Скоростно-силовая подготовленность (Протокол № 2)

Используется два теста: «Прыжок в длину с места толчком двух ног» и «Прыжок вверх толчком двух ног».

А. Прыжок в длину измеряется обычным способом. Три попытки.

Б. Прыжок вверх толчком двух ног можно измерить разными способами. Один из них предполагает использовать, так называемую, «Ленту Абалакова».

ПРОТОКОЛ № 1

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОБЩАЯ)

№ п.п.	Фамилия и имя	Амплуа	Тест: «Бег 30 м (скорость)
I попытка	II попытка
стартовая	дистанц.	скорость	стартовая	дистанц.	скорость

 

Испытуемый, стоя на носках ног и подняв вытянутую руку вверх, делает первую отметку на разметке. Затем, подпрыгнув вверх со взмахом рук, делает вторую отметку. Разница между двумя отметками позволяет получить высоту выпрыгивания.

Можно использовать и специальную прыжковую платформу с электронным оборудованием.

Три попытки.

При отборе вратарей следует изучать и оценивать быстроту специфического действия. Именно она является самым важным показателем функциональных возможностей систем организма в действиях, направленных на защиту ворот.

Оценка прыгучести (подскок с места):

Результат (см)	70-66	65-61	60-56	55-51	50-46	45-41	40-36	35-31	30-26	менее 25
Оценка (очки)	1,0	0,9	0,8	0,7	0,6	0,5	0,4	0,3	0,2	0,1

 

Оценка прыжка в длину с места:

Результат (см)	240-231	230-221	220-211	210-201	200-191	190-181	180-171	170-161	160-151	менее 150
Оценка (очки)	1,0	0,9	0,8	0,7	0,6	0,5	0,4	0,3	0,2	0,1

 

3. Выносливость (Протокол №2)

Бег 300 м (По дорожке стадиона с высокого старта). Одна попытка.

 

ПРОТОКОЛ № 2

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ОБЩАЯ)

№ п.п.

Фамилия, имя

тест

Прыжок в длину с места

Прыжок вверх с места

Станов. сила

Общая вынос-ливость

Скоростная вынос- ливость

Гибкость

амплуа

I попытка

II попытка

III попытка

I попытка

II попытка

III попытка

Бег 300 м

Челночный бег 7х50 м

 

 

4. Скоростная выносливость (Протокол № 2)

Измеряется время челночного бега 7х50 м. Одна попытка.

 

 

5. Становая сила (Протокол № 2)

Измеряется обычным способом.

175% от собственного веса – оценка – плохо

175-190% от собственного веса – оценка – удовлетворительно

190-210% от собственного веса – оценка – хорошо

> 210% от собственного веса – оценка – отлично.

6. Оценка гибкости (Протокол № 2).

Эффективность осуществления многих технических приёмов игры, например ударов по мячу ногой и головой, защитных действий, финтов, зависит от эластичности мышц, подвижности в суставах, размаха, амплитуды движений.

При измерении эластичности мышц задней поверхности бедра, голени, спины можно пользоваться методикой Н.Озолина.

 

7. Оценка выносливости. (Комплексная) (Протокол № 3)

Целесообразно использовать комплексное испытание, включающее в себя упражнения, характеризующие скоростно-силовые качества и ловкость.

«А» - разминка 10 мин.

«Б» - три удара по мячу (сильной ногой) на дальность.

«В» - пятерной прыжок с места (2 попытки).

«Г» - сразу после этого – «челночный бег» (4х30 м), после него медленный бег, ходьба – 2 мин, упражнения на расслабление – 2 мин.

«Д» - пятиминутный бег с заданием убежать как можно дальше (по принципу теста Купера). После бега – ходьба, упражнения на расслабления – 2 мин.

«Е» - двусторонняя игра 35-40 мин.

Сразу после игры повторно проводятся упражнения «Б», «В», «Г», «Д».

Результаты испытаний по двусторонней игры и после неё заносятся в протокол.

При оценке выносливости к специфической деятельности следует принимать во внимание:

- результат «Д»

- разницу в результатах «Б», «В», «Г» до и после игры.

Целесообразно определять места в испытаниях выносливости по результатам в составных частях единого комплексного испытания. Т.е. место, занятое футболистом в испытании выносливости («М» - общее) равно сумме среднего арифметического мест, занятых им в дальности ударов («Б»), результатов пятерного прыжка («В») и «челночного бега» («Г») до и после двусторонней игры и пятиминутного бега («Д»).

Формула измерения:

 

 

1.3.2. Специальная физическая подготовка

1. Ведение мяча 30 м. (Протокол № 4)

Ведение мяча 30 м с высокого старта; делать не менее трёх касаний мяча, последнее на отрезке от 20 до 30 метров.

Две попытки.

2. Вбрасывание мяча. (Протокол № 5).

И.п. – стойка ноги врозь (на ширине плеч) или в положении шага. Руки с мячом, несколько согнутые в локтевых суставах, поднимаются вверх – за голову. Туловище отклоняется назад, ноги сгибаются в коленном суставе, вес тела на сзади расположенной ноге (при положении шага).

Рабочая фаза – бросок, начинается энергичным выпрямлением ног, туловища, рук и завершается кистевым усилием в сторону вбрасывания. Три попытки.

3. Удар на дальность. (Протокол № 5)

Удар выполняется по неподвижному мячу. (По две попытки правой и левой ногой. Сумма дальности полёта мяча в метрах и характеризует выполнение упражнения).

 

ПРОТОКОЛ № 4

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

№ п.п.	Фамилия, имя	Амплуа / тест	Ведение мяча 30 м	Специальная координация
I попытка	II попытка	I попытка	II попытка

ПРОТОКОЛ № 5

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

№ п.п.

Фамилия, имя

Тест / амплуа

Вбрасывание мяча

Удар на дальность

Удар с рук

I попытка

II попытка

III попытка

правой ногой

левой ногой

I

II

III

I

II

сумма

I

II

сумма

4. Удар с рук (вратари). (Протокол № 5)

Удар с рук выполняется с шага. Даётся три попытки. Засчитывается лучшая.

5. Оценка ловкости вратарей. (Протокол № 6)

1. Повернуться прыжком на 360°, обежать три стойки и финишировать.

 

 

Время:

4,0 – 4,1 = 1 очко;

4,2 – 4,3 = 0,9;

4,4 – 4,5 = 0,8 и т.д.

Две попытки.

2. Быстро побежать 4 отрезка по 18 м (челночный бег) с касанием рукой фишкой и стартовой линии.

Время:

13,6 – 13,7 = 1 очко;

13,8 – 13,9 = 0,9;

14,0 – 14,1 = 0,8 и т.д.

Две попытки.

6. Специальная координация оценивается по слаломному ведению мяча (дриблингу) с обводкой пяти кругов. Думается две попытки. Не разрешается заходить с мячом в площадь круга. (Протокол № 4)

 

 

7. Оценка ловкости в переживаниях. (Протокол № 6)

 

ПРОТОКОЛ № 6

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ВРАТАРИ)

№ п.п.	Фамилия, имя		Оценка ловкости	Оценка ловкости в передвижениях
тест		4х16 м
попытка	I	II	I	II	I	II	III

 

 

От «А» высокого старта, Mx быстро к стойке «Б» приставными шагами правым (левым) боком.

Затем от «Б» лицом вперёд, обежав три стойки (причём первую с правой стороны), повернуться за стойкой «В» спиной к «А» и финишировать.

Секундомеры включать по началу движения. Три попытки, а зачёт – лучшая.

 

 

1.3.3. Техническая подготовка