Физическая активность для людей золотого возраста

Физическая активность необходима человеку для поддержания в форме не только фигуры, но и собственного здоровья. Однако люди, находящиеся уже в «золотом возрасте» зачастую опасаются заниматься физической активностью, именно вследствие возрастных изменений организма, считая, что в их годы физические упражнения могут только навредить.

Однако подобное мнение является ошибочным. Пожилые мужчины и женщины также могут заниматься физическими упражнениями, получая от них удовольствие и пользу. Но при этом необходимо соблюдать несколько правил:

• Прежде всего, вид наиболее подходящей физической активности людям «золотого возраста» стоит выбирать не самостоятельно, а при помощи семейного врача и, если это необходимо, других компетентных специалистов. Медики подскажут, какие упражнения и нагрузки и в каком обьеме будут наиболее подходящими для определенного человека.

• Заниматься лучше всего на свежем воздухе или же в хорошо проветриваемом помещении, но без сквозняков.

• Для занятий стоит выбирать утренние или вечерние часы, когда температура воздуха является приемлемой. В холодное время года можно заниматься и днем.

• Не следует заниматься под прямыми солнечными лучами, даже если речь идет о зимних месяцах.

• Для физических нагрузок лучше всего выбрать удобную одежду из натуральных тканей и обязательно следует позаботиться о подходящей обуви.

• Не нужно увеличивать нагрузки или количество тренировок, если на то нет одобрения врача.

• О любых изменениях в своем состоянии, вследстсвии тренировок, стоит сообщать врачу.

Необходимо отметить, что последние исследования показали: люди «золотого возраста», регулярно занимающиеся подходящими им физическими нагрузками, в среднем, по сравнению с теми пожилыми людьми, которые ведут сидячий образ жизни, улучшают качество своей жизни на 30% и продлевают ее на 3-5 лет.

По специальным материалам

 

ОЧЕНЬ ВАЖНО ЗНАТЬ

Несколько лет идут разговоры среди людей, что химиотерапия является единственным путем устранения рака. Джон Хопкин наконец начинает говорить нам, что имеются альтернативные пути.

1.Каждый человек имеет в своем организме раковые клетки. Эти клетки не обнаруживаются до тех пор, пока не достигнут нескольких миллионов. Когда врачи говорят раковым больным, что у них не имеется раковых клеток, это означает, что тесты не в состоянии их обнаружить потому, что их количество не достигло обнаруживаемых размеров.

2. Раковыые клетки появляются в организме человека от 6 до более 10 раз в жизни человека.

3.Если иммунная система человека сильна, то раковые клетки не будут иметь возможность размножаться, и опухоль будет уничтожена.

4.Причиной болезни раком может быть неправильное питание, а также генетический фактор, изменение окружающей среды, а также другие жизненные факторы.

5. Чтобы преодолеть многократный дефицит питания, следует добиться изменения в диете, чтобы есть более здоровую полезную пищу 4 - 5 раз в день, включая добавки, укрепляющие иммунную систему.

6. Химиотерапия вызывает уничтожение быстрорастущих раковых клеток, но она также уничтожает и здоровые быстрорастущие клетки в костном мозге, желудочно-кишечном тракте и может причинять ущерб также печени, почкам, легким, сердцу.

7. Радиация, уничтожая раковые клетки, вызывает повреждение здоровых клеток, а также оставляет ожоги и рубцы на тканях.

8. Первоначальное лечение с применением химио –и радиационной терапии часто уменьшает размер опухоли. Однако более длительное их применение не приводит к уничтожении опухоли.

9. Когда организм имеет слишком большие токсичные нагрузки, вызванные химио -и лучевой терапией, иммунная система может быть подвержена опасности или разрушена. Следовательно, человек может легко подвергаться инфекциям или ослождениям.

10. Химиотерапия может вызывать мутацию раковых клеток, устойчивых к химиотерапии трудно разрушаемых. Хирургия также опасна, т.к. может привести к распространению раковых клеток на другие места.

11.Эффективный способ борьбы с раковыми клетками – добиться, чтобы они умерли от голода. То есть не кормить их продуктами, которые нужны им для размножения.

РАКОВЫЕ КЛЕТКИ ПИТАЮТСЯ: 1.Заменителями сахара, такими как Nutra Sweet, Equal,Spoonfulnи т.д., сделанные из Aspartame – они вредны. Лучше использовать природные заменители, такие как мёд Manuka или патока, но только в малых количествах. Также вредна соль, имеющая химические добавки, чтобы она имела белый цвет; лучшей алтернативой являются аминокислоты Брегга или морская соль. 2.Молоко является причиной выработки организмом слизи, особенно в желудочно-кишечном тракте. Рак питается слизью. Замена молока на несладкое соевое молоко заставит раковые клетки умиратть от голода. 3. Раковые клетки процветают в кислой среде. Мясная диета – кислотная диета. Поэтому лучше есть рыбу или несколько иное мясо, например, куриное. Мясо содержит антибиотики и гормоны роста, имеющиеся в пище животных, а также паразиты, которые особенно вредны для онкологически больных людей. 4.Диета,состоящая из 80% свежих овощей и соков, цельного зерна, семян, орехов и фруктов поможет установить в организме щелочную средую.Около 20% щелочной среды могут обеспечить приготовленные продукты, включая бобовые. 5. Свежие соки сохраняют ферменты, которые легко абсорбируются и достигают клеточного уровня в течении 15 минут, чтобы питать здоровые клетки и ускорять их рост. Для сохранения ферментов – строителей здоровых клеток, старайтесь пить сок свежевыжатых овощей (большенства овощей, включая ростки), а также есть различные овощи 3 - 4 раза в день. Ферменты разрушаются при температуре 104 F (40 C).6. Избегайте кофе, чая и шоколада, которые содержат много кофеина. Зеленый чай является лучшей альтернативой, обладает противораковыми свойствами. 7. Воду лучше пить очищенную или фильтрованную, чтобы избежать известных токсинов и тяжелых металлов в водопроводной воде. Дистиллированная вода является кислой избегайте ее. 8. Мясной белок трудно переваривается и требует большого количества ферментов. Неперевариваемое мясо, оставшееся в кишечнике, становится разложившимся и приводит к большим токсичным накоплениям. 9.Стенки раковых клеток имеют жесткое белковое покрытие. Отказ от мяса или сокращение его потребления освобождает ферменты для атаки на белковые стенки раковых клеток, что позволяет убивать раковые клетки. 10.Некоторые пищевые добавки укрепляют иммунную систему (IP6, Flor-ssence,Essiac,EFAs, антиоксиданты, витамины, минералы и т.д.) дают возможность собственным силам организма (body own killer cells) уничтожать раковые клетеи. Другие добавки, подобные витамину Е, известны как причина апоптоса, или программируемой смерти клеток,что является нормальным методом определения организмом поврежденных, нежелательных и ненужных клеток. 11.Рак - это болезнь ума, тела и духа.Активный и позитивный дух поможет борцу с раком оставаться в живх. Люди злопамятные и желчные, напротив, кладут свое тело в стрессовую и кислую среду. Научитесь иметь жизнерадостный и прощающий дух. Научитесь расслабляться и наслаждаться жизнью. 12. раковые клетки не могут процветать в кислородной окружающей среде. Ежедневные упражнения и глубокое дыхание на свежем воздухе позволят организму получить больше кислорода вплоть до клеточкого уровня. Кислородная терапия - это другое средство, используемое для борьбы с раком.

НЕТ пластиковым контейнерам в микроволновой печи! НЕТ бутылкам с водой в морoзильной камере и высокотемпературной стеде! НЕТ полиэтиленовой пленке в микроволновой печи!

Джон Гопкинс недавно послал эту статью в информационный бюллетень. Эта информация начинает распространяться также в Walter Reed Army медицинском центре.

Диоксин - химическое вещество, вызывающее рак, особенно рак молочной железы. Диоксины - весьма ядовитые вещества для клеток нашего тела. Не замораживаете пластиковые бутылки с водой. При замораживании из пластика выделяется диоксин. Недавно доктор Эдвард Фудзимото, руководитель оздоровительной программы Castle госпиталя, был на телепрограмме, чтобы обьяснить опасность его для здоровья. Он предупреждал, что не следует нагревать пищу в микроволновой печи с использованием пластиковой посуды. Это особенно относится к продуктам, содержащим жиры. Он сказал, что при сочетании жира, высокой температуры и выделенного из пластмассы диоксина последний попадает в пищу и затем в клетки тела. Вместо этого он предлагает использовать для подогрева пищи стекляные контейнеры, такие как Corning Ware,Pyrex или керамические контейнеры. Вы получите те же результаты, только без диоксина. Также обеды у телевизора, нагревание растворимых продуктов, супов и т.д. не следует проводить в микроволновой печи или каким-то другим способом. Использование бумажной посуды неплохо, но мы не знаем, что находится в пользуемой бумаге, поэтому просто безопаснее использовать закаленное стекло Corning Ware и т.д. Учёный напомнил нам, что недавно уже некоторые Fast food рестораны перешли от пенопластиковой посуды к бумажной. Диоксин является одной из причин этой замены. Он также отметил, что опасно накрывать контейнер полиэтеленовой пленкой Saran при использовании микроволновой печи. Так как пища нагревается, то воздействие высокой температуры на пленку может быть причиной ядовитых токсинов в пище: пластиковая пленка может расплавиться, и капли попадут в пищу. Накройте контейнер бумажным полотенцем.