Проявите силу воли и откажитесь от вредных привычек

 

Проявите силу воли и начните превращать свои плохие привычки в хорошие. Эта задача требует как ментальных, так и физических усилий. Ваш разум обязан взять тело под контроль. Никогда не позволяйте телу командовать! Это обязанность разума. Он должен заставить тело беспрекословно повиноваться своей воле. Человек как единое целое достигает самой лучшей формы, когда его тело и разум работают согласованно. Только тогда вы сможете в полной мере насладиться здоровьем!

 

Мы можем и должны контролировать свои привычки – как хорошие, так и плохие.

Джозеф Юджин Стиглиц, лауреат нобелевской премии по экономике

 

 

Здоровье, счастье и долголетие зависят только от вас!

 

Действенность наших рекомендаций подтверждена практическими результатами. Вы и только вы сможете проявить надлежащую заботу о своем сердце и теле, чтобы бесконечно долго наслаждаться жизнью! Физическое здоровье большинства людей достигает расцвета между 25 и 35 годами, после чего начинается спад. Те, кто последует фитнес-программе Брэгга для сердца, смогут достичь расцвета в любом возрасте, а затем сохранять это состояние и наслаждаться им до конца своих дней. А теперь составляйте план и приступайте к его осуществлению.

Если у вас повышенное или пониженное кровяное давление, вы сможете привести его в норму, соблюдая естественные законы, которые помогают поддерживать ваше сердце в хорошем состоянии. У моего отца кровяное давление всегда держалось на уроне 120/70 мм рт. ст., а частота пульса – в районе 60 ударов в минуту, как у молодого мужчины. Мы знаем, что его случай не исключение. Мы встречали бесчисленное количество мужчин и женщин, сохранявших невероятно хорошее физическое здоровье в весьма преклонном возрасте.

 

С точки зрения отношения к своему здоровью девять человек из десяти – самоубийцы.

Бенджамин Франклин

 

Глава 17

Откровенный разговор о сердечно-сосудистых заболеваниях

 

Подарите своему сердцу здоровье

 

Мы верим в профилактику и полностью согласны с Американской кардиологической ассоциацией в том, что для сохранения здоровья сердца необходимы ежедневные физические упражнения и сбалансированная диета с большим количеством фруктов и овощей.

Мы считаем, что вам нужно вести такую жизнь, которая не причинит вреда вашему сердцу. Представление обычных людей о сердце складывается из множества ложных сведений, перемешанных с разрозненными фактами. Давайте рассмотрим некоторые из этих заблуждений, с которыми нам так часто приходится сталкиваться.

 

Должен ли пациент-сердечник как можно больше отдыхать?

 

Нет! Распространенное мнение, что болезнь сердца всегда означает конец активной жизни, в корне ошибочно! Чаще всего закупорка коронарных сосудов (сердечный приступ) затрагивает лишь одну небольшую ветвь коронарного дерева, или системы кровеносных сосудов. Заблокированную артерию можно обойти естественным путем по запасным каналам в сердечных тканях, которые называются коллатералями и не используются, дожидаясь как раз такого случая. Новое кровеносное русло может оказаться настолько эффективным, что после выздоровления пациент не будет испытывать никаких ограничений. Помните, что ваше тело – это насто ящее чудо.

Конечно, если во время острой фазы приступа тело отдыхает от физических нагрузок, это способствует исцелению. Вопрос об интенсивности и продолжительности активных действий должен определять лечащий врач. Однако после того, как исцеление завершается, дальнейший отдых редко помогает достичь хороших результатов. Чаще наоборот, это лишь уменьшает дееспособность, поскольку приводит к ухудшению физической формы и потере уверенности в себе.