площину опори і ускладнює утримання рівноваги.
2. Учень переносить більш частину ваги тіла на голову, що ускладнює контроль за балансуванням і веде до втрати рівноваги.

 

Навчальна карта № 5

Прилад: Акробатика. Назва елементу: С тійка на руках.

Техніка. Елемент виконується з в.п. – праву (ліву) вперед на носок, руки вверх. Учень виконує крок, нахилом ставить руки на підлогу і махом однієї і поштовхом другої виходить в стійку на руках утримуючи рівновагу.

Підвідні вправи.

1. Оволодіти технікою стійки на голові;

2. Стійка на руках опираючись ногами на стінку.

3. Стійка на руках з допомогою.

4. Стійка на руках самостійно.

Допомога. Стоячи збоку від учня, утримуючи за гомілку і під спину, допомогти йому прийняти відповідне положення.

Можливі помилки.

1. Виконуючи елемент учень не повністю розгинає руки в плечових суглобах, внаслідок чого він не може вийти в стійку, а зразу втрачає рівновагу. Для запобігання цієї помилки слід у в.п. піднімати руки вверх, і утримувати їх в цьому положенні під час постановки на підлогу.

2. В стійці учень розслабляє м’язи спини і живота, що призводить до втрати контролю за балансом і втрати рівноваги.

3. Пальці рук учня під час постановки на підлогу зімкнені разом, що зменшує площину опори і погіршує здатність до балансування.

 

Навчальна карта №6

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Переворот боком.

Техніка. З в.п. праву* в сторону на носок, руки вверх, кроком вправо енергійно нахилитись в однойменну сторону. Махом лівої і поштовхом правої, послідовно поставити на підлогу спочатку праву, а потім ліву руки, вийти в стійку на руках ноги нарізно і прохідним рухом, послідовно ставлячи на підлогу ліву а потім праву ноги відштовхуючись правою а потім лівою рукою вийти в стійку ноги нарізно, руки вверх.

*наведено приклад виконання перекиду вправо. Перекид вліво виконується аналогічно з правої ноги.

Підвідні вправаи.

1. Перекиди в сторони в групуванні.

2. Стійка на руках, ноги нарізно.

3. Балансування в стійці на руках ноги нарізно з перенесенням ваги тіла з однієї руки на іншу. Виконувати опираючись на стінку, або з допомогою партнера.

4. Переворот боком з допомогою.

5. Переворот боком самостійно.

Допомога. Стояти ззаду від учня, обхопити його за пояс схресним хватом і допомогти виконати переворот проводячи його через стійку на руках. Викладач повинен пересуватись в сторону разом з учнем.

Можливі помилки.

1. Учень близько ставить руки біля ніг, що веде до сильного згинання тулуба в кульшових суглобах і обмежує амплітуду махової ноги. В подальших фазах перевороту не стає сили обертального руху.

2. Учень ставить руки на підлогу не почергово, а обидві зразу. Це веде до згинання в плечових або в кульшових суглобах і порушення траєкторії руху тіла.

3. Переворот боком виконується не по прямій (тобто руки і ноги повинні ставитись по одній лінії), що призводить до порушення траєкторії руху.

 

Навчальна карта №7

Прилад: Акробатика. Назва елементу: Міст з положення стоячи.

Техніка. З положення стійка ноги нарізно, руки вверх, нахиляючись назад поставити руки на підлогу зберігаючи прогнуте положення спини, лікті іколіна випрямлені, вага тіла розподіляється рівномірно на руки і не ноги. Повернення у в.п. відбувається за рахунок енергійного поштовху рук, перенесення ваги тіла на ноги і випрямлення тіла включенням в роботу м’язів згиначів тулуба (живіт і передня поверхня стегон).

Підвідні вправи.

1. Виконання моста з положення лежачи.
2. Стоячи спиною до гімнастичної стінки нахилом назад, переступаючи руками по рейках вниз опуститись в міст і повернутись у в.п.
3. Виконання елементу з допомогою.
4. Виконання елементу самостійно на гірку матів. Висоту гірки поступово зменшувати.
5. Виконання елементу самостійно.

Допомога. Той, хто страхує повинен стояти спереду-збоку від учня, підтримуючи його під спину і протидіючи нахилу учня відповідним нахилом свого тіла в протилежному напрямку.

Можливі помилки.

1. Нахиляючись назад учень часто боїться нахилити голову назад, що спричиняє недостатній прогин хребта і неможливість виконати елемент.
2. В положенні міст учень згинає коліна і лікті. Це пов’язано з недостатнім рівнем гнучкості в плечових суглобах, а також суглобах хребта.
3. Повертаючись у в.п. учень зразу опускає голову і руки вперед, що призводить до падіння назад. Випрямляти тулуб слід поступово, починаючи з нижніх відділів хребта, закінчуючи шиєю і руками.