Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: АрхеологияБиология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия Экология ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Веллнес тренинг и его классификация.Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Веллнес (Wellness) тренинг - это сбалансированный, медицински обоснованный тренинг для реабилитации и коррекции опорно-двигательного аппарата, позволяющий сбалансировать тело и развивающий его как единую биомеханическую систему, воздействуя на все системы организма. Веллнес (Wellness) Тренинг (групповые программы, персональный тренинг). Проводится в основных клубных зонах:
Кроме этого рекреативный веллнес применяется на открытом воздухе
Состоит из основных направлений:
Веллнес тренинг Спорт (Wellness Sport Training) включает в себя следующие направления занятий:
Кардио-тренировки, силовые тренировки, тренировки на развитие гибкости, для улучшения спортивных показателей, профилактические тренировки перед началом сезона для уменьшения вероятности травм, включая игровые виды. Туристические направления. Веллнес тренинг Рехаб (Wellness Rehabilitation Training) включает в себя следующие направления занятий:
Тренировки для людей, имеющих проблемы со здоровьем, получивших травмы, занятия для специальных групп населения (пожилые, беременные, инвалиды) Веллнес тренинг СПА (Wellness Training SPA) подготавливает мышцы или тело к СПА процедурам, антистрессовым программам, массажу и т.д. для усиления действия процедур.
Веллнес тренинг позволяет решить ряд этих проблем, так как использует целостный подход к человеческому телу и здоровью, анатомо-биомеханические принципы действия опорно-двигательного аппарата, а также методики, основанные на биохимических, физиологических, геронтологических и косметологических принципах. В Веллнес тренинге используется большой спектр упражнений, как с оборудованием, так и без него. Также учитывается и место проведения занятий (внутри помещения, водная зона и улица). Основная классификация Веллнес упражнений:
· Упражнения, основанные на анатомическом признаке, где прежде всего выделяются упражнения для тех или иных суставов (суставных движений): лучезапястных, локтевых, плечевых, тазобедренных, коленных, голеностопных, суставов позвоночника (шейных, грудных, поясничных позвонков), суставов пальцев рук и ног. К данным упражнениям очень близки упражнения, воздействующие на развитие отдельных мышечных групп. Среди них выделяют упражнения для мышц: шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы (обычно используется в бодибилдинге, атлетической гимнастике, аэробике, пауэрлифтинге, гиревом спорте и других видах спорта).
· Упражнения различной интенсивности. В большинстве случаев они подразделяются на упражнения максимальной, субмаксимальной, высокой, средней, слабой интенсивности. Хотя, значительно чаще данная классификация применяется для выделения тех или иных методов развития и совершенствования физических качеств, она может использоваться и для разделения на группы самих упражнений, выполнение которых требует от занимающегося проявления соответствующих усилий.
· Упражнения, воздействующие на различные системы и функции организма (опорно-двигательный аппарат, органы дыхания, кровообращения, вестибулярный аппарат и др.).
· Упражнения, имеющие лечебный эффект. Это упражнения для лечения ряда заболеваний: ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, гипертонической болезни и заболеваний сосудов; пневмонии, бронхиальной астмы и др.; нарушений мозгового кровообращения, травматической болезни спинного мозга, остеохондроза позвоночника и невритов периферических нервов и т. д. Обычно они проводятся только врачом.
· Упражнения, используемые в основных направлениях адаптивного восстановления или спорта для подготовки к соревнованиям.
· Упражнения различной структурности (циклические, ациклические, смешанные). В группу циклических упражнений входят: ходьба, бег, плавание и др.; ациклических - гимнастические упражнения на снарядах, плиометрические упражнения и др.
· Упражнения, способствующие развитию и совершенствованию качеств и способностей лиц с ограниченными возможностями. По этому признаку выделяют упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно-рецептивных, интеллектуальных, эстетических, волевых и других способностей. В Веллнес тренинге очень важно осуществлять индивидуальный подбор упражнений для каждого занимающегося, а также решать прямо противоположную задачу - изыскивать упражнения универсального характера, которые были бы полезны всем без исключения занимающимся, в зависимости от того, к какой целевой группе они относятся.
Учитывая выше сказанное, в самом общем виде все технологии физкультурно-спортивной деятельности в зависимости от направленности стратегии подбора упражнений, методов и организационных форм занятий можно разделить на две группы: 1) технологии, ориентированные на улучшение функционального состояния занимающихся; 2) технологии, предусматривающие коррекцию конкретных проблем организма.
Технологии первой группы включают оздоровление занимающихся, обучение их умениям и навыкам психосоматической саморегуляции, а второй - коррекцию, компенсацию и профилактику тех или иных заболеваний: зрения, осанки, травм, дыхания, сердечно-сосудистой системы и др.
Веллнес тренинг является универсальной программой, за счет объединения следующих методов:
Поэтому за основу Веллнес тренинга взят функциональный тренинг, с его принципами выполнения движения во всех плоскостях, направлениях, используя иногда только одну опору.
· Реабилитационный метод: предполагает восстановление после перенесенных травм и заболеваний, увеличение жизненного тонуса, а также обеспечивает адаптацию людей, утративших двигательную активность. Широкое применение Веллнес тренинга улучшает качество жизни человека вне зависимости от принадлежности его к той или иной возрастной или социальной категории населения.
Цели и задачи Веллнес тренинга:
Веллнес эффекты
АНАТОМИЯ
Опорно-двигательный аппарат определяет собой внешние формы тела человека и служит опорой или является каркасом для мягких тканей и органов. Кости опорно-двигательного аппарата соединяются между собой в сочленениях и суставах с помощью плотно охватывающей их суставной сумки, а также прикрепленных ккостям связок. Для уменьшения трения соприкасающихся в суставе поверхностей кости покрыты гладким хрящом и между ними имеется тонкий слой синовиальной (внутрисуставной) жидкости. Скелет определяет возможные направления движений тела и конечностей. Соединенные последовательно подвижные звенья скелета образуют кинематические цепи конечностей и тела человека. Физиологическая роль поперечнополосатых мышц: · перемещение частей скелета; · фиксация суставов; · поддержание статических и динамических поз, равновесия; · выполнение роли сфинктеров, располагаясь вокруг естественных отверстий; · обеспечение глотательных движений в пищеводе и глотке; · участие в звукообразовании, в гортани;
Под действием импульсов, идущих из центральной нервной системы, мышцы сокращаются, уменьшая свою длину, и при этом развивают определенную силу, которая в точках прикрепления передается костям скелета, вызывая их соответствующие движения. При этом совершается внешняя работа по перемещению каких-либо тел.
Такое сокращение называется изотоническим, то есть происходящим при постоянной силе, а выполняемая работа — динамической.
Имеется и другой вид сокращения, при котором мышца развивает усилие при неизмененной длине, то есть без перемещения точек ее прикрепления. Такое сокращение называется изометрическим — при постоянном расстоянии. В этом случае выполняемая работа будет иметь характер статической, так как перемещение каких-либо тел не совершается, хотя физиологически мышца находится в рабочем (сокращенном) состоянии. В это время мышца получает необходимую энергию. Изометрическое сокращение мышц обеспечивает возможность удерживать предметы, а также статическое положение тела или его сегментов.
Длительное напряжение мышц, обеспечивающее поддержание определенного положения тела и противодействуя силам гравитации, называют тонусом.
Обычно динамическая и статическая мышечная работа дополняют друг друга. Статически работающие мышцы обеспечивают определенное положение тела в пространстве, на основе которого выполняется динамическая мышечная работа. При мышечной работе возрастает потребность в кислороде, что вызывает необходимость увеличения кровоснабжения скелетных мышц и миокарда. Мышечная работа, особенно динамическая, увеличивает возврат венозной крови к сердцу, усиливает и учащает его сокращения.
Как источники силы мышечные волокна являются однонаправленными. Активные силы в местах прикрепления волокна, возникающие при сокращении саркомеров, ориентированы вдоль него в направлении сокращения, то есть волокно способно только уменьшать свою длину и расстояние между точками прикрепления, но не способно увеличиваться в длину. Поэтому двигательные системы обычно организуются по принципу парных мышц-антагонистов (сгибателей-разгибателей).
Кости, движущиеся в суставах под влиянием мышц, образуют рычаги опорно-двигательного аппарата. Точкой опоры такого рычага служит сустав, в котором происходит движение, точкой приложения силы — место прикрепления мышцы, осуществляющей движение, а точкой сопротивления — место действия на кость силы тяжести (груза).
Движения опорно-двигательного аппарата подразделяются: · на простые (позные и локомоторные) · сложные (поведенческие, трудовые, спортивные и др.).
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-26; просмотров: 348; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.147.78.131 (0.011 с.) |