Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Сделайте расфокусировку привычкойСодержание книги
Поиск на нашем сайте
Надеюсь, что к этому моменту я убедил вас в потрясающих преимуществах режима расфокусировки. Он позволяет найти полезные связи между разрозненными идеями и впечатлениями, перезарядиться и построить планы на будущее. Чтобы получить выгоду от этих преимуществ, нужно дать мозгу отдохнуть и поблуждать свободно — и предпочтительно, чтобы вы в это время занимались какими-то привычными вещами. Как часто стоит расфокусировать внимание? Это зависит от целой группы факторов. Например, это связано с тем, как часто вы используете (и должны подзаряжать) способность к гиперфокусу; гиперфокус потребляет умственную энергию, в то время как расфокусировка восстанавливает ее. Расфокусировка внимания особенно полезна, когда ваша работа требует, чтобы вы объединяли более сложные и разрозненные идеи: например, если вы исследователь, который должен разрабатывать эксперименты, или создатель видеоигр, конструирующий различные сюжетные линии. Чем больше творчества требует ваша работа, тем чаще стоит включать расфокусировку внимания. Наконец, периодичность, с которой вы расфокусируете внимание, должна показывать, насколько вам необходимо найти верный подход к работе. Одна из моих любимых цитат принадлежит Аврааму Линкольну, который сказал: «Дайте мне шесть часов, чтобы срубить дерево, и я потрачу первые четыре на заточку топора». Что бы мы ни делали — занимались ремонтом в доме, распределяли бюджет отдела или планировали научные исследования, — подход к задаче очень важен. Чем больше времени мы запланируем на расфокусировку, тем больше его мы сможем сэкономить позже. Мозгу нужно несколько минут, чтобы переключиться между гиперфокусом и расфокусировкой13. Соответственно, перерывы, отведенные на расфокусировку, которые продолжаются хотя бы 15 минут, дадут более убедительные результаты, чем попытки расфокусироваться крошечными паузами в течение дня. Но даже короткие перерывы помогут стать более творческой личностью, потому что, хотя вам может не хватить времени на глубокое озарение, вы определенно сможете запланировать, что делать дальше, отдохнуть и поймать незамкнутые циклы, которые находятся на поверхности ума. Все три варианта расфокусировки — режим захвата, привычный режим и режим решения проблем — подходят и для долгих, и для коротких периодов времени, хотя они принесут больше пользы, если будут продолжаться дольше.
Помимо перерывов в работе, существует масса других возможностей применить расфокусировку в течение дня:
С объективной точки зрения расфокусировка может показаться весьма непродуктивной. Вы едете в автобусе и смотрите в окно. Вы гуляете или выходите на пробежку без наушников. Вы сидите в комнате ожидания и делаете заметки в блокноте вместо того, чтобы погрузиться в телефон. Хотя с виду не скажешь, что вы заняты, ваш ум определенно занят. Расфокусировка — самый творческий режим вашего мозга. Так же, как и в случае с гиперфокусом, на нее стоит выделить максимум времени, который для вас возможен.
|
||||||||||||||||||||
Последнее изменение этой страницы: 2021-01-14; просмотров: 89; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.144.113.138 (0.007 с.) |