Выполнять упражнения до пота полезно для здоровья

 

Кожа, с ее миллионами пор и потовых желез, является самым крупным органом выделения (часто ее называют третьей почкой). Пот имеет двойное назначение: он избавляет тело от загрязнений и регулирует температуру тела. Когда наше тело повергается воздействию жары или разогревается физическими упражнениями, потовым железам приходится активизироваться. Испарение пота охлаждает кровь, которая достигает поверхности кожи. Это предохраняет тело от перегрева и одновременно помогает вывести отходы, доставленные к поверхности кожи.

Именно эти токсичные отходы, смешанные с грязью на коже, придают поту неприятный запах. Если вы чисты внутри и снаружи, то пот не будет иметь такого запаха. Что бы ни говорили вам люди, рекламирующие дезодоранты, знайте, что потеть полезно для здоровья. Любые нагрузки: от танцев, ритмической гимнастики, ходьбы, езды на велосипеде и даже энергичной домашней работы до сауны и паровой ванны – все, что заставляет вас потеть, улучшает сердечную деятельность и общее состояние здоровья. Тяжелая работа никогда не причинит вам вреда, если вы здоровы!

 

Чтобы сохранять хорошее здоровье, вы должны правильно тренировать свое тело (заниматься ходьбой, бегом трусцой, ездой на велосипеде, плаванием, практиковать глубокое дыхание, следить за осанкой и т. д.) и обеспечить ему полноценное питание (полезными продуктами). Только так вы сможете создать себе хорошую жизнь и наслаждаться пышущим здоровьем, душевным спокойствием и счастьем.

Поль Брэгг

 

 

Посвящайте время активным и увлекательным занятиям

 

Мой папа говорил, что если бы он был президентом Соединенных Штатов, то провел бы законы, обязывающие людей, которые занимаются сидячей работой, посвящать равное количество времени поддержанию физической формы с помощью быстрой ходьбы и других активных занятий. Кроме того, все, кто пристрастился к телевизору или компьютеру, были бы обязаны за каждый час, проведенный перед экраном, заплатить часом быстрой ходьбы.

Мы хотели бы призвать всех желающих иметь здоровое сердце выступить в крестовый поход против малоподвижного образа жизни. Длительное сидение замедляет кровообращение, что чревато многочисленными изменениями в стенках артерий. Вы должны вести энергичную жизнь! Когда вам нужно отдохнуть и расслабиться, выбирайте активный отдых. Посвящайте досуг занятиям, способным обеспечить необходимую физическую нагрузку и одновременно доставить удовольствие, таким как пешие походы, плавание, теннис, гольф и т. д. Вы не сможете укрепить сердце, если не будете заниматься физическими упражнениями и быстрой ходьбой, заставлять свое тело сгибаться, скручиваться и вибрировать, чтобы улучшить кровообращение. Помните, что застой порождает болезни.

 

Избегайте тесной одежды и обуви

 

Все, что препятствует кровообращению, вредно для сердечно-сосудистой системы. Поэтому не носите стесняющие движения предметы нижнего белья (включая бюстгальтеры), пояса, воротнички, галстуки и, самое главное, обувь.

Тесная обувь может причинить кровообращению больше вреда, чем любой другой предмет одежды, поскольку ступни должны всегда хорошо снабжаться кровью. В каждой стопе насчитывается 26 костей. Если до ступней не доходит необходимое количество крови, то в их клеточных структурах начинают накапливаться токсины. Вот почему у многих людей от ступней исходит неприятный запах – им необходимо очистить свой организм от токсинов.

Многие нарушения подвижности, деформации суставов и боли напрямую связаны с неподходящей обувью, которая затрудняет кровообращение, не позволяет ходить и стоять, соблюдая правильную осанку. Носите только удобную, практичную обувь, не ограничивающую приток крови к ступням.