Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Психофизиологические симптомы
- мигрень или головные боли, обмороки; - бессонница, беспокойный сон или кошмары, чрезмерная потливость; - сухость во рту или ноющая зубная боль; - мышечное напряжение в шее, плечах или спине; - сжатые кулаки или челюсти; - неопределенные боли во всех частях тела; - высокое кровяное давление, - слишком частые приступы астмы, проявления аллергии; - рвота, запор или диарея, тошнота, расстройство желудка; - изменение пристрастий в пище или открытие язвы; - быстрое увеличение или снижение массы тела; - снижение полового влечения; - усталость и «измученность», истощенность; - субъективное ощущение «ослабления памяти»; - потеря концентрации, легкая отвлекаемость, ошибочные действия; - нечеткое видение предметов, «тоннельное» зрение; - потеря инициативы, нарушение суждений; - постоянные негативные мысли, принятие поспешных решений; - импульсивность мышления. Эмоциональные симптомы - нерешительность, раздражительность; - беспокойство, паника и необъяснимый страх, подозрительность; - невозможность сосредоточиться, суетливость; - отсутствие уверенности в себе и неспособность принять решение; - мрачное настроение, вплоть до депрессии; - истощенность, отсутствие энтузиазма, ощущение бесцельности; - циничный, неуместный юмор; - снижение удовлетворенности жизнью, снижение самооценки; - неудовлетворенность работой. Поведенческие симптомы - чувство отчужденности, беспокойство или апатия; - потеря аппетита или переедание; - утрата интереса к противоположному полу; - нарушение речи, дрожание голоса; - потеря интереса к своему внешнему виду; - рост семейных проблем; - нерациональное распределение времени, постоянная спешка «никуда»; - избегание поддерживающих отношений; - анти-социальное поведение (злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков). Снижая уровень стресса, мы уменьшаем риск возникновения многих заболеваний, в том числе сердечно – сосудистых, нервной системы, развития злокачественных новообразований и многих других.Гормоны стресса сужают кровеносные сосуды, препятствуют выработке эндорфинов (естественные болеутоляющие средства) и снижают иммунитет. Сон. Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Великий русский физиолог И.П.Павлов указывал, что сон - это своего рода торможение, которое предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления. Сон должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2-2,5 ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном.В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время - это способствует быстрому засыпанию.Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.
|
|||||
Последнее изменение этой страницы: 2017-02-16; просмотров: 174; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.149.26.246 (0.006 с.) |