![]() Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ: ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву ![]() Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Двигающие и стабилизирующие.Содержание книги
Поиск на нашем сайте
Мышцы также классифицируют по их волокнистому составу (белые, розовые и красные) или по их функции: двигающие и стабилизирующие. Двигающие мышцы порождают движение вокруг сустава. Стабилизирующие мышцысоздают прочный фундамент для движения или баланса так, чтобы другая деятельность могла протекать безопасно. Большинство мышц функционируют как двигающие, а иногда как стабилизирующие. Мышечные волокна по разному используются для движения и задач стабилизации, так что увеличение мышечной силы как двигающей не обязательно усиливает ее как стабилизатор. На протяжении всей жизни, в разных ситуациях людям необходимо уметь стабилизировать тело против тех сил, которые выводят его из этого равновесия. Например: клиенты поднимают тяжелые предметы, выполняют спортивные упражнения или пытаются удержать равновесие во время поездки в транспорте. Несомненно, люди выполняют эти задачи одними и теми же мышцами, хотя движение и стабилизация являются разными навыками с различными схемами нейромышечной реакции. Тренировка функциональной силы концентрируется на подготовке мышц к их жизненной основной функции. Нейтрализаторы и денейтрализаторы Человеческое тело в вертикальном положении удерживают ряд двигающих и стабилизирующих мышц. Нейтрализаторы - это мышцы, которые помогают удерживать или вводят тело в нейтральное положение тела. Денейтрализаторы - это мышцы, которые выводят тело из этого положения тела. Например разгибание бедра стоя: сокращение разгибателей бедра (денейтрализаторов) может вызвать наклон таза вперед и гиперэкстензию поясницы, если мышцы живота (нейтрализаторы) не стабилизируют таз и нижнюю часть спины. Денейтрализаторы также могут вывести тело из нейтрального положения из-за отсутствия гибкости.
Функциональная тренировка направлена на создание баланса между нейтрализаторами и денейтрализаторами.
Функция открытой и закрытой цепочек. Мышцы могут функционировать в открытой (не несущей веса) или закрытой (несущей вес) позиции. Человеческое тело, представляет собой цельную биомеханическую систему. Находясь в вертикальном положении и испытывая на себе силы гравитации, пытается противодействовать им при помощи мышечной системы, которая находится относительно пола в «закрытой цепочке». Сидя на рабочем месте мышцы спины также находятся в «закрытой цепочке».
Слабость мышц или отсутствие гибкости некоторых из них, создают в дальнейшем проблемные зоны в человеческом теле. Помощь избежать проблем помогает приобретенная функциональная сила. Функция «открытой цепи» возникает в ненесущей веса позиции, и отдельные звенья могут двигаться независимо друг от друга. Например, сидя за столом, наш плечевой пояс, руки двигаются независимо от спины и расположения таза. Функция открытой цепочки отдельного звена не находится под влиянием целостности других звеньев, поэтому боль и негибкость где-нибудь еще в цепочке могут не оказывать влияния на работу др. индивидуальных частей.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА Функциональная сила - это интегрированная, реально используемая сила, применимая к активной деятельности сидячего образа жизни, активных видов спорта и жизнедеятельности. Это максимальная сила, которую можно безопасно использовать. Это такой вес или такое сопротивление, который мышцы туловища могут стабилизировать в определенном положении. Если отдельные мышцы рук или ног обладают большей силой, чем мышцы туловища или наоборот, то мы травмируем более слабую поддерживающую структуру (спину, туловище). Например, подумайте о весе, который вы сможете отжать на вертикальной скамье Пресс Машины. Обычно вы сидите, упираясь спиной в опору, в то время как мышцы груди выталкивают вес вперед. Предположим, вы можете выжить 80 кг, когда вы в устойчивом положении, у опоры, а потом попробуйте отодвинуться от опоры на несколько сантиметров и отжать тот же вес, активно удерживая прямое положение тела. У вас вряд ли получиться отжать тот же вес. Ваша полезная настоящая сила без механической опоры значительно меньше.
На самом деле, когда мы в жизни имеем механическую опору? В жизни мы обычно стабилизируем тело за счет мышц, чтобы тянуть, толкать или поднимать, не имея при этом никаких скамеек или поддерживающих опор. Стабильная и мобильная силы. Функциональная сила включает 2 вида силы: 1. мобильная сила - это умение генерировать максимальную мышечную силу через полный диапазон движений. Она включает активную гибкость, которая очень часто не учитывается, в силовых тренировочных программах.
2. стабильная сила - это умение генерировать максимальную мышечную силу, чтобы удерживать стабильную позицию при наличии внешнего сопротивления.
Очень часто мышцы должны фиксировать безопасное положение с большей силой, чтобы предотвратить воздействие внешних сил, которые пытаются перевести тело во вредное для него положение тела.
Мобильная (двигающая) сила не может быть в полной мере полезной или безопасной без стабильной силы. Мышечная сила обычно определяется, как умение выполнить 1 повтор с максимальным сопротивлением. Традиционно она измеряется максимальным количеством веса. Который она может сдвинуть 1 раз. Мышечная выносливость обычно считается умением выполнить много повторений с менее чем максимальным весом. «Центр тела» и его стабильность «Центр тела» (мышцы кора - международная терминология), представлен группой мышц, которые работают, как одно целое и объединены 5-ю фасциальными листками, что еще больше усиливает эффект от их работы.
Существует 35 мышц, непосредственно связанных с крестцом и бедренной костью. Они действуют вместе со связками, производя синхронные движения, и удерживают туловище и конечности в равновесии, обеспечивая центру тела стабильность. Тазовые мышцы: Тазовые мышцы в целом охватывают ткани от лобковой кости до копчика. Совместное сокращение этих мышц как единого целого с другими мышцами обеспечивают устойчивость крестца, копчика, и следовательно, позвоночника. К лобковой кости прикрепляются 5 слоев фасций и мышц, связанных с тазом: слои 1, 2 и 3 - это скелетные мышцы, 4 - гладкие мышцы и 5 - фасция.
Тазовая область делится на 4 слоя (поверхностных и глубокие): Слой 1: анальный сфинктер и урогенитальный треугольник Слой 2: поверхностные перинатальные мышцы Слой 3: урогенитальная диафрагма Слой 4: глубокая тазовая диафрагма (самая большая группа мышц в тазовой области) Как и все постуральные мышцы спины, тазовые мышцы способны поддерживать предельно допустимый тонус длительное время и косвенно поддерживают функции тазовых мышц. С тазовыми мышцами совместно сокращаются следующие мышцы: грушевидная мышца, внутренняя запирательная мышца, прямая мышца живота, внутренние и наружние косые мышцы и поперечная мышца живота. Брюшная стенка. Брюшная стенка состоит из переднелатеральных брюшных мышц и мышц поясничной части позвоночного столба. · Прямая мышца живота: лентообразная мышца передней брюшной стенки. Она нужна для гибкости в поясничном отделе позвоночника и для сгибания торса. · Внутренние косые мышцы: латеральные брюшные мышцы. Внутренние косые мышцы лежат между внешней косой мышцей и поперечной мышцы живота. Они работают вместе с противоположной внешней косой мышцей, чтобы сгибать и вращать поясничную область позвоночника.
· Наружние косые мышцы: латеральные брюшные мышцы. Самые большие и поверхностные брюшные мышцы. Они работают вместе с противоположными внутренними косыми мышцами, чтобы сгибать и вращать поясничную область позвоночника.
· Поперечная мышца живота: самая глубокая латеральная брюшная мышца. Из-за того, что она начинается у грудо-поясничной фасции, она отвечает за устойчивость позвоночника. Она также вызывает сжатие брюшной полости. Поперечная мышца живота проходит поперечно вокруг туловища и присоединяется спереди к фасциальной оболочке прямой мышцы живота и сзади к латеральной линии сращения грудо-поясничной фасции.
|
||||
Последнее изменение этой страницы: 2016-08-26; просмотров: 991; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 3.21.44.115 (0.008 с.) |